Claudia Bière Conseillère en Naturopathie

23/10/2024

[L'HUILE ESSENTIELLE DU MOIS : NIAOULI 🌾]

Cette huile essentielle bénéficie de nombreuses propriétés :
• Anti-infectieuse ORL
• Expectorante et antispasmodique
• Antivirale et antibactérienne
• Antiparasitaire intestinal
• Immunostimulante
• Anti-inflammatoire et antiprurigineuse
• Radioprotectrice (séance de radiothérapie)

Attention ⚠ : elle est contre-indiquée pour les femmes enceintes et allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans. Elle n'est pas non plus conseillée pour les personnes atteintes d'asthme et en cas de pathologies hormono-dépendantes.

👀Comment l'utiliser ?

👉 Elle peut être diluée à 20% minimum dans une huile végétale (car peut être irritante pour la peau) et massée sur les poignets ou le plexus solaire pour profiter de ses bienfaits anti-viraux et anti-infectieux.

👉 Elle peut aussi être diffusée dans la maison en respectant le mode d'emploi du diffuseur (pas plus d'1/4h par heure pour un adulte) et en faisant attention aux autres habitants de la maison. Vous pouvez la mélanger avec d'autres HE antivirales comme le Ravintsara, l'Eucalytus radié, etc.

02/10/2024

How Diet Can Help Improve Brain Health

Research shows that diets promoting heart health also benefit brain health, helping to reduce the risk of cognitive decline and dementia.

Nutrients like omega-3 fatty acids and folate, found in fish, leafy greens, and nuts, are essential for brain development and long-term cognitive function.

Poor diets high in processed foods and saturated fats can lead to inflammation and increase the risk of Alzheimer’s and other dementias.

Healthy eating patterns, such as the Mediterranean or MIND diets, have been shown to improve brain resilience and slow cognitive decline in older adults.

These findings suggest that it’s never too early to adopt a brain-boosting diet.

By making healthier food choices, people can support both their heart and brain health throughout life.

https://neurosciencenews.com/diet-brain-health-aging-27740/

26/09/2024

[FOCUS SUR L'ESCHSCHOLTZIA 🌼]

C'est une plante qui agit sur les troubles du sommeil !

➡️ Elle est indiquée pour les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes et l'insomnie du petit matin.
➡️ Elle a également une action anxiolytique en agissant sur les catécholamines.

⚠️ Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes et enfants de moins de 6 ans.
Elle est aussi déconseillée en cas de glaucome (présence de certains alcaloïdes), allergie aux plantes de la famille des papavéracées et certains médicaments comme la morphine et la codéine.
Elle est déconseillée en association avec certains médicaments comme les opiacés, les barbituriques et les benzodiazépines : en cas de traitement médical, demander l'autorisation et les conseils d'un professionnel de santé.

05/06/2024

Qu'est-ce qu'un antioxydant ? 🫐

▶️ L'organisme bénéficie d'antioxydants d'origines très diverses et variées, de source endogène et exogène, pour combattre l'excès d'agents pro-oxydants à l'origine de l'accélération du vieillissement cellulaire.

▶️ Les antioxydants participent à l'homéostasie en favorisant le maintien de la balance oxydative.

▶️ On y retrouve des , des , des , des , des ...

28/05/2024

[FOCUS PASSIFLORE 🌸]

Surnommée la plante du sommeil, la passiflore est une liane qui développe de grandes fleurs blanches ou bleutées.

A quoi sert-elle en phytothérapie ?
• Elle relaxe les muscles
• Elle restaure le sommeil
• Elle supprime l'anxiété et la nervosité
• Elle agit sur les spasmes nerveux

⚠️ Attention aux interactions avec les médicaments et avec d'autres plantes : il est impératif de demander l'autorisation du médecin traitant si prise de médicaments.
Il est conseillé d'éviter les boissons alcoolisées avec la prise de cette plante.
La passiflore est contre-indiquée en cas de grossesse et d’allaitement.

10/05/2024

N'hésitez pas à demander conseil avant toute utilisation! Les plantes, aussi naturelles soient elles ne sont pas sans danger ni sans contre-indication!

La femme 👩 est confrontée tout au long de sa vie à de nombreux chamboulements hormonaux.

Voici quelques plantes 🌿 pour les accompagner et les apaiser :

- La feuille de framboisier : elle facilite l’accouchement et aide durant les menstruations, grâce à son effet astringent sur l’utérus et ses ligaments. Antispasmodique, elle apaise les crampes menstruelles. Elle réduit aussi les nausées liées à la grossesse.

- La sauge sclarée et officinale : en plus de leurs vertus antiseptiques et digestives, ces plantes sont oestrogéniques. Du fait de leurs effets antispasmodiques, elles agissent sur le syndrome prémenstruel et les douleurs liées aux règles. Elles possèdent aussi des effets bénéfiques contre les bouffées de chaleurs et la ménopause.

