Dialogen Vörå

10/04/2026

TANKAR OCH TIPS FÖR ÅTERHÄMTNING

Känn dej själv, dina tankar, känslor och dina beteenden.
Välj hur du vill göra i framtiden, ta små steg mot nya mål.
Det ger dej inre trygghet. Tro på dej själv.

Kan du minska på tröttande situationer?
Var går dina gränser t.ex. med övertidsarbete, skärmtid, ta in negativa medianyheter, att för ofta säga ja till andra?

Är du rädd för att inte bli omtyckt, vara tillräcklig?

Inse att du duger, du är viktigt.
Njut av det du är bra på!

02/04/2026

STRESSYMTOM del 2/2

c) Tankemässiga symtom:
Negativa tankar, t.ex. "Jag duger inte". Problemfixerad. Nedstämd. Orkar inte ta in info. Koncentrationssvårigheter. Glömmer. Likgiltig.

d) Beteendemässiga symtom:
Påstridig, skyller på andra, svårt att ta beslut, drar sej undan, bokar fullt i kalendern, övertränar, kontrollerar saker flera ggr, olika missbruk.

Sinnet har börjat uppleva konstant "fara".
Så viktigt med hjärnvila och fysisk återhämtning!

Välkommen på samtal, unna dej! Live eller digitalt.
Tel 050-3421265

27/03/2026

STRESSYMTOM del 1/2

a) Kroppsliga symtom:
Sömnsvårigheter, värk, förhöjt blodtryck, ytlig andning, muskelspänningar, svettningar, mag- och/eller hudproblem, äter för mycket/för litet, rastlösa ben.

b) Känslomässiga symtom:
Gråter lätt, överreagerar, ilsken, ljudkänslig, obalanserad, orolig, nervös, ångest, panik, tvångssyndrom.

Viktigt att stanna upp, ha kontakt med sej själv, se situationen.

Välkommen att diskutera och kanske hitta sätt att låta hjärnan och kroppen lugna sej!
050-3421265.

20/03/2026

SKYDDA DEJ SJÄLV, FÅ NYA KRAFTER

Några tips om du har jobbig situation:

a) Lämna situationen. Inse att detta är fel plats för dej.
b) Stanna kvar tillsvidare. Gör nya mål för dej själv, ta aktivt små steg mot ändring. Styr livet i en ny meningsfull riktning, din egen väg.
c) Stanna kvar och acceptera läget. Välj hur du ska förhålla dej till situationen som är. Försök leva enligt det som känns rätt för dej. Känn igen stresstriggers och undvik dem.

Ta kontakt om du vill ha ett bollplank! Jag lyssnar.

13/03/2026

FUNDERAR DU PÅ ATT BYTA JOBB, OMSKOLA DEJ, HITTA NY MENING?

Vore viktigt att få reflektera över och sortera sitt liv, sin identitet.
Det kan finnas osäkerhet angående det egna värdet, engagemanget, förmågorna - och många känslor.

Det är terapeutiskt att bli sedd och hörd som en egen individ med egna planer och egen funktionsförmåga.

Arbetshandledning kan vara till nytta i att göra nya val i livet.

Välkommen med dina funderingar! Vi kan träffas live eller digitalt.

06/03/2026

VÅGA SYNA EGET BETEENDE

Kulturen i olika sammanhang skapas genom våra beteenden.
Vi kan alltid välja hur vi beter oss!

Var medveten om hur makt, rädsla, lojalitet fungerar i vardagen.
Skilj på sak och person.
Våga säga det som behöver sägas, prata från egen synvinkel och på ett positivt sätt.
Våga lyssna utan att gå i försvar.

Förändring sker via nya beteenden, samtal och relationer.

27/02/2026

ÖNSKAS AV LEDAREN

- Sociala och emotionella egenskaper
- Låter medarbetarna använda sina styrkor och specialkunskaper
- Ger medarbetarna möjligheter till utveckling
- Visar uppskattning, stöd och ger feedback
- Tillåter medarbetare att lyfta problem
- Vågar stanna i svåra diskussioner, lyssnar, frågar mera
- Visar vilja att åtgärda eller förebygga problem
- Är en förebild med goda vanor och beteenden
- Tydliggör förväntningarna på personalen

Förmannens (väl-)mående avspeglar sig i arbetsgemenskapen och i organisationen.

Förmannen behöver också stöd och uppskattning av medarbetarna!

20/02/2026

VÅRA EGNA GRÄNSER ÄR VIKTIGA

Vi förväntas ofta vara tillgängliga 24/7.
Någon kommer kanske sjuk till jobbet, eller tar hem jobb.
Krav på kunskaper och prestationer ökar.

Arbete och fritid flyter lätt ihop. Vila och återhämtning prioriteras lätt bort.

Vi har kanske en idealbild av oss själva, höga egna krav, hög arbetsmoral - som gör att vi själva inte märker hur vi gör/inte gör.
Detta inverkar på jobbet, relationer, på privatlivet.

Om vi har mod att förändras, sätta gränser, kan vi få något mera till våra liv!

Detta är ett återkommande tema i våra samtal.
Välkommen att diskutera du också!

Call now to connect with business.

13/02/2026

VAD KRÄVER ARBETET AV DEJ?

Motsvarar det din personlighet?
Får du använda dina styrkor?
Dina egenskaper kan uppfattas positivt eller negativt av dej själv eller av andra.
Ger arbetet dej energi eller blir du överbelastad?

Alla behöver få ha ett arbete som passar egen personlighet.
Detta reflekterar vi alltid över i arbetshandledningen.
Välkommen!

10/02/2026

HUR BORDE ETT "BRA ARBETE" VARA?

Arbetslivet, våra roller, förväntningar och ramar förändras snabbt, ingenting varar länge.
Förändringar är det nya normala.

- VAD förväntas av mej?
- VAD kan jag påverka?
- VAD hör åt nån annan?

Försök ta beslut som stämmer med dina egna värderingar, så att ditt jobb känns meningsfullt och du behåller motivationen!

Arbetshandledning kan hjälpa att orka i osäkerheten och att ta rätt beslut, att behålla funktionsförmågan.
Välkommen att ta kontakt!

28/01/2026

ALLA GRUPPER HAR EGNA DYNAMIKER

Visar styrkor och egenskaper som vi har. Är de positiva för andra?
Människan är sådan som omgivningen sett/ser henne.
Vi är annorlunda hemma och på jobbet., har olika roller.
De varierar med åldern.
Vi bör komma bort från hur någon sagt, kanske redan i vår barndom, att vi är (om det ofta styr oss).

Med åldern blir det lättare att hitta vem man är / vill vara.

27/01/2026

Idag är ARBETSHANDLEDNINGENS DAG!

Arbetshandledning HAR betydelse för arbetsvälmåendet, för engagemanget, för arbetsgemenskapen, ledarskapet mm.
Skapar hållbarhet på många sätt.
Välkommen att ta kontakt!

Stärkande arbets­hand­ledning för yrkesrollen och din personliga utveckling. Starta er resa mot en givande professionell framtid och välmående idag!