Prenez soin de vous

Prenez soin de vous S'accorder des temps pour se poser, réfléchir, prendre du recul, se ressourcer, être !
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Merci à   pour son spectacle La Clé de votre énergie au Centre de Congrès à Angers. Il m’arrive d’utiliser certains prot...
28/09/2025

Merci à pour son spectacle La Clé de votre énergie au Centre de Congrès à Angers. Il m’arrive d’utiliser certains protocoles en séances pour libérer des poids, récupérer des parts de soi face à ce que la vie nous a laissé comme empreintes et mémoires. Rappelons nous que nous faisons de notre mieux chaque jour. À vos côtés pour votre équilibre physique, psychologique, émotionnel et énergétique. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi. À Angers et en visio.

📌 Série : Et si vous passiez à la Procrastin’Action ? 4/6🧠 Épisode 4 : « Reprendre la main »👉 “Comprendre c’est bien. Ag...
15/09/2025

📌 Série : Et si vous passiez à la Procrastin’Action ? 4/6

🧠 Épisode 4 : « Reprendre la main »

👉 “Comprendre c’est bien. Agir, c’est mieux. Mais à petits pas.”

Une fois que l’on a compris que la procrastination n’est pas un défaut…
… mais une stratégie d’évitement émotionnel souvent inconsciente,
il devient possible d’y répondre avec douceur, mais aussi avec méthode.

Voici 8 leviers concrets pour transformer la procrastination en mouvement :

1. Découpe la tâche
👉 Transforme une montagne en petites collines.
Commence par une micro-action : “ouvrir le document” suffit 😉.

2. Active la méthode des 5 minutes
⏱ Lance-toi pour 5 minutes. Juste ça.
Souvent, le plus difficile… c’est de commencer.

3. Bloque un créneau
📆 Planifie un moment précis dans ton agenda.
Ce cadre rassure ton cerveau et limite l’évitement. Cela vaut pour sport comme pour une sieste !

4. Utilise la technique Pomodoro
🍅 25 min focus + 5 min pause ou double si cela te convient mieux.
Tu avances sans t’épuiser.

5. Élimine les distractions
📵 Mode avion, notifications off, espace rangé.
Tu crées les conditions de ta concentration.

6. Visualise le résultat
🎯 Imagine la satisfaction après avoir agi.
Cela active la dopamine et la motivation. Ah cocher les casss du post-it !!

7. Crée un engagement externe
🗣 Dis à quelqu’un ce que tu vas faire.
Un petit coup de pression bienveillante peut t’aider.

8. Récompense-toi
🎁 Offre-toi un petit plaisir après chaque avancée.
Ton cerveau l’enregistre… et en redemande...

🧘‍♂️ Et surtout… la bienveillance.
Ta procrastination n’est pas un échec.
C’est un signal.

💬 Demande-toi : “Qu’est-ce qui me bloque vraiment ?”
Et commence là, avec ce que tu es.
Pas besoin d’attendre d’aller mieux pour commencer à prendre soin de toi.
Parfois, c’est justement l’action douce et ajustée qui régénère.

Et si tu commençais… maintenant ?
Un seul petit pas. Tu sais lequel.
Tu n’es pas seul.

🔜 À suivre : Épisode 5 : Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un signal ?

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

🔥🧯 DéBurnOuté — Épisode 5/6Et si ton corps avait toujours su… avant toi ?Tu penses peut-être que ton mental tient le cap...
10/09/2025

🔥🧯 DéBurnOuté — Épisode 5/6

Et si ton corps avait toujours su… avant toi ?

Tu penses peut-être que ton mental tient le cap.
Qu’il peut fonctionner en mode automatique.
Mais as-tu les capteurs nécessaires pour détecter les menaces, les niveaux de stress, les risques potentiels ?

Car ton corps, lui, parle souvent le premier. C’est comme ton tableau de bord intérieur.
💥 Douleurs diffuses, fatigue persistante, respiration courte, boule au ventre…

Ces signes ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des voyants, des alertes. Des appels au ralentissement.
Et si tu réapprenais à écouter ce langage silencieux ?

À reconnaître quand ton système dit : “Stop… j’ai besoin d’air.”
À ne plus attendre l’effondrement pour honorer tes besoins.

