Munda Hyvinvointipalvelut

Koti
Suomi
Vantaa
Munda Hyvinvointipalvelut

kokonaisvaltainen hyvinvointi, fysioterapia, kraniosakraaliterapia, viskeraalimanipulaatio, pilatesohjaaja, joogaohjaaja, shiatsuhoitaja, workshopit, retriitit

Mirka Kirjavainen

07/08/2025

🩷STUDIO TAPANILASSA TARJOLLA PILATESTA SEKÄ AIVAN UUSI BODY AWARENESS -TUNTI 🩷 LISÄKSI AVOIMET OVET + KIRPPIS + KAHVI- JA TEETARJOILU LA 16.8 KLO 12-16! TULE TUTUSTUMAAN TILOIHIN SEKÄ MINUUN JA IRAAN 🩷

PILATES

Tunnit pidetään ti-iltaisin klo 18.15-19.15 ajalla 19.8 - 16.12.2025 (HUOM ei vkolla 42). Kertoja on yht 17.
Hinta: 310 € (sis alv 14 %) eli n. 18 €/x. Liikuntaeduilla maksaminen onnistuu myös!

Tämä pilatestunti on suunnattu sellaisille joilla on jo jotakin kokemusta pilateksesta. Ei haittaa vaikka pilateskäynneistäsi olisi jo pidempikin aika sillä keho muistaa kyllä kun se on jotakin oppinut! 😊Keskitymme erityisesti liikkeiden oikeaan suoritustapaan jolloin kehonhallinta ja -tuntemus paranevat. Saat voimaa ja tukea keskivartaloon sekä liikkuvuutta kehoon. Lisäksi jokaisella kerralla teemme myös jonkinlaisin tasapainoharjoituksia. Mattopilateksen lisäksi käytämme vaihtelevasti pilatespalloja, rullia, kumppareita sekä uutena slidereita!

Ilmottautuminen 17.8 mennessä. Vielä 4 paikkaa vapaana!

BODY AWARENESS

Tunti sisältää osioita ja vaikutteita lempeästä joogasta, chi kungista, hengitysharjoituksista, rentoutusharjoituksista, meditaatiosta sekä spinal flow:sta. Tämä jälikimmäinen on aivan uutta Suomessa! Sen pohjana on Spinal flow -hoitomuoto jota kävin opiskelemassa Meksikossa https://spinalflowtechnique.com/about-spinalflowtechnique/ .Tähän hoitomuotoon sisältyy self-healingiä eli houkutellaan kehoa vapauttamaan itse sinne kertyneitä kireyksiä hermostosta ja selkärangasta. Tätä voi opetella tekemään itse m***a tehokkainta se on kun kehoa on hoidettu ensin tällä menetelmällä. Silloin se muistaa jo mitä tehdä. Aloitan Spinal Flow hoidot Studio Tapanilassa syyskuussa!

Tunnit pidetään tiistai-iltaisin klo 19.30-20.30 ajalla 9.9 - 2.12 poislukien vko 42 (yht 12 x).
Hinta: 215 € (sis alv) eli vajaat 18€/x). Liikuntaeduilla maksaminen onnistuu myös!
Ilmottautuminen 2.9 mennessä.

Ilmottautuminen sähköpostiin: mirka.kirjavianen@gmail.com.
Mikäli sinulla on mitään kysyttävää tunneista tai hoidoista niin otathan yhteyttä! Lisää infoa nettivisuillani https://www.munda.fi/ parin viikon sisällä 🩷

09/06/2025

SYYSKAUDELLE LEMPEÄÄ AAMUPUUROJOOGAA SEKÄ PILATESTA

Aloitan kevään tauon jälkeen ohjaamaan jälleen ihanassa Studio Tapanilassa tunteja (os. Vanha Tapanilantie 51) 🩷

LEMPEÄ AAMUPUUROJOOGA

Tunnit pidetään keskiviikkoaamuisin klo 7.15-8.15 ja sen jälkeen on tarjolla haudutettua puuroa, kahvia tai teetä aina klo 8.45 asti. Syyskausi on ajalla 20.8 - 17.12.2025 yht 17 x (HUOM! ei vkolla 42).

Hinta: 330 € (sis alv 14 %) eli n. 19 €/x. Liikuntaeduilla voi myös maksaa.

