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Psychologue Janaïna Fortunato

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France
7ème Arrondissement Lyon
Psychologue Janaïna Fortunato

Psychologue clinicienne spécialisée en TCC
Anxiété, dépression, Estime de Soi,
Adultes et Couples

13/07/2025

✨ Você já se pegou falando consigo mesma(o) de forma dura, sem perceber?

Essa voz crítica interna costuma ter raízes profundas:
- mensagens que ouvimos na infância
- cobranças por perfeição
- medo de decepcionar

Ela acaba alimentando a ansiedade e prejudicando a autoconfiança.

💡 Uma primeira forma de acalmar esse diálogo interno?
Observe essas frases quando surgirem. Depois, pergunte a si mesma(o):
✔ Isso é verdade?
✔ Isso é justo?
✔ O que eu diria para uma amiga nessa situação?

Aos poucos, é possível aprender a falar consigo mesma(o) com mais respeito e gentileza.

🍃 Se fizer sentido para você, me conte nos comentários o que gostaria de mudar na forma de se falar.

11/07/2025

Le pouvoir des bonnes questions va bien au-delà de la simple curiosité — il transforme.
L’autoconnaissance n’est pas un concept abstrait : elle influence concrètement notre manière d’agir, de prendre des décisions, et d’entrer en relation avec les autres.
Quand on comprend d’où viennent certains schémas de pensée ou de comportement, on gagne en liberté pour choisir des chemins plus cohérents avec qui l’on est profondément.

C’est pour cela que certaines questions nous remuent tant.
Elles nous sortent du pilote automatique et nous invitent à nous observer avec curiosité et bienveillance, sans jugement.

Et vous ? Avez-vous déjà pris le temps de vous écouter avec honnêteté ? Quelles sont les questions qui vous accompagnent en ce moment ?

20/06/2025

Sous la pression du quotidien, entre les exigences, les attentes et cette envie constante de mieux faire…
 On oublie parfois une chose simple : contempler.

Contempler, ce n’est pas rester immobile. 
C’est regarder avec présence. 
C’est reconnaître ce qui est déjà là, ce que vous avez accompli, ce qui a de la valeur — même si c’est encore en construction.

Contempler, c’est une forme de soin. 
Une pause douce qui murmure : « Je te vois. Je vois ce que tu as fait aujourd’hui. Et ça compte. »

Tout n’a pas besoin d’être exceptionnel pour mériter d’être reconnu.
 Parfois, avoir commencé, c’est déjà beaucoup.

🌿 Et vous, arrivez-vous à contempler vos propres pas ?

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