Läsnäolon Helmi

13/01/2026

Vielä ehtii mukaan kevätkauden jooga-ryhmiin Leppävaaran Elä ja asu-seniorikeskukseen (os. Säterinkatu 3)!

Keskiviikkona 14.1. 2026 klo 18-19.30 tai torstaina 15.1 klo 16.05-17.30 alkavissa ryhmissä muutama paikka vielä vapaana.

Läsnäolon Helmen joogatunnit sopivat kaikenikäisille, jotka kaipaavat elämäänsä rauhoittumista, läsnäoloa ja lempeää liikuntaa.
Aikaisempaa kokemusta joogasta tai notkeutta ei näille tunneille tullessa tarvitse olla.

Joogatuntimme aloitetaan aina lattian tasosta, rauhoittumalla, hengittelemällä ja lempeillä vetristävillä liikkeillä. Teemme myös joka kerta helppoja tasapainoharjoituksia, sekä kevyesti lihaksia vahvistavia seisomaharjoituksia. Lopuksi aina rentoudutaan kunnolla ja kokeillaan hieman meditointia.

Tule rohkeasti mukaan ryhmäämme, joka pidetään koko lukuauden pysyvänä, jolloin saamme nauttia tutusta porukasta.

Ohjaaja Ruut Priha
Lukukausimaksu 169€ (sisältää kaksi tallennetta)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen ruut.priha@gmail.com tai Whatsapp

06/01/2026

Ensi viikolla 14. Ja 15.1.2026
Kaivetaan taas joogamatot esiin!

Elä ja asu-keskuksessa, Säterinkatu 3:ssa, sekä
keskiviikkoisin klo 18.00-19.30, että torstaisin klo 16.05-17.30.

Lukukausi sisältää 14 •1,5h joogatuntia Hinta 169€.

Vaikka usein ajatellaan, että jooga on lähes pelkästään fyysinen harjoitus, jossa jäykistynyttä kehoa venytellään miellyttävällä tavalla on joogaharjoitus ennen kaikkea kuitenkin henkinen harjoitus, jonka tarkoitus on lisätä harjoittajan tietoisuutta.

Harjoittaessamme joogaa, me etenemme kuin huomaamatta kohti syvempää tietoisuutta, jokainen omaan tahtiin ja omalla tavallamme kehon kautta.

Tuomme huomiotamme kehoomme ja hengitykseemme ja kuulostelemme mitä meille kuuluu juuri nyt ja minkälaisia tunteita ja ajatuksia meissä liikkuu tässä hetkessä.

Keholliset, fyysiset liikkeet auttavat tuomaan huomiota itseemme. Aluksi huomio voi olla enemmän fyysisessä tekemisessä, m***a kun harjoitus syvenee, niin tekeminen vähenee ja alamme rauhoittua ja mieli voi alkaa hiljentymään.

Kun keho rauhoittuu ja mielen liikkeet vähitellen hellittävät on mahdollista nähdä itsemme ja elämämme kuin ulkoapäin ja elämämme asiat alkavat asettumaan oikeisiin mittasuhteisiin.

Läsnäolon joogassa joogatunti aloitetaan läsnäoloharjoituksella ja sen jälkeen fyysisiä liikkeitä eli asanoita tehdään itselle sopivaan tahtiin ja on mahdollista pysähtyä kuulostelemaan itseään aina halutessaan. Lopuksi rentoudutaan ja meditoidaan.

Tunnin ohjaa RYT500 joogaohjaaja Ruut Priha

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ruut.priha@gmail.com tai Whatsapp

02/01/2026

Läsnäolon Helmen lempeät joogatunnit jatkuvat Leppävaarassa, keskiviikkoisin klo 18.00-19.30 ja torstaisin klo 16.05-17.30, Elä ja asu-seniorikeskuksessa, Säterinkatu 3:ssa.
Nämä joogatunnit sopivat kaikentasoisille joogajille, jotka haluavat nauttia joogan rauhoittavista ja vetristävistä vaikutuksista. Ohjaaja huomioi tunnilla jokaisen joogaajan ja tarjoaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja tarpeen mukaan.
Tunneilla opetellaan läsnäolon taitoa, lempeyttä omaa kehoa ja itseä kohtaan sekä suorituskeskeisyydestä hellittämistä.
Lukukausi kestää 14.1-22.4.2026 (14 kertaa, hiihtolomatauko)
Lukukausimaksu 169€ (jompikumpi päivä).
Ohjaaja Ruut Priha, joogaopettaja ja Rosenterapeutti harjoittelija
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ruut.priha@gmail.com

