Hyvinvoinninhetki

Koti
Suomi
Uusikaupunki
Hyvinvoinninhetki

Johanna ja Kalle - Koulutetut hierojat ja personal trainerit. Työmme ja elämäntapamme on hyvinvointi.

11/04/2026

Smoothiekursseja toivotaan tasaisesti 🥤 Olisiko nyt kevääseen innostusta? Osallistujamäärästä riippuen tehdään 4-6 smoothieta ja/tai smoothiebowlia 💚💛🧡💜 Vielä ei ole lukkoon lyötynä sen enempää päivämäärää kuin paikkaakaan, m***a toukokuu ja Uudenkaupungin keskusta suuntaa antavina 😅

Jos olet kiinnostunut, laita viestiä tai kommentoi tähän alle. Hinta n.35€/hlö ja kurssin kesto 2-3 tuntia.

06/04/2026

Ei ole tärkeää vetää kovia kuureja saadakseen itsensä ”kesäksi kuntoon”. Tärkeämpää on oppia rutiineja. Mennä liikkumaan silloinkin kun sää on huono, salille meno ajatuksista viimeisin ja sohvan veto on vastustamattoman kova. Elää elämää niin arjessa kuin juhlassa. Säilyttäen opitut rutiinit. Sallien itselleen sen että juhlapyhien ”pitopöydätkin” kuuluvat elämään, kunhan arki ja rutiinit palaavat. Kenenkään ei tarvitse olla täydellinen, mikäli tavoitteena on parempi jaksaminen arjessa, lihasmassan hankkiminen tai ylläpito. M***a kuntoon pääseminen ja siinä pysyminen vaatii ponnistelua, panostamista ja sen kirkastamista - mitä halusinkaan muuttaa.

Se mihin olet päässyt tämän hetkisillä elintavoillasi on nähtävissä ja tunnettavissa olossasi nyt. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta.

Meillä molemmilla on tähän kevääseen muutamalle uudelle pt-asiakkaalle tilaa. Johannalla myös ravintovalmennukseen.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri sinun arkeen sopivat rutiinit. Paras päivä aloittaa on tänään.

23/03/2026

Pe 27.3 klo 18-19 äänimaljarentoutus
Ylinenkatu 26b. Hinta 20€/hlö.

Et tarvitse mukaan muuta kuin itsesi (ja halutessasi villasukat). Laitan kaikille paikan valmiiksi.

Tervetuloa syvärentoutumaan ✨🤎

05/03/2026

Ensi viikolle olisi vapaana aikoja joko hierontaan tai pt-tunnille. Myös purentalihashierontaa ja kuumakivihierontaa saatavilla.

Löydät meidän molempien vapaat ajat sähköisestä ajanvarauksesta
vello.fi/urheiluhierojakallelaihonen
tai voit soittaa
Kalle 041 463 5076
Johanna 041 463 5078

04/03/2026

Pienryhmä ravintovalmennus ja kuntosalitreenien henkilökohtainen ohjaus + ohjelma.

Startti ti 10.3 Jennin InBody-mittauksesta meidän toimipisteellä. Seuraavat tapaamiset 17.3, 31.3, 14.4, 28.4 ja 12.5 klo 17.30 - 18.30. Jokaisella kerralla eri aihe, mm.esivaihdevuodet/vaihdevuodet ja suolisto.

PT-ohjauksiin saat valita joko Kallen tai Johannan ohjaamaan. Kuntosaliohjauksiin ei sisälly kuntosalin sisäänpääsymaksua. Valmentaja pääsee salille veloituksetta.

Hinta 299€ ( 2 x 149,50€) sisältää 5 pääsääntöisesti ravintoaiheista tapaamista, InBody-mittauksen, kaksi pt-tuntia kuntosalilla sekä kuntosaliohjelman.