Lempeä jooga sopii kaikille jotka haluavat kehoonsa vetreyttä, liikkuvuutta ja hieman voimaakin. Kehon lisäksi mieli saa harjoitusta rauhoittumiseen sekä kehon kuunteluun. Hengitys syventää harjoitusta ja auttaa olemaan läsnä kehon kuuntelussa ja sen tuntemuksissa. Sinun ei tarvitse olla notkea osallistuaksesi joogaan! Pienet krempatkaan eivät osallistumista estä vaan enemmänkin kutsuvat sinua huoltamaan kehoasi. 🩷

PILATES

Tunnit pidetään ti-iltaisin klo 18.15-19.15 ajalla 19.8 - 16.12.2025 (HUOM ei vkolla 42). Kertoja on yht 17.

Hinta: 310 € (sis alv 14 %) eli n. 18 €/x. Liikuntaeduilla maksaminen onnistuu myös!

Tämä pilatestunti on suunnattu sellaisille joilla on jo jotakin kokemusta pilateksesta. Ei haittaa vaikka pilateskäynneistäsi olisi jo pidempikin aika sillä keho muistaa kyllä kun se on jotakin oppinut! 😊Keskitymme erityisesti liikkeiden oikeaan suoritustapaan jolloin kehonhallinta ja -tuntemus paranevat. Saat voimaa ja tukea keskivartaloon sekä liikkuvuutta kehoon. Lisäksi jokaisella kerralla teemme myös jonkinlaisin tasapainoharjoituksia. Mattopilateksen lisäksi käytämme vaihtelevasti pilatespalloja, rullia ja kumppareita.
Tämä ryhmä on jo puoliksi täynnä!

HUOMIO📢

Mikäli et pääse osallistumaan kaikille tunneille, voit korvata kauden aikana muutaman kerran pilatesta joogaan tai päinvastoin!
Tunnit pidetään mikäli ryhmään tulee minimissään 8 osallistujaa ja 11 on maximi osallistujamäärä.

ILMOITTATUMINEN: sähköpostiosoitteeseen: mirka.kirjavainen@gmail.com 10.8 mennessä.
Laita myös viestiä mikäli joku mietityttää osallistumista ajatellen.

Upeaa kesää ☀️🌺

20/02/2025

Kiinnostaako pilates? 1.3.25 klo 10-12 ohjaan pilateksen alkeiskurssin Pilatesstudio Tammistossa. Alla linkki. Tervetuloa mukaan:)

20/11/2024

Uudessa Hyvä Terveys lehdessä on jälleen tutut kasvot 😁 Tässä hyviä virkistäviä liikkeitä siihen hetkeen kun alat nuupahtamaan tai vaikkapa aamuun tai taukojumppaan. Liikkeiden pohjana on Chi kung harjoitukset 💜

11/11/2024

✨PILATESTUNNIT KEVÄÄLLE 2025 ✨

Nuan vaan hurahti jo melkein koko syyskausi! Ensi kevään pilatestunteja on jo kyselty ja nyt on kausi lyöty lukkoon.

Kevätkausi starttaa ti 7.1.25 ja päättyy 10.6.25 sis. yht. 22x (hiihtolomalla 18.2 ei pidetä tunteja).

Ryhmiä on tarjolla 2 keskitason ryhmää: klo 17.20-18.20 ja 18.30-19.30.

Hinta: 389€ /369€ eläk, opisk ja työttömät. Yhden tunnin hinnaksi tulee tällöin 17,7€/16,8€ (hinta sis alv 14 %).
Maksutapa: lasku, Mobilepay ja liikuntaedut.

Sijainti: Tunnit pidetään viihtyisissä Studio Tapanilan tiloissa os. Vanha Tapanilantie 51.

Ilmottautumiset ja kyselyt sähköpostilla: mirka.kirjavainen@gmail.com. Ilmottatuminen viimeistään 23.12.24!

Tuntien ohjaaja: Mirka Kirjavainen, fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja sekä shiatsuhoitaja.

Oikein lämpimästi tervetuloa mukaan kivoihin, upeisiin ryhmiin!🩷

08/11/2024

☀️🩷 Kiitos Kypros ja Selän Hyvinvointi matkalle osallistujat! 🩷☀️

Meillä oli upeat säät, hienot puitteet, ystävällinen palvelu ja herkulliset ruoat joka päivä saatavilla.
Ensimmäisenä päivänä meille tarjoiltiin tervetulijaisjuomat. Niitä oli yllin kyllin ja paljastui että suurimmassa osassa oli alkoholia 😅 Ei sitten ihan ennen dynaamisia liikkuvuusharjoituksia niillä skoolattu. Onneksi oli vettä ja mehuakin tarjolla. Ensi kerralla on tarkennetteva että raikas mehu on just passeli alkudrinkki!

