Annick Humeau, éducatrice sportive et sophrologue praticienne

15/04/2026

❓Le point commun entre les activités physiques et sportives ou adaptées et la sophrologie ?

🔃 Le corps et le mouvement 🔁

🟢 CHOISIR de passer à l'action
🔛 OSER se mettre en mouvement
🗝️ TROUVER la motivation pour s'engager
✅ S'ENGAGER vraiment; passer des bonnes résolutions éphémères à des intentions bienveillantes et accessibles,
📶 AGRANDIR le champ des possibles...

📈 Vouloir AMELIORER SA QUALITE DE VIE, dans différents aspects que ce soit

💤 retrouver un sommeil réparateur,
🆒 apaiser le stress et l'anxiété,
😌 se découvrir autrement qu'au travers de ses douleurs,
⚖️ réguler ses émotions,
🔋diminuer sa fatigue,
🆕 s'adapter à une transition de vie,
🆓 dépasser un blocage...

➕ Rejoindre un groupe bienveillant
1⃣ ou opter pour un accompagnement individualisé,

🎯 C'est DECIDER
🛜 de se CREER l'opportunité d'entrer dans une dynamique vertueuse
qui pourrait
🔓 OUVRIR des perspectives nouvelles...

🔴 On peut aussi choisir de ne rien faire,
🅿️ statu quo ou laisser faire,
🔒 attendre, attendre de vouloir que tout change, sans rien changer
🔄 et rester dans une pseudo "zone de confort"...

⁉ L'inconnu oui, peut susciter des craintes et des appréhensions...
▶️ Ou il peut être aussi envisagé comme l'occasion d'essayer, de se lancer,

🎁 Et laisser la place à de belles surprises,
💗A commencer par la satisfaction d'ETRE DANS L'ACTION.

🚦 Alors, action ou inaction ?

🔁 Activités Physiques et Sportives ou Adaptées ou 🔃 sophrologie :
🤝 VOUS ACCOMPAGNER EST ESSENTIEL

📞 Je reste à votre écoute; au plaisir d'un prochain échange.

́devie

07/04/2026

🔃 Sophrologie : S'EMERVEILLER ✨

❓Le point commun entre
🌇 un coucher de soleil,
🌹 l'odeur d'une rose,
🥧 notre madeleine de Proust,
🖼 une oeuvre d'art,
🎁 une délicate attention,
🎆 un feu d'artifice...

✨...l'EMERVEILLEMENT suscité.

💗 Ressentir ce profond sentiment d'admiration, de joie ou de plaisir,
✨ face à quelque chose de beau, d'inattendu, de fascinant,
💗 nous remplit soudainement, d'une émotion intensément agréable.

🗂️ Mais avec nos quotidiens très organisés,
⚡️ un corps douloureux,
🌪️des inquiétudes envahissantes,
💥un mental omniprésent,
🔄 des ruminations incessantes...

⛔️ nous sommes souvent déconnectés de notre aptitude innée, enfantine et spontanée à l'émerveillement.

🔃 La sophrologie offre justement, des outils concrets pour réveiller et cultiver notre capacité à nous émerveiller.

⬇️ En nous centrant sur la présence du corps à l'instant présent, notre mental s'apaise progressivement.
🆗 En axant notre attention sur ce qui va bien, nous identifions l'ensemble de nos ressources que nous faisons fructifier.
🆓 En nous libérant des différentes tensions, nous laissons plus d'espace pour accueillir les sensations et les émotions agréables.
☮️ En améliorant la conscience de soi, nous favorisons en même temps, un rapport plus harmonieux avec notre environnement.

🆕 Nous développons ainsi notre capacité à redécouvrir ce qui nous entoure avec un regard neuf.
☀️ Nous renforçons notre connexion sensible aux petites merveilles du quotidien, ces petits riens qui nous font du bien.
🫶 Nous sommes plus en mesure d'apprécier également, chacune des interactions simples et positives avec notre entourage...

✨ S'émerveiller est une façon de rester ouvert à la magie et à la poésie de la vie, de cultiver la curiosité et la gratitude.

