Kehox

26/07/2022

Olemme yrityksenä päivittäneet profiiliamme sekä luoneet uudet verkkosivut.

Uudet verkkosivut ovat mobiiliystävälliset, selkeämmät ja ulkoasu vastaa yrityksemme imagoa asianmukaisemmin.

Käy tutustumassa ja varaamassa aika palveluihimme osoitteessa: WWW.KEHOX.NET

Kivunlievitys, hieronta ja valmennus.

Kehonhuoltoa ja valmennusta. Palvelut: Kuntouttava valmennus, urheiluhieronta ja vammojen hoito. Kehox.net

01/06/2021

Tiedättekös mitä täällä tapahtuu? Huippukylmähoidolla saadaan annettua täsmähoitoa kiputiloihin ja rasitusvammoihin. Nyt pääset tutustumaan hoitomuotoon! Huippukylmähoito kuuluu kaikkiin hierontoihini, jotka on varattu ennen juhannusta!!! VARAA OMASI WWW.KEHOX.NET / Niko Lehtonen / Salini Sport Center
x

27/04/2021

Kalenterit on avattu tauon jälkeen ja nyt hoidettaan jumeja sekä annetaan uusia vinkkejä tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn! Keho edellä!

Paljon muutakin kuin perinteistä hierontaa. Kehox osaksi lifestylea!

Käy varmistamassa oma aikasi kehon kunnostukseen!
www.kehox.net

Erikoistunut:
- Selän epäspesifit kiputilat
- Lasten ja nuorten fysiikkavalmennus
- Urheiluvalmennus
- Ilmailun aiheuttamat kuormitustilat

Lajitaustaa Amerikkalaisesta jalkapallosta yli 14 vuoden ajalta. Olen ollut myös Yhdysvalloissa saamassa kovuutta koulutukseen lajin monipuolisen valmennuksen edistämiseksi.

Olen myös toiminut
- Naisten jääkiekon MM-kisoissa hierojana (mm-kotikisat 2019)
- Peli-Karhut U14 koripallojoukkeen fysiikkavalmennus
- KTP 07 Jalkapallo fysiikkavalmennus

Lisätietoja ja varaamaan pääset verkkosivuiltani: WWW.KEHOX.NET
Tavitie 1, Vantaa sport center

Seuraa ja support!



Keho edellä!

**Laitetaan myös "Kerro kaverille kampanja!" Eli laitathan hyvän kiertämään ja suosittelet ystävälle jolla olisi tarvetta. Molemmat ansaitsevat -10% alennuksen toteutuneesta käynnistä!**

Voimaannuttavin terkuin,
Koulutettu hieroja & Valmentaja, Fysioterapeuttiopiskelija amk
- Niko Lehtonen

15/04/2021

Kalenterit auki ja kesää kohti!

Hiljaisuuden rikkomista ja kuulumisia viime kerrasta! Pinnalla pysyäkseen on yrittäjän taivuttava moneen. Haasteita tuo 300km välimatka koulun ja töiden välillä!

Opintojen viimeinen kevät menossa ja uusia suunnitelmia luomaan!

WWW.KEHOX.NET


https://www.kehox.net/post/kalenterit-auki-ja-keho-edellä

Hei, Viime kirjoituksesta on vierähtänyt aikaa ja opiskelevalla yrittäjällä on pitänyt kiirettä vaihtelevan maailmantilanteen sekä opiskeluiden viimeistelyn kanssa. Kaamos kääntyy kohti korkealle nousevaa auringon loistoa ja kevät kuitenkin etenee! Allekirjoittanut on ollut todella kiirei...

15/04/2021

Hei, avi:n asettamasta kuntosalien sulusta johtuen varauskalenteri on myös ollut rauhoitettuna muutaman viikon.

Yrittäjä on myös ollut hakemassa kovuutta koulutukseen. Nyt on jälleen kalenterissa aikoja varattavissa hierontaan / manuaaliseen käsittelyyn sekä valmennuksiin.

Erikoistunut:
- Selän epäspesifit kiputilat
- Lasten ja nuorten fysiikkavalmennus
- Urheiluvalmennus

Lajitaustaa Amerikkalaisesta jalkapallosta yli 14 vuoden ajalta. Olen ollut myös Yhdysvalloissa saamassa kovuutta koulutukseen lajin monipuolisen valmennuksen edistämiseksi.

Olen myös toiminut
- Naisten jääkiekon MM-kisoissa hierojana (mm2019)
- Peli-Karhut U14 koripallojoukkeen fysiikkavalmennus
- KTP 07 Jalkapallo fysiikkavalmennus

Lisätietoja ja varaamaan pääset verkkosivuiltani: WWW.KEHOX.NET
Tavitie 1, Vantaa sport center

Seuraa ja support!



Keho edellä!

**Laitetaan myös "Kerro kaverille kampanja!" Eli laitathan hyvän kiertämään ja suosittelet ystävälle jolla olisi tarvetta. Molemmat ansaitsevat -10% alennuksen toteutuneesta käynnistä!**

Voimaannuttavin terkuin,
Koulutettu hieroja & Valmentaja
- Niko Lehtonen

17/03/2021

Korson Kehox kuuntelee ja huoltaa! Keho kuntoon Kehoxissa! Muutamia aikoja vielä vapaana maaliskuulle.

Varaa omasi tai annan hyvän kiertää ja suosittele ystävällesi!

Varaa aikasi hierontaan!

