Margaux Le Bail Psychologue

Margaux Le Bail Psychologue Psychologue clinicienne et psychothérapeute en Thérapies Cognitives et Comportementales, hypnose de relaxation, méditation pleine conscience.

A DOMICILE entre Cannes et Nice, Grasse. Enfants jusqu'au grand âge. Accepte les Pass Santé Jeunes Pratique la thérapie EMDR (formation officielle de l'IFEMDR)
Formée aux Thérapies Cognitives et Comportementales
Formation de base à l'aromathérapie

A venir : test de QI pour les enfants (WISC - V)

20/01/2023

L'EMDR est une psychothérapie par mouvement oculaires qui cible les mémoires traumatiques des individus. Comment expliquer ses effets bénéfiques pour lutter contre le stress post-traumatique ? Cette thérapie peut-elle être utilisée pour le traitement d’autres troubles psychiatriques ? Canal...

Des nouveautés arrivent au cabinet : nouvelle formation pour 2023 ! À partir de janvier je pourrai accueillir les enfant...
26/10/2022

Des nouveautés arrivent au cabinet : nouvelle formation pour 2023 !
À partir de janvier je pourrai accueillir les enfants de 6 à 16ans pour la passation des échelles de QI.

Mon objectif est de pouvoir répondre aux demandes des patients tout en proposant un accompagnement bienveillant autour de la notion de QI. Notion qui se retrouve bien souvent au cœur de nombreuses préoccupations et polémiques…

À bientôt ! 😁

J'ai le bonheur de vous recevoir dorénavant dans mon cabinet en centre-ville d'Antibes ! Bientôt des photos à voir !!
18/10/2022

J'ai le bonheur de vous recevoir dorénavant dans mon cabinet en centre-ville d'Antibes !
Bientôt des photos à voir !!

16/01/2021
Bonjour à tous ! Pour innover aujourd'hui, je vous propose un support visuel des bienfaits de la médiation animale auprè...
05/07/2020

Bonjour à tous !

Pour innover aujourd'hui, je vous propose un support visuel des bienfaits de la médiation animale auprès des personnes âgées 👨‍🦳🐧 Pour le construire, je me suis essentiellement basée sur la source suivante (pour les plus curieux) :
https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-01810744/document

Si besoin, voici quelques petites définitions :
- Les fonctions cognitives regroupent les processus mentaux se rapportant à la mémoire, au langage, au raisonnement, à l'orientation, à l'attention etc.
- L'apathie est un état d'indifférence généralisée caractérisé par une absence partielle ou totale de réaction à des stimulations habituelles. Elle se témoigne par une réduction des émotions, des initiatives et de l'intérêt porté aux choses habituellement stimulantes.
- Symptôme comportementaux sont présents généralement en cas de troubles neurodégénératifs (type Alzheimer). Ce sont des comportements observables potentiellement dangereux pour la personne elle-même ou autrui. On y retrouve par exemple l'agitation physique ou verbale et la déambulation (errance).

Comme d'habitude je reste totalement disponible pour vos questions et vos retours ou pour toute demande de consultation à domicile ! 😊

A la semaine prochaine pour un focus sur l'animal dans l'accompagnement du handicap ! 👋

Bonjour à tous 😄A partir d'aujourd'hui je vous propose d'aborder la question de la médiation animale ! 🐧Le sujet s'étend...
26/06/2020

Bonjour à tous 😄

A partir d'aujourd'hui je vous propose d'aborder la question de la médiation animale ! 🐧
Le sujet s'étendra à nouveau sur plusieurs semaines car il regroupe un grand nombre d'aspects :
bienfaits auprès de différentes populations, bien-être animal, les animaux travailleurs etc.
Malgré le temps que nous y passerons, le sujet est si vaste qu'il est important de retenir que ces publications ne seront en aucun cas exhaustives 😊.

Commençons par le début : qu'est-ce que la médiation animale ?
On parle aussi de "thérapie assistée par l'animal" et cela depuis les années 80. Elle consiste à utiliser les rapports privilégiés que l'on peut avoir avec les animaux pour aider au processus thérapeutique. C'est l'animal qui vient faire le lien entre 2 êtres humains (patient-thérapeute ; patient-patient).

