Ravitsemusasiantuntija Jenni Hämäläinen

15/10/2022

https://www.jennikatjawellness.com/2022/10/ethanteetatavirhettaunenkanssa.html?m=1

Tutkimukset sanovat, että sininen valo iltaisin estää käpyrauhasta tuottamasta melatoniinia eli juuri sitä hormonia, joka alkaa meitä unettamaan. Tämä

17/05/2022

Asiakastapaamisilla tulee usein puheeksi makeanhimo ja erityisesti se kuinka sen saisi hallintaan. Miten irrottautua sokerista?

Joillekin ihmisille toimii se, että yrittää "vierottautua" kerralla ja on näin ollen syömättä sokeria muutaman viikon. Toisille taas sopii paremmin se, että yrittää puolittaa herkut ja näin ollen vähentää sokerin määrää minimiin.

Kannattaakin tutkia sitä, mikä tapa sopii juuri itselle. Se on kuitenkin varmaa, että oma olotila ja vireystaso kohenee ilman sokeririippuvuutta!

Omien kokemusten mukaan makeanhimon nujertamiseen toimii parhaiten säännöllinen ja riittävä syöminen. Kaikissa ravintovalmennuksissani kiinnitetään tähän huomiota.

Tsekkaa suositut verkkovalmennukset osoitteesta
www.jennikatja.fi tai klikkaa bion linkkiä 📲

09/01/2022

https://www.jennikatjawellness.com/2022/01/Miksipainoeiputoa.html?m=1

Painon pudottaminen on teoriassa melko yksinkertaista: syöt vähemmän kuin mitä kulutat. Kuitenkin tosielämässä ja varsinkin nykyisessä yhteiskunnassa

02/12/2021

https://www.is.fi/terveys/art-2000008448340.html

Liika proteiinin saanti voi olla haitaksi terveydelle, eikä se tee hyvää vesistöillekään.

31/08/2021

21/08/2021

https://jennikatja.mycashflow.fi/product/14/kolmen-viikon-hyvinvointihaaste

Vielä ehdit mukaan Kolmen viikon hyvinvointihaasteeseen❗ Ryhmä starttaa maanantaina. Haasteeseen kuuluu terveellinen ruokavalio sekä joka viikko uudet alusta loppuun saakka ohjatut kehonpaino -treenit 💪

Tämä verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat freesimmän ja kevyemmän olon. Kolmen viikon aikana pääset eroon turvotuksesta ja opettelet tekemään terveellisempiä ruoka-ainevalintoja. Valmennus sisältää painonhallinta vinkkejä, reseptejä ja valmiita ateriavaihtoehtoja, joista...

20/07/2021

Tervetuloa kesän liikuttavimmille festareille! 💯🎶🤸🥊

Ole.Fest Hertunranta 2021

19/07/2021

Kaipaatko tsemppausta terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen?

Oletko kokeillut erilaisia dieettejä, m***a kokenut niiden ohjeet vaikeiksi soveltaa omaan arkeesi?

Haluaisitko tehdä monipuolisia, tehokkaita treenejä ammattilaisen vinkein?

Elokuussa alkavaan RYHTILIIKE-pienryhmävalmennukseen mahtuu mukaan vielä PARI!

https://varkaus.ole.fit/ajankohtaista/pienryhmavalmennus/

Liikunnan hyödyt ovat kiistämättömät: tutkimukset osoittavat, että liikunta
🤸 parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa
🤸 alentaa kohonnutta verenpainetta
🤸 alentaa korkeaa kolesterolia
🤸 auttaa painonhallinnassa
🤸 vahvistaa luustoa
🤸 vähentää stressiä
🤸 ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia ja tyypin 2 diabetestä
🤸 ehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia
🤸 auttaa hallitsemaan jo syntyneitä kipuja
🤸 edistää työ- ja toimintakykyä
🤸 antaa energiaa arkeen
🤸 parantaa unenlaatua
🤸 kohentaa mielialaa
... eli kohentaa elämänlaatua monin eri tavoin.

Tartu toimeen nyt ja tule mukaan ryhdistäytymään yhdessä!! 🙋‍♀️🙋

27/06/2021

https://www.jennikatjawellness.com/2021/06/neljan-viikon-puhdistuskuuri.html?m=1

Mitä neljän viikon puhdistuskuuri pitää sisällään? Puhdistuskuurilla hoidetaan ja tuetaan maksan kuntoa. Suolisto, joka voi hyvin tuottaa terveyttä,

13/06/2021

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2020/12/12/tarkein-aivohermosi-on-avain-kehosi-ja-mielesi-terveyteen-voit-herattaa-sen-jo

Pystyt rauhoittamaan pakene tai taistele -hermostosi.

06/06/2021

https://www.jennikatjawellness.com/2021/06/Ela-odota-syksyyn-vaan-aloita-kevennys-nyt.html?m=1

Kesä on hyvää aikaa keventää ja kerron tässä postauksessa miksi sinunkin kannattaisi aloittaa juuri nyt 😉

15/05/2021

Huomenna vietämme Hyvinvointi & Sisustuspäivää STUDIO EMMI:ssä⭐

Kaipaatko inspistä napakkaan m***a helposti arjessa toteutettavaan treeniin?

Mukana menossa Hyvinvointi- ja ravintovalmentaja Jennikatja, joka vetää ulkona liikkeen edustalla kehonpaino HIIT-treenin klo 12 💪 Hyvänmielen treeni on maksuton joten kaikki mukaan✨😉

Treenin jälkeen tarjolla vitamiinipitoiset marjapirtelöt sekä terveyttä tukevat No75 kollageeni juomat🍓🥛

15.5 | 12-14 | Talvitaival 6 Varkaus

20/02/2021

Mukaan mahtuu vielä! Startti 4.3. 💯👍💪

Marian NOUSE SOHVALTA -pienryhmävalmennuksen täytyttyä uutta ryhmää on kysytty, ja tässä se on 💎

VOI HYVIN on painonhallintaryhmä, jonka ensimmäisellä tapaamiskerralla asetetaan oma tavoite. Tavoite voi liittyä painonpudotukseen, ravinnon laadun parantamiseen, lihaskunnon vahvistamiseen tai säännöllisen liikunnan aloittamiseen. Tapaamisilla treenaamme yhdessä ja seuraamme omaa edistymistä. Treenien sisällöt sovitaan yhdessä ryhmän kanssa. Tavoitteena on harjoitella monipuolisesti ja kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa. Valmennus sisältää myös ravinto-opastusta ja osallistujat saavat ruokavalion raamit, joita voivat noudattaa valmennuksen ajan. 

Valmennuksen kesto 8 viikkoa.

Ryhmän tapaamiset torstaisin klo 17:30-18:30 ajalla 4.3.-22.4.2021.

Hinta: 55 €/ 4 viikkoa.

Maksuvälineenä käyvät kaikki työnantajan liikuntaedut (Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi jne.)

Ryhmää valmentaa hyvinvointi- ja ravintovalmentaja Jenni Hämäläinen.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jennikatjawellness@gmail.com tai 044 508 5555

Mikäli jäit miettimään liian pitkään edellisen ryhmän kohdalla, nyt kannattaa toimia 💯

📸: .suomalainen

30/01/2021

10 uutta 12ROUNDS-valmentajaa valmiina iskemään 👊💥💯🔥🔥Kiitos sensei sekä

Huomenna la 30.1. sulla on mahis päästä testaa tää upouusi uniikki ja ybermonipuolinen treeni lajin kehittäjän kanssa - missä muualla muka kuin 💎