🌱 Ton corps n’est pas ton ennemi.
Il est ton plus fidèle messager.
________________________________________

💫 Dans mes accompagnements, on passe par le corps, les sensations, la vibration,
pour revenir à soi en douceur, sans forcer.

🎶 Faire une pause : Relaxation sonore, apaiser le mental et relâcher le corps
🌀Vibrer de l’intérieur : Massage sonore et vibratoire, atteindre une détente profonde physique et mentale.
🤲 Accueillir et réguler les émotions qui s’expriment par le corps : EFT, libération et intelligence émotionnelle.
🌿 Séance de recentrage énergétique : se réaligner, s’ancrer dans le corps.
Parce que parfois, c’est en reprenant contact avec ton corps,
que tu retrouves ta clarté, ton élan, ton mieux-être.

Pour comprendre cela, j’anime un atelier de gestion et régulation du stress le samedi 20 septembre 2025 de 10h à 12h à la Salle Chacun son yoga à Angers. Pour participer, me contacter ou cliquer sur le lien en commentaire ou dans la bio.

À vos côtés pour votre équilibre, votre connexion au corps, à vous-même.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être & Reconnecteur à soi
Corps-Émotions-Vibrations-Énergie

🌞 Ce logo ? C’est vous, c’est nous, c’est l’universel…Ce que vous avez vu, ressenti, perçu…m’a profondément touché.Vous ...
24/08/2025

🌞 Ce logo ?
C’est vous, c’est nous, c’est l’universel…

Ce que vous avez vu, ressenti, perçu…
m’a profondément touché.

Vous y avez vu la lumière, la sérénité,
l’eau qui berce, le soleil qui éclaire,
le mouvement qui transforme,
la spirale qui libère,
l’équilibre dans les vagues de la vie…

Vous avez parlé de vibrations, de naissance à soi,
d’un cocon prêt à éclore,
d’un yin-yang revisité,
de mémoires transgénérationnelles,
de guidance intérieure,
de reconnexion à son essence profonde.

Et vous avez touché juste.
Car ce logo, ce n’est pas qu’un dessin.
C’est un souffle, un signal,
un rappel silencieux que tout est déjà là.

🔸 Il parle du haut et du bas,
de nos élans et de nos tempêtes,
de ce qu’on tait depuis des années,
et de ce qu’on sent enfin prêt à libérer.

🔸 Il parle de la spirale de transformation,
de cette lumière en soi qu’on croit éteinte,
mais qui n’a jamais cessé de briller.

C’est cela que j’ouvre dans mes accompagnements :

✨ Un retour à votre énergie vitale,
à votre rythme, à votre justesse.
Un rayonnement qui attend de s’expanser,
doucement, profondément, sans masque ni tension.

Je crée des espaces où l’on peut se déposer,
pleurer, vibrer, renaître, revenir à soi.
Des espaces où l’on réapprend à ressentir,
à écouter… à exister pleinement.

💛 Ce logo, c’est vous.
C’est moi.
C’est chacun de nous, dans ce mouvement perpétuel d’évolution,
entre vagues, racines, feu intérieur et souffle sacré.

Et si, en le regardant, quelque chose a vibré en vous…
… ce n’est sans doute pas un hasard.

🌀 Je l’ai voulu universel et intime à la fois.

Et j’ai à cœur de vous accompagner à (re)devenir pleinement vivants.
À vos côtés.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être — Reconnecteur à soi
Corps ~ Émotions ~ Vibration ~ Énergie

🧯🔥 DéBurnOuté – Épisode 2Et si la rentrée ne se préparait pas… mais se ressentait ?On parle souvent de la rentrée comme ...
20/08/2025

🧯🔥 DéBurnOuté – Épisode 2

Et si la rentrée ne se préparait pas… mais se ressentait ?

On parle souvent de la rentrée comme d’un cap à franchir.

📆 Un agenda à remplir (et quelle est la place de votre bien-être dans tout ça ?)

✅ Des cases à cocher.

🎯 Des objectifs à fixer.

Et si on changeait de perspective ?

Et si la rentrée était d’abord un état intérieur ?
Un espace où l’on sent si l’on est prêt,
ou pas tout à fait encore.
Où l’on s’écoute.
Où l’on prend soin de l’élan.
Où l’on ajuste le mouvement avant de repartir.

