Ladecouvertedesoi

Ladecouvertedesoi Thérapeute (Sarras - Ardèche)
✨Gestes EMDR
▶️ Gestion du stress et Burn-out
▶️ Accueillir les émotions
▶️ Énergétique & Magnétisme
▶️ Méditation & conference

13/04/2026

Pourquoi dormir ne suffit plus à vous reposer ?
( ✨️instant gestion du stress et burn-out✨️)

​Vous passez 7 ou 8 heures au lit, mais le matin, c'est le même constat : vous êtes épuisé.

​Le problème n'est pas la durée, c'est la qualité. Et le responsable se cache à l'intérieur de votre corps.

- Le duel Cortisol vs Mélatonine
​Pour que le sommeil s'installe, votre taux de cortisol (l'hormone du stress) doit chuter le soir pour laisser place à la mélatonine.
​Le cercle vicieux : Le stress chronique maintient votre cortisol élevé en permanence.
​Le cerveau en alerte : Même les yeux fermés, votre cerveau reste en mode "survie". C'est pour cela que vos pensées tournent en boucle et que vous bougez sans cesse.
​- L'inflammation silencieuse
​C'est l'autre ennemi de vos nuits. Elle sabote vos cycles de sommeil profond, le seul moment où :
​Votre corps se répare réellement.
​Vos muscles récupèrent.
​Votre cerveau trie les informations de la journée.
​- L'engrenage de la fatigue
​Moins vous dormez bien, plus votre cortisol monte. Et plus votre cortisol est haut, moins vous dormez bien. Sans une action sur ces deux leviers (stress et inflammation), les tisanes ou l'arrêt des écrans ne sont souvent que des pansements sur une jambe de bois.
​Comprendre ce mécanisme, c'est faire le premier pas pour briser le cycle de la fatigue permanente.
Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

07/04/2026

La blessure du rejet : s’en libérer pour enfin s'aimer
​Vous arrive-t-il de vous sentir "pas assez" ?

✨️INSTANT Psycoach (DEUIL, ÉMOTIONS, SOMMEIL, STRESS, SÉPARATION, DÉPRESSION, QUÊTE DE SENS...)✨️

De préférer vous isoler ou vous cacher plutôt que de risquer un refus ?

​La blessure du rejet prend racine lorsqu'on a l'impression de ne pas être accepté tel que l'on est. Pour se protéger, on met en place des stratégies de survie :
​On s'isole ou on se retire.
​On finit par croire que l'on ne mérite pas l'amour.
​Mais n'oubliez pas : votre monde reflète vos croyances. Si vous changez votre regard et l'émotion associée, vous pouvez briser ces barrières invisibles qui vous limitent.

​ Il est temps d'ouvrir les barreaux de votre propre prison intérieure. Vous méritez d'être vue, entendue et aimée pour qui vous êtes vraiment.
Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​🎥 Vidéo par .fr / Agathe The Power

01/04/2026

✨️Stop aux schémas amoureux qui se répètent ! ✨️
(Instant Mieux-vivre)

​Tu as l’impression de revivre sans cesse le même scénario amoureux ? Tu t’attaches vite, tu donnes tout, et pourtant, tu finis toujours par te sentir délaissée ou rejetée ?

C’est peut-être ta blessure de rejet qui prend les commandes.

​En cherchant à "réparer" ton cœur d'enfant à travers tes relations actuelles, tu provoques inconsciemment ce que tu redoutes le plus.

La solution ? Soigner la blessure d'origine, parfois transgenerationnelle pour enfin attirer des personnes qui te choisissent vraiment.

​Est-ce que tu te reconnais dans ce schéma ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

Lorsque les individus changent leur vie et poursuivent l'illumination en adoptant la positivité et en laissant briller l...
30/03/2026

Lorsque les individus changent leur vie et poursuivent l'illumination en adoptant la positivité et en laissant briller leur lumière intérieure, rappelez-vous qu'ils ont dû explorer les ténèbres pour la découvrir. La transformation n'est pas simple, et souvent, les âmes les plus brillantes sont celles qui ont affronté leurs ombres les plus sombres. L'expérience de l'obscurité renforce la résilience, la patience et la capacité de trouver la beauté même quand elle est cachée. C'est dans cette lutte tranquille, loin des yeux des autres, que la vraie compréhension commence à se former.