24/11/2025

Olet lämpimästi tervetullut Rosen terapia-harjoitushoitoon Leppävaaraan.
Osoitteessa Harakantie 7 (Sinilintu hoitotila).
Harjoitushoito 40€

"Rosen-metodi on fysioterapeutti Marion Rosenin kehittämä kehoterapiamuoto. Siinä käsitellään jännittyneitä lihaksia pehmeästi, m***a kuitenkin tuntuvasti. Hoito auttaa tiedostamaan lihasjännityksiä ja hengitystapaa. Se lisää ymmärrystä omista toiminta- ja reagointitavoista ja mahdollistaa sitä kautta muutoksen.

Rosen-metodi sopii esimerkiksi sinulle jos kärsit stressistä, uniongelmista, kivuista joille ei löydy lääketieteellistä syytä tai olet selittämättömän väsynyt.

Mitä hyötyä Rosen-hoidoista on?
Esimerkkejä hoitojen vaikutuksista:

-rentoutuminen ja unenlaadun parantuminen
-omien voimavarojen lisääntyminen kun lihasjännitykset hellittävät
-tunteiden tunnistaminen ja kohtaaminen
-fyysisten kipujen ja kireyksien vähentyminen
-itsetuntemuksen lisääntyminen
-omien rajojen selventyminen
-omien asenteiden tiedostaminen
-muistojen ja mielikuvien aktivoituminen
-yleinen hyvinvoinnin ja luovuuden kasvaminen
-omien tarpeiden ja uusien valintamahdollisuuksien löytäminen
-uusien voimavarojen löytäminen
-itseilmaisun mahdollisuukisen lisääntyminen"
-Suomen Rosenterapeutit ry

Jos haluat kokeilla Rosenterapiaa,
Ota yhteyttä: ruut.priha@gmail.com tai Whatsapp

24/11/2025

Läsnäolon Helmen lempeät joogatunnit jatkuvat Leppävaarassa, keskiviikkoisin klo 18.00-19.30 ja torstaisin klo 16.05-17.30, Elä ja asu-seniorikeskuksessa, Säterinkatu 3:ssa.

Nämä joogatunnit sopivat kaikentasoisille joogajille, jotka haluavat nauttia joogan rauhoittavista ja vetristävistä vaikutuksista. Ohjaaja huomioi tunnilla jokaisen joogaajan ja tarjoaa liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja tarpeen mukaan.

Tunneilla opetellaan läsnäolon taitoa, lempeyttä omaa kehoa ja itseä kohtaan sekä suorituskeskeisyydestä hellittämistä.

Lukukausi kestää 14.1-22.4.2026 (14 kertaa, hiihtolomatauko)
Lukukausimaksu 169€ (jompikumpi päivä).
Ohjaaja Ruut Priha, joogaopettaja ja Rosenterapeutti harjoittelija
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ruut.priha@gmail.com

16/10/2025

Olet lämpimästi tervetullut Rosen-hoitoon Leppävaaraan.
Tarjoan harjoitushoitoja 35 eurolla.
Varaa aika osoitteessa ruut.priha@gmail.com.

Milloin Rosen-hoitoon?
Rosen hoitoon voi tulla mm. jos on stressaantunut, kehossa on jännityksiä ja kipuja tai jos etsii uusia voimavaroja ja haluaa oppia tuntemaan itsensä paremmin.

25/09/2025

Tervetuloa Rosen harjoitushoitoon Leppävaaraan.
Ajanvaraus : ruut.priha@gmail.com tai whatsapp🤩

Tervetuloa Rosen-terapiaan ja Rosen-harjoitushoitoihin!

https://www.suomenrosenterapeutit.fi/terapeutit/

12/08/2025

Terveisiä kesälaitumelta!
Ihana kesä ollut, toivottavasti sinullakin.

Syksyn joogaryhmissäni on vielä muutama paikka vapaana, jos lempeä jooga olisi tilauksessa tulevaan syksyysi.

Tunnit pidetään Leppävaaran elä ja asu-seniorikeskuksen liikuntasalissa (Säterinkatu3),
Keskiviikkoisin klo 18-19.30, sekä
Torstaisin klo 16.05-17.30.