🌀 Et si préparer la rentrée, c’était avant tout prendre soin de son terrain intérieur :
* réguler les tensions,
* poser des respirations,
* identifier ses besoins essentiels,
* et faire de la place à ce qui veut émerger maintenant.

C’est ce que je vous invite à faire…
à travers deux rendez-vous doux pour prolonger l’été à l’intérieur :

📅 Samedi 23 août – 11h à 12h
📅 Dimanche 31 août – 17h à 18h

→ Relaxation sonore – Chacun son Yoga – Angers. Animation : Anthony Soulard

🌿 Deux bulles pour retrouver votre axe, votre souffle,
et préparer une rentrée libre, vibrante, et profondément alignée.

🧯🔥 DéBurnOuté, c’est quoi ?
C’est un retour. Une permission. Une manière douce de recommencer.

À vos côtés pour une reprise DéBurnOutée !

✨ Anthony

Accompagnant bien-être

Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

Ces moments conviviaux avec ces êtres chers : toute une histoire de cœur !Ce week-end, j’ai eu le bonheur de participer ...
17/08/2025

Ces moments conviviaux avec ces êtres chers : toute une histoire de cœur !

Ce week-end, j’ai eu le bonheur de participer aux 50 ans de mariage de mon oncle et ma tante.
Un moment précieux, l’occasion de revoir des personnes qui comptent… mais que le rythme du quotidien éloigne parfois.

Quel plaisir de retrouver ces accolades, ces rires partagés, ces prises de nouvelles simples mais sincères.
Comme si le temps n’avait pas vraiment existé… seulement suspendu.
Une reconnexion fluide, naturelle, vibrante.
Les années ont passé, les visages ont changés mais les cœurs sont toujours les mêmes.

Et je me dis : ah… ces instants partagés.
Qu’ils soient en famille, entre amis, avec ceux qui nous sont proches ou parfois même avec de simples rencontres de passage, ils portent en eux une vibration particulière.
Des éclats de rire, des regards complices… Des souvenirs échangés.
Quelque chose qui dépasse les mots et qui pourtant nous marque profondément.

Ces fêtes, ces cousinades, ces repas qui s’étirent…
Ils laissent une empreinte dans le cœur : celle de l’unité, du lien, de la vie qui circule.
Comme une communion discrète mais puissante, où chacun apporte sa note et crée l’harmonie du moment.

Ces instants sont de véritables sources d’énergie.
Ils nous rappellent que nous ne sommes pas seuls, que nous vibrons plus fort lorsque nous sommes reliés.

Et si aujourd’hui, au-delà de ces moments, nous entretenions aussi ce réseau invisible qui nous unit ?
Un appel, un message, une photo envoyée à ceux qui comptent mais que la distance éloigne.
Parce que nourrir ces liens, c’est aussi nourrir notre propre cœur.

💌 Alors, à qui pourriez-vous envoyer un petit signe aujourd’hui ?

À vos côtés pour faire vibrer autour de vous.

Anthony
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi

Aujourd’hui… rien à faire. Rien à prouver. Juste être.Le 15 août. Ce moment suspendu.Ni vraiment encore la reprise,ni to...
15/08/2025

Aujourd’hui… rien à faire. Rien à prouver.
Juste être.

Le 15 août. Ce moment suspendu.
Ni vraiment encore la reprise,
ni tout à fait la fin de la pause.

Alors je vous propose de ne rien forcer. de vous poser tel ce papillon sur la fleur, d’accueillir l’instant, le temps, la douceur.

✨ D’honorer ce jour comme un espace de respiration.

Une parenthèse pour vous.
Pour ressentir ce que ces dernières semaines vous ont laissé :
une énergie, une prise de conscience, une fatigue peut-être, ou un souffle retrouvé.

🌿 Parce que la vraie rentrée commence à l’intérieur.
Pas dans l’agenda, ni dans les résolutions.

➕ Très bientôt, je vous inviterai à me rejoindre pour une série de rendez-vous doux,
pour que cette rentrée soit sous le signe du réajustement et l’alignement.

En attendant… respirez. Et laissez faire.


Anthony
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

✨ Nouveau cycle, nouvelle énergie… et un nouveau logo ☺️. Je suis heureux de vous le partager aujourd’hui, même si vous ...
14/08/2025

✨ Nouveau cycle, nouvelle énergie… et un nouveau logo ☺️.

