Koulutettu Hieroja Suvi Poikolainen

Koulutettu Hieroja Suvi Poikolainen Koulutettuhieroja | Urheiluhieroja
✨️️Hierojan erikoisammattitutkinto
🔸️Purentaelimistön hoito
🔸️Vyöhyketerapia
🌍 www.suvipoikolainen.fi

Vuosi 2025 on ollut monella tapaa merkityksellinen. Sen varrelle on mahtunut niin hyviä kuin huonojakin hetkiä – iloja, ...
31/12/2025

Vuosi 2025 on ollut monella tapaa merkityksellinen. Sen varrelle on mahtunut niin hyviä kuin huonojakin hetkiä – iloja, onnistumisia, pettymyksiä ja oppimista. Juuri sellaista elämän kuuluukin olla. Kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan, m***a jokainen kokemus jättää jotakin käteen.✨️

Tänä vuonna täytin pyöreitä. Se tuntui etukäteen ehkä suuremmalta asialta kuin lopulta olikaan, sillä mikään ei oikeastaan muuttunut. Elämä jatkui omalla painollaan, ehkä enemmän ajatus pyrkiä elämään päivä kerrallaan ja nauttimaan pienistä asioista.😊

Matkustaminen toi vuoteen paljon sisältöä. Kävin kahdesti Kroatiassa ja kerran Italiassa. Reissuihin sisältyi sekä pettymyksiä että aivan upeita, mieleenpainuvia hetkiä. Juuri ne kokemukset – niin hyvät kuin haastavatkin – tekevät matkustamisesta merkityksellistä ja muistettavaa. Tämä vuosi saattoi myös olla viimeinen kun perheenä matkustetaan, sillä ensi vuonna esikoisesta tulee täysi-ikäinen.🌍

Pitkän harkinnan jälkeen palasin myös ratsastuksen pariin. Päätös tuntui heti oikealta. Ratsastus on ollut minulle paikka rauhoittua, hengähtää ja olla hetkessä. Se on tuonut vastapainoa arkeen ja auttanut mieltä lepäämään.🐴

Työn saralla vuosi on jatkunut tuttujen ja tärkeiden asioiden parissa. Olen myös saanut kulkea salibandypelaajien matkassa urheiluhierojana, ja työ on edelleen antoisaa ja merkityksellistä. On hienoa olla osa toisten hyvinvointia, palautumista ja urheilun arkea. Omaa hyvinvointia pidän yllä tuttuun tapaan lenkkeillen koirien kanssa ja kuntosalilla treenaten💪

Haluan kiittää tästä vuodesta kaikkia, jotka ovat olleet mukana matkassa. Erityisesti asiakkaitani – te mahdollistatte sen, että voin jatkaa yritystoimintaa myös ensi vuonna. Kiitos luottamuksesta, kohtaamisista ja yhteisistä hetkistä.❤️

Hyvää ja onnellista uutta vuotta 2026! ✨

Viimeinen työpäivä on nyt takana ja on aika rauhoittua joulunviettoon. Olen lomalla 24.–28.12. ja palaan töihin jälleen ...
23/12/2025

Viimeinen työpäivä on nyt takana ja on aika rauhoittua joulunviettoon.

Olen lomalla 24.–28.12. ja palaan töihin jälleen loman jälkeen.

Toivotan kaikille rauhallista ja lämmintä joulua! 🎄✨

10/10/2025

Pienilläkin asioilla ovat asiakkaat saaneet pidempiaikaisia tuloksia omaan hyvinvointiinsa tekemällä erilaisia harjotteita kuten;

➡️ Lyhyt taukojumppa
➡️ Kävelylenkki
➡️ Venyttely/Liikkuvuusharjoittelu
➡️ Voimaharjoittelu
➡️Hengitysharjoitukset
➡️Jooga/Pilates

Jokainen on rakentanut itselleen oman kokonaisuuden mikä motivoi tekemään. Osa tekee työpäivän välissä, osa ennen ja osa jälkeen työpäivän.



Lähde:
Ahonen Jarmo. HEAT8 koulutusmateriaali, faskiaaliset käsittelyt, Lanneselkä,lantio ja alaraajat
www.hengitysliitto.fi
Martin M., ym. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena
https://yle.fi/a/74-20019151

08/10/2025

Kiireinen arki? Työn kuormittavuus? Huolia? Stressiä? Hengitys on meidän peruselintoimintomme m***a joskus ulkoiset tekijät saattavat muuttaa sitä ja kun se muuttuu,vaikuttaa se meidän vireystasoon, tunteisiin, mielialaan, ruoansulatukseen, asentoon ja ryhtiin.



