Prenez soin de vous

20/11/2025

Et si tu t’offrais enfin un moment où tout s’allège ?

Tu la sens, toi aussi ?
Cette fatigue qui s’installe…
Ce souffle qui reste coincé…
Ce tiraillement silencieux qui murmure :
“Je n’en peux plus de porter tout ça.”

On finit par s’habituer à ce qui nous pèse.
On s’oublie.
On s’anesthésie.
Jusqu’à perdre de vue cet espace où le corps se relâche vraiment…
où l’esprit se dépose…
où l’on se retrouve.

Cette légèreté-là existe encore en toi.
Elle n’a pas disparu.
Elle attend simplement que tu reviennes.

🌙 En décembre : relaxation sonore – 7 et 20 décembre.

Un moment pour poser les armes.
Respirer autrement.
Retrouver de la douceur, sans effort.

Et si venir seul te semble difficile…
👉 Relaxation sonore en duo : un cocon partagé où deux respirations se réaccordent.
👉 Relaxation sonore en famille, à domicile : se ressourcer ensemble, en silence.

Si tu arrives en décembre le souffle court… viens.
Ton corps sait exactement ce dont il a besoin :
se déposer, se relâcher, se retrouver. Pour aller plus loin :

👉 Article de blog : “Comment pouvons-nous tolérer l’intolérable ?” (lien en commentaire)

À vos côtés pour votre équilibre tout en douceur.

Anthony Soulard

Accompagnant bien-être et reconnecteur à soi

Corps — Vibrations — Émotions — Énergie

19/11/2025

Il existe un moment où nous commençons à accepter ce qui, autrefois, nous aurait été insupportable. Découvrez davantage sur ce phénomène humain dans notre dernier article : https://wix.to/dC1HVGK

Il existe un moment — subtil, silencieux, invisible — où l’être humain commence à s’éloigner de lui-même. Ce moment où l’on baisse légèrement la tête. Où l’on serre un peu plus les dents. Où l’on dit “Ce n’est pas grave” alors que tout en nous hurle l’inverse.Et sans...

18/11/2025

Et si accompagner les étudiants émotionnellement était aussi important que les aider à réussir ?

Fatigue, surcharge mentale, perte de sens, troubles du sommeil…

Dans un quotidien de plus en plus exigeant, les étudiants ne manquent pas de contenus… mais souvent d’espaces pour souffler, se recentrer et se réguler.

🌿 Zen’Études, c’est une série d’interventions sur-mesure que j’anime pour :
- Favoriser la gestion du stress et des émotions 🎯
- Stimuler la concentration, la créativité et un bon sommeil 🧠
- Préserver la motivation et prévenir l’épuisement 🙌
- Offrir des pauses sonores régulières pour retrouver ancrage et clarté 🎧

👉 Des ateliers pensés pour les étudiants… mais aussi pour les équipes pédagogiques (avec le programme RelaxOJob).

Parce que soutenir les uns, c’est aussi alléger la pression des autres.

🧭 Chaque établissement a ses besoins.
Je propose des formats souples : séances régulières, ateliers ponctuels, semaines bien-être, temps forts autour des examens, de la rentrée ou des entretiens.

💡 Bon à savoir : ce type d’accompagnement peut êtret finançable via la CVEC.

📩 Des créneaux découverte sont ouverts pour expérimenter l’approche et évaluer l’accueil des étudiants.
Chaque participant recevra le Kit Zen’Études, un support complet pour :
✔ Consolider les apprentissages
✔ Mettre en place des rituels simples
✔ Favoriser un équilibre durable dans le quotidien étudiant

✨ Et si on aidait les professionnels de demain à se connaître, se réguler et réussir autrement ?

À vos côtés pour initier cet équilibre dès la formation.

Anthony Soulard | Zen’Études & RelaxOJob
📍 Basé à Angers – Interventions en Pays de la Loire & alentours
📬 contact.anthonysoulard@gmail.com

🌐 www.anthonysoulard.com

14/10/2025

Newsletter Octobre 2025

Octobre – Le Mois de la Reliance Entre émotions, sommeil, vibration et première marche vers soi L’automne nous invite à ralentir. À écouter ce qui bruisse sous la surface, à sentir la vie circuler autrement. Dans un monde devenu hyposensible, où tout s’accélère, nous avons parfois oub...