Je suis heureux de vous le partager aujourd’hui, même si vous l’avez peut-être déjà vu passer…

Je ne vous dirai pas tout de suite ce que j’y ai mis, car j’aimerais d’abord vous entendre, vous lire, ressentir ce que cela vous captez.

🔍 Qu’est-ce que ce logo vous évoque ?

💬 Quelles émotions, quelles images, quelles sensations vous traversent en le regardant ?

Vous pouvez me répondre ici en commentaire, ou en privé, par WhatsApp ou par mail si vous préférez.

Merci pour votre regard et votre lecture 🙏

Je vous dirai bientôt le fond de mes intentions dans cette image faite avec mon cœur, mes valeurs, ma vision.

À vos côtés pour votre équilibre.

Anthony
Accompagnant bien-être – Reconnecteur à soi

Rdv possible les 19/8, 23/8 et semaine suivante.

Contempler… ce n’est pas que regarder.Contempler,ce n’est pas juste poser les yeux sur quelque chose.C’est être avec, de...
23/07/2025

Contempler… ce n’est pas que regarder.

Contempler,
ce n’est pas juste poser les yeux sur quelque chose.
C’est être avec, de tout son être.
Présent, réceptif, ouvert.

Une feuille qui bouge doucement.
Un ciel qui change.

Mais aussi…
🌊 Les vagues qui ondulent à l’infini, comme un souffle régulier.
🏔 Le flanc d’une montagne où les vaches errent en liberté, lentes et tranquilles.
🎏 Ce cerf-volant qui voyage dans le ciel, porté par les caprices du vent.

Contempler,
c’est offrir un instant d’attention sans attente.
C’est laisser le monde entrer en soi, doucement.
C’est ralentir… pour sentir.

🌌 C’est un moment suspendu, où tout devient plus vaste, plus doux, plus vivant.

💫 Contempler : un verbe qui respire lentement.

Dans la course du quotidien, on regarde sans voir.
On scrolle, on traverse les choses, on zappe.

Mais parfois, il suffit d’un détail,
d’un souffle de présence,
pour que le monde retrouve son vrai relief.

👉 Aujourd’hui, laissez vos yeux choisir.
Un détail, un mouvement, un silence.
Et prenez le temps de le goûter,
sans rien faire d’autre.

Peut-être qu’en apprenant à contempler…
on apprend aussi à vivre autrement.
Plus ancré. Plus libre. Plus vibrant.

À vos côtés pour être dans l'instant.

Anthony

L’équilibre : l’histoire d’une vieIl a traversé la Loire, là-haut, à 50 mètres du sol.Sur un simple fil de 2 cm.Un câble...
18/07/2025

L’équilibre : l’histoire d’une vie

Il a traversé la Loire, là-haut, à 50 mètres du sol.
Sur un simple fil de 2 cm.
Un câble tendu entre deux rives, entre deux mondes : Les Ponts-de-Cé.

Il avançait. Lentement.
Sans chercher la perfection.
Mais en recherchant l’équilibre.

Sous lui, l’eau coulait.
🌊 Une fluidité constante, mouvante, imprévisible.
Comme nos émotions…
qui cherchent leur voie, leur sortie, leur sens.

Au-dessus de lui, le ciel vibrant.
🌬️ Des hirondelles dansaient, libres, virevoltantes.
Comme nos pensées, nos rêves, notre légèreté.

Et sous ses pieds…
Ce câble qui ondule, qui vibre, qui réagit à chaque pas.
💫 Comme nos vies.
Toujours en mouvement. Jamais figées.
Fragiles… mais incroyablement vivantes.

🎢 Rechercher l’équilibre, ce n’est pas figer les choses.
Ce n’est pas contrôler.
C’est marcher, avec cette conscience :
chaque pas compte,
chaque respiration nous recentre,
chaque instant nous appelle à nous ajuster.

C’est l’histoire d’une vie, ce fil.
On chute parfois.
On s’arrête.
On repart.
On apprend à sentir ce qui tremble,
ce qui soutient,
ce qui élève.

🙏 Merci à Sébastien pour cette photo qui m’a profondément touché.
Regardez-la bien : on y voit ce funambule qui tente de décrocher la Lune.