WWW.KEHOX.NET
Made in Korso

08/03/2021

Maaliskuun vastaanottopäivät, varaa tai vinkkaa ystävällesi.

Varaa aikasi varauskalenterista tai laita viestiä:
https://www.kehox.net/

14/01/2021

Helpotusta niska-hartiaseudun vaivoihin.

Hieronta osaksi oireen hoitoa ja liiketekniikoilla ennaltaehkäisevää hoitoa syyn korjaamiseen. Optimaalista helpotusta saadaan yhdistämällä parhaat palat molemmista maailmoista.

Etätyö-aikakaudella korostunutta ongelmatiikkaa edustavat epäspesifit niska-hartiaseudun kiputilat.
Näyttöpäätetyöskentely aiheuttaa staattisuudellaan kovaa kuormitusta selkä- ja niskalihaksille sekä myös kumuloituessaan facetti-nivelille. Ikävä kyllä tähän asiaan herätään vasta kun oireet ilmaantuvat.

Mistä niska-hartiaseudun kiputilat yleisimmin sitten johtuvat?

Istumatyö, ergonomia ja niiden seurauksena syntyvä kaularangan staattinen lihastyö heikentää verenvirtausta sekä sen jakautumista lihaksessa toisin kuin luonnollisempi dynaaminen lihastyö. Tämä heikentynyt verenvirtaus lihaksessa vaikuttaa alueellisesti hapen siirtymiseen verestä lihassoluille. Näin lihaksen luontainen aineenvaihdunta häiriintyy, lihas väsyy ja alkaa oireilemaan.

Kuinka elvyttää omaa hartiaseutua?
Varaa aikasi hierontaan.

Kysy myös kaularangan toiminnallisesta vahvistamisesta.

"Vahva mieli hakee apua, kun keho kokee kipua."

Valmentajana ja Koulutettuna hierojana pystyn yhdistämään eri liike- ja pehmytkudostekniikoita hoidoissani.

Sporttisin terveisin,

Niko Lehtonen
Valmentaja / PT, Koulutettu hieroja & Fysioterapiaopiskelija amk

www.kehox.net
officialkehox@gmail.com

16/12/2020

Lateraaliketjun kontrolli ja vastustettu side step.

Tästä toiminnallinen harjoite suunnanmuutos ja kehonhallinta lajeihin eli jos tarkemmin mietit, niin hyvin monessa lajissa tarvitset juuri näitä ominaisuuksia. Voimantuoton ja painopisteen tasapainoinen hallinta.

Idea on suorittaa hallittu ja kontrolloitu liike:
❗Asetu valmiusasentoon vastusnauha ranteen ympärille ankkuroituna.

❗Ota selkeä ja hallittu sivuaskel kohti tolppaa (kuvassa foam roller) hallitse asento.

❗Pysäytyksen ja hallinan jälkeen kontrolloitu sivuaskel vastakkaiselle puolelle! Hallitse asento.

Napakkuutta, korosta pysähdys!

Tämä on perustason harjoite ja erittäin hyvä tasapainon ja asentoaistin kehittämiseen sekä lateraalisen ketjun hallintaan. Ei anneta kattilan läikkyä yli. Pidetään hyvä kontrolli tekemisessä! Mikäli kaipaat lisää haasteita ja haluat vaikeuttaa harjoitetta, ole meihin yhteydessä!

WWW.KEHOX.NET

11/12/2020

Pallean optimaalinen toiminta on usein ylenkatsottua ja unohdammekin, että se on tärkein hengityslihaksemme. Etenkin aikana jolloin hengittämisestä on muodostunut jonkinlainen tabu Covid 19 aikana.

Moni meistä käyttää maskia näin aikoina ja tämä saattaa tiedostamatta vaikuttaa hengittämiseemme. Hengitys saattaa jäädä pinnalliseksi sekä työergonomia ja ryhtimuutokset vaikeuttavat ilman kulkeutumista keuhkoihimme ja pois. Päivän aikana tämän kierteen kumuloituva vaikutus saa ihmisen uupumaan.

Hengitystoiminnan tehostaminen korostuu näin aikoina ja yksi keino lisätä jaksamista on kiinnittää huomiota Pallea lihakseen.

Tutkimuksissa on todettu, että pallea lihaksen manuaalinen käsittely eli ns. MDRT-tekniikka on koettu toimivaksi keinoksi optimoida pallean toimintaa.

Randomoidussa tutkimuksessa selvisi, että maksimaalinen uloshengityspaine ja nenän sisäänhengityspaine osoittautuivat parantuneen tekniikan ansiosta ensimmäisen ja kuudennen hoidon välisenä aikana. Samoin arvioitu sisäänhengityskyky osoitti merkittävää parannusta: (330 ml: n) keuhkoissa. Manuaalinen kalvojen vapautustekniikka parantaa pallean liikkuvuutta, liikuntakapasiteettia ja hengityskapasiteettia ihmisillä, joilla on ns. "Stressi pallea".

Varaa aikasi ja liity Kehox communityyn! Muista tilata myös yhteisön uutiskirje. Emme lähetä roskapostia jäsenillemme. Vain konkreettisia etuja.

WWW.KEHOX.NET
officialkehox@gmail.com

16/11/2020

Nyt olisi Lauantaille 21.11. muutama hieronta aika vapaana!

Klo 15-16
Klo 16-17

Laitathan viestiä tai varaat omasi!

officialkehox@gmail.com
www.kehox.net