Quel est l'intérêt ?
Les relations interhumaines, nos relations sociales, reposent sur un ensemble de codes sociaux, d'échanges verbaux, non verbaux et para verbaux que nous utilisons tous plus ou moins volontairement. La connaissance, reconnaissance et l'emploi de ces outils communicationnels s'apprennent depuis notre plus jeune âge et tout au long de la vie. Or, cela n'est pas aisé pour tout le monde voire pas possible pour tous.
Les personnes atteintes d'un trouble du spectre autistique par exemple peuvent avoir des difficultés dans la perception et l'interprétation des expressions faciales, elles accordent moins d'importance au regard ou peuvent rencontrer des obstacles avec la maitrise du langage verbal et ses subtilités (2nd degré, humour etc.). De fait, les situations sociales deviennent plus complexes et anxiogènes. La génération d'émotions négatives peut venir entretenir ce phénomène.

De l'autre côté, les interactions avec l'animal comportent moins de variables sociales : pas de jeu de regard, pas de langage à organiser, pas de codes sociaux à connaitre et à respecter etc. De fait, le contact avec un animal est plus simple à aborder, il est plus sécurisant et apaisant.
Ce contexte est donc plus propice à un suivi thérapeutique.

De plus, ces interactions avec l'animal passent beaucoup par le biais du toucher et apportent donc de la stimulation sensorielle apaisante. L'échange animal-humain est plus comportemental et émotionnel que cognitif et langagier.

Les bienfaits observés auprès des personnes atteintes de troubles du spectre autistique sont par exemple :
- l'amélioration de la communication sociale,
- la réduction des troubles du comportement comme l'hyperactivité.

Malheureusement, à l'heure actuelle, nous manquons encore de données scientifiques probantes quant aux effets de la médiation animale. La multiplication d'études et de résultats permettra d'améliorer la qualité de vie des patients :
- en développant le recours à ces méthodes si elles continuent de montrer des effets bénéfiques,
- en changeant de pratique si elles ne sont pas pertinentes pour aider les patients.

J'espère que cela vous aura intéressés ! La semaine prochaine nous détaillerons la médiation animale dans le champ de la gérontologie et du handicap.
En attendant, voici ma source principale pour ce post :
http://documents.ir***es.inist.fr/bitstream/handle/2042/70465/10_grandgeorges.pdf?sequence=3

Bonne semaine à tous ! 😊 je reste disponible pour vos questions, remarques et demandes de rendez-vous.

Bonjour à tous ! 😊 Aujourd'hui nous parlerons pour la dernière fois d'affirmation de soi ! Après avoir fait le point sur...
19/06/2020

Bonjour à tous ! 😊
Aujourd'hui nous parlerons pour la dernière fois d'affirmation de soi ! Après avoir fait le point sur les comportements de "soumission" et "agressifs", il est important de souligner que le comportement affirmatif n'est pas toujours adapté ni aisé... Cela aurait été trop simple 😉
Par exemple, une personne ayant depuis des années un comportement d'inhibition ("de soumission"), s'essayant à l'affirmation de soi, rencontrera peut-être dans son entourage (au sens large du terme) quelques réticences. Tout changement demande un effort mais d'autant plus quand ce changement a pour conséquences de nous retirer des bénéfices =
En adoptant un comportement inhibé, vous "offrez" la possibilité à autrui de passer outre vos droits personnels. Après des années d'habitudes confortables où l'on sait que vous ne direz jamais non, il est difficile d'accepter de vous voir changer. Cependant, votre entourage aimant et étayant saura s'adapter à ce changement, apprécier et partager le respect que vous vous porterez à vous-même.

L'affirmation de soi est comme un marteau : le posséder et savoir s'en servir nécessite tout de même de décider quand il est utile ou quand un tournevis est plus adapté. Il en va de même avec l'affirmation, la soumission et l'agressivité. Seulement, cette décision ne peut se prendre que si l'on maîtrise l'affirmation de soi !

A la semaine prochaine pour un nouveau sujet surprise ! 🤓

J'espère que cette séquence "affirmation de soi" vous a plu. Sachez que cette compétence peut se travailler à l'aide des Thérapies Cognitives et Comportementales si vous en ressentez le besoin !