Ohjaan rauhallista ja rentouttavaa Hatha joogaa, jossa liikkeet ovat helppoja ja yksinkertaisia.
Joogassa opimme hellittämään kiireestä, kuulostelemaan lempeydellä ja arvostelematta oman kehon viestejä sekä läsnäolon taitoa.

Lukukausimaksu 169€ sisältää 14 joogatuntia ja lukukausi kestää 20.8-26.11.2025.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Ilmoittautuminen ja lisätiedot ruut.priha@gmail.com

Terkuin, Ruut

16/06/2025

Hei!

Olet lämpimästi tervetullut sekä joogatunneilleni, että Rosen hoitoihin.

Joogatunnit
Joogatunnit pidän tulevana lukuvuonna jälleen Leppävaaran Elä ja asu -seniorikeskuksen ihanan lämpimässä ja valoisassa salissa, Säterinkatu 3:ssa.
Pidän kaksi viikkotuntia, toinen on keskiviikkoisin klo 17.00-18.30 ja toinen on torstaisin klo 16.05-17.30.
Lukukausi aloitetaan viikolla 34, eli 20. ja 21.8 ja päätetään viikolla 48, eli 26. ja 27.11. Syyslomaviikko tulee olemaan taas taukoa joogasta.
Lukukausimaksu 169€ sisältää 14 joogatuntia.

Rosen harjoitushoidot
Joogatuntien lisäksi teen tällä hetkellä myös Rosen-terapia harjoitushoitoja.
Polkuni kohti Rosen terapeuttin ammattia on alkanut vuonna 2019 ja olen edennyt harjoitusjaksolle.
Teen harjoitushoitoja Sinilintu hoitotilassa, Harakantie 7, lähinnä viikonloppuisin.
Ajanvaraukset hoitoihin sähköpostilla ruut.priha@gmail.com.
Hinta: 35€ (31.7 saakka)
Rosen hoidossa kehoa käsitellään hierontapöydällä lempeästi ja kuunnellen. Hoitaja tunnustelee ja sanoittaa kehon jännityksiä ja yhdessä kannatellusti on mahdollista katsoa ja tunnistaa myös jännitysten takana olevia pidätettyjä tunteita.
Ihastuin itse Rosen menetelmään, koska siinä koin että minua hoidetaan kokonaisuutena, niin kehoa kuin mieltäkin. Koin että minut nähdään, kuullaan ja hyväksytään kaikkine puolineni ja siitä tuli ihanan ehyt ja voimaantunut olo. Toivon jakavani tuota kokemusta nyt eteenpäin hoidossani.

Lämpimästi tervetuloa kanssani rauhoittumisen, vahvistumisen ja läsnäolon maailmaan.❤️🙏
T. Ruut

22/04/2025

Heippa!

Olen Ruut Priha ja ohjaan ”läsnäolon joogaa” Joogahuone Helmen alla ja teen Rosen harjoitushoitoja.

Seuraavat joogatuntini mihin pääsee mukaan toukokuussa:

* keskiviikkoisin 14.5, 21.5 ja 28.5 klo 18-19.30

* torstaina 15.5 ja 22.5 klo 16.05-17.25

* Äänimaljarentoutus ti 20.5 klo 17.00-18.00.

-Keskiviikon tuntien teemana on ”vahvistu lempeästi joogan avulla”, Noilla kerroilla tutkimme kevyesti kehoa kuunnellen jooga-asanoita, jotka vahvistavat kehoa sen omalla painolla, kuten mm. siltaa, sivulankkua, kobraa, lankkua ja pöytää. Asanoissa voi kokea sekä niiden avaavan vaikutuksen ja omien voimien mukaan tutkailla minkä verran keho on valmis vahvistumaan. Harjoitukset sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaan kaikkiin liikkeisiin lempeitä ja vaativampia variaatioita. Harjoitukset tehdään joogan hengessä, etsien sallivaa suhtautumista itseen ja välttäen suorittamista. Näillä tunneilla pidetään kunnon loppurentoutus , jotta keho ja mieli pääsee palautumaan kunnolla ja äänimaljat auttavat siinä.
Kurssimaksu 40€, sisältää kolme joogatuntia.

