Prenez soin de vous

17/01/2026

Toi aussi, tu n’as jamais vraiment osé ouvrir certains cartons à l’intérieur ?

Ce matin, j’ai eu le plaisir d’animer une séance de vide-grenier émotionnel : EFT en groupe et relaxation sonore.

Un espace pour ralentir.
Pour faire pause, sans chercher à forcer quoi que ce soit.
Juste pour regarder ce qui, à l’intérieur, s’est empilé avec le temps.

Ces cartons émotionnels que l’on range soigneusement.
Ceux que l’on déplace d’un coin à l’autre.
Ceux dont on se dit : « ce n’est pas le moment ».

À l’intérieur, il y a parfois des émotions devenues poussiéreuses.
Des mémoires qui ont fait leur temps.
Des résidus non alignés, trop serrés dans des habits qui ne nous vont plus.

Alors ce matin, chacun à son rythme,
a accepté d’en ouvrir un.
Parfois juste entrebâillé.
Parfois entièrement vidé.

Et là…
ça frotte.
Ça grince.
Les rouages intérieurs révèlent ce qui n’est plus fluide.

Tomber le masque.
Pour certains, laisser tomber la carapace.
Aller au cœur de quelque chose de plus précis, plus délicat,
et pourtant profondément dérangeant.

Cette émotion forte, bloquée, intense,
ne demandait qu’une seule chose :
retrouver sa liberté.

Les libérations ont été profondes.
Parfois puissantes dans le corps.
Salvatrices sur l’instant,
même lorsqu’elles traversent avec intensité.

Puis est venu le temps de l’intégration.
La relaxation sonore.
Un espace doux, enveloppant, sécurisant.
Pour laisser le corps, le cœur et le mental
assimiler ce qui venait d’être traversé.

Un temps pour fermer un carton…
et s’ouvrir à autre chose.
Plus de légèreté.
Une énergie nouvelle.
Une lumière différente sur son chemin.

Ce chemin, chacun peut le vivre.
Encore faut-il s’autoriser ces moments dédiés à soi.
Créer ces espaces de reconnexion,
seul·e ou accompagné·e.

C’est ce qui m’anime profondément :
accompagner ces passages,
laisser la place à ce qui demande à se libérer,
et retrouver cette liberté intérieure
qui se ressent dans le corps, le mental,
les choix et les actions.

✨ À vos côtés pour ces passages libérateurs et transformateurs.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être · Reconnecteur à soi.

08/01/2026

🔎 Et si vous deveniez votre propre enquêteur ?

Dans certaines séries, on fait appel à un détective
quand une affaire devient floue, confuse, difficile à démêler.
Quand les indices sont éparpillés.
Quand rien ne semble vraiment cohérent.

Dans la vie, c’est parfois exactement la même chose.

Il y a ces moments où :
• le corps commence à parler, laissant apparaître de premiers indices
• les émotions s’affolent, parfois sans raison apparente
• l’énergie s’épuise
• et le mental cherche des réponses… sans vraiment en trouver

Tout semble lié,
mais rien n’est encore clairement identifiable.

La vie continue.
L’histoire se répète.
Parfois même, elle s’intensifie.

Jusqu’au jour où le corps laisse des indices plus visibles :
fatigue persistante,
sommeil perturbé,
tensions,
irritabilité,
perte d’élan…

👉 Le corps sait, avant que la tête ne comprenne.

À la manière d’un Sherlock Holmes ou d’un enquêteur scientifique,
il s’agit alors de prendre le temps, sans conclusion hâtive.

Car lorsque les premiers signaux ne sont pas écoutés,
les mêmes scénarios ont tendance à se rejouer.
Ce ne sont pas les faits isolés qui font sens,
mais la répétition du schéma.

Et à force de ne pas être identifié,
ce schéma laisse derrière lui davantage de dégâts collatéraux :
épuisement,
saturation émotionnelle,
tensions devenues insoutenables,
perte progressive — parfois totale — d’élan et de sens.

C’est là que l’enquête devient essentielle pour comprendre… et interrompre la répétition.

Accompagner, pour moi, c’est souvent cela :
marcher aux côtés de la personne, à son rythme,
faire parler le corps, les émotions, l’énergie,
sans jamais forcer les réponses.

Parce que parfois,
comprendre ce qui se joue est déjà le début de l’apaisement.

Et vous,
si vous regardiez votre situation actuelle comme une enquête à mener avec bienveillance…
👉 quels indices votre corps vous donne-t-il aujourd’hui ?
À vos côtés pour votre équilibre et mener l’enquête. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi.