Je suis toujours disponible pour vos questions, remarques mais aussi pour toute demande de rendez-vous de consultation à domicile 😊

Bon week-end 🥳

Bonjour à tous ! ☺️J'espère que vous avez pris soin de vous durant cette semaine. Il est maintenant temps de parler à no...
12/06/2020

Bonjour à tous ! ☺️

J'espère que vous avez pris soin de vous durant cette semaine.
Il est maintenant temps de parler à nouveau d'affirmation de soi. Si la semaine passée nous avons discuté des comportements "soumis", aujourd'hui nous nous penchons sur les comportements "agressifs".

Ces comportements sont souvent confondus avec l'affirmation de soi car ils correspondent à l'expression effective (et souvent directe) de nos opinions, pensées, émotions et à la défense de nos propres droits. Cependant, cela se fait au détriment de ceux d'autrui et de façon inappropriée.
La caractéristique "inappropriée" est due au fait qu'il est rare que de l'agressivité soit acceptable car elle est irrespectueuse.
Le comportement agressif vise à nous faire obtenir ce que l'on souhaite mais à n'importe quel prix, y compris blesser ou humilier autrui.

Les raisons au comportement "agressif" sont multiples. On trouve par exemple le sentiment de vulnérabilité dans une situation que l'on juge menaçante :
- "où vas-tu passer la soirée" demandent des parents à leur adolescent
- "ça te regarde pas !!"
= crainte de voir ses droits bafoués par le contrôle d'autrui.
Une autre raison peut être un manque de connaissances sur l'affirmation de soi aboutissant à un amalgame entre agressivité et affirmation.
Et comme mentionné la semaine dernière, cela peut aussi venir de l'évolution d'un comportement de "soumission".

Peu importe la raison, il faut s'attendre à des conséquences. Avec un effet immédiat, on peut constater l'obtention de ce que l'on désirait voire un sentiment de domination, ce qui renforce le recours à ces comportements. En parallèle, autrui peut se sentir blessé ou humilié. Ce qui peut conduire chez soi à un sentiment de culpabilité et chez autrui au développement de colère à notre égard. De fait, l'entourage s'éloigne et un sentiment de solitude et de rejet émerge chez nous.

Le comportement "agressif" bien que confondu avec l'affirmation de soi n'y correspond donc pas car bafoue les droits d'autrui. Il y a de fait, un revers de la médaille. Et il en va de même avec le comportement affirmatif. En effet, si l'affirmation de soi est souvent adaptée, elle ne l'est pas toujours. Mais cela, nous en discuterons la semaine prochaine ! 😁

Je recevrai avec plaisir vos retours et questions à ce sujet ! En attendant, je reste comme toujours, disponible pour toute demande de rendez-vous !

A la semaine prochaine 🤓

NB : ma source (IDEM semaine dernière) :
https://tccmontreal.files.wordpress.com/2015/01/laffirmation-de-soi.pdf?fbclid=IwAR2Wmb6DoILbymfHnclbWv-xtVdD39GuVDiMsMP5OrFdK-7UwvprDzz3Rls

Bonjour à tous ! 😁Cette semaine nous continuons de découvrir le comportement d'affirmation de soi et pour cela, détaillo...
04/06/2020

Bonjour à tous ! 😁
Cette semaine nous continuons de découvrir le comportement d'affirmation de soi et pour cela, détaillons un peu ce qu'il n'est pas. Aujourd'hui nous aborderons le comportement de "soumission".
Cette réponse comportementale correspond à l'absence d'expression de ses pensées, avis, émotions etc. Nous parlons aussi de comportement "soumis" lorsque nous essayons de partager nos ressentis mais de façon indirecte, alambiquée et détournée. Ce comportement est produit au détriment de nos propres droits : ceux des autres sont respectés mais les nôtres sont mis de coté. Cela ne s'inscrit donc pas dans l'affirmation de soi qui est je le rappelle : l'expression directe de ses pensées, émotions etc. dans le respect de ses propres droits et de ceux des autres.

