Marina Galant - Experte relationnelle

29/11/2025

🌿 NOUVEL ARTICLE : Et si tes complexes n’étaient pas le vrai problème ?

Aujourd’hui, je partage quelque chose de différent : un retour d’expérience inspiré d’une séance avec une cliente (anonymisée).
Elle est venue me voir pour ses complexes, sa peur du jugement, son hyper-contrôle…
Et au fil du décodage, on a découvert que le cœur du problème n’était pas son corps, mais sa croyance profonde.

Cette croyance, peut-être tu l’as aussi :
👉 “Si je suis moi-même, je ne serai pas conforme… donc pas assez.”

Et c’est fou comme cette idée peut nous empêcher :
- d’aller à la plage,
- de porter ce qui nous plaît,
- de lâcher prise,
- d’être libre…
alors qu’en réalité, on se juge déjà nous-mêmes bien plus fort que les autres ne le feront jamais.

Dans l’article, je t’explique ce qu’elle a découvert, et comment cette prise de conscience peut changer TON rapport à toi-même.

Parce que oui :
✨ Tu n’expérimentes pas toujours ce dont tu as envie… mais exactement ce dont tu as besoin pour évoluer.
✨ Et parfois, tu dois accepter d’être ce que tu ne veux pas… pour devenir ce que tu veux être.
✨ Et tout commence quand tu mets ton énergie sur ce que tu veux vraiment, plutôt que sur ce que tu veux éviter.

Si le sujet des complexes te parle, si tu veux comprendre pourquoi tu te bloques… et comment t’en libérer, cet article va te faire du bien.

👉 Je te laisse le lire juste ici.

Et si tu veux toi aussi décoder ta croyance racine, je suis là.

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager un bout de séance avec Madame C. Une femme comme toi, comme moi, comme beaucoup : sensible, exigeante avec elle-même, brillante… et fatiguée de porter un poids intérieur qui ne dit pas son nom. Parce que ce qu’elle m’a confié en séance, je l’e...

22/11/2025

✨ Nouveau virage pour mon blog : je vous explique… ✨

Depuis plus d’un an et demi, tous les samedis sans exception, je vous ai partagé un article de blog. Plus de 100 articles, des heures d’écriture, de pédagogie, de transmission…
Et puis récemment, j’ai eu une prise de conscience.

Aujourd’hui, beaucoup de personnes posent leurs questions directement à ChatGPT :
« Comment gérer mes émotions ? »
« Pourquoi je me sens comme ça ? »
« Comment communiquer avec mon partenaire / mon collègue / mon enfant ? »
Comme si l’IA était devenue thérapeute, coach, guide intérieur… et qu’un article “classique” n’avait plus la même utilité.

Alors j’ai décidé de changer d’angle.
D’arrêter de produire des articles que l’intelligence artificielle peut rédiger à ma place.
Et de vous partager ce qu’aucune IA ne pourra jamais remplacer : la vraie vie, la profondeur des séances, les prises de conscience qui bouleversent, les décodages qui libèrent, les moments où tout bascule.

À partir de maintenant, je vous partagerai régulièrement des retours de séances (toujours anonymisés).
Des histoires vraies.
Des êtres humains vrais.
Des transformations réelles.
Pour que vous puissiez peut-être y reconnaître une part de vous, comprendre ce qui se joue dans vos relations, et trouver des clés pour avancer.

J’espère sincèrement que ce nouveau format vous plaira.
Et surtout, j’espère qu’il vous sera utile. 💛

Avec douceur et confiance,
Marina

Ça fait un an et demi que je vous écris chaque samedi, "religieusement", des articles bien structurés, bien pédagogiques, bien “enseignants”. Et puis… un jour, j’ai réalisé un truc : ➡️ Ce que j’écris, ChatGPT peut le refaire ou en tout cas il peut répondre aux questions que vo...

08/11/2025

Ce matin, j’ai publié un nouvel article… et j’avoue, il touche à un sujet sensible : notre enfance.
Pas celle des goûters au chocolat (quoi que), mais celle qui nous laisse parfois des traces invisibles et qui continue de parler à notre place, même des années plus t**d.

On croit souvent qu’on a “tourné la page”, alors qu’en réalité… l’enfant intérieur dirige notre vie 😅
Dans cet article, je t’explique pourquoi, tant que nos blessures ne sont pas reconnues et apaisées, elles influencent nos choix, nos relations et même notre manière de nous aimer.