Mukaan mahtuu max.8 ja toteutuakseen min.5 osallistujaa. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Olet lämpimästi tervetullut oppimaan itsellesi sopivan ruokavalion muodostamisen, paljon terveydestä ja hyvinvoinnista sekä saamaan kunnon alun kuntosalitreeniin 🏋🏽‍♀️

Huomioithan että, PT-ohjaukset tulee varata ajalle 11.3-30.5 eikä niitä voi tämän ajankohdan jälkeen käyttää, mikäli asiasta ei erikseen toisin sovita. Käyttämättä jääneitä ohjauksia tai luentoja ei hyvitetä. Ilmoittautuminen on sitova ja se velvoittaa suorittamaan maksun kokonaisuudessaan. Varaamasi paikan voit siirtää toiselle henkilölle mikäli itsellesi tulee este. Siirtoa ei voi tehdä kesken kurssin.

02/03/2026

Jenni saapuu InBody-mittarin (kehonkoostumusmittaus) kanssa meidän toimipisteelle Ylinenkatu 26b (VPK-talo) tiistaina 10.3. Mittauksia klo 16-19. Ei ajanvarausta. Hinta 25€/hlö. Maksuvälineet pankkikortti tai käteinen.

TERVETULOA!!

23/02/2026

Perjantaina 27.2 klo 18-19
äänimaljarentoutus ✨
Hinta 20€/hlö (sis.alv25,5%)
Ylinenkatu 26 b, Uusikaupunki.

Ilmoittautuminen
vello.fi/urheiluhierojakallelaihonen -> muut palvelut -> äänimaljrentoutus
tai 041 4635078

Laitan kaikille osallistujille paikat valmiiksi ☺️ On alusta, lämpimät taljat, peitot ja tyyny. Villasukat voit halutessasi ottaa mukaan, m***a välttämättä et tarvitse mitään.

Tervetuloa syvärentoutumaan 🤎

Johanna

📸 Valokuvaus Pinja Vaitiniemi

11/02/2026

Oletko arkiaktiivinen? Ja oletko ylipäätään tietoinen liikkumisesi määrästä? Entä laadusta? Askelmäärän seuraamisessa ohjeistuksena on että 10 000 askelta päivässä. Se on hyvä ohje, vaikka ehkä vielä enemmän painottaisimme erilaisen liikkumisen tärkeyttä. Sykettä nostattavaa, pitkäkestoista matalasykkeistä ja sitten ehdottomasti voimaharjoittelua.

Voimaharjoittelu pitää meidät toimintakuntoisina ja omatoimisina, erityisesti kun ikäännymme. On erittäin tärkeää päästä omalla kehon painolla kyykkyyn ja vielä ylöskin. Päästä lattialle istumaan ja sieltä takaisin pystyyn. Jaksaa käsivoimilla kantaa vaikka kauppakassit ja toimia arkiaskareissa.

Voimaharjoittelu lisää ja vahvistaa lihasmassaa, joka puolestaan aktivoi aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Toisinaan kuulee meidän keski-ikäisten sanovan, että eivät halua näyttää lihaksikkaalta. Huoli pois, sellaista ei ihan vahingossa tapahdu - eikä hirveän helposti ihan tahtomallakaan.

Kaipaatko apua aktiivisempaan arkeen? Lisää jaksamista ja virkeämpää oloa. Ota yhteyttä niin suunnitellaan juuri sinun tarpeisiisi sopiva liikuntasuunnitelma. Sen ei tarvitse olla pelkkää hikeä ja kyyneleitä. Eikä aamu viiden kuntosalikäyntejä. M***a suunnitelmallista sen täytyy olla, että saadaan tuloksia ja pidettyä motivaatiota yllä.

28/01/2026

Tammikuu on hurahtanut kovalla vauhdilla ja helmikuu kurkkii jo ☀️☃️

Ollaan tiiviisti käyty asiakkaiden kanssa salilla, niinkuin usein tammikuussa on tapana 🏋🏽‍♀️🥵

Me ollaan valmiina tsemppaamaan, ohjaamaan ja kannustamaan silloin kun teet päätöksen parantaa hyvinvointiasi!