Elle m’inspire une question toute simple, que je vous transmets aujourd’hui :
Et vous, il est où VOTRE équilibre ?
Dans vos journées ?
Dans vos choix ?
Dans vos élans ?

Et surtout… qu’est-ce qui vous aide à le retrouver quand tout tangue ?

🌀 L’équilibre, un véritable écosystème…
Ou devrais-je dire : un Émosystème.

À vos côtés, pour cultiver cet équilibre –
✨ physique,
✨ psychologique,
✨ émotionnel,
✨ énergétique.

Anthony

✨ Et si méditer, c’était juste… revenir à soi ?Du latin meditari, le mot signifie « réfléchir, contempler, s’exercer ».M...
13/07/2025

✨ Et si méditer, c’était juste… revenir à soi ?

Du latin meditari, le mot signifie « réfléchir, contempler, s’exercer ».
Mais dans l’imaginaire collectif, il évoque souvent autre chose…
Des postures figées. Le silence absolu. Un mental qu’il faudrait faire taire.
Voire un univers réservé à une élite zen.

Parfois même, ce mot irrite ou bloque.
Et pourtant…

🌬️ Méditer, ce n’est pas fuir le monde.
C’est simplement y revenir autrement.
Avec plus de présence.
Avec moins de tensions.
Avec un souffle plus lent, plus conscient, plus vivant.

C’est ouvrir une fenêtre intérieure :
🪟 pour laisser passer l’air, s’aérer !
🪟 pour faire de la place, trier !
🪟 pour apaiser en douceur ce qui s’agite en soi, relâcher !

💡 Et la science le confirme :
• Réduction du cortisol (hormone du stress)
• Renforcement du système immunitaire
• Clarté mentale et concentration accrues
• Vision intérieure et priorités clarifiées
• Sentiment de paix et d’ancrage

Méditer, ce n’est pas forcément 30 minutes à une heure assis en lotus.
C’est peut-être simplement :
💭 Fermer les yeux 2 minutes
💭 Respirer dans sa voiture
💭 S’apaiser au contact d’un arbre ou d’un silence
Et après laisser faire pour votre durée, l’important est de commencer à trouver Votre équilibre.
À chacun sa porte. Son chemin.
Pour certains, le sport est aussi un espace de reconnexion.

📌 Et si cette semaine, vous vous autorisiez une pause ?
Quelques minutes par jour. Pour ne plus subir… mais ressentir.

🌿 Pas pour changer qui vous êtes.
Mais pour vous reconnecter à ce que vous êtes, profondément.


🌟 Laissez votre estime de vous-même respirer.Il y a des espaces où l’on peut enfin déposer les masques.Des temps suspend...
03/07/2025

🌟 Laissez votre estime de vous-même respirer.

Il y a des espaces où l’on peut enfin déposer les masques.
Des temps suspendus où l’on n’a plus besoin de prouver.
Juste être.
Et ressentir.

🌀 Ce dimanche 6 juillet de 17h à 18h, j’anime une séance de relaxation sonore dédiée à l’estime de soi.

Un moment pour :
✨ ralentir,
✨ se reconnecter à sa valeur profonde,
✨ laisser les sons, les vibrations, les silences doux
imprégner le corps, ouvrir le cœur, nourrir l’âme.

Les bols chantants, la voix, le tambour, les carillons…
autant de messagers pour vous inviter à respirer dans votre propre valeur,
à honorer qui vous êtes, à laisser votre lumière intérieure s’amplifier 🌅

💛 Vous avez de la valeur.
Vous avez des ressources.
Et cette heure est un cadeau que vous pouvez vous offrir pour le ressentir pleinement. Moment intime ou à partager.

📍 À Angers – espace Chacun son Yoga
🗓️ Dimanche 6 juillet – 17h à 18h
Animation : Anthony Soulard
📩 Réservation conseillée sur le lien en commentaire ou en bio.

Venez goûter à ce repos profond, vibratoire et enveloppant.
Et laissez votre estime se déposer… et s’installer.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être et Reconnecteur à soi
CEVE – Corps • Émotions • Vibrations • Énergie

Envie ou besoin d'un massage à Angers ? D'un accompagnement global ? d'un équilibrage énergétique ? de libération de vos émotions ? Je propose un accompagnement global et bienveillant : EFT, libération émotionnelle, massage sonore, relaxation sonore et équilibrage énergétique pour un mieu...

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