Si tu ressens parfois que « quelque chose » se rejoue, que tu réagis plus fort que tu ne le voudrais, ou que certaines situations te touchent un peu trop… cet article pourrait t’apporter des réponses, du sens, et un peu de douceur.

Je t’y parle de thérapie de l’enfant intérieur, de gestion des émotions, d’amour de soi, et des outils que j’utilise au quotidien pour accompagner vers plus de paix – intérieure et relationnelle.

Je te laisse le découvrir ici, à ton rythme.
Et si ça résonne, ma porte reste ouverte. ✨

Ah, l’enfance… cette période qu’on idéalise souvent : les goûters, les booms, les fous rires, les genoux écorchés. Mais derrière les photos un peu floues et les souvenirs attendris, il y a parfois des manques, des blessures, des mots jamais dits...ou trop lourds à entendre. Et tant que ...

01/11/2025

Aujourd’hui, j’avais envie de te parler d’un sujet qu’on évite souvent : la mort.
Et pourtant, elle fait partie de la vie.

La Toussaint, pour beaucoup, c’est un jour de deuil, de nostalgie, de fleurs et de silence.
Mais pour moi, depuis le décès de ma maman — et d’autres proches que j’ai profondément aimés —, ce jour est devenu bien plus que ça.
C’est une célébration de la vie, de leur lumière, et de tout ce qu’ils m’ont laissé en héritage : l’amour, la force, les rires et cette conscience que rien ne dure… sauf ce qu’on garde dans le cœur.

Dans mon nouvel article de blog, je te parle de notre rapport à la mort, de pourquoi elle fait si peur, et de comment j’ai trouvé la paix avec elle.
J’y partage aussi cette clé qui, selon moi, transforme tout : l’acceptation.
Accepter ce qu’on ne contrôle pas, accepter la perte, accepter la vie — dans tout ce qu’elle a de fragile et de précieux.

Si tu traverses un deuil, ou que cette période réveille quelque chose en toi, ce texte pourrait t’apporter un peu de douceur et de compréhension.
Et si tu sens que tu as du mal à accueillir tes émotions, je t’en parle aussi à la fin : il y a toujours un chemin pour apaiser le cœur.

👉 Découvre l’article ici : https://www.marinagalant.com/post/et-si-la-toussaint-était-l-occasion-de-célébrer-la-vie-plutôt-que-de-pleurer-la-mort

Aujourd’hui, c’est la Toussaint. Un jour que beaucoup redoutent un peu, qu’on associe souvent à la tristesse, aux cimetières, aux fleurs déposées dans le froid… et à ce moment particulier où la mémoire se mélange au manque. Mais pour moi, ce jour a pris une toute autre couleur depuis...

25/10/2025

"Vieillir, c’est une chance refusée à beaucoup"

C’est une phrase que je me répète souvent.
Ma maman est décédée à 60 ans, ma grand-mère paternelle à 32 ans, mes grands-pères dans la cinquantaine…
Alors forcément, cette phrase résonne profondément en moi.

Oui, la peur de vieillir existe.
La peur du corps qui change, de la solitude, de la dépendance, de “finir en EHPAD”…
Mais vieillir, c’est avant tout continuer à vivre. C’est apprendre à s’aimer autrement, à se relier différemment, à se réconcilier avec le temps qui passe.

Et si on changeait de regard ?
Si au lieu de fuir la vieillesse, on apprenait à l’accueillir ?
À prendre soin de soi, à cultiver la joie, à rire encore, à aimer toujours ?

Dans mon dernier article, je te parle justement de cette relation à soi, de la peur de vieillir, de ses origines, et surtout… des solutions pour l’apaiser.

💫 Vieillir, c’est la meilleure façon de ne pas mourir jeune.
Et c’est une chance. Alors profitons, aimons, acceptons.

👉 À lire ici :

Ah, la peur de vieillir… Celle qui se glisse dans le miroir, dans la mèche blanche qu’on repère un matin, ou quand notre genou décide de grincer juste parce qu’on s’est accroupie pour ramasser quelque chose. Celle qui fait remonter tout un tas de questions : « Et si je ne plais plus ? »...

18/10/2025

✨ La dépendance affective, je connais.

Pas seulement en théorie.
Je l’ai vécue.