Émerger dans la lumière après des années dans les ténèbres est un acte courageux, pas seulement une simple décision. Chaque pas en avant porte le fardeau de vieilles peurs, doutes et chagrins d'amour, mais il apporte aussi un sentiment de liberté nouvelle. L'esprit lâche progressivement ce qui ne lui profite plus, le cœur apprend à se pardonner et l'âme réalise qu'elle peut briller sans se sentir coupable. Aller vers la positivité est un acte d'embrasser la vie, une affirmation que la lumière, même éloignée, vaut la peine d'être poursuivie.

L'obscurité sert d'enseignant, mais souvent sévère. Il révèle nos vulnérabilités, les limites à protéger et les vérités que nous avons négligées. Sans obscurité, la brillance de la lumière pourrait devenir complaisante. Quand quelqu'un sort de son ombre pour rayonner de paix, de joie ou de compréhension, reconnaissez que cela n'a pas été donné gratuitement. Cela a été réalisé par la patience, la résilience et le courage de se confronter complètement, même quand c'est douloureux.

Chaque expérience de souffrance, de doute ou de peur, quelle que soit sa lourdeur, contribue à la lumière qui brille maintenant. Rien n'est jamais gaspillé. Les cicatrices, les leçons et les réveils silencieux forment une base résiliente pour que l'âme reste inébranlable. Quand quelqu'un choisit la positivité après l'obscurité, il favorise la vie plutôt que la stagnation, l'espoir plutôt que le désespoir et le courage

Cela nous rappelle que le changement est toujours possible, même à partir de débuts apparemment impossibles. Personne ne naît dans la lumière ; ils grandissent en elle. Ceux qui servent de rappel que la résilience n'est pas seulement une question de survie ; c'est une décision consciente de chercher la vérité, l'amour et la croissance malgré les épreuves passées visant à nous briser. Leur parcours met l'accent sur notre propre potentiel et nous exhorte à respecter les luttes qui nous ont façonnés.

Lorsque vous voyez quelqu'un embrasser sa lumière intérieure, approchez-vous avec respect et compréhension. Reconnaissez les luttes et les moments sombres qu'ils ont endurés, ainsi que la personne pour laquelle ils se sont battus. Leur lumière symbolise plus que l'espoir ; elle reflète la résilience et la capacité de l'esprit humain à endurer, transformer et monter. Cette ascension nous invite tous subtilement à affronter nos propres ombres, à naviguer à travers nos ténèbres et à découvrir la lumière qui a toujours été en nous.

Merci Caroline Stratton pour ce texte

26/03/2026
Mieux vaut être une version originale de soi-même qu'une copie conforme de quelqu'un d'autre. Dans un monde où tout le m...
26/03/2026

Mieux vaut être une version originale de soi-même qu'une copie conforme de quelqu'un d'autre.

Dans un monde où tout le monde essaie de ressembler à tout le monde, la plus grande forme de courage est de rester soi-même. Votre différence n’est pas une faiblesse, c’est votre signature.

Soyez cette "exception" qui inspire les autres à faire de même.

​Osez être différent. Osez être vous.
​Et vous, quelle est la petite chose qui vous rend unique ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

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✨️Le deuil n’est pas une ligne droite !✨️( instant Psycoach : deuil,  séparation,  émotions, stress, dépression,  sommei...
19/03/2026

✨️Le deuil n’est pas une ligne droite !✨️
( instant Psycoach : deuil, séparation, émotions, stress, dépression, sommeil, quête de sens...)

​On nous imagine souvent traverser le deuil comme une suite d'étapes bien rangées, une sorte d'escalier que l'on grimpe jusqu'à "guérir". Mais la réalité est bien plus chaotique.

​Le deuil ressemble plutôt à l'océan :
>​Certains jours, la mer est calme, et on arrive à respirer à nouveau.
>​D'autres jours, sans prévenir, une vague immense nous submerge alors qu'on pensait avoir pied.
>​Il n’y a pas de "bonne" façon de faire son deuil. Il n’y a pas de chronologie idéale. On peut rire aux éclats le matin et être foudroyé par un souvenir l'après-midi. Ce n'est pas une rechute, c'est simplement le chemin de l'absence qui s'apprivoise.

​Si vous traversez une tempête aujourd'hui, rappelez-vous que c'est normal. Soyez patient avec vous-même.

Le temps ne "guérit" pas tout, mais il nous apprend à nager dans ces eaux-là.

N'hésitez pas à prendre rdv si vous désirez être accompagné.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

18/03/2026

✨️Pourquoi s’énerve-t-on parfois contre ses parents ?✨️
INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, STRESS, SÉPARATION, ÉMOTIONS, SOMMEIL, DÉPRESSION, QUÊTE DE SENS,...)

​On pense souvent que s’agacer quand ses parents parlent est un signe d’ingratitude. Et si c’était en fait une réaction de ton système nerveux ?