Lähde:
www.hengitysliitto.fi
www.sydan.fi
Martin M., Seppä M., Lehtinen P., ja Törö T. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena

SomepaastoSosiaalinen media on osa arkeamme. Se tarjoaa yhteyksiä, viihdettä ja inspiraatiota. Samalla se voi huomaamatt...
26/08/2025

Somepaasto

Sosiaalinen media on osa arkeamme. Se tarjoaa yhteyksiä, viihdettä ja inspiraatiota. Samalla se voi huomaamatta kuormittaa: jatkuva uutisvirta, vertailu muihin ja tauoton ärsyketulva vievät energiaa ja keskittymiskykyä. Huomasin Keväällä kuinka hiljalleen kaikenlainen ärsyketulva haittasi omaa jaksamista ja osaltaan kuormitti kun pohti oman sometilin sisältöä. Siitä se ajatus sitten lähti, somepaasto.

Lyhytkin tauko somesta voi tehdä jo taikoja omalle mielelle. Se palauttaa voimavaroja ja muistuttaa, että meillä on lupa päättää itse, kuinka käytämme aikaamme ja huomiotamme.

ja erityisesti parantaa unenlaatua😴




Hengityksen ja tunteiden välinen yhteysAutonominen hermosto on osa ihmisen hermostoa. Se säätelee monia elintärkeitä toi...
27/03/2025

Hengityksen ja tunteiden välinen yhteys

Autonominen hermosto on osa ihmisen hermostoa. Se säätelee monia elintärkeitä toimintoja kuten sydämen sykettä, verenpainetta, ruoansulatusta ja hengitystä

Autonominen hermosto jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Hermoston tehtävänä on elimistön tarpeen mukaan kiihdyttää tai estää kohdesolujen toimintaa. Sympaattinen hermosto aktivoituu psyykkisessä ja fyysisessä rasituksessa. Tällöin esimerkiksi sydämen syke tihenee ja keuhkoputket laajenevat, joten elimistön suorituskyky lisääntyy. Levossa vallalla on parasympaattinen hermosto. Tällöin sydämen syke laskee ja keuhkoputket supistuvat.

Autonominen hermosto on myös yhteydessä emotionaaliseen reagointiin. Ihmisen eri tunnetiloilla on vaikutusta sydämen sykkeen ja hengityksen muutoksiin. Tunteet ovat kehollisia kokemuksia ja ne vaikuttavat hengitykseen voimakkaasti.

Lähde:
Koivisto Eetu, Luomajoki Hannu. Käytännön neurotiede, tuki- ja liikuntaelinterapiassa
Martin, M., Seppä, M., Lehtinen, P. & Törö, T. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena.

Myöskin kireä pallelihas lisää painetta lantionpohjaa vasten. Pallealla on monia rooleja, jotka vaikuttavat kehon tervey...
19/03/2025

Myöskin kireä pallelihas lisää painetta lantionpohjaa vasten. Pallealla on monia rooleja, jotka vaikuttavat kehon terveyteen. Hengitystehtävän lisäksi pallea on tärkeä ryhdin sekä elinten, suoliston, lantion ja suunpohjan toiminnan kannalta. Lantionpohjan että kurkunpään lihaksisto toimivat vastavoimana pallealle. Näillä lihasryhmillä on erittäin tärkeä yhteinen toiminta ääni-ilmaisussa. Myöskään ei pidä unohtaa tunneperäisten asioiden vaikutusta.

Pallean ja lantionpohjan liikkeen on havaittu olevan symmetrisiä niin hengityksen, yskimisen tai muun pallean liikkeeseen vaikuttavan asian yhteydessä. Tutkimusten mukaan on päästy todentamaan että lantiopohja aktivoituu ennen sisäänhengitystä ja sama lihasten ennakoiva aktivoituminen on löydetty myös poikittaisissa vatsalihaksissa sekä sisemmässä vinossa vatsalihaksessa.

Lähde:
Martin, M., Seppä, M., Lehtinen, P. & Törö. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena.
Bordoni, B. & Zanier, E. Anatomic Connections of the diaphragm: Influence of Respiration on the Body System. Journal of Multidisciplinary Healthcare

Hengitys mukautuu liikkeeseenHengitys on suurin kehon sisältä lähtevä liike. Hyvä hengitys on syvää ja rentouttavaa ja l...
17/03/2025

Hengitys mukautuu liikkeeseen

Hengitys on suurin kehon sisältä lähtevä liike. Hyvä hengitys on syvää ja rentouttavaa ja liikuttaa koko kehoa. Liike alkaa rintakehästä, se pitää selkänikamat ja sisäelimet hienovireisessä liikkeessä.

Esimerkiksi pallelihas joka vastaa 70% sisäänhengityksen lihastyöstä, liikkeen aikana sen tuottama paineenvaihtelu vatsaontelossa edistää elimistön nestekiertoa ja näin ollen tehostaa aineenvaihduntaa. Lisäksi pallean liike hieroo sisäelimiä (mm. vatsalaukku, haima, maksa, kohtu ja suolisto ovat jatkuvasti pienessä liikkeessä. Pallean suotuisa toiminta, etenkin sen onnistunut rentouttaminen, edistääkin kehon tuki- ja liikuntaelimistön, hermoston ja elimien säätelyjärjestelmää. Myös pallean läpi kulkevat suuret verisuonet hyötyvät pallean rytmisestä liikkeestä. Erityisesti laskimoveren virtaus sydämeen päin helpottuu.