28/09/2025

Merci à pour son spectacle La Clé de votre énergie au Centre de Congrès à Angers. Il m’arrive d’utiliser certains protocoles en séances pour libérer des poids, récupérer des parts de soi face à ce que la vie nous a laissé comme empreintes et mémoires. Rappelons nous que nous faisons de notre mieux chaque jour. À vos côtés pour votre équilibre physique, psychologique, émotionnel et énergétique. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi. À Angers et en visio.

15/09/2025

📌 Série : Et si vous passiez à la Procrastin’Action ? 4/6

🧠 Épisode 4 : « Reprendre la main »

👉 “Comprendre c’est bien. Agir, c’est mieux. Mais à petits pas.”

Une fois que l’on a compris que la procrastination n’est pas un défaut…
… mais une stratégie d’évitement émotionnel souvent inconsciente,
il devient possible d’y répondre avec douceur, mais aussi avec méthode.

Voici 8 leviers concrets pour transformer la procrastination en mouvement :

1. Découpe la tâche
👉 Transforme une montagne en petites collines.
Commence par une micro-action : “ouvrir le document” suffit 😉.

2. Active la méthode des 5 minutes
⏱ Lance-toi pour 5 minutes. Juste ça.
Souvent, le plus difficile… c’est de commencer.

3. Bloque un créneau
📆 Planifie un moment précis dans ton agenda.
Ce cadre rassure ton cerveau et limite l’évitement. Cela vaut pour sport comme pour une sieste !

4. Utilise la technique Pomodoro
🍅 25 min focus + 5 min pause ou double si cela te convient mieux.
Tu avances sans t’épuiser.

5. Élimine les distractions
📵 Mode avion, notifications off, espace rangé.
Tu crées les conditions de ta concentration.

6. Visualise le résultat
🎯 Imagine la satisfaction après avoir agi.
Cela active la dopamine et la motivation. Ah cocher les casss du post-it !!

7. Crée un engagement externe
🗣 Dis à quelqu’un ce que tu vas faire.
Un petit coup de pression bienveillante peut t’aider.

8. Récompense-toi
🎁 Offre-toi un petit plaisir après chaque avancée.
Ton cerveau l’enregistre… et en redemande...

🧘‍♂️ Et surtout… la bienveillance.
Ta procrastination n’est pas un échec.
C’est un signal.

💬 Demande-toi : “Qu’est-ce qui me bloque vraiment ?”
Et commence là, avec ce que tu es.
Pas besoin d’attendre d’aller mieux pour commencer à prendre soin de toi.
Parfois, c’est justement l’action douce et ajustée qui régénère.

Et si tu commençais… maintenant ?
Un seul petit pas. Tu sais lequel.
Tu n’es pas seul.

🔜 À suivre : Épisode 5 : Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un signal ?

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

10/09/2025

🔥🧯 DéBurnOuté — Épisode 5/6

Et si ton corps avait toujours su… avant toi ?

Tu penses peut-être que ton mental tient le cap.
Qu’il peut fonctionner en mode automatique.
Mais as-tu les capteurs nécessaires pour détecter les menaces, les niveaux de stress, les risques potentiels ?

Car ton corps, lui, parle souvent le premier. C’est comme ton tableau de bord intérieur.
💥 Douleurs diffuses, fatigue persistante, respiration courte, boule au ventre…

Ces signes ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des voyants, des alertes. Des appels au ralentissement.
Et si tu réapprenais à écouter ce langage silencieux ?

À reconnaître quand ton système dit : “Stop… j’ai besoin d’air.”
À ne plus attendre l’effondrement pour honorer tes besoins.

🌱 Ton corps n’est pas ton ennemi.
Il est ton plus fidèle messager.
________________________________________

💫 Dans mes accompagnements, on passe par le corps, les sensations, la vibration,
pour revenir à soi en douceur, sans forcer.