Helmikuulle saadaan mahtumaan muutama treeni ja maaliskuussa on vielä reilusti tilaa.

Ota yhteyttä Kalle 041 463 5076 tai Johanna 041 463 5078 ja suunnataan yhdessä paremman jaksamisen ja vahvemman kehon rakentamisen äärelle 💪🏻

📸 💛

K i i t o s maailman parhaat ja mukavimmat mallit Maija, Neea ja Sampo ❤️

20/01/2026

Äänimaljarentoutus pe 23.1 klo 18-19
Ylinenkatu 26b
Hinta 20€/hlö

Laitan kaikille pehmeät ja lämpimät paikat valmiiksi, joten et tarvitse mukaasi muuta kuin halutessasi villasukat ✨ ja yllesi mukavan rennot vaatteet.

Olet lämpimästi tervetullut rentoutumaan ☺️
Paikkoja jäljellä muutama.

🤎 Johanna

Ilmoittaudu 041 463 5078 tai
vello.fi/urheiluhierojakallelaihonen ja sieltä ”muut palvelut” -> äänimaljarentoutus

12/01/2026

Syötkö sinä aamupalan?

Olen tehnyt pian 25 vuotta ihmisille ravintovalmennusta ja ehdottomasti eniten jätetään ruokailuista aamupala väliin. On kiire tai ei heti aamulla maistu.

Suosittelen totaalisen elämäntaparemontin tai tammikuun projektin sijaan opettelemaan yksi hyvä ja terveyttä edistävä tapa kerrallaan.

Aamupalan voi tehdä jo illalla valmiiksi jääkaappiin. Paitsi puuroa, m***a se valmistuu sinä aikana kun harjaat hampaat. Jos taas mikään ei maistu, tee valmiiksi marjasmoothie, jonka voit napata mukaasi ja juoda työmatkalla tai töitä aloitellessa.

Kuuluin vuosikausia porukkaan, jonka aamupala oli lasi vettä ja kaksi kahvia. Päätin jossakin kohtaa opetella ensin juomaan smoothien ja sitten pikku hiljaa siirryin puuroon. Nykyään aamupala on suuri nautinto.

Niin kiirettä ei ole, ettenkö kattaisi meille kaunista aamupalaa. Nykyään se on rutiini, m***a vielä kymmenen vuotta sitten se tuntui utopistiselta. Kannattaa opetella!

Saat päivään aivan toisenlaisen startin kun ensin yön jäljiltä nesteytät kehoa isolla lasillisella vettä ja ravitsevalla amupalalla.

31/12/2025

Työvuosi 2025 piti sisällään paljon erilaista työtä ja hienoja yhteistöitä! Johanna opiskeli työn ohessa luontojoogaohjaajaksi ja luontovalmentajaksi ja Kalle kävi mm.taktisen ensiapukoulutuksen.

On ohjattu valtavan m***a työhyvinvointipäivää sekä hyvinvointipäiviä yhdistyksille ja ystäväporukoille. Smoothiekursseja, äänimaljarentoutuksia sekä sisätiloissa että luonnossa. Saunajoogaa ja metsäjoogaa. Yksilöliikuntoja, ryhmäliikuntaa ja Kallella fysiikkavalmennuksia joukkueille sekä nuorten kuntosaliryhmiä. Yksi upea korukurssikin ja totta kai päätyötämme hierontaa sen monissa muodoissa.

Kiitos kaikille upeille yhteistyökumppaneille ja asiakkaille .uusikaupunki ja lisäksi kaikki te joita ei voi tägätä ☺️ tai jotka unohdin 😬

Ensi vuoteen samalla innolla ☺️❤️🏋🏽‍♀️🤸🏼‍♂️

Osoite

YlinenKatu 26b
Uusikaupunki
23500

Puhelin

+358414635078

Nettisivu

http://www.johannajakallelaihonen.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinvoinninhetki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinvoinninhetki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Uusikaupunki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto