1,2,3 Bonheur- Peggy Prince - Coach spécialisée en stress post traumatique

11/02/2024

14 ans et 40 ans... même en 1987, c'est un VIOL.

C’est grâce à des prises de parole courageuses et puissantes que nous construisons les enfants d'aujourd'hui et de demain

Osez parlez, osez vous positionner !!!

Face aux plaisirs polémiques de certains trolls réagissant à mes publications, je supprimerai désormais tout message hors sujet.

22/08/2023

Petit rappel ou découverte pour d'autres....

20/09/2022

Guérir ses blessures, ce n'est pas faire du reiki, placer des cristaux et ouvrir ses chakras.
Guérir ce n'est pas lire le tarot, prendre des fleurs de Bach et faire pivoter un pendule, lire un œuf, se nettoyer ou suivre un chaman ...
Ce n'est pas un acte de magie.
La guérison ne consiste pas seulement à harmoniser.
Guérir, c'est SE PRENDRE EN CHARGE, et ce n'est pas pour tout le monde, c'est pour les braves et courageux qui osent entrer en lien avec leur âme, suivre ses conseils et sa direction.
Se guérir c’est profond et intense, et cela prend de l’énergie et du temps, du temps ... et de la patience ... nous avons négligé et oublié...
Qu’il faudra combattre avec un ego qui résistera aux changements qui surgissent de l’âme, ça aussi c'est guérir. Guérir, c'est saigner, avoir mal, comprendre, pardonner, se pardonner et enfin lâcher prise ...
Guérir, c'est passer par des états successifs de colère, de tristesse, de besoin de solitude et de silence ... guérir c'est observer son ombre et l'accepter.
La guérison est, malgré tout, merveilleuse car, elle est libératrice et fortifiante, elle est connexion à la vie et à soi. Reiki, cristaux, akashic, anges, Bach, ce sont tous des outils…
MAIS LE CANAL DE GUÉRISON, C'EST VOUS !!!
Source : Les pas de la sagesse

20/09/2022

"Un enfant blessé dans son intégrité ne cesse pas d'aimer ses parents, il cesse de s'aimer lui-même."

Jesper Juul

02/09/2022

A regarder absolument pour comprendre comment votre ami(e), fille, fils, mère, père...ont pu tomber dans le piège d'un(e) manipulateur (rice). Et comment les aider ...

Dans un téléfilm implacable, Andréa Bescond et Éric Métayer racontent comment on peut se faire piéger par un prédateur. Et pas à pas s’en libérer.

02/09/2022

𝑪𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒓𝒂𝒊 𝒅𝒊𝒓𝒆 𝒂̀ 𝒎𝒂 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕𝒆 𝒇𝒊𝒍𝒍𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 𝒆𝒏 𝒄𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆́𝒆

A toi ma petite Peggy, qui te prépare à faire ta rentrée, le plus souvent le jour de ton anniversaire ... à toi, qui du fait de ton prénom, te faisais harceler .... Toi qui aurais tout donner pour devenir transparente ... Je ne te l'ai pas assez dit mais je t'aime de tout mon cœur 🥰 et j'aimerai te donner aujourd’hui l’autorisation de rire, jouer, d’aller dehors, de faire des bêtises, de sécher les cours, de te salir, de te chamailler, de ne penser a rien, d’être déraisonnable, de ne penser qu’à toi, d'avoir des caprices, des colères, de suivre tes envies, de dire non. De te montrer, d’oser, de te faire remarquer...

Tu es merveilleuse, belle, intelligente, rigolote, le monde est à toi, et tu mérites une vie extraordinaire.

Aussi qu’une fois adulte, tu réussiras à créer la vie que tu souhaites, et que tu traverseras chaque difficulté avec aisance et que finalement ces problèmes se transformeront en opportunités merveilleuses pour devenir plus forte, plus patiente et plus puissante. Tu réussiras tout ce que tu entreprends si tu t’en donnes les moyens.

Pour les cons que tu croiseras, remercies les ! Car ceux sont des cadeaux pour grandir, apprendre et devenir la femme magnifique, merveilleuse, puissante et bienveillante que tu seras.

Sois confiante en la vie, tout est toujours parfait et à chaque seconde de ta vie tu seras toujours à la bonne place.

Je lui dirai que tous ces rêves sont possibles, qu’il suffit de le vouloir et de faire le premier pas vers eux. Je lui dirai également que tout ne se déroule pas exactement comme on le veut ou comme on l’a imaginé et que c’est une chance, car rien n’est définitif, tout change et se transforme !

Et enfin je lui dirai que la vie n’est qu’un spectacle et qu’elle peut réécrire le scénario tous les jours et jouer autrement. Car la vie n’est qu’un jeu et qu’il ne faut pas se prendre au sérieux.

𝘼 𝙢𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙛𝙖𝙣𝙩𝙨, 𝙄𝙉𝘾𝘼𝙍𝙉𝙀𝙕 𝙑𝙊𝙏𝙍𝙀 𝙈𝘼𝙂𝙄𝙀 ! 𝙅𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙞𝙢𝙚 ♥️

Peggy Prince
(à partager avec tout mon amour💖)

31/05/2022

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲

Les troubles du stress post-traumatique ( ) se développent après un événement extrêmement traumatisant et se manifestent par sa reviviscence régulière, accompagnée de manifestations physique liées à l’émotion extrême ressentie. Ils altèrent de façon significative la vie personnelle, sociale et/ou professionnelle.

Ces troubles psychiatriques surviennent chez des enfants ou des adultes qui ont été exposés à un événement marquant, comme une menace de mort imminente, de blessure grave ou d’atteinte de l’intégrité physique dont ils ont été victimes ou témoins. Les TSPT peuvent également survenir après l’annonce d’une mort violente ou inattendue, ou d’un évènement grave touchant un proche.

Aussi, les individus souffrant de TSPT peuvent être tout autant des personnes qui ont participé à des combats militaires, été victimes d’une agression physique ou sexuelle, d’une catastrophe naturelle, ou d’une prise d’otage, que des professionnels qui sont intervenus sur des terrains de catastrophes, des parents qui ont perdu un enfant ou encore des témoins d’un accident, d’un attentat ou d’une catastrophe naturelle.

𝑻𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒐𝒏𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒑𝒐𝒊𝒏𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏 𝒅’𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒗𝒆́𝒄𝒖 𝒄𝒆𝒕 𝒆́𝒗𝒆̀𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒖𝒏 𝒇𝒂𝒄𝒕𝒆𝒖𝒓 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒔𝒆 𝒐𝒖 𝒅’𝒆𝒇𝒇𝒓𝒐𝒊, 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒂𝒖𝒙𝒒𝒖𝒆𝒍𝒔 𝒊𝒍𝒔 𝒔𝒆 𝒔𝒐𝒏𝒕 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔

28/05/2022

𝙐𝙣𝙚 𝙩𝙝𝙚́𝙧𝙖𝙥𝙞𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙖𝙞𝙙𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙨𝙤𝙧𝙩𝙞𝙧 𝙙'𝙪𝙣 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡

Voici différents objectifs qui peuvent être poursuivis en thérapie brève :

☑Se rassurer par des informations sur la symptomatologie, ce qui apaise un peu la souffrance et aide à réduire le risque de dépression,
☑Se donner les moyens d'exprimer ce qui a été vécu pendant l'événement afin d'entrer en résilience,
☑Aider à intégrer cette expérience au niveau de ses croyances, de sa vision de la vie, de soi et des autres ainsi que de ses valeurs, remettre en question certaines idées inadaptées qui peuvent s'être développées,
☑Découvrir des habiletés d'adaptation, telles que des techniques de relaxation, des techniques de contrôle de l'hyperventilation, des stratégies de gestion des émotions telles l'anxiété, la dépression, la culpabilité, la colère, des stratégies de résolution de problèmes et de communication....
☑Prévenir les comportements d'adaptation inefficaces (évitements, dépendances, phobies, détérioration des relations),
☑Surmonter les peurs qui se sont développées.

https://123bonheur.fr/en-individuel/

26/05/2022

𝘼𝙞𝙙𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙝𝙚, 𝙫𝙞𝙘𝙩𝙞𝙢𝙚 𝙙'𝙪𝙣 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡

Il est important d'offrir une grande disponibilité d'écoute, de s'intéresser à ce que la personne a éprouvé, afin de lui permettre de s'exprimer.

☑ Ne jugez pas
☑Ne cherchez pas de solutions, pour la personne

Vous aiderez ainsi la personne à accepter ses réactions, ce qui réduit le risque qu'elle développe de la culpabilité.
Il est aidant aussi d'informer sur les réactions possibles, ce qui rend les effets à venir moins inquiétants.

➡Dans la mesure du possible, réduisez les sources de stress pour la personne.
➡Aidez-la à se sentir en sécurité
➡Aidez-la à s'accorder des moments de relaxation et de détente
➡Demandez-lui ce qui lui ferait du bien
➡Accompagnez la à sortir progressivement de son état de repli sur soi
➡Avec tact et créativité amenez la à penser un peu à autre chose

L'ocytocine, hormone de l'amour, produite lors des expériences de plaisir et de sécurité affective via des relations bienveillantes est antagoniste des hormones du stress. 😉

24/05/2022

𝙐𝙣𝙚 𝙩𝙝𝙚́𝙧𝙖𝙥𝙞𝙚, 𝙤𝙪 𝙪𝙣 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜 𝙥𝙚𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙖𝙞𝙙𝙚𝙧

La thérapie proposera souvent un travail de fond, tandis que le coaching sera le plus généralement un accompagnement ponctuel et symptomatique. Mais pas toujours :
☑ Il existe des thérapies brèves comme l'hypnose, l'EMDR, la PNL, la sophrologie...
☑ Et certains coaching puissants peuvent traiter le fond, et libérer en profondeur

Quand ont est confronté à un choc émotionnel lié à une perte, on ressent deux catégories de sentiments / émotions :
➡ On ressent plus intensément l'amour véritable pour le sujet (l'autre et soi-même). Et ça, c'est très bon !
➡ On s'apitoie sur soi-même et on nourrit du ressentiment (l'autre n'aurait pas dû, je n'aurais pas dû, et que vais-je devenir....)

La première catégorie sont des vraies émotions, vibrantes, saines et aidantes.
La seconde est de trop, ce n'est pas grave, mais s'y maintenir nous abîmes.
Pour s'en défaire, il faut pouvoir en prendre conscience et dans ce cas là un accompagnement est souvent nécessaire.

https://123bonheur.fr/en-individuel/

21/05/2022

𝙇𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙪 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡 𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙤𝙞𝙨 𝙡'𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣

L'action est parfois libératrice

☑non seulement l'action qui résout le problème (comme une bonne explication ou des mesures de défenses prise pour se protéger)
☑Mais également le mouvement physique, qui interrompt la prostration. Le fait de se lever, de marcher, de faire une grande promenade. Ainsi, à la suite d'un deuil ou d'une rupture amoureuse, une personne peut aller marcher longuement en pèlerinage.
☑L'eau est aussi un bon vecteur de guérison sous forme de massage, une do**he.. nettoie l'esprit et le corps.
☑Les activités théâtrales ou d'autres pratiques expressives (danse, chant, musique..) peuvent aider à sortir des états de figement, de peur ou de prostration au cours de certains moments difficiles.

19/05/2022

𝙎𝙤𝙧𝙩𝙞𝙧 𝙙'𝙪𝙣 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚

Bassel Van der Kolk, expert en traumatisme émotionnel, décrit ce dont notre cerveau a besoin pour se remettre d'un événement traumatisant :

➡trouver une manière de nous calmer et de nous concentrer
➡apprendre à maintenir ce calme en réponse à des images, des pensées, des sons ou des sensations physiques qui nous rappellent notre passé,
➡trouver une façon de nous sentir pleinement vivants dans le présent et en relation avec les personnes qui nous entourent,
➡ ne pas avoir à garder de secrets à notre propre égard (parler, exprimer les émotions sans retenue / les reconnaître / les accepter, avoir accès aux informations)

Réaliser ces objectifs revient en fait à redonner du pouvoir au cerveau rationnel (au néo cortex, siège de la réflexion), à favoriser l'intégration des souvenirs traumatiques et à diminuer l'activation du cerveau émotionnel en réponse aux situations rappelant l'événement marquant.