🤝 VOUS ACCOMPAGNER EST ESSENTIEL

❔En savoir plus sur la sophrologie et les séances que je vous propose ?
📞 Je reste à votre écoute; au plaisir d'un prochain échange.

́devie ́devieautravail

01/04/2026

🔃 Sophrologie : ACCUEILLIR NOS EMOTIONS🤲

🔎 Derrière chacune de nos émotions se cache un besoin...
❓ Cependant, nous n'en avons pas toujours conscience.
😶 Nous ne sommes donc pas en mesure les exprimer précisément.

ℹ️ Et pourtant nos besoins sont bien là, présents en nous...

❎ Quand ils ne sont pas satisfaits ou lorsque nous ne sommes pas en mesure de les exprimer clairement,

⛔ Soit nous refoulons les émotions liées : nous contenons ce que nous ressentons, pour ne pas blesser, ne pas décevoir, éviter un désaccord et se mettre en opposition,
🔥Soit nos émotions soudainement nous dépassent : elles passent en mode "alerte" : des cris, des pleurs, des mots qui dépassent nos pensées, des gestes que nous pouvons regretter...

😣 Laissant place parfois, à un sentiment de culpabilité ou d'amertume profonde...
🔄 Le début de possibles ruminations, aussi...

🗣 Savoir exprimer nos émotions posément, factuellement,
💟Qu'elles soient agréables ou désagréables,
🌈 améliore notre qualité de vie.

🥇 Pour nous-même en 1er lieu : nous sentir apaisé à l'intérieur,
🤝 Et dans nos relations aux autres : nos proches, en société, dans le cadre professionnel.

🔃 La sophrologie permet, en nous entrainant à devenir plus attentif à nos sensations à l'instant présent,

💬 de verbaliser nos ressentis,
💡 de comprendre nos émotions pour mieux les traverser,
📣 et d'exprimer nos besoins par rapport aux autres, à une situation, en présence.

🗝️ Plus conscient de ce qui est bon pour nous, et en mesure de poser les mots précis,
💗 Nous agissons en respect de ce qui est juste et conforme à notre personne,
🔛 Nous sommes capable de nous engager, de nous mouvoir vers ce que nous souhaitons, ce à quoi nous aspirons.

💗 Plus à l'écoute et respectueux de nous-même,
☮ Nous entretenons des relations apaisées avec les autres, conscients de leurs propres besoins également.

🤝 VOUS ACCOMPAGNER EST ESSENTIEL

❔En savoir plus sur la sophrologie et les séances que je vous propose ?
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́devie ́devieautravail

29/03/2026

↕️ BUNGY PUMP : séance découverte N° 2.

😀De nouveau, un GRAND PLAISIR PARTAGE lors de ce nouvel épisode "séance découverte BungyPump" de BungyPump France, ce samedi 28/03 à l'Ile Mouchet !

🌦️Les quelques gouttes de pluie et l'atmosphère rafraîchie n'ont en rien terni l'entrain des pratiquants, enjoués à l'arrivée !

Et encore et toujours lors de cette séance :

✅ prise en main des bâtons et ressenti de la gestuelle,
✔ précision posturale et engagement musculaire,
☑ des bienfaits ressentis immédiatement,
😉des bénéfices secondaires qui font sans doute encore leur effet...

💚 et le plaisir d'évoluer en pleine nature, abrités dans les sous bois !

👍Une activité complète qui a obtenu l'adhésion des pratiquants débordants d'énergie !

🆗 Et vous, quand est-ce que vous tentez l'expérience ?!

Il est possible de découvrir l'activité à chaque séance hebdomadaire :
👉 mardi 17h45
👉 samedi 09h30

🔜 De nouvelles séances découvertes en préparation fin mai/début juin...

😃Au plaisir de vous renseigner : contactez-moi en mp, mail ou téléphone.

27/03/2026

Avancer dans la vie, ce n'est pas simplement vieillir,
C'est aussi mûrir...