- Le pissenlit : excellente plante hépatique, il soutient le foie pour dégager le surplus d’hormones et réduire les sautes d’humeur. C'est une aide incomparable pour le système urinaire, ainsi qu'un très bon diurétique.

- L’alchémille : de par ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires, il épaule les femmes durant leur cycle menstruel. Il s’agit d’un efficace régulateur hormonal, grâce à son action imitant celle de la progestérone, qui lutte contre les troubles d’insomnies liés à la ménopause. Ses vertus hémostatiques lui permettent également de contrôler le flux menstruel.

- Le shatavari : il accroît la fertilité tout en soutenant la femme durant les douleurs prémenstruelles et la période des règles.

- L’hamamélis : aussi appelée le "noisetier des sorcières". C'est une plante aux vertus anti hémorragiques qui vient aider les femmes au flux menstruel conséquent. Il possède aussi des effets antalgiques et vasoconstricteurs permettant de soulager l'insuffisance veineuse et les varices.

- La prêle : elle est utilisée pour prévenir l’ostéoporose durant la ménopause, car elle est riche en minéraux (comme la silice). Elle est profitable en cas d’infection urinaire grâce à son action diurétique.

⚠️ Nous vous conseillons de toujours demander l'avis d'un professionnel de santé avant de prendre une plante.

23/04/2024

L'acouphène, mirage auditif ressenti seulement par la personne qui le subit, génère des sifflements, bourdonnements ou grésillements inconfortables.
Il n’existe pas de traitement pour s'en débarrasser, on peut seulement les soulager.

Voici plusieurs techniques pour vous aider :

> Phytothérapie : extrait ginkgo biloba (acouphène vasculaire), mélisse, passiflore, petite pervenche, fleur d’oranger, aubépine (calmer nervosité et stress), ail et romarin (pression artérielle élevée).

> Aromathérapie : marjolaine, hélichryse italienne, cyprès, lavande, basilic, petit grain bigarade (relaxante, apaisante, antispasmodique, anti-inflammatoire) à appliquer localement près de l’oreille (dilué dans une huile végétale).
⚠ Contre-indications : interdit aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.

>Sophrologie : les acouphènes peuvent provoquer de la fatigue et du stress. De ce fait, les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation vous permettront d’atteindre un équilibre entre le mental et le physique.
La sophrologie, en intensifiant la perception de toutes les sensations du corps, va pouvoir faire diminuer l’importance accordée à l’acouphène.

> Alimentation thérapeutique : privilégiez une alimentation riche en vitamines A et D, en calcium et en magnésium. Sans oublier une bonne hydratation.

> Musique : concentrer l’attention de son cerveau sur un autre son, peut aider à apaiser. Mettre un bruit blanc ou des musiques douces (classique, jazz, bruits de la nature).

⚠ Dans tous les cas, veillez à toujours demander conseil à un professionnel de santé.

13/03/2024

[MYRTE VERT, 𝘔𝘺𝘳𝘵𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘴 🌿🌸]

Connaissez-vous cette huile essentielle ?

• Elle agit sur la sphère broncho-pulmonaire.
• Elle est décongestif, expectorante
• Elle a des propriétés anti-infectieuses, antibactériennes, .
• C'est une plante Hormon-like, elle stimule la sécrétion des hormones de la thyroïde.
• C'est aussi un décongestionnant prostatique, lymphatique et veineux.

👀 Comment l'utiliser ?
Vous pouvez la diffuser dans une pièce pour en assainir l'air (en respectant les contre-indications et le mode d'utilisation de votre diffuseur)
Vous pouvez également l'utiliser par voie cutanée ; diluer à 20% mini dans une HV (noyau d'abricot par exemple) et masser le thorax en respirant profondément, 3x par jour pendant 5 jours max.

⚠️ Contre-indications :
Femmes enceintes et allaitantes et enfants de - de 6 ans.
Elle est à éviter en cas d'asthme ou d'épilepsie et peut être néphrotique par ingestion à forte dose sur une longue période.
Attention, elle est aussi irritante pour la peau, donc bien la diluer.

20/02/2024

[ FOCUS VITAMINE E 🔋]

👉 C'est une vitamine liposoluble, sensible à la chaleur, l'air, l'humidité, le chlore de l'eau du robinet, les températures en dessous de 0°C et les huiles minérales.

✅ Quelles sont ses caractéristiques ?
• Elle est antioxydante : elle protège les cellules et les tissus.
• Elle agit contre le vieillissement, a un effet bénéfique sur le cœur et les problèmes de circulation.
• Elle est indispensable à l'assimilation du fer
• Elle favorise un bon équilibre du cholestérol
• Elle protège de la pollution et de certains additifs alimentaires
• Elle augmente les défenses immunitaires et la production d'énergie.