Les raisons pour un comportement "soumis" sont multiples : peur de blesser les autres, peur du ridicule, peur d'être rejeté et beaucoup d'autres encore.
Une personne adoptant ce type de comportement rencontrera des difficultés à dire non lorsqu'elle le souhaite, à faire une critique de façon adaptée et même à faire un compliment.
Face à ces situations et à l'obligation de donner une réponse par exemple, il est possible alors de réagir en donnant des excuses, des prétextes :
- "Tu viens boire un verre avec nous ce soir après le travail ?"
= Vous n'en avez pas envie, mais :
- "Oui oui bien sûr"
ou
-"Je ne peux pas y aller parce que j'ai mal à la tête / parce que j'ai ma belle-famille à la maison ce soir / parce que j'ai du travail".
Autant de réponses qui ne reflèteraient pas, à ce moment précis, la réalité de votre situation mais qui vous permettent d'éviter d'exprimer simplement vos opinions. Or, vous avez le droit de ne pas avoir envie d'aller boire ce verre, vous avez le droit de l'exprimer tant que cela est fait dans le respect d'autrui.

Alors oui, un comportement "soumis" permet sur le moment d'éviter un conflit, une confrontation ; il donne une image serviable de vous. Ces effets immédiats renforcent la mise en place de ces comportements "soumis" cependant, vous pourrez progressivement sentir des abus venant d'autrui qui se servirait de ce comportement à leur profit. En adoptant ce comportement, nous n'obtenons pas ce que nous désirons car nous ne l'exprimons pas (réduction de la qualité de vie). Il peut aussi évoluer vers un comportement agressif en réponse à de la frustration. Votre estime de vous-même s'étiolerait au fur et à mesure que le sentiment de supériorité d'autrui à votre égard grandirait.

Un travail thérapeutique sur l'affirmation de soi est tout à fait possible. Le comportement affirmatif s'apprend. Peut-on m'en vouloir de ne pas savoir danser si personne ne me l'a appris ? Puis-je m'en vouloir de ne pas savoir comment m'affirmer si personne ne me l'a appris ? Ou si la vie a ébranlé cet apprentissage ?

Le comportement "soumis" n'est pas le seul qui n'est pas affirmatif. Le comportement "agressif" est aussi un contre-exemple de l'affirmation de soi, contrairement à ce que l'on pourrait penser au 1er abord. Mais cela, nous en discuterons la semaine prochaine ! 😊

N'hésitez pas à me faire part de vos retours ou questions à ce sujet ! En attendant, je reste comme d'habitude disponible pour toute demande de rendez-vous !

A la semaine prochaine ! 😁

NB : pour ceux qui ne souhaitent pas attendre, voici ma source principale (IDEM semaine dernière) : https://tccmontreal.files.wordpress.com/2015/01/laffirmation-de-soi.pdf?fbclid=IwAR2Wmb6DoILbymfHnclbWv-xtVdD39GuVDiMsMP5OrFdK-7UwvprDzz3Rls

Bonjour à tous ! Cette semaine, me sont venues l'idée et l'envie de changer un peu de fonctionnement. Nous parlerons de ...
28/05/2020

Bonjour à tous !

Cette semaine, me sont venues l'idée et l'envie de changer un peu de fonctionnement.
Nous parlerons de l'affirmation de soi et cela sur plusieurs semaines, pas uniquement aujourd'hui.

L'affirmation de soi est une compétence sociale que l'on associe souvent à un trait de personnalité alors que c'est une capacité qui s'apprend.
Faire un compliment, une critique, dire non : autant d'interactions sociales qui peuvent nous mettre mal à l'aise, dans lesquelles on ne sait pas forcément comme s'y prendre.
Ne vous est-il jamais arrivé de faire un compliment à autrui qui a été mal pris :
- "que tu es belle aujourd'hui"
- "Ah, parce que les autres jours je suis très laide ?"...

Mais concrètement, qu'est ce que l'affirmation de soi ? et qu'est-ce qu'elle n'est pas ?
Elle n'est pas :
- imposer son vécu et son opinion à autrui
- ne pas exprimer ses émotions
- exprimer ses pensées de façon détournée ou alambiquée

Elle est :
La capacité d'exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée.
- (Louis Chaloult et son groupe de travail à Montréal).