Avec le temps vient la clarté.
Les choses qui semblaient importantes commencent à perdre du poids.
Les disputes, l'ego et le besoin de faire ses preuves s'effacent lentement.
Vous commencez à apprécier la paix plutôt que le bruit.
Comprendre plutôt que d'avoir raison.
Ce qui veut dire trop d'attention.
La vie a une façon de donner des leçons que personne d'autre ne peut.
À travers les expériences, les erreurs, les moments qui vous obligent à réfléchir.
Et en grandissant, vous commencez à voir les choses différemment.
Vous devenez plus sélectif avec votre énergie.
Plus prudent avec votre temps.
Plus intentionnel avec les gens que vous gardez autour de vous.
Le silence devient le réconfort, pas la solitude.
La simplicité devient la force, pas le manque.
Parce que tu comprends enfin que tout ne mérite pas une réaction.
Tout ne mérite pas votre attention.
Et dans cette prise de conscience, vous trouvez quelque chose de bien plus précieux que d'être entendu.
Tu trouves la paix.
Jodie Foster

24/03/2026

✨"WAHOU"

#⃣ C'est parfois le mot qui est posé à l'issue d'une pratique de sophrologie... comme lors de la séance hebdomadaire de vendredi dernier à Mouv’Loire - Maison Sport-Santé .

🔃 Et pourtant, la méthode n'a rien de magique.

Il s'agit
✅ simplement d’acter la présence du corps,
✅ attentivement d'accueillir les sensations,
✅ de percevoir les émotions dans l'instant présent,
✅ progressivement de laisser émerger les sentiments...

🟰 Il s'agit juste de prendre conscience...

⁉ Simplement, attentivement, instant présent, progressivement...
Juste ?

🔃La sophrologie, finalement, c'est simple et accessible...
Oui,

Et pourtant, quand on
▪️développe des troubles anxieux,
▪️traverse des épreuves,
▪️est submergé par ses émotions,
▪️subit une charge mentale omniprésente...

🤝décider de se faire accompagner
🎯pour améliorer sa qualité de vie,

👏 nécessite de l'engagement ; investir de son temps et de son argent,
🫶 implique le respect de soi-même; savoir s'accueillir sans jugement,
👍 comprend un travail régulier en bienveillance ; apprendre à s'écouter,
🤲 induit de la patience ; laisser faire le processus à son rythme et sans attente...

✨ Alors quand le WAHOU apparaît,
🆕 ou toute autre prise de conscience nouvelle,
🔛 de celles qui font sentir qu'il y aura désormais, un avant et un après...

Alors,
👏 reconnaître le chemin parcouru pour arriver jusque là,
👍 prendre le temps de se remercier,
🫶 et d'éprouver de la gratitude envers soi,
🤲 est un présent à savourer à chaque instant...

🔃 En sophrologie, avec ou sans WAHOU, chaque petit pas compte.
🙏 Alors, MERCI pour cela.

23/03/2026

Une équipe pluridisciplinaire à votre écoute...

22/03/2026

😀Quel plaisir de faire découvrir le BungyPump de BungyPump France ce samedi 21/03 à l'Ile Mouchet !

☀️Un temps magnifique qui a permis de profiter pleinement de l'activité :

✅ de la prise en main des bâtons, au ressenti de la gestuelle,
✔ de la précision posturale, à l'engagement musculaire,
☑ des bienfaits multiples ressentis immédiatement aux bénéfices secondaires différés...

💚 et le plaisir de la pratique en pleine nature, en bord de Loire !

👍Une activité complète qui a séduit les pratiquants satisfaits et tout sourire !
Même de dos, ça se voit 😉 !

🆗Et vous, quand est-ce que vous tentez l'expérience ?!

Profitez encore des 2 séances découvertes à venir :

👉mercredi 25/03 18h30
👉samedi 28/03 11h00

😃Au plaisir de vous renseigner : contactez-moi en mp, mail ou téléphone.

16/03/2026

🔃 Sophrologie

❓A quoi servent les pratiques enregistrées en séance collective ou individuelle ?

▶️ A s'entraîner entre les séances...

🤔 De l'entraînement donc ?