Je me suis déjà accrochée à des relations où l’autre ne voulait clairement pas de moi…
Mais la peur d’être seule me paraissait pire que tout.
Alors j’ai accepté les allers-retours, les silences, les “presque” relations.
Je me disais que si j’aimais assez fort, ça finirait par marcher.

Mais en réalité, ce n’était pas de l’amour.
C’était de la peur déguisée : la peur du vide, du rejet, du “plus rien”.
Et cette peur, je la retrouve souvent chez les personnes que j’accompagne.

Car la dépendance affective, ce n’est pas qu’une histoire de couple.
Elle peut se glisser dans le travail (quand on n’ose pas partir),
dans les amitiés (quand on donne trop pour être aimé·e),
ou même dans la parentalité (quand on vit à travers ses enfants, par peur du manque).

C’est un sujet vaste, profond, et tellement humain.
C’est pourquoi j’ai écrit un nouvel article :
💬 “Pourquoi tu n’arrives pas à partir (de ce job, de cette relation, de cette situation)”

Un texte pour t’aider à comprendre d’où vient cette dépendance, pourquoi elle te retient, et comment t’en libérer petit à petit — avec douceur et conscience.

Tu le trouveras juste ici 👇
🔗 https://www.marinagalant.com/post/ce-n-est-pas-de-l-amour-c-est-de-la-peur-et-c-est-plus-courant-qu-on-ne-croit

Et si tu te reconnais dans ces mots, rappelle-toi : tu n’es pas seul·e.
Je suis là pour t’accompagner sur ce chemin vers plus d’amour de toi, et plus de liberté intérieure. 💛

Quand on parle de dépendance affective, on pense souvent à une histoire d’amour : l’un des deux s’accroche à l’autre, incapable d’imaginer sa vie sans lui. Mais la dépendance affective est bien plus subtile (et sournoise) que ça. Elle peut se glisser dans ton travail, dans tes amitié...

11/10/2025

Avant de sauver le monde, commence par te sauver toi-même.
Tu connais ce rôle du “sauveur” ? Celui où tu tends la main à tout le monde, même quand toi-même tu n’as plus d’air ?
On croit faire le bien, mais souvent… on s’oublie en chemin.

Dans mon nouvel article, je t’invite à explorer le mythe du sauveur :
👉 Pourquoi on veut sauver les autres,
👉 Comment reconnaître quand on s’épuise,
👉 Et surtout, comment se recentrer sur soi sans culpabiliser.

Un rappel essentiel : prendre soin de soi n’est pas égoïste. C’est vital. 🌿

Découvre l’article ici 👇
🔗 https://www.marinagalant.com/post/soigne-tes-blessures-avant-de-vouloir-sauver-le-monde

Allez, dis-moi la vérité : combien de fois as-tu voulu te transformer en sauveur ou sauveuse, à tendre la main pour aider les autres alors que toi-même tu étais au bord du gouffre ? Avoue, t’as peut-être même eu envie de recoller des pots cassés qui n’étaient pas les tiens, juste parce ...

04/10/2025

✨ Dix jours sans parler… et pourtant, j’ai beaucoup à dire !

Si tu t’es demandé où j’avais disparu ces derniers jours, non, je n’étais pas en vacances à Bali (malheureusement 😅).
J’étais à Luchon, en pleine montagne, pour une retraite Vipassana :
👉 10 jours de méditation,
👉 de silence total,
👉 sans téléphone, sans musique, sans TV, sans maquillage, sans danser, chanter
👉 avec un réveil à 4h du matin (oui, oui, ça pique), coucher 21h.

Une vraie vie de nonne, tu vois le tableau 😇
Mais quelle expérience incroyable… exigeante, apaisante, transformatrice.
J’en reviens différente, plus claire, plus ancrée — et surtout avec cette conviction renforcée :

> la paix, ça s’apprend.

J’ai raconté tout ça dans un nouvel article de blog, à la fois personnel et inspirant (et avec quelques fous rires, promis).
👉 https://www.marinagalant.com/post/et-toi-de-quand-date-ta-dernière-première-fois

Et toi, dis-moi : quand est-ce la dernière fois que tu as fait quelque chose de nouveau pour la première fois ?
Je ne te dis pas forcément d’aller méditer dix jours dans le silence (quoique 😏),
mais d’oser une petite sortie de zone de confort… juste pour voir ce qu’il y a de l’autre côté.