Pensez-vous parvenir à adopter des comportements affirmatifs ? parfois ? tout le temps ? rarement ?
Êtes vous plus souvent dans la "soumission" ou "l'agressivité" envers autrui ?
Pour ceux qui ne souhaitent pas attendre la semaine prochaine pour parler des comportements dits "de soumission" et "agressifs", vous trouverez ici le lien vers le compte-rendu d'un travail de groupe de psychothérapeutes sur ce sujet.

Sinon, à la semaine prochaine pour découvrir les comportements non affirmatifs 😊
Je reste toujours disponible pour échanger avec vous et pour toute demande de rendez-vous !

https://tccmontreal.files.wordpress.com/2015/01/laffirmation-de-soi.pdf

Bonjour à tous ! 😁 Après le confinement que nous avons vécu et pendant le processus de déconfinement en cours, beaucoup ...
21/05/2020

Bonjour à tous ! 😁
Après le confinement que nous avons vécu et pendant le processus de déconfinement en cours, beaucoup d'entre nous ont maintenu ou initié une pratique sportive 🤸‍♀️ . Ce constat m'a donné de l'idée de vous transmettre aujourd'hui les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé concernant l'activité physique.
Il a été montré dans un grand nombre de recherches scientifiques les bienfaits du sport et cela, à tous les âges. Il joue un rôle dans la gestion de l'anxiété, dans le développement de nos capacités de socialisation, de l'image de soi etc. Il est aussi primordial pour le bien-être physique et la santé de l'enfance et jusque durant notre vieillissement !
Le lien suggéré dans cette publication vous redirigera vers un résumé de ces recommandations 😊 Pour ceux qui souhaitent échanger à ce sujet, je reste disponible avec plaisir ! Si vous préférez approfondir la question sportive seul, vous trouverez les recommandations complètes de l'OMS sur le site internet du lien que je vous propose ici :
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/

Attention, la pratique sportive comporte aussi des risques et selon son niveau d'intensité et votre état de santé, un avis médical est requis. La Haute Autorité de Santé en parle dans ses "Recommandations de Bonnes Pratiques - Activité physique et sportive : faciliter la prescription médicale" :
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2019-03/sport_sur_ordonnance_-_lessentiel_en_4_pages.pdf

Bonne lecture et bon sport à tous 💪
Comme d'habitude, je reste disponible pour toute question ou prise de rendez-vous à domicile.

L'OMS a mis au point les Recommandations mondiales en matière d'activité physique pour la santé dans le but de fournir aux décideurs politiques nationaux et régionaux des indications sur la relation dose/effet entre la fréquence, la durée, l'intensité, le type et la quantité totale d'activi...

Bonjour à tous ! 😁J'espère que vous vous portez bien ! Pour cette semaine, je vous propose un nouveau support vidéo issu...
15/05/2020

Bonjour à tous ! 😁

J'espère que vous vous portez bien ! Pour cette semaine, je vous propose un nouveau support vidéo issu cette fois d'une chaîne Youtube "horizon-gull". Elle nous parle de l'influence qu'exerce un uniforme sur notre comportement. Au poids souvent sous-estimé, cette tenue représente une forme d'influence, ou de "manipulation" sociale pouvant s'avérer utile voire nécessaire parfois mais aussi possiblement dangereuse. Comme toute influence, il est important d'être conscient de son existence quant à ce que l'on provoque chez autrui et inversement.
Je vous laisse découvrir cette vidéo, riche en exemples et études scientifiques pour appuyer ses propos.

J'espère pouvoir échanger avec vous sur ce sujet hebdomadaire et reste évidemment disponible pour toute question ou demande de rendez-vous à domicile !

Bonne journée à vous tous 😁

https://www.youtube.com/watch?v=lzugeIXsLxc

Horizon Episode 2 The submission to the outfit After a first episode dedicated to the degrading uniform, Gull now criticizes the gratifying uniform, especial...

06/05/2020

Bonjour à tous !
J'ai décidé de profiter de cette publication hebdomadaire pour allier découverte d'un nouveau sujet et appronfondissement de la présentation de mon parcours.
La vidéo est un court reportage réalisé dans un Etablissement d'Hébergement pour Personnes Âgées Dépendantes (EHPAD) sur Antibes. On y voit la visite surprenante d'un cheval au sein de l'établissement auprès des résidents. Le but n'est pas le sensasionnel mais bien des effets thérapeutiques tels que l'apaisement, la remémorisation, ou encore la stimulation émotionnelle et physique.

