Juanito Coach Fitness

Juanito Coach Fitness �LA REFERENCE EN COACHING
�YT-Instagram JuanitoCoaching
� Fitness
�Accompagnement personnel Le Coaching Personnalisé est devenu ma spécialité.

Depuis 2014, j’ai pu accompagné plusieurs milliers de personne dans leurs différentes démarches afin de les aider à atteindre leurs objectifs. Marre de ne pas progresser ? De ne pas atteindre vos objectifs ? D’avoir l’impression de faire des efforts pour rien ? Avec le suivi les choses vont changer, vous aurez accès à des programmes entièrement personnalisés qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de façon optimale.

02/04/2025

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02/04/2025

🔥 MAL DE DOS ? Voici comment en finir une bonne fois pour toutes ! 🔥

📌 Les causes les plus fréquentes :
🔹 Lumbago : Douleur aiguë après un faux mouvement. 🚶‍♂️
🔹 Hernie discale : Un disque qui compresse les nerfs. 😣
🔹 Sciatique : Douleur qui descend le long de la jambe. ⚡
🔹 Scoliose : Déviation de la colonne. 🌀
🔹 Arthrose : Usure des articulations. 🦴

💡 PRÉVENIR LES DOULEURS
✅ Adopte une bonne posture 🧘‍♂️
✅ Évite de soulever des charges lourdes 💪
✅ Fais des pauses régulières ⏳
✅ Renforce tes muscles du dos 🏋️

💯 LES MEILLEURS EXERCICES
🔥 ÉTIREMENTS :
🐱 Étirement du chat : Mobilise ta colonne.
🦵 Ischio-jambiers : Gagne en souplesse.

🔥 RENFORCEMENT :
⏳ Planche : Un dos en béton.
🌉 Pont : Protège tes lombaires.

🔥 RELAXATION :
🧘‍♂️ Yoga : Apaise tes tensions.
🧘‍♀️ Méditation : Réduit ton stress.

💬 Dis-moi en commentaire : quel exercice fais-tu pour soulager ton dos ? 👇

02/04/2025

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Parfois, nous préférons trouver des excuses plutôt qu’oser croire en nos rêves, mais risquer d’y croire, c’est risquer d...
18/02/2025

Parfois, nous préférons trouver des excuses plutôt qu’oser croire en nos rêves, mais risquer d’y croire, c’est risquer d’apprendre et d’être fier de soi. Vous n’avez aucune garantie de réussir, mais si vous écrasez vous-même votre arbre, l’histoire est finie.

Si vous arrêtez de croire en vos rêves, vous avez la garantie d’échouer. Alors, pourquoi ne pas tenter ? Vous pouvez le faire ! Le but d’un rêve n’est pas seulement d’être réalisé, mais de nous réaliser.

On peut tout perdre, mais pas la personne que l’on est devenue.
Combien ça vaut d’être devenu la personne que vous êtes aujourd’hui ?

Combien ça vaut de pouvoir devenir la personne que vous méritez d’être demain ?

Pendant plusieurs années, Bronnie Ware a travaillé dans le département des soins palliatifs à l’hôpital. En partageant avec eux les 3 à 12 dernières semaines de leurs vies, elle a vécu des moments inoubliables.

Quand on leur demande s’ils ont quelconques regrets, ou s’ils auraient fait certaines choses différemment, plusieurs thèmes reviennent souvent.

- “J’aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je l’entendais, et non comme les autres voulaient qu’elle soit”.
- “J’aurais aimé ne pas travailler si dur”.
- “J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments”.
- “J’aurais aimé rester en contact avec certains amis”.
- “J’aurais aimé me laisser le droit d’être heureux”.

Et vous, auriez-vous aimé en faire davantage le dernier jour de votre vie ou décidez-vous de le faire dès maintenant et n’avoir aucun regret ?
Lorsque l’on dit oui à nos rêves, on inspire ceux qu’on aime à donner une chance à leurs propres rêves. Nous ne savons pas si nos rêves sont possibles ou non, alors agissons comme si tout est possible.

Le premier but d’un rêve est de nous rendre vivants et donner un sens à nos vies, ici et maintenant. Aujourd’hui nous avons un choix. Celui de donner un sens à un rêve, le choix d’y croire et d’agir.
Donnez une chance à vos rêves. Quoi qu’il arrive, vous serez fier de vousParfois, nous préférons trouver des excuses plutôt qu’oser croire en nos rêves, mais risquer d’y croire, c’est risquer d’apprendre et d’être fier de soi. Vous n’avez aucune garantie de réussir, mais si vo

02/02/2025
02/02/2025
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31/10/2024

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31/10/2024

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Je vous conseille le nootropique pour booster votre mémoire, votre concentration et vos performances cognitives ! (Pas du luxe en ce moment 😜)

✔️Ingrédients brevetés (Bacopin® et Citicoline Cognizin®)
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31/10/2024

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🧠 CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES . 🍏👁 Nous avons vu dans un post précédent, une liste de différentes RÉSOLUTIONS ...
30/10/2024

🧠 CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES . 🍏

👁 Nous avons vu dans un post précédent, une liste de différentes RÉSOLUTIONS pour la perte de poids.
😏 Cependant, il ne suffit pas seulement de lister ses objectifs , il faut également savoir les tenir. 👊🏼
😱 Le plus souvent, ces bonnes objectifs ne durent que quelques semaines et sont vite abandonnées au profit de ces bonnes vieilles habitudes… 📉
👍🏼 Pour réussir à appliquer ses bonnes habitudes , il faut apprendre à ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain car cela a peu de chance de fonctionner.
👌🏼 Plutôt que de tout vouloir révolutionner le lundi au matin, il faut plutôt se fixer des choses prioritaires à changer dans l’année de manière progressive.
ℹ️ La meilleure pratique est d’abandonner une ancienne habitude (ou d’associer cette nouvelle habitude à une habitude existante de votre routine), pour la remplacer par une autre.
👉🏼 Le principe est d’ancrer cette bonne résolution dans ta routine quotidienne et hebdomadaire.
▶️ Ainsi, tu peux te dire qu’au lieu de regarder la TV le vendredi soir, tu vas faire 45 minutes de jogging.
🤗 Généralement il est conseillé de commencer par une nouvelle habitude très simple, qui n’est pas vraiment une contrainte, et qui donne des résultats concrets rapidement.
👉🏼 Cela va entrainer une dynamique positive, et tu seras plus motivé pour passer à la bonne résolution suivante.
Tu peux également :
✂️ Découper tes objectifs principaux en sous activités plus simples à atteindre.
📝 Faire une liste écrite avec tes bonnes résolutions, et l’afficher au dessus de ton bureau.
🗓 Fixer un planning, avec le début de ces nouvelles habitudes dans ton calendrier.
🏆 T’accorder des récompenses lorsque tu as atteint ton objectif.
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On se retrouve rapidement 🦾
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