Lähde:
Sandström, M., Ahonen, J. Liikkuva ihminen – aivot, liikuntafysiologia ja sovellettu biomekaniikka.
Martin, M., Seppä, M., Lehtinen, P. & Törö, T. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena.

Hengitys tuo tasapainoaHengitys on meidän peruselintoimintomme. Virtaava ja tasapainoinen hengitys palauttaa kehoa ja mi...
11/03/2025

Hengitys tuo tasapainoa

Hengitys on meidän peruselintoimintomme. Virtaava ja tasapainoinen hengitys palauttaa kehoa ja mieltä työn sekä arjen askareista.
Kiire, huolet, stressi, haastavat tunteet saavat helposti hengityksen epätasapainoon. Keskeisiä piirteitä, joita epätasapainoiseen hengitykseen liittyy ovat muun muassa uloshengityksen jälkeisen tauon puuttuminen, hengityksen pidättäminen, vallitseva suun kautta hengittäminen, apuhengityslihasten käyttö myös levossa, tiheä huokaileminen tai haukottelu, rykiminen, ilman nieleminen tai esimerkiksi hengitysliikkeen puuttuminen selkärangan alueella. Myös vatsalihasten supistuminen sisään hengittäessä ja laajeneminen ulos hengittäessä.

Hengityksen rooli saattaa osalle tulla yllätyksenä. Moni saattaa pitää hengitystä itsestäänselvyytenä eivätkä välttämättä ymmärrä, että oma hengitystapa vaikuttaa ihan kaikkeen;vireystasoon, tunteisiin, mielialaan, ruuansulatukseen, asentoon ja ryhtiin.

Hyvä hengitys tuo tasapainoa koko elämääsi.

Lähde:
www.hengitysliitto.fi
www.sydan.fi
Martin, M., Seppä, M., Lehtinen, P. & Törö, T. Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena.

Miten hengitetään kun urheillaan, sillä on merkitystä. John Douillard teki tutkimuksen ammattipyöräilijöille. Nenähengit...
07/03/2025

Miten hengitetään kun urheillaan, sillä on merkitystä.

John Douillard teki tutkimuksen ammattipyöräilijöille. Nenähengityksen ja suuhengityksen vertailu urheilusuorituksessa ja sen vaikutukset. Hän teki yhteensä kolme tutkimusta, joissa verrattiin suuhengitystä nenähengitykseen ajaessaan kiinteää liikuntapyörää.
1.Syke
Suu ja nenä hengityksen välillä ei ollut merkittävää eroa. Aiemmat tutkimukset viittasivat siihen että sykkeen pitäisi nousta nenähengityksen aikana m***a. tässä tutkimuksessa ne pysyivät samana.
2.Hengitysaste
Alhaisempi nenähengityksellä. Tehon noustessa 200wattiin, yksi osallistuja hengitti nenän kautta 14kertaa/min, kun vastaavasti suuhengityksellä 47kertaa/min.
3.Koettu rasitus
Huomattavasti pienempi nenän kautta hengityksellä. Kiinteällä asteikolla 1-10(10= todella stressaantunut). suuhengityksellä koettu rasitus 10, nenähengityksellä vain 4.)
4.Hermosto
Parasympaattisen hermoston aktivoituminen kasvoi merkittävästi nenähengityksen aikana verrattuna suuhengitykseen
5.Aivoaallot
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että aivot tulevat epäjohdonmukaisemmiksi stressin ja rasituksen aikana, nämä tutkimukset osoittivat päinvastoin: aivoaallon mittaukset osoittivat korkeampaa johdonmukaisuutta nenähengitys tekniikan avulla.
6.Alpha-Kuviot
Alpha-aivoaaltokuviot- syvään rentoutumiseen ja meditatiiviseen tietoisuuteen liittyvät aivoaallot olivat huomattavasti korkeampia nenähengityksen aikana.
7.Kestävyys
Urheilivat kokivat nenähengitystekniikan avulla urheilusuorituksen helpommaksi ja olonsa virkeämmiksi suorituksen jälkeen.
Täydellinen hengitys koostuu 5,5sekunnin sisäänhengityksestä ja 5,5 sekunnin uloshengityksestä Hengityskertoja kertyy tälle rytmille 5,5minuutissa ja virtaavan ilman määrä on kokonaisuudessaan tuona aikana 5,5litraa.

Hengitystapoja on monelaisia. Mielenkiintoista kuitenkin on että täydellinen hengitys on määritelty. Onko se sitä? Onko se täydellistä? Siihen en osaa vastata

Lähde: Douillard John, Body,mind and sport
James Nestor, Hengitys, uutta tietoa kadonneesta taidosta

Osoite

Ylöjärvi

Puhelin

+358405368505

Nettisivu

https://slotti.fi/booking/tmisuvipoikolainen/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Koulutettu Hieroja Suvi Poikolainen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Koulutettu Hieroja Suvi Poikolainen :lle:

Jaa