🎶 Faire une pause : Relaxation sonore, apaiser le mental et relâcher le corps
🌀Vibrer de l’intérieur : Massage sonore et vibratoire, atteindre une détente profonde physique et mentale.
🤲 Accueillir et réguler les émotions qui s’expriment par le corps : EFT, libération et intelligence émotionnelle.
🌿 Séance de recentrage énergétique : se réaligner, s’ancrer dans le corps.
Parce que parfois, c’est en reprenant contact avec ton corps,
que tu retrouves ta clarté, ton élan, ton mieux-être.

Pour comprendre cela, j’anime un atelier de gestion et régulation du stress le samedi 20 septembre 2025 de 10h à 12h à la Salle Chacun son yoga à Angers. Pour participer, me contacter ou cliquer sur le lien en commentaire ou dans la bio.

À vos côtés pour votre équilibre, votre connexion au corps, à vous-même.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être & Reconnecteur à soi
Corps-Émotions-Vibrations-Énergie

24/08/2025

🌞 Ce logo ?
C’est vous, c’est nous, c’est l’universel…

Ce que vous avez vu, ressenti, perçu…
m’a profondément touché.

Vous y avez vu la lumière, la sérénité,
l’eau qui berce, le soleil qui éclaire,
le mouvement qui transforme,
la spirale qui libère,
l’équilibre dans les vagues de la vie…

Vous avez parlé de vibrations, de naissance à soi,
d’un cocon prêt à éclore,
d’un yin-yang revisité,
de mémoires transgénérationnelles,
de guidance intérieure,
de reconnexion à son essence profonde.

Et vous avez touché juste.
Car ce logo, ce n’est pas qu’un dessin.
C’est un souffle, un signal,
un rappel silencieux que tout est déjà là.

🔸 Il parle du haut et du bas,
de nos élans et de nos tempêtes,
de ce qu’on tait depuis des années,
et de ce qu’on sent enfin prêt à libérer.

🔸 Il parle de la spirale de transformation,
de cette lumière en soi qu’on croit éteinte,
mais qui n’a jamais cessé de briller.

C’est cela que j’ouvre dans mes accompagnements :

✨ Un retour à votre énergie vitale,
à votre rythme, à votre justesse.
Un rayonnement qui attend de s’expanser,
doucement, profondément, sans masque ni tension.

Je crée des espaces où l’on peut se déposer,
pleurer, vibrer, renaître, revenir à soi.
Des espaces où l’on réapprend à ressentir,
à écouter… à exister pleinement.

💛 Ce logo, c’est vous.
C’est moi.
C’est chacun de nous, dans ce mouvement perpétuel d’évolution,
entre vagues, racines, feu intérieur et souffle sacré.

Et si, en le regardant, quelque chose a vibré en vous…
… ce n’est sans doute pas un hasard.

🌀 Je l’ai voulu universel et intime à la fois.

Et j’ai à cœur de vous accompagner à (re)devenir pleinement vivants.
À vos côtés.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être — Reconnecteur à soi
Corps ~ Émotions ~ Vibration ~ Énergie

20/08/2025

🧯🔥 DéBurnOuté – Épisode 2

Et si la rentrée ne se préparait pas… mais se ressentait ?

On parle souvent de la rentrée comme d’un cap à franchir.

📆 Un agenda à remplir (et quelle est la place de votre bien-être dans tout ça ?)

✅ Des cases à cocher.

🎯 Des objectifs à fixer.

Et si on changeait de perspective ?

Et si la rentrée était d’abord un état intérieur ?
Un espace où l’on sent si l’on est prêt,
ou pas tout à fait encore.
Où l’on s’écoute.
Où l’on prend soin de l’élan.
Où l’on ajuste le mouvement avant de repartir.

🌀 Et si préparer la rentrée, c’était avant tout prendre soin de son terrain intérieur :
* réguler les tensions,
* poser des respirations,
* identifier ses besoins essentiels,
* et faire de la place à ce qui veut émerger maintenant.

C’est ce que je vous invite à faire…
à travers deux rendez-vous doux pour prolonger l’été à l’intérieur :

📅 Samedi 23 août – 11h à 12h
📅 Dimanche 31 août – 17h à 18h

→ Relaxation sonore – Chacun son Yoga – Angers. Animation : Anthony Soulard

🌿 Deux bulles pour retrouver votre axe, votre souffle,
et préparer une rentrée libre, vibrante, et profondément alignée.