J'ai eu l'opportunité d'être en poste dans cet EHPAD lors de cette visite. Un poste que j'ai tenu durant 1 an et demi dès la fin de mes études de Psychologie à l'Université de Nice Côte d'Azur. C'est pour cela que nous nous intéressons donc à la gérontologie aujourd'hui, un domaine de pratique et d'étude vaste qui a besoin de notre attention pour continuer à se développer en faveur de la qualité de vie des personnes âgées qui y résident.
Voici l'article de la semaine concernant donc le bien-être et les interventions thérapeutiques en EHPAD illustrés par l'animal-thérapie :

https://www.semanticscholar.org/paper/Animal-assisted-therapy-for-elderly-residents-of-a-Pope-Hunt/cf520733c28398eb753b21381b1858a84a8b92b5

Bon visionnage et bonne lecture. J'ai hâte de pouvoir échanger avec vous selon vos retours sur ces 2 supports !

A la semaine prochaine !
Comme d'habitude, d'ici là, je reste disponible pour toutes questions ou demandes de rendez-vous.

29/04/2020

Bonjour à tous,
Cette semaine nous évoquerons la problématique des insomnies et de ses approches non médicamenteuses !
Dans cette période anxiogène, cela peut être pertinent 😊

L'article proposé est issu d'une r***e médicale suisse qui brosse un tableau général de ce trouble du sommeil. Les auteurs présentent aussi rapidement quelques techniques non médicamenteuses pour y remédier. J'ai fait le choix de cet article car il est rédigé en français, reste court et accessible. Cependant, des mécaniques plus complexes sous-tendent ces problématiques.

Attention : les "outils" décrits ne sont pas de formules magiques infaillibles et ne remplacent en aucun cas des consultations médicales et psychologiques. Elles nécessitent chacune des phases d'apprentissage et d'accompagnement par un professionnel. Le but de cette publication reste la transmission d'informations mais n'a aucunement la prétention de se substituer à un suivi médical/psychologique.

Bonne lecture, j'espère pouvoir en discuter avec vous !

A la semaine prochaine 😊 Comme d'habitude, je reste disponible en attendant pour échanger ou pour toute demande de rendez-vous en téléconsultation.

https://medicalforum.ch/fr/journalfile/view/article/ezm_smf/fr/fms.2003.05008/013d96d83ff9e1b2b26921ffa74d3dda044428d3/fms_2003_05008.pdf/rsrc/jf

Bonjour à tous 😊 !Comme annoncé, je vous propose cette semaine d'en apprendre un peu plus (ou de réviser) sur les phobie...
21/04/2020

Bonjour à tous 😊 !

Comme annoncé, je vous propose cette semaine d'en apprendre un peu plus (ou de réviser) sur les phobies. Evidemment, l'article que je vous soumets est en lien avec les Thérapies Cognitives et Comportementales. Ces thérapies ont débuté et fait leurs premières preuves scientifiques d'efficacité, sur la prise en soins des phobies.
Nous parlerons cette fois-ci des phobies spécifiques ou dites phobies simples. Une illustration chez l'accompagnement des enfants y est proposée.
https://www.cairn.info/r***e-enfances-et-psy-2015-1-page-106.htm #

Attention, il reste complexe de souligner toute la complexité de chaque cas et de ces thérapies dans un article qui reste concis. Je rappelle à nouveau que le protocole qui y est présenté semble rigide, cependant, il est constamment réadapté à chaque patient et à un même patient selon son évolution au cours de la thérapie.

J'espère avoir éveillé votre curiosité et pouvoir échanger avec vous sur ce sujet passionnant !

Bonne journée à tous et à la semaine prochaine pour une autre découverte ! 🥳
En attendant, je reste disponible pour tout rendez-vous de téléconsultation.

La thérapie cognitive et comportementale (tcc) a démontré son efficacité dans la prise en charge des phobies spécifiques chez l’enfant. La technique de base en tcc est l’exposition : se confronter à la situation de façon progressive, en observant le phénomène d’habituation, jusqu’....

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