06/01/2026

Newsletter janvier 2026

Entrer dans 2026 à son rythme, en conscience Pour cette nouvelle année, je nous souhaite ~ de respecter notre rythme. ~ d’écouter davantage. Écouter le corps quand il murmure, les émotions quand elles demandent de l’espace, nos besoins quand ils se font sentir. Je nous souhaite une année o...

20/12/2025

🕸️ Saviez-vous que votre corps fonctionne comme une toile vivante ?

Imagine non pas un seul ballon de baudruche,
mais une multitude de ballons souples, tous reliés entre eux par une toile fine et vivante, tissée de la tête aux pieds.

Cette toile, ce sont les fascias.

Les fascias sont un immense réseau de tissu conjonctif qui enveloppe et relie les muscles, les os, les organes et les nerfs.
Ils assurent la cohérence du corps, la transmission des forces et la fluidité des mouvements.
Nous ne sommes pas faits de pièces détachées, mais d’un système continu et communicant.

🎈 Quand les fascias sont libres, ça glisse, ça s’adapte, ça respire.
Ils permettent aux structures du corps de bouger sans friction, avec moins d’effort.
Le mouvement devient plus fluide… et la respiration plus ample.

🫁 Les fascias jouent d’ailleurs un rôle important dans la respiration.
Lorsqu’ils sont contraints, notamment autour du diaphragme, le mouvement respiratoire peut être limité.
Cela peut se traduire par une respiration plus haute, une sensation de manque d’air ou d’oppression, sans que les poumons soient en cause.

🧬 Certains fascias sont bien connus en anatomie, comme le péritoine, qui enveloppe les organes digestifs, ou la plèvre, qui entoure les poumons et accompagne chaque respiration.
Ces membranes doivent rester souples et mobiles pour que le corps fonctionne harmonieusement.

📎 Mais la vie accroche parfois des « pinces à linge » sur cette toile :
stress chronique, anxiété, surcharge mentale, manque de sommeil, émotions non exprimées, chocs physiques, sédentarité…
La toile se rigidifie, la pression se répartit moins bien, la fluidité se bloque.

🔔 Le massage sonore, par les vibrations, agit comme un massage de l’intérieur.
Il remet les fascias en mouvement, redonne de la fluidité et invite le corps à se réorganiser en douceur.

Quand la structure se détend, la respiration s’approfondit.
Quand la respiration change, c’est tout le corps qui s’apaise.

Parfois, il suffit d’enlever une pince à linge…
pour que toute la toile respire à nouveau 🌿
À vos côtés pour votre équilibre en toute fluidité. Anthony Soulard.

06/12/2025

✨ Quand deux approches se rencontrent, le repos devient un voyage…

Merci Chloé pour ce moment partagé, tout en sensibilité et en résonance.
Quand le yin yoga se mêle aux vibrations sonores, quelque chose de précieux s’ouvre : un espace où les corps se déposent, où les respirations s’allongent, où les regards brillent autrement… comme si chacun retrouvait ce lieu intime où tout devient plus simple, plus vrai.

J’apprécie profondément ces collaborations où nos pratiques se répondent.
Ton art du yoga, ma manière d’accompagner par le son… deux chemins différents, un même horizon : offrir à chacun la possibilité de se reconnecter à soi, en douceur, sans effort, juste en étant là en présence.

Et en fin de séance, ces sourires apaisés, les yeux qui pétillent, cette présence plus habitée… c’est le plus beau témoignage de ce que le bien-être partagé peut transformer.

Et aussi s’offrir – ou offrir – ces instants, c’est dire à quelqu’un :
« Tu comptes. Tu mérites le meilleur. Tu mérites ce repos-là. »

📅 Prochaines relaxations sonores
• Dimanche 7 décembre – 17h
• Samedi 20 décembre – 11h
Ou encore au cabinet ou directement à domicile, pour créer votre cocon sur mesure.
Accompagnements individuels avec massage sonore, libération émotionnelle et équilibrage énergétique, tout un programme bien-être personnalisé.

Que chaque séance soit un pas de plus vers ce calme qui vous régénère.
Au plaisir d’ouvrir encore d’autres espaces de sérénité ensemble.

À vos côtés pour votre équilibre.

Anthony.

02/12/2025

Ma liste de fin d’année… et bien plus…

Cette année, j’ai décidé d’écrire autrement.
Pas une liste d’objets, pas de choses à tenir entre mes mains.
Juste un murmure adressé à la vie, une invitation à revenir vers ce qui compte vraiment.