👯‍♂️ Ses conutriments sont : le zinc, le sélénium, la vitamine A, la vitamine C, des acides gras essentiels.

🍽 Vous pouvez la trouver dans le germe de blé, la noisette, les amandes, les végétaux à feuilles vertes (laitues, épinards, etc.), les céréales complètes, l'huile de foie de morue, etc.

⚠️ Ne pas l'associer aux anticoagulants.

[Ces informations n’ont aucune visée médicale et sont simplement destinées au mieux-être. Extrait du cours de micronutrition niveau 1]

17/01/2024

Les épices 🌶️ sont une aubaine pour la préparation de nos plats. Elles nous permettent d’éviter de trop saler, sucrer, et d'ajouter trop de gras. Elles sont en plus riches en vertus médicinales (antioxydant, anti-inflammatoire…).

Parmi les plus connues :
- La cannelle : Elle possède de nombreuses vertus, elle est antioxydante, aide à renforcer le système immunitaire. Elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, anti-virus, antiparasitaires et antiseptiques. Elle va donc permettre de guérir des infections (rhume, toux) et les inflammations de la flore intestinale. Elle contrôle les taux de cholestérol et de sucre sanguin.
- Le curcuma : C’est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire. Il aide à affronter les brûlures d’estomac et à soulager les douleurs intestinales. Il est aussi avantageux pour la peau car il permet de soulager les rougeurs et les plaques.
- Le curry : Il possède des pouvoirs antioxydants. Il aide contre les signes du vieillissement, facilite la digestion, renforce le système immunitaire et est une excellente source de vitamine E.
- Le safran : Il joue un rôle bienfaisant sur les troubles de l’humeur, la dépression, les baisses de moral, les insomnies, le stress et l’anxiété.
- Le gingembre: C’est un antioxydant et anti-inflammatoire efficace. Il favorise la digestion, le bien-être et diminue la fatigue. Il agit aussi contre les nausées et booste l’énergie.
- Le cumin : Le cumin est riche en antioxydants et il épure le sang. Il aide à la digestion en stimulant les sécrétions du tube digestif et en améliorant l’assimilation des matières grasses.
- Le clou de girofle : Il possède de nombreuses vertus analgésiques, anti-inflammatoires et antibactériennes, il agit sur les infections virales. Il calme les douleurs, les maux d’estomacs et il est idéal pour les maux de dents.
- La coriandre : Antibactérienne, elle améliore la digestion et est aussi riche en fer.
- Le piment : C’est un antioxydant qui déborde de vitamines C et E qui sont utiles pour contrer la fatigue et éviter les infections. Il augmente la sensation de satiété et aide à brûler les graisses.
- La noix de muscade : Elle détient des propriétés digestives importantes permettant de réduire les maux d’estomac, les ballonnements, la diarrhée, les nausées et limitant les flatulences, la constipation et les crampes d’estomac. Elle est antispasmodique, dénoue les contractures, prévient les crampes et soulage le mal des transports.

Vous pouvez les utiliser dans un potage, sauces, légumes, poissons, viandes, desserts…Tout est une question de dosage, pour être efficace 1 cuillère à café dans une portion de nourriture semble être la bonne dose. Pour en voir les effets, il faut les utiliser régulièrement et les choisir fraiches ou non-moulues.
On les préfèrera Bio pour éviter les pesticides.

02/01/2024

L’huile essentielle 💧 de Ravintsara est idéale pour soigner les infections.

On peut l’utiliser :
- Par voie orale (sur un support comme un cachet neutre, dans de l’huile ou du miel)
- Par voie cutanée (diluée dans une huile végétale)
- En diffusion

Ses propriétés :
- Anti-infectieuse, antibactérienne, antivirale, mucolytique, expectorante → pour la grippe, la bronchite, la rhinopharyngite, la sinusite, la toux (en accompagnement d’un traitement), confort respiratoire (dégage la respiration), gastro-entérite virale
- Antifongique → herpès buccal et génital
- Immuno-fortifiante, anti-inflammatoire et antioxydante, neurotonique et rééquilibrante nerveuse → baisse d’immunité, infections à répétition, fatigue, épuisement, stress, troubles du sommeil
Assainissement atmosphérique

⚠️ N’oubliez tout de même pas que les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution et qu’il est nécessaire de consulter un professionnel ou d’être formé pour une posologie adaptée et non dangereuse. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants. Il faudra faire preuve de prudence en cas de prise d’immunosuppresseurs. Attention à ne pas faire de diffusion pour les personnes asthmatiques ou ayant des dessèchements de la cornée.