Si tu veux en savoir plus sur l’expérience Vipassana, tu peux m’écrire en privé, je te répondrai avec plaisir 💛

J’ai une question pour toi. Te souviens tu de la dernière fois que tu as fait quelque chose pour la première fois ? Quelque chose qui t’a à la fois fait peur et attiré, que tu as fait malgré tes appréhensions ? Eh bien moi, c’était la semaine dernière. Et crois-moi, je n’ai pas fait ...

20/09/2025

✨ Nouvel article dispo sur le blog ! ✨

Tu t’es déjà disputé(e) avec toi-même ?
👉 Une partie de toi dit "allez, fonce !"
👉 L’autre répond "non mais t’es f***e, reste tranquille !"
Résultat : tu te sens épuisé(e)… sans même avoir bougé. 😅

Dans mon nouvel article, je t’explique :
💜 d’où vient ce combat intérieur,
💜 pourquoi on cherche (trop) souvent à plaire aux autres,
💜 et surtout, comment donner moins de pouvoir à cette petite voix reloue.

Spoiler : moi, la mienne s’appelle Micheline. Et parfois, je lui demande poliment de se taire. (Enfin… poliment, pas toujours 🙈).

👉 À lire ici : https://www.marinagalant.com/post/et-si-tu-arrêtais-de-te-disputer-avec-toi-même

Et toi, comment tu appellerais ta petite voix intérieure ?

13/09/2025

Récemment je me suis blessée et ce malaise m’a poussée à me poser une question essentielle : que cherchait à me dire mon corps ?

Comprendre le message caché derrière cette douleur m’a profondément aidée — autant sur le plan émotionnel que sur le plan pratique — et m’a permis d’avancer plus légère.

J’ai rédigé un article pour expliquer ce qu’on appelle les malaises et les maladies, leurs possibles origines émotionnelles et comment les décoder pour retrouver du sens et de l’apaisement.

Si le sujet te parle, je t'invite à le lire ici 👉 https://www.marinagalant.com/post/et-si-ton-malaise-ou-ta-maladie-essayait-de-te-dire-quelque-chose

et si tu souhaites aller plus loin, je propose une séance dédiée de décodage des malaises et maladies.

Contacte moi au 06 74 57 43 09
Marina Galant SophroThérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel

Imagine deux secondes que ton corps puisse t’envoyer un petit SMS : « Hé, tu es en train de t’épuiser, ralentis ! » « Tu n’as pas digéré ce qui s’est passé avec cette personne. » « Tu portes trop, lâche un peu… » Ça serait simple, non ? Mais comme ton corps n’a pas (encore) ...

06/09/2025

🌿 NOUVEL ARTICLE EN LIGNE 🌿

Aujourd’hui, j’ai publié un article intitulé :
✨ « Tout t'agace » Quand le mal-être devient plus qu'une simple fatigue ✨

On traverse toutes des moments où l’on se sent épuisée, irritable, à fleur de peau… Mais comment savoir si ce n’est qu’un coup de fatigue passager, ou le signe de quelque chose de plus profond comme la dépression, le burn-out ou le brown-out ?

👉 Dans cet article, je t’aide à faire la différence et à mieux comprendre ce que ton corps et ton esprit essaient de te dire.

💌 À lire ici :

Marre de tout ? Fais le point : mal-être passager ou signe plus profond (dépression, burn-out, etc.) ? Des clés pour comprendre et avancer

30/08/2025

✨ C’est la rentrée ✨
Qui dit 1er septembre dit aussi… retour de la charge mentale 🙃
Que tu sois parent ou pas, salarié·e ou entrepreneur·se, la reprise peut vite devenir lourde : nouveaux plannings, mails en ret**d, rythme à retrouver, relations pas toujours simples… et cette petite confiance gagnée pendant l’été qui retombe comme un soufflé.

Dans mon dernier article, je t’explique pourquoi la charge mentale est si présente à la rentrée, comment l’identifier, et je te donne quelques tips pour mieux la gérer.

👉 Et si cette rentrée devenait aussi ton point de départ vers plus de paix, de confiance et de légèreté ?

Lundi, c’est la rentrée pour tout le monde. Et lundi, c’est le 1er septembre. Rien que ça. Peut-être que tu le sens déjà : la boule au ventre de devoir tout gérer, tout penser, tout anticiper. Car la rentrée, ce n’est pas qu’une affaire de cartables neufs et de stylos quatre couleurs.