Voimaantumispaikka Zona

28/07/2025

☘️KESÄN VOIMAA JA LUMOA!
Kesäaikaan monelle on luontevaa antaa itselleen lupa levätä ja palautua. Pitkät päivät, valoisat illat ja kukoistava luonto kutsuvat pysähtymään, hengähtämään ja nauttimaan hetkistä. Minkälaista rentoutumista, virkistymistä tai lumoutumista kesä tarjoaa sinulle?

Kenties samoilet metsä- tai tunturipolkuja, uit monenlaisissa vesissä tai rentoudut niiden äärellä, nautit leppoisista aurinkohetkistä puistoissa, mökkeilet omassa rauhassa tai jaat erilaisia musiikki-iloja luonnon helmassa toisten ihmisten kanssa. Vai puuhasteletko mielelläsi kasvimaalla tai puutarhassa, tai lepääkö sinun sielusi marjoja ja sieniä poimien? Kesä onkin oivallista aikaa panostaa omaan hyvinvointiin itselle sopivalla tavalla ja kerätä voimia tulevaa varten.

Palautumistasi voit erinomaisesti tukea myös hoitavilla hieronnoilla ja vyöhyketerapialla. Hieronta syvärentouttaa ja tarjoaa uutta energiaa, kun taas vyöhyketerapiahoidolla voidaan vaikuttaa laajemmin koko kehon hyvinvointiin ja tasapainoon.

Lumoudutaan kesähetkistä ja panostetaan hyvinvointiimme!
🌿🧡🏞🌾🫐

14/02/2025

Kuunnellaan merituulta ja metsän huminoita, pysähdytään kevättalven hetkiin nauttimaan elämästä!
❄️☀️💚
Lämpimin tervetulotoivotuksin, Outi Atkin

05/01/2025

Uuden vuoden alkaessa on mainio hetki pysähtyä pohtimaan, mitä hyvää voisi lisätä omaan elämäänsä. Onko se enemmän omaa aikaa, sosiaalisten suhteiden vaalimista, reipasta liikettä päivään vai rentoutumista ja rauhoittumista? Kenties haluaisit alkaa useammin tehdä itse ruokaa tai hyödyntää säännöllisemmin lounasravintoloiden monipuolisia valikoimia. Tulethan käymään, jos tarvitset apua ruokavaliosi monipuolistamisessa, liikkumisinnostuksen metsästämisessä tai haluat suoda itsellesi rauhoittumisen ja pysähtymisen hetken.

09/12/2024

🔔🎶"Etsin joulun hiljaisuutta, hiljaisuutta loistavaa. Mielelleni rauhaa uutta joulun kello kajahtaa..."🎵🌲

Joulun iloa ja valoa sekä elinvoimaista Uutta Vuotta 2025 toivotan sinulle!💚🌟🍎

04/12/2024

TALVIUINNISTA KIVUN LIEVITYSTÄ, VASTUSTUSKYKYÄ JA "VOITTAJAFIILISTÄ"

❄️🏊‍♀️Itselläni on viides kausi talviuintia menossa ja tästä lajista haluan pitää kiinni. Kiinnostaako sinua saada uinti luonnonvesissä ympärivuotiseksi harrastukseksi? Oheisesta katsausartikkelista saat paljon tutkittua tietoa talviuinnin vaikutuksista.

https://www.laakarilehti.fi/tieteessa/katsausartikkeli/onko-talviuinti-aina-terveellista/?fbclid=IwY2xjawG9lzJleHRuA2FlbQIxMQABHenGS4F7gowMfTY4RkFRssnn4jTH17eHIsmOWOAHuORiryqllETjOxeb6g_aem_wNMvsDzs1qhHDXlpyt5HMA

Kylmä vesi stimuloi immuunijärjestelmää, m***a liiallinen altistus voi häiritä sen toimintaa.

11/11/2024

Hoitavan kosketuksen monipuoliset terveyshyödyt on vahvistettu laajassa yli 200 tutkimusta sisältäneessä meta-analyysissä.

Hierontojen ja muiden kosketushoitojen tutkittuja vaikutuksia olivat lihaskireyksien helpottumisen lisäksi muun muassa stressihormoni kortisolin määrän väheneminen veressä, ahdistus- ja masennusoireiden lievittyminen, kivun helpottuminen monissa sairauksissa ja korkean verenpaineen laskeminen.

Joko sinulla on seuraava hyvinvointiasi edistävä hieronta varattuna?😇

Hoitava kosketus tuottaa sekä kehollisia että henkisiä terveyshyötyjä vauvasta vanhuksiin. Yksisuuntainen kosketus on tehokkaampaa kuin vastavuoroinen.