💪 A l'instar des activités physiques et sportives, de la musique... de tout apprentissage finalement.
🔁 Comment les avons-nous apprises nos tables de multiplication, nos conjugaisons... ?

📶 Améliorer notre qualité de vie se travaille donc aussi régulièrement.

💗 Ainsi, la répétition des pratiques permet de développer progressivement, le sentiment de soi.

🔃 En renforçant notre présence à nous-même,

📍à l'instant présent,
💡en conscience,
👤et par la présence de notre corps,

📈 nous parvenons à notre rythme,

✨à nous enrichir de ce que l'on veut voir grandir à l'intérieur...

🤝 VOUS ACCOMPAGNER EST ESSENTIEL

❔En savoir plus sur la sophrologie et les séances que je vous propose ?
📞 Je reste à votre écoute; au plaisir d'un prochain échange.

́devie ́devieautravail

13/03/2026

↕️ BungyPump,
🅰️🅱️ côté pile & côté face !

Ou plutôt,

↩️↪️RECTO/VERSO

😃Devant ils sont bien : parfois ils posent, parfois ils se lâchent...
↪️ En marche avant, on observe l'arrière... ↩️
🎒Derrière ils sont très... sac à dos !

Dos... D comme Decathlon !
🤝 L'occasion d'un clin d'oeil et de mes remerciements à mon partenaire, Decathlon Ancenis Saint Géréon pour la réalisation de ce sac à dos logoté.
👍 J'ai bénéficié de conseils dans le choix de l'article et de sa personnalisation.
👌 m'a accompagnée des ébauches jusqu'à la finalisation du projet.

🎁 Quel plaisir d'offrir ce sac aux pratiquants afin de les remercier de leur engagement sur toute la saison en cours !

👏 Et pour les personnes qui ont renouvelé leur adhésion et celles qui ont été parrainées, c'est un cache cou qui leur a été remis.

💼 Et mon sac à moi, s'est transformé en sac de cours qui ne me quitte plus,
➕ et quelques logos en plus...

🔜 Je vous en parle bientôt 😉

10/03/2026

🤲 PARTAGE

"..." Voici la citation que j'ai adressée lors de l'envoi de l'enregistrement de la pratique vécue lors de la séance de sophrologie vendredi dernier à Mouv’Loire - Maison Sport-Santé

▶️ L'enregistrement représente le support avec lequel les pratiquants ont l'opportunité de s'entraîner entre les séances hebdomadaires.

📶 Autant d'occasion d'intégrer et de s'approprier, progressivement et à son rythme, les protocoles adaptés et personnalisés, de la méthode sophrologique...

🌱 Autant de graines semées...
🔃 qui germent en silence, au plus profond de nous-même...
🌸 pour doucement et progressivement éclore...
🔅 et améliorer ainsi, notre qualité de vie, dans notre quotidien...

15/12/2025

🎄Décembre toujours...

🏁et ses multiples dernières lignes droites professionnelles : les dossiers à terminer, les comptes-rendus à parachever, les présentations à anticiper, les rendez-vous à planifier, les formations à engager, les bilans à effectuer, etc.

📝et les to-do lists à rallonge côté personnel : cadeaux, réservation, logistique, organisation, etc.

🅾... ou toujours pas !

⁉ Quoiqu'il en soit, et vous au milieu de tout cela ?

⏸Et si c'était le moment de vous poser... de vous pauser ?

✅De vous accorder le temps de souffler un peu ?

🔃Il est encore temps de participer à une séance découverte de la sophrologie

⏯️CE VENDREDI 19 DECEMBRE, dernière séance de l'année 2025 dans votre Maison Sport-Santé Mouv’Loire - Maison Sport-Santé

▶️ Reprise ensuite le

📅 VENDREDI 6 JANVIER 2026 de 14H00 A 15H00
📍MAISON SPORT SANTE MOUV'LOIRE, Ancenis-StGéréon
Mouv’Loire - Maison Sport-Santé

⚠ PLACES LIMITEES : contactez-moi vite !
📞Vous renseigner ou vous inscrire :
contact@annickhumeau.fr ou mp ou par téléphone

Au plaisir d'un prochain échange.