17/05/2022

𝙇𝙚𝙨 𝙨𝙮𝙢𝙥𝙩𝙤̂𝙢𝙚𝙨 𝙙'𝙪𝙣 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡

Des situations vécues comme exceptionnellement menaçantes peuvent donner lieu à un choc psychologique. Elles peuvent alors causer détresse, angoisse, phobie, mais aussi à distance le l'événement traumatisant :
- fatigue chronique
- troubles du sommeil (cauchemar, trouble de l'endormissement, réveil intempestif...)
- réaction de sursaut exagéré
- état anxieux (agitation ou inhibition)
- perturbation de l'appétit
- troubles de l'humeur ou du caractère (irritabilité ou repli sur soi)
- refus d'évoquer l'évènement traumatique
- douleurs diffuses et sans cause apparente
- flash-back, pensées, souvenirs en boucle
- altérations cognitives et émotionnelles (mémoire, concentration)
- Hyperactivité du système nerveux : stress, irritabilité, colère, anxiété, ruminations, violence, agressivité.

Tous ces symptômes doivent être écoutés et pris au sérieux, il ne faut pas hésiter à demander de l'aide ! Il est impossible de surmonter seul ce traumatisme

15/05/2022

Prends soin de toi, tu es ta priorité ! Non ce n'est pas de l'égoisme. Comment donner aux autres quand notre réservoir d'amour est vide ?

14/05/2022

En psychologie, le choc émotionnel résulte d'un évènement traumatisant qui submerge la faculté que possède un individu à faire face aux qu'il ressent lorsque celui-ci survient.
Le traumatisme psychique ainsi vécu peut engendrer des séquelles importantes à plus ou moins long terme.

🚦Très souvent le corps physique est guéri mais l'on ressent et revivons le traumatisme à travers nos pensées et nos émotions jusqu'à changer de comportement.

11/05/2022

𝙇𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙘𝙧𝙚́𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙩𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖𝙩𝙞𝙨𝙢𝙚

Un choc émotionnel trop violent, au lieu de vous stimuler, peut vous dévaster, vous choquer tellement qu'il vous tétanise.
A la suite d'une agression, d'un accident, ou bien un ensemble de petits chocs réguliers qui vous sapent vos résistances insidieusement, jour après jour...

10/05/2022

𝙐𝙣 𝙘𝙝𝙤𝙘 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙧𝙚́𝙖𝙜𝙞𝙧 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 😉

Imaginez une situation insatisfaisante (personnel ou professionnel) qui traîne à cause de diverses compromissions. Pour ne pas faire de la peine, pour ne pas avoir de problème, pour ne pas vous exposer au risque de la solitude, ou pour toute autre raison bien compréhensible, vous renoncez à la faire changer.
Vous vous retirez intérieurement, vous supportez un quotidien déplaisant, ou simplement frustrant.

Soudain un choc émotionnel, peut justement vous donner cet élan qui vous manquait, cette motivation qui fait basculer la décision du bon côté.
- un spectacle, une lecture, une rencontre qui vous touche profondément et qui vous fait voir clairement ce qui restait confus auparavant.
- une dispute, un accident qui vous ouvre les yeux.

🤔Dans ce cas, le choc émotionnel est comme un coup de talon au fond d'une piscine, il vous sert de catalyseur pour enclencher le changement.
Pourquoi avoir tant attendu ? Mais parce qu'il fallait que cela murisse, et que vous soyez prêt.

😔Mais il arrive que le choc émotionnel crée un tel traumatisme, qu'au contraire il inhibe l'action, et vous plonge dans la prostration.