🧯🔥 DéBurnOuté, c’est quoi ?
C’est un retour. Une permission. Une manière douce de recommencer.

À vos côtés pour une reprise DéBurnOutée !

✨ Anthony

Accompagnant bien-être

Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

17/08/2025

Ces moments conviviaux avec ces êtres chers : toute une histoire de cœur !

Ce week-end, j’ai eu le bonheur de participer aux 50 ans de mariage de mon oncle et ma tante.
Un moment précieux, l’occasion de revoir des personnes qui comptent… mais que le rythme du quotidien éloigne parfois.

Quel plaisir de retrouver ces accolades, ces rires partagés, ces prises de nouvelles simples mais sincères.
Comme si le temps n’avait pas vraiment existé… seulement suspendu.
Une reconnexion fluide, naturelle, vibrante.
Les années ont passé, les visages ont changés mais les cœurs sont toujours les mêmes.

Et je me dis : ah… ces instants partagés.
Qu’ils soient en famille, entre amis, avec ceux qui nous sont proches ou parfois même avec de simples rencontres de passage, ils portent en eux une vibration particulière.
Des éclats de rire, des regards complices… Des souvenirs échangés.
Quelque chose qui dépasse les mots et qui pourtant nous marque profondément.

Ces fêtes, ces cousinades, ces repas qui s’étirent…
Ils laissent une empreinte dans le cœur : celle de l’unité, du lien, de la vie qui circule.
Comme une communion discrète mais puissante, où chacun apporte sa note et crée l’harmonie du moment.

Ces instants sont de véritables sources d’énergie.
Ils nous rappellent que nous ne sommes pas seuls, que nous vibrons plus fort lorsque nous sommes reliés.

Et si aujourd’hui, au-delà de ces moments, nous entretenions aussi ce réseau invisible qui nous unit ?
Un appel, un message, une photo envoyée à ceux qui comptent mais que la distance éloigne.
Parce que nourrir ces liens, c’est aussi nourrir notre propre cœur.

💌 Alors, à qui pourriez-vous envoyer un petit signe aujourd’hui ?

À vos côtés pour faire vibrer autour de vous.

Anthony
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi

15/08/2025

Aujourd’hui… rien à faire. Rien à prouver.
Juste être.

Le 15 août. Ce moment suspendu.
Ni vraiment encore la reprise,
ni tout à fait la fin de la pause.

Alors je vous propose de ne rien forcer. de vous poser tel ce papillon sur la fleur, d’accueillir l’instant, le temps, la douceur.

✨ D’honorer ce jour comme un espace de respiration.

Une parenthèse pour vous.
Pour ressentir ce que ces dernières semaines vous ont laissé :
une énergie, une prise de conscience, une fatigue peut-être, ou un souffle retrouvé.

🌿 Parce que la vraie rentrée commence à l’intérieur.
Pas dans l’agenda, ni dans les résolutions.

➕ Très bientôt, je vous inviterai à me rejoindre pour une série de rendez-vous doux,
pour que cette rentrée soit sous le signe du réajustement et l’alignement.

En attendant… respirez. Et laissez faire.

✨
Anthony
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

14/08/2025

✨ Nouveau cycle, nouvelle énergie… et un nouveau logo ☺️.

Je suis heureux de vous le partager aujourd’hui, même si vous l’avez peut-être déjà vu passer…

Je ne vous dirai pas tout de suite ce que j’y ai mis, car j’aimerais d’abord vous entendre, vous lire, ressentir ce que cela vous captez.

🔍 Qu’est-ce que ce logo vous évoque ?

💬 Quelles émotions, quelles images, quelles sensations vous traversent en le regardant ?

Vous pouvez me répondre ici en commentaire, ou en privé, par WhatsApp ou par mail si vous préférez.

Merci pour votre regard et votre lecture 🙏

Je vous dirai bientôt le fond de mes intentions dans cette image faite avec mon cœur, mes valeurs, ma vision.

À vos côtés pour votre équilibre.

Anthony
Accompagnant bien-être – Reconnecteur à soi

Rdv possible les 19/8, 23/8 et semaine suivante.