​L'explication en quelques points :
>​Stress accumulé : Grandir dans un environnement de pression constante (notes, comportement, perfection) conditionne le corps à associer la voix parentale au stress.
>​Réflexe de défense : Même adulte, un simple ton ou un soupir peut déclencher de l'agacement ou de la colère. Ce n'est pas un manque d'amour, mais un mode "alerte" activé par ton cerveau.
>​Le paradoxe : On peut vouloir être proche d'eux tout en ressentant le besoin viscéral de se protéger.

​Comment s'en sortir ?

​Guérir, c'est comprendre que tu n'es plus l'enfant dépendant d'hier. Tu peux :
✅ Poser des limites claires.
✅ Prendre de la distance si nécessaire.
✅ Voir ses parents non plus comme des "juges", mais comme des humains avec leurs propres blessures.
​Se libérer de ce poids, c'est aussi apprendre à se protéger pour mieux aimer.

​👇 Est-ce que tu as déjà ressenti ce stress sans trop savoir pourquoi ? Dis-nous en commentaire ce que tu en penses !

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

Vérité du jour : Choisir la simplicité, c'est aussi une forme d'ambition. ✨​Ne laisse personne te faire croire que tu re...
17/03/2026

Vérité du jour : Choisir la simplicité, c'est aussi une forme d'ambition. ✨

​Ne laisse personne te faire croire que tu recules parce que tu ne cours pas, que tu ne te laisses pas emporter par la frénésie de pouvoir ou de surconsommation. La richesse est d'être fière d'être différent(e) au lieu de faire comme tout le monde.

Vouloir un quotidien paisible, un foyer rempli d'amour et des gens sincères, fidèles autour de soi, c'est avoir compris l'essentiel.

​La vraie réussite, c'est d'être en paix et aligné avec ses choix.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

"Fais attention au poids que tu choisis de porter." *instant Psycoach (émotions,  deuil, insomnie, dépression, séparatio...
12/03/2026

"Fais attention au poids que tu choisis de porter."
*instant Psycoach (émotions, deuil, insomnie, dépression, séparation, stress, quête de sens,..)

​On pense souvent qu'être fort, c'est tout accepter et ne jamais flancher. Mais la vraie force, c'est aussi savoir dire "non", demander de l'aide et s'autoriser à ne pas être parfait(e).
​Lequel de ces cartons est le plus lourd pour vous en ce moment ?
>​Vouloir plaire à tout le monde
>​Faire semblant d'aller bien
>​Ne pas fixer de limites
>​Vouloir tout faire seul(e)

​Prenons une grande inspiration et apprenons à poser quelques bagages aujourd'hui.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

✨️Comment commencer à soulever le tapis ? ✨️INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, ÉMOTIONS, SOMMEIL, STRESS, SÉPARATION, DÉPRESSION,...
05/03/2026

✨️Comment commencer à soulever le tapis ? ✨️
INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, ÉMOTIONS, SOMMEIL, STRESS, SÉPARATION, DÉPRESSION, QUÊTE DE SENS...)

Comme j'avais expliqué , les émotions dites "toxiques" ne le sont que parce qu'elles n'ont pas été accueillies. Elles sont toxiques car elles débordent.

Quand le tapis est trop plein, le corps lâche : c'est le burn-out, la dépression ou les douleurs physiques inexpliquées.

​Il ne suffit pas de manger sain ou de faire du sport pour aller bien. Si votre santé émotionnelle et psychologique sont ignorées, la paix intérieure restera un mirage.

​Pour vous aider sur ce chemin, je m'appuie souvent sur les 5 Accords Toltèques . Ce sont des piliers puissants pour assainir vos relations et votre dialogue intérieur :

​1️⃣ Une parole impeccable : Soyez bienveillant envers vous-même.
2️⃣ Ne rien prendre personnellement : Libérez-vous du regard des autres.
3️⃣ Ne pas faire de suppositions : Communiquez au lieu d'imaginer le pire.
4️⃣ Faire de son mieux : Sans culpabilité, juste selon votre énergie du jour.
5️⃣ Écouter avec discernement : Restez fidèle à votre ressenti profond.

​Ayant moi-même vécu cette période d'effondrement il y a 13 ans, je sais que le chemin vers la guérison demande une approche globale. Ne laissez plus vos émotions décider pour vous.

​💬 Lequel de ces 5 accords est le plus difficile à appliquer pour vous aujourd'hui ? Partagez votre expérience en commentaire, je vous répondrai avec plaisir. 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

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