Itse ryhmästä toiminnassa en julkaise kuvia koska kaikki eivät halua olla kuvissa näkyvillä. Kivaa oli ja upea porukka! Aurinkotankkaus tähän kohtaan oli niin tarpeellinen. Näillä jaksaa taas eteenpäin. Ensi vuonna uusiksi!? 😍😎

22/10/2024

Ensi vuoden tammikuussa pilatekset jatkuvat normaaliin tapaan tiistaisin Tapanilassa! Lisäinfoa myöhemmin 🥰

09/10/2024

Ohjaan syyslomalla ma 14.10 klo 10 ja to 17.10 klo 18.30 Puiu:lle pilatesta Tuulen Tuvalla. Ilmottaudu mukaan! Alla linkki 😊

07/10/2024

Mulla nämä postaukset tulevat aina vähän myöhässä 🤭
Viikko sitten valmistuin shiatsuhoitajaksi 🩷Koulutus oli noin vuoden mittainen ja jälleen kerran upea matka josta päällimmäisenä jäi kiitollisuus 🙏 Sain olla viikonloppuja upeiden ja lämminhenkisten ihmisten ympäröimänä mielettömän ihanassa paikassa Frantsilassa ja nauttia suunnattoman maukasta kasvisruokaa.
Matkaan tarttui monenlaista ymmärrystä sekä oivallusta elämästä ylipäätään ja tietysti kiinalaisen lääketieteen viisaita oppeja. Kiinalainen lääketiede on niin laaja ja monisyinen että hyvinkin alkutaipaleella sen suhteen mun opit vasta on m***a monia asioita osaa jo omassakin arjessa hyödyntää. Tarkoitus on saada itseään tasapainoon niin henkisesti, fyysisesti kuin sielullisesti jolloin sairaudelle ei löydy meissä sijaa. Osataan ottaa elämä levollisesti vastaan sellaisena kuin se tulee 🩷
Shiatsua tulen liittäämään tarvittaessa fysioterapiahoitoihin ja mikäli kiinnostusta on, saatan tehdä koko hoitoja kotona tai tulla sun kotiin hoitamaan mikäli saat ystävän tai kaksi houkuteltua mukaan. Aika näyttää mitä tästä vielä kehkeytyy! ✨

07/09/2024

Olen järjestämässä matkatoimisto Nazarin kanssa yhteistyössä Selän Hyvinvointimatkan Kyprokselle 28.10-4.11.24 😍 Matka on alkanut täyttymään jo kivasti m***a tilaa on vielä! Osallistuijia tuonne matkalle otetaan max 15 joten jos kaipaat vielä aurinkoon ennen vuoden pimeintä aikaa ja haluat samalla tukea selkäsi hyvinvointia niin ilmottaudu nopeasti!

Lisää matkasta voit lukea täältä: https://www.munda.fi/copy-of-pilates-1
Nazarin sivuilta löytyy info ja ilmottautumislomake täältä: https://www.nazar.fi/matkamme/ryhmaematkoja/treenimatkoja/selan-hyvinvointimatka

Mikäli joku askarruttaa niin laita rohkeasti viestiä.
Jos haluatte lähteä esim. ystävän, puolison tai koko perheen kanssa, kaikkien ei luonnollisestikaan tarvitse osallistua harjoituksiin ja hinta on silloin toinen.

Oispa ihanaa jos tulisit! ❤

05/09/2024

Tällaisella lookilla mentiin viime viikolla Hyvä Terveys -lehden jumppakuvissa. Syksyn 3 lehtinumerossa tulee olemaan tällaisen lettipään suunnittelemia ja ohjaamia kuvia. Kannattaa kurkata! 😁

21/08/2024

3.9.24 alkavassa illan pilatesryhmässä Studio Tapanilassa on vielä tilaa! Laita viestiä mirka.kirjavainen@gmail.com jos innostuit!

Osoite

Vantaa
01350

Puhelin

+358415478527

Nettisivu

http://munda.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Munda Hyvinvointipalvelut :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Munda Hyvinvointipalvelut :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Physical therapist