Claire Tertrais - Faciliter votre évolution personnelle

28/01/2026

Dans son nouveau roman "Brûler grand", l'écrivaine Juliette Oury s'intéresse au "burn-out", maladie qui survient quand on a brûlé toutes nos réserves d’énergie vitale.⁠
https://l.franceculture.fr/ob0

28/01/2026

Une belle invitation à regarder le vivant qui est la tout proche.

« Éclater de rire à la vue du comportement d’un merle, d’un étourneau ou d’une de mes poules me fait réaliser la chance que j’ai de savoir profiter de leur présence »

Diminution de l’anxiété, reconnexion avec le vivant…

L’ornithologue Élise Rousseau, qui a consacré un livre à la question, nous explique les bienfaits de l'ornithérapie.

Lire l'article de la R***e La Salamandre ➡️ https://l.reporterre.net/O7v

29/12/2025

À la faveur de cette nouvelle panne de voiture et d’un temps d’attente interminable bousculant mes plans🚗 – comme une invitation à ralentir tiens donc😜 – j’en profite pour vous souhaiter une très belle fin d’année.

En cette période de transition, je vous invite à prendre un moment pour regarder vous aussi ce que vous souhaitez laisser en 2025, ce qui n’a plus lieu d’être, et à poser une intention claire pour l’année à venir : une intention qui vous ressemble et qui soit fidèle à vos aspirations profondes.

Que l’année nouvelle vous permette d’avancer avec justesse, sens et alignement vers ce qui compte vraiment pour vous.

Et c’est toujours un plaisir de vous accompagner sur ce chemin,
Très belles fêtes de fin d’année ✨

27/12/2025

Je partage cette belle invitation à explorer, à se rencontrer soi même!

24/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël à toutes et tous ✨

Ce soir, la magie de Noël scintille dans les maisons, dans les rires partagés…
et parfois aussi dans des moments plus calmes, plus doux. Le plus souvent Noël c’est une question de chaleur du cœur :

✨ un repas simple mais partagé,
✨ un message reçu,
✨ un souvenir qu’on chérit,
✨ ou même un moment rien que pour soi.

Je pense fort aussi à celles et ceux pour qui ce soir est plus difficile :
à ceux pour qui c’est le premier Noël sans la personne aimée,
à ceux qui traversent une épreuve,
à ceux qui ont le cœur un peu serré,
à ceux qui passeront Noël autrement,
ou peut-être seuls.

À tous j’adresse une pensée pleine de douceur :
qu’un petit rayon de lumière trouve son chemin jusqu’à vous. 💛

Que ce temps de Noël 🎄 soit pour chacun un moment de tendresse, à sa manière — qu’il soit bruyant, calme, discret, joyeux, ou différent.
Il n’y a pas de “bonne” façon de vivre Noël. Il y a juste la vôtre. ✨

Joyeux Noël à toutes et tous 🎁🌟

21/12/2025

Et merci de nous redire qu’en apprenant à se connaître on peut être beaucoup plus heureux

20/12/2025

La retraite ! Quel sacré passage !
Vous pouvez aussi choisir de vous faire accompagner pour consacrer l’espace temps et bénéficier d’un soutien pour cette traversée à venir.

04/12/2025

J’ai franchement adoré cette émission
Je vous recommande son écoute 👂 !

01/12/2025

L’empathie, un super pouvoir à apprivoiser !

28/11/2025

On me demande souvent comment savoir si c’est le bon moment pour être accompagné.e.
J’aime bien répondre avec ce mot : par exemple, ce peut-être le bon moment s’il y a pour vous quelque chose à traverser.

Parce que dans une vie, il y a des saisons, des passages, des zones de clarté et d’autres plus brumeuses. On ne choisit pas toujours ce qui arrive, mais on peut choisir comment on les traverse : seul·e, en retenant son souffle… ou accompagné·e, avec quelqu’un qui marche à côté, qui éclaire, qui écoute, qui soutient.

Traverser, ce n’est pas contourner.
Ce n’est pas éviter.
C’est avancer, parfois lentement, mais avec conscience.

On se fait accompagner quand on sent que quelque chose demande à être compris, apaisé ou transformé. Parce que l’on souhaite prendre soin de ce qui est en train de se jouer en nous.

Alors oui, j’aime bien ce mot : traverser.
Il me rappelle que chaque période, même délicate, est un passage — et qu’elle mène quelque part.

07/11/2025

Cadeau 🎁 !

09/10/2025

3.6.5

Lorsque nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela veut dire qu’en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Des exercices ultra simples de cohérence cardiaque nous permettent de contrôler notre fréquence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.