27/01/2026
Pourquoi la nutrition "standard" te freine dans tes objectifs 🚺
As-tu déjà eu l'impression de faire les mêmes efforts qu'un homme sans obtenir les mêmes résultats ? C'est normal : ta biologie n'utilise pas les mêmes leviers.
Comme je te l'explique dans les slides d'aujourd'hui, être une femme sportive demande une stratégie plus précise :
Une fenêtre métabolique express : Là où un homme brûle des graisses jusqu'à 18h après sa séance, ton métabolisme revient au calme en seulement 3h. Le timing de ta récupération n'est pas une option, c'est une priorité.
➡️Le défi des protéines : Sous l'influence de la progestérone, ton corps a tendance à "casser" du muscle après l'effort. Lui donner 30g de protéines rapidement, c'est protéger tes acquis.
➡️L'équilibre hormonal avant tout : S'entraîner à jeun ou manquer de glucides impacte directement tes hormones (cortisol, cycle menstruel).
Le secret ? Arrêter de manger "moins" et commencer à manger "mieux" au bon moment. 🕒