02/11/2024

Jokea & joogaa! No nyt talviuinti alkaa tuntua! Vesi + 3C, tuuli 6 m/s, 85 vetoa. Siihen päälle niin hyvää tekevää Vinyasa Flow -joogaa 1,5 h. Olipa virkistävä ja voimauttava viikonlopun aloitus!😇💪💙

30/09/2024

“Lue hitaammin, nauti saamastasi tiedosta, nauti ympärilläsi olevasta lämmöstä ja hyvistä asioista, nauti kahvista.” (David JP Phillips)

Onko sinun haastavaa hidastaa tahtiasi toimeliaan päivän tai viikon jälkeen, vaikka olet jo siirtynyt vapaalle? Kiireen tuntu saattaa ikään kuin jäädä päälle; ajatuksissasi olet joko menneissä tapahtumissa tai suunnittelet kovasti tulevia, jolloin et ole täysin läsnä kuluvassa hetkessä. Näihin siirtymävaiheisiin voi kuitenkin etukäteen valmistautua. Esimerkiksi työpäivän jälkeen kannattaa kokeilla vaikka vartin metsä- tai merihengittelyä luonnon helmassa tai perjantain lounastauon voi viettää jo tietoisesti rauhoittuen, ilman kännykkää. Erilaiset rauhoittavat ja rentouttavat hoidot helpottavat myös erinomaisesti läsnäolon tilaan siirtymistä. Nautitaan pienistä, hyvistä hetkistä pitkin päivää!🍂🤗

23/08/2024

VOIMAA HILJAISUUDESTA

Oletko tiedostanut, millä tavalla kiire, häly ja jatkuva tekeminen vaikuttavat olotilaasi, jaksamiseesi tai luovuuteesi?

Kaiken elämän keskellä tarvitsemme hitaita hetkiä, hellittämistä ja hiljentymistä, jotta voisimme mahdollisimman hyvin. Liiallinen yrittäminen kahlehtii, kun taas hiljaisuudelle antautuminen vapauttaa ja vahvistaa sekä edistää luovuutta.

Voimaa hiljaisuudesta -hoito tarjoaa sinulle rauhaa ja hiljentymistä keskellä arkista viikkoa. Hoidon aikana ei keskustella. Saat levätä, rauhoittua olemaan itsesi äärellä ja huomioida, mitä sinulle kuuluu juuri nyt.

Lämpimästi tervetuloa pysähtymään, voimaantumaan ja kokemaan hiljaisuuden voima.

Elämisen ja olemisen iloa sinulle!💚🍂

07/08/2024

LONKILLE LÄMMITTÄVÄÄ JA AVAAVAA LIIKETTÄ
Jos istumisen tauottaminen välillä unohtuu, lonkan liikkuvuudesta huolehtimiselle kannattaa antaa erityishuomio. Oletko ajatellut, että mahdolliset kivut tai kireydet jaloissa, pakaroissa, selässä tai olkapäissä voivatkin olla peräisin rajoittuneesta lonkan liikkuvuudesta? Istuessamme lonkankoukistajalihas on supistuneessa pituudessa, ja jos lonkan liikelaajuus rajoittuu, kompensoimme sitä käyttämällä liikaa esimerkiksi selän lihaksia. Kokeilepa miltä nämä yksinkertaiset lonkkia avaavat liikkeet tuntuvat, 6-10 toistoa kummallekin puolelle vaikkapa joka toinen päivä.☺️💪

Jos haluat lisää kehonhuoltovinkkejä tilaa ilmaiseksi meidän YouTube-kanava oheisesta napista!________________________________Löydät meidät myös sosiaalisest...

26/06/2024

Kesäaamuna ilostuttaa raikas ja ravitseva tuorepuuro! Kuvan puuroon laitoin pohjaksi 2 dl piimää ja 1 dl kaurahiutaleita, mustikkaa, herukoita, pähkinäsekoitusta, hampunsiemeniä, kookoshiutaleita, pienen nokareen hunajaa ja ripauksen kardemummaa. Yön ajan annoin puuron tekeytyä jääkaapissa. Aamulla lisäsin puuron päälle vielä raejuustoa, pähkinöitä, persikka- ja aprikoosilohkoja sekä mansikoita. Tällaisella puurolla pärjää pitkään ja pohjasta riittää pariin seuraavaankin aamuun.

Hox! Kokeile tuorepuuron pohjaan myös (kaura)jugurttia, skyriä, rahkaa tai kasvimaitoja. Vaihtelua makuun saat myös monivilja- tai tattarihiutaleista sekä kokeilemalla eri marjoja, hedelmiä ja mausteita.

20/06/2024

Tuntuuko sinusta joskus, että elit ennen täydemmin omannäköistä elämää tai uskot, että tulevaisuudessa elosi tulee jälleen olemaan parempaa kuin nyt? Testailepa näitä parempaan hyvinvointiin johtavia askelia ja oivalla, kuinka mainioksi voitkaan tuntea olosi juuri tänään, juuri nyt. Kaikenlaisten uusien, itselle merkityksellisten taitojen opettelu voi olla äärimmäisen inspiroivaa ja mukaansa tempaavaa, vai omaatko kenties jo taitoja, joita haluaisit opettaa tai tuottaa niillä iloa muille? Tai saisitko ripoteltua arkeesi aiempaa enemmän hengästyttävää liikettä? Kehosi kiittää siitä, aivot ”tuulettuvat” samalla ja uni maistuu paremmin. Pysähdytään myös olemaan, kuuntelemaan haapojen huminoita ja laineiden leikkiä. Lämpimästi tervetuloa käymään! Lomaa vietän 12.7. – 28.7. Juhannusterveisin, Outi 🧡🌿🍃🍀🌊