Alors voilà, je dépose ici ce que je souhaite pour les semaines à venir…
Et pour tout ce qui suivra, bien au-delà de la saison.

J’aimerais…

Un matin qui commence sans urgence.
Un souffle plus long que mes pensées.
Un pas dehors qui réveille doucement mes sens, comme si la terre me rappelait que je fais partie d’elle.

J’aimerais retrouver ces minutes suspendues où le monde paraît plus lent,
où le silence n’est plus vide mais vibrant,
où chaque respiration me ramène à ce point précis, juste derrière le sternum,
là où ça scintille quand je m’écoute vraiment.

J’aimerais offrir plus de place à ces rituels simples qui réparent sans bruit :
la marche qui déplie les tensions,
l’air frais qui remet mes idées à leur place,
la contemplation qui apaise mieux que n’importe quel discours.

J’aimerais des moments vrais avec les êtres que j’aime,
des regards qui se posent vraiment,
des éclats de rire qui relâchent la nuque,
des silences qui rassurent.
Des liens qui ne tirent pas, mais qui soutiennent.

J’aimerais sentir plus souvent cette chimie intérieure qui m’embrase doucement :
la dopamine du mouvement,
la sérotonine de la gratitude,
l’ocytocine du contact humain,
l’endorphine de l’instant qui se laisse vivre sans se retenir.

J’aimerais continuer à me retrouver — pas seulement en décembre, mais tout au long de l’année.
Ouvrir en moi des espaces où je respire plus large,
où je suis vrai,
où je suis vivant.
Des espaces qui ne s’achètent pas,
mais qui se construisent, se cultivent, s’honorent.

J’aimerais apprendre à ralentir même quand tout s’accélère,
à me choisir même quand tout me sollicite,
à ressentir même quand la vie me demande de fonctionner.

J’aimerais…
simplement me rappeler que le plus beau présent,
c’est l’état dans lequel je me sens exister.

Sincèrement,
Anthony

20/11/2025

Et si tu t’offrais enfin un moment où tout s’allège ?

Tu la sens, toi aussi ?
Cette fatigue qui s’installe…
Ce souffle qui reste coincé…
Ce tiraillement silencieux qui murmure :
“Je n’en peux plus de porter tout ça.”

On finit par s’habituer à ce qui nous pèse.
On s’oublie.
On s’anesthésie.
Jusqu’à perdre de vue cet espace où le corps se relâche vraiment…
où l’esprit se dépose…
où l’on se retrouve.

Cette légèreté-là existe encore en toi.
Elle n’a pas disparu.
Elle attend simplement que tu reviennes.

🌙 En décembre : relaxation sonore – 7 et 20 décembre.

Un moment pour poser les armes.
Respirer autrement.
Retrouver de la douceur, sans effort.

Et si venir seul te semble difficile…
👉 Relaxation sonore en duo : un cocon partagé où deux respirations se réaccordent.
👉 Relaxation sonore en famille, à domicile : se ressourcer ensemble, en silence.

Si tu arrives en décembre le souffle court… viens.
Ton corps sait exactement ce dont il a besoin :
se déposer, se relâcher, se retrouver. Pour aller plus loin :

👉 Article de blog : “Comment pouvons-nous tolérer l’intolérable ?” (lien en commentaire)

À vos côtés pour votre équilibre tout en douceur.

Anthony Soulard

Accompagnant bien-être et reconnecteur à soi

Corps — Vibrations — Émotions — Énergie

19/11/2025

Il existe un moment où nous commençons à accepter ce qui, autrefois, nous aurait été insupportable. Découvrez davantage sur ce phénomène humain dans notre dernier article : https://wix.to/dC1HVGK

Il existe un moment — subtil, silencieux, invisible — où l’être humain commence à s’éloigner de lui-même. Ce moment où l’on baisse légèrement la tête. Où l’on serre un peu plus les dents. Où l’on dit “Ce n’est pas grave” alors que tout en nous hurle l’inverse.Et sans...

18/11/2025

Et si accompagner les étudiants émotionnellement était aussi important que les aider à réussir ?

Fatigue, surcharge mentale, perte de sens, troubles du sommeil…

Dans un quotidien de plus en plus exigeant, les étudiants ne manquent pas de contenus… mais souvent d’espaces pour souffler, se recentrer et se réguler.

