Yoga plus simple

16/08/2024

Une vidéo spécialement créé pour vous 🙏 ✨

Savasana la posture du cadavre Savasana assure rapidement et efficacement une relaxation complète et un calme parfait. Savasana combine posture et méditation...

02/08/2024

https://www.centresarada.fr/christine-lalong

21/03/2024

26/02/2024

24/01/2024

C'est le moment de programmer vos ateliers sur Alençon et il vous manque une salle!!!!

Ateliers déjà programmés :
Atelier yoga débutant enfants de 6 à 11 ans
Atelier yoga débutants ados de
12 à 17 ans
Ateliers yoga débutants adultes.
Ateliers yoga avancés adultes.
Atelier yoga du visage, des yeux, auto-massage, relaxation.

Atelier Art thérapie par la peinture.
Atelier Flamme jumelles.

Contactez moi pour réserver
N'attendez pas 🙏💕

11/01/2024

Selon la tradition yogique, cinq courants d’énergie véhiculent en nous la force vitale (Prâna) et régissent notre corps et notre esprit : les Prâna Vâyu.

En maîtrisant les Prâna Vâyu et la manière dont ils fonctionnent en harmonie les uns avec les autres, nous pouvons apporter à notre expérience de vie plus de clarté et d’authenticité.
Voici comment utiliser votre pratique de yoga pour incarner les Vâyu, à fois sur votre tapis et en-dehors.

Aujourd'hui nous allons activer Apâna Vâyu
Direction du mouvement : vers le bas

Centré dans : la région abdominale inférieure et le bassin
Exprimé : par la stabilité, à travers les processus d’élimination et l’accouchement. On ressent Apâna Vâyu lorsque notre énergie est ancrée, telles les racines d’un arbre. Ce Vâyu contrôle l’élimination. On le ressent lorsqu’on libère tout ce dont on n’a plus besoin, comme lorsqu'on évacue les déchets de notre corps ou que l'on se sépare de vieilles habitudes ou de relations toxiques.

La posture : Eka Pâda Râjakapotâsana (posture du Pigeon royal sur une jambe)

Depuis Adho Mukha Svânâsana (posture du Chien tête en bas), levez la jambe droite vers le ciel et placez le genou droit juste derrière le poignet droit. Abaissez le bassin et déposez-le sur le sol ; vous pouvez placer une brique ou un bolster sous la fesse droite pour la soutenir si nécessaire. Gardez le dos droit, en vous appuyant sur le bout des doigts ou sur les mains. Concentrez-vous sur le bord extérieur de votre mollet et de votre pied droits, qui doivent s’enraciner dans le sol. Prenez désormais conscience de votre jambe gauche. Sentez que votre tibia et que l’avant du pied gauche pressent fermement le sol. Observez la qualité d’enracinement de vos jambes tandis que votre bassin se dirige vers la terre. Observez vos sensations. Il se peut qu'une sensation de stabilité ou de solidité pénètre votre corps et votre esprit. Parallèlement, le flux d’énergie vers le haut (Udâna Vâyu) permet d’assurer la sécurité de la posture. Tandis que vos jambes et votre bassin s’enracinent, votre poitrine et votre colonne s’érigent vers le haut.

Très belle journée, Namaste

19/12/2023

RESPIRATION CONSCIENTE

Le nez a un côté droit et un côté gauche ; nous utilisons les deux pour inspirer et expirer. Ils sont en fait différents : la droite représente le soleil et la gauche représente la lune.

✨ Pendant un mal de tête, essayez de fermer votre narine droite et utilisez votre gauche pour respirer, Après environ cinq minutes, le mal de tête devrait disparaître.

✨ Si vous vous sentez fatigué, faites le contraire : fermez votre narine gauche et respirez votre droite... Dans un instant, votre esprit se sentira élevé.

✨Le côté droit appartient à la « chaleur » (le Soleil), donc il se réchauffe vite, le côté gauche est le « froid » (la Lune).

✨La plupart des femmes respirent par le côté gauche de leur nez. La plupart des hommes respirent par leur narine droite.

✨ Faites attention, quand vous vous réveillez, de quel côté respirez-vous le mieux, le côté droit ou le côté gauche ? Si c'est à gauche, vous vous sentirez fatigué.

✨ Alors fermez votre narine gauche et utilisez votre droite pour respirer, vous vous sentirez rapidement soulevé.

✨Cela devrait être enseigné aux enfants et est très efficace pour les adultes également.

✨ Avec la respiration consciente, le corps devient fort et sain ; l'excès de graisse disparaît, le visage brille, les yeux scintillent et un charme particulier émane à travers la personnalité.

✨La voix devient douce et mélodieuse. L'appétit n'est plus une proie à la maladie. La digestion devient plus facile.

✨ Tout le corps nettoie, l'esprit se concentre facilement.

✨ La pratique constante réveille les forces spirituelles latentes, apporte de la joie.

Yoga Pranayama

Via Jessica Bofill

11/12/2023

La simplicité du yoga dans toute sa beauté 🙏💕