29/07/2025
Mitä teet just nyt? Olisko sulla 15 sekuntia aikaa?
Tai… noh… tähän menee kyllä enemmän kuin 15 sekuntia jos kaikki kolme liikesuuntaa tekee peräkkäin, m***a eipä tuo haittaa vaikka tekis eri suunnat eri pätkissä. Kunhan tekee. :D
Viime kerralla usutin pyöristämään koko rankaa, m***a selkäranka jaotellaan usein kolmeen osaan - kaularankaan, rintarankaan ja lannerankaan - ja jokaista niistä voi ja kannattaa liikutella erikseenkin. Ajatella! ;) :D Kokeile siis ihmeessä vaikkapa tällaista 3x3-satsia: kolme eri liikesuuntaa kolmelle eri rangan osalle, koettaen aina pitää ne kaksi muuta rankapätkää suunnilleen paikallaan yhden pätkän tehdessä liikettä.
1. Pyöristys ja notkistus
2. Kierto
3. Kallistus
Liikkeen ei tarvitse olla kovinkaan suuri etenkään aluksi, vaan tärkeämpää on muistuttaa kehoa eri liikkeiden mahdollisuudesta. Tässäkin sitä liikelaajuutta ja koordinaatiota tulee sitten toistojen myötä. Itselläni on esimerkiksi useamman vuoden tanssitaustaa joka helpottaa kummasti tämän tekemistä (joskin edelleen osa liikkeistä näyttää jäykille…m***a sellaista se välillä on… 😅). Älä siis lannistu jos keho aluksi tuntuu tönkölle ja tottelemattomalle - hengitä, rentoudu, ja anna kropan tehdä sen verran liikettä mitä sieltä tänään nyt sattuu irtoamaan. :) Voima, liikelaajuus tai toistomäärä eivät ole olennaisia - liike on. ☝🏻
Ja sillä ei ole mitään väliä, mitä rankapätkää liikuttaa ensin ja mitä viimeiseksi, kunhan liikuttaa. Minulle näytti tämä kaula-lanne-rintaranka -järjestys olevan se helpommasta vaikeampaan menevä. Mites sulla?