-Torstain tunnit ovat rauhallista ”läsnäolon joogaa”, joissa tuodaan huomio itseen hengityksen ja lempeän liikkeen avulla. Liikkeet ovat virtaavia, itselle sopivaan tahtiin tapahtuvia, ja ne availevat lempeästi kehon tyypillisimpiä kireitä kohtia, kuten jalkojen lihaksia, lantiota, selkää, niskaa ja hartioita. Tunnin jälkeen olo on sekä rentoutunut, että vetristynyt.
Kaksi 1h20 min tuntia 25€

-Äänimaljarentoutus-tunnin aluksi pidetään pieni liikeosuus, jonka avulla tuodaan rauhaa ja läsnäoloa kehoon. Sen jälkeen asetutaan itselle sopivaan asentoon rentoutumaan ja ottamaan vastaan tiibetiläisten kulhojen, kongin ja tuulikellojen terapeuttisia vaikutuksia. Tunnin lopuksi ollaan vielä hiljaisuudessa.
Mukaan voi ottaa rentoutumista tukevia tarvikkeita, kuten tyynyn ja viltin tms.
Hinta 15€.

Edellä mainitut tunnit pidän Leppävaaran elä ja asu seniorikeskuksessa, Säterinkatu 3:ssa.

Varaa paikkasi tunneilta sähköpostilla: ruut. priha@gmail.com

Teen myös Rosen-terapia hoitoja. Polkuni kohti Rosen terapeuttia on alkanut vuonna 2019 ja olen edennyt
harjoitusjaksolle.

Teen harjoitushoitoja Sinilintu hoitotilassa, Harakantie 7, lähinnä viikonloppuisin.
Ajanvaraukset hoitoihin sähköpostilla ruut.priha@gmail.com.
Hinta: 35€ (31.7 saakka)

Rosen hoidossa kehoa käsitellään hierontapöydällä lempeästi ja kuunnellen. Hoitaja tunnustelee ja sanoittaa kehon jännityksiä ja yhdessä kannatellusti on mahdollista katsoa ja tunnistaa myös jännitysten takana olevia pidätettyjä tunteita.
Ihastuin itse Rosen menetelmään, koska siinä koin että minua hoidetaan kokonaisuutena, niin kehoa kuin mieltäkin. Koin että minut nähdään, kuullaan ja hyväksytään kaikkine puolineni ja siitä tuli ihanan ehyt ja voimaantunut olo. Toivon jakavani tuota kokemusta nyt eteenpäin hoidossani.

Lisätietoja Rosen menetelmästä: https://www.rosenmetodi.fi/rosen-metodi

Lämpimästi tervetuloa kanssani rauhoittumisen, vahvistumisen ja läsnäolon maailmaan.❤️🙏

T. Ruut

07/01/2025

Läsnäolon joogan kevätkausi alkaa ensi viikolla 15. Ja 16.1🤩!

Keskiviikon klo 18-19.30 ja torstain klo 16.05-17.25 tunneilla vielä pari paikkaa vapaana.

Säännöllisillä viikkotunneilla voit kokea kuinka keho alkaa vetristymään, hermosto rauhoittumaan ja keho-mieli yhteys syvenemään.

Tunnit koostuvat alun läsnäoloharjoituksesta, hengitysharjoituksesta, lempeistä joogaliikkeistä ja lopuksi rentoudutaan ja meditoidaan pieni hetki.
Tunneilla opetellaan kuuntelemaan lempeydellä omaa tilannetta ja vointia, ja kaikki tuntien harjoitukset ja liikkeet ovat muokattavissa itselle sopiviksi sen hetkisen tilanteen mukaan.

Koko lukukauden (15.1-24.4) tunnit 169€.

Ilmoittautuminen ruut.priha@gmail.com.

Tunnit ohjaa Ruut Priha.
Tunnit pidetään Leppävaaran elä ja asu-seniorikeskuksessa Säterinkatu 3, Espoo.

22/08/2024

Ensi viikolla alkaa läsnäolon-joogat Leppävaaran elä-ja asu seniorikeskuksessa ja online!

Vapaita paikkoja löytyy vielä keskiviikon iltatunnille klo 19.35-21.00, sekä online-tunnille zoomin kautta tiistaisin klo 10.00-11.30.

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja ikäisille, jotka kaipaavat lempeää, rauhallista ja läsnäolevaa liikuntamuotoa.

Lukukausi kestää 27.8-3.12. 2024. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Online-tunneista saa tallenteen viikoksi itselleen käyttöön.

Lukukausimaksu 169€, sisältää 14 kpl 1,5h joogatuntia.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut Ruut.priha@gmail.com.

Tule mukaan!

Ohjaajasi Ruut😍