🌿 Zen’Études, c’est une série d’interventions sur-mesure que j’anime pour :
- Favoriser la gestion du stress et des émotions 🎯
- Stimuler la concentration, la créativité et un bon sommeil 🧠
- Préserver la motivation et prévenir l’épuisement 🙌
- Offrir des pauses sonores régulières pour retrouver ancrage et clarté 🎧

👉 Des ateliers pensés pour les étudiants… mais aussi pour les équipes pédagogiques (avec le programme RelaxOJob).

Parce que soutenir les uns, c’est aussi alléger la pression des autres.

🧭 Chaque établissement a ses besoins.
Je propose des formats souples : séances régulières, ateliers ponctuels, semaines bien-être, temps forts autour des examens, de la rentrée ou des entretiens.

💡 Bon à savoir : ce type d’accompagnement peut êtret finançable via la CVEC.

📩 Des créneaux découverte sont ouverts pour expérimenter l’approche et évaluer l’accueil des étudiants.
Chaque participant recevra le Kit Zen’Études, un support complet pour :
✔ Consolider les apprentissages
✔ Mettre en place des rituels simples
✔ Favoriser un équilibre durable dans le quotidien étudiant

✨ Et si on aidait les professionnels de demain à se connaître, se réguler et réussir autrement ?

À vos côtés pour initier cet équilibre dès la formation.

Anthony Soulard | Zen’Études & RelaxOJob
📍 Basé à Angers – Interventions en Pays de la Loire & alentours
📬 contact.anthonysoulard@gmail.com

🌐 www.anthonysoulard.com

14/10/2025

Newsletter Octobre 2025

Octobre – Le Mois de la Reliance Entre émotions, sommeil, vibration et première marche vers soi L’automne nous invite à ralentir. À écouter ce qui bruisse sous la surface, à sentir la vie circuler autrement. Dans un monde devenu hyposensible, où tout s’accélère, nous avons parfois oub...

28/09/2025

Merci à pour son spectacle La Clé de votre énergie au Centre de Congrès à Angers. Il m’arrive d’utiliser certains protocoles en séances pour libérer des poids, récupérer des parts de soi face à ce que la vie nous a laissé comme empreintes et mémoires. Rappelons nous que nous faisons de notre mieux chaque jour. À vos côtés pour votre équilibre physique, psychologique, émotionnel et énergétique. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi. À Angers et en visio.

15/09/2025

📌 Série : Et si vous passiez à la Procrastin’Action ? 4/6

🧠 Épisode 4 : « Reprendre la main »

👉 “Comprendre c’est bien. Agir, c’est mieux. Mais à petits pas.”

Une fois que l’on a compris que la procrastination n’est pas un défaut…
… mais une stratégie d’évitement émotionnel souvent inconsciente,
il devient possible d’y répondre avec douceur, mais aussi avec méthode.

Voici 8 leviers concrets pour transformer la procrastination en mouvement :

1. Découpe la tâche
👉 Transforme une montagne en petites collines.
Commence par une micro-action : “ouvrir le document” suffit 😉.

2. Active la méthode des 5 minutes
⏱ Lance-toi pour 5 minutes. Juste ça.
Souvent, le plus difficile… c’est de commencer.

3. Bloque un créneau
📆 Planifie un moment précis dans ton agenda.
Ce cadre rassure ton cerveau et limite l’évitement. Cela vaut pour sport comme pour une sieste !

4. Utilise la technique Pomodoro
🍅 25 min focus + 5 min pause ou double si cela te convient mieux.
Tu avances sans t’épuiser.

5. Élimine les distractions
📵 Mode avion, notifications off, espace rangé.
Tu crées les conditions de ta concentration.

6. Visualise le résultat
🎯 Imagine la satisfaction après avoir agi.
Cela active la dopamine et la motivation. Ah cocher les casss du post-it !!

7. Crée un engagement externe
🗣 Dis à quelqu’un ce que tu vas faire.
Un petit coup de pression bienveillante peut t’aider.

8. Récompense-toi
🎁 Offre-toi un petit plaisir après chaque avancée.
Ton cerveau l’enregistre… et en redemande...

🧘‍♂️ Et surtout… la bienveillance.
Ta procrastination n’est pas un échec.
C’est un signal.

💬 Demande-toi : “Qu’est-ce qui me bloque vraiment ?”
Et commence là, avec ce que tu es.
Pas besoin d’attendre d’aller mieux pour commencer à prendre soin de toi.
Parfois, c’est justement l’action douce et ajustée qui régénère.

Et si tu commençais… maintenant ?
Un seul petit pas. Tu sais lequel.
Tu n’es pas seul.

🔜 À suivre : Épisode 5 : Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un signal ?

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie