Emilie roux sophrologie

07/01/2026

On dit souvent aux femmes en burn-out :
👉 « Repose-toi »
👉 « Lâche prise »
👉 « Prends du temps pour toi »

Soyons honnêtes deux minutes.
Quand on est en burn-out total :
• se reposer culpabilise
• “prendre du temps” épuise encore plus
• et le cerveau ne s’arrête jamais

Le problème n’est pas un manque de volonté et
Ce n’est pas non plus une mauvaise organisation.

👉 C’est un système nerveux saturé qui n’arrive plus à redescendre.

Tant que le corps est en alerte permanente,
aucun conseil rationnel ne fonctionne.

C’est pour ça que, dans l’accompagnement que je propose aux femmes en burn-out,
on ne commence pas par “aller mieux”.

On commence par :
✔️ sécuriser
✔️ apaiser
✔️ ralentir sans culpabilité

Puis seulement on peut reconstruire.

Si vous êtes concernée, ou si vous accompagnez des femmes épuisées (RH, managers, soignants, etc) :

👉 NON, elles ne sont pas fragiles
👉 elles sont allées beaucoup trop loin sans s’arrêter

Et ça, ça se répare. Avec le bon accompagnement.

📩 Échangeons.

30/12/2025

Elle est performante, fiable et même engagée.
Et pourtant… elle est à bout.
Elle se lève déjà épuisée.
Elle sèche ses larmes dans la voiture puis elle enchaîne les réunions, les décisions, les responsabilités et souvent avec le sourire.
Elle tient. Elle assure. Elle fait bonne figure.

Puis le soir, tout s’effondre:
- Fatigue extrême
- Irritabilité
- Larmes inexpliquées
- Insomnies.
C'est un corps qui dit STOP… pendant que la tête continue.

🛑Ce n’est pas un manque de motivation.
🛑Ce n’est pas une fragilité.
🛑C’est un burn-out.

Et non, quelques jours de repos ne suffisent pas quand le système nerveux est en surcharge depuis trop longtemps.

J’accompagne les femmes en burn-out total.
Celles qui sont en mode survie, pas en quête de “bien-être sympa”.
Mon travail n’est pas de leur demander d’aller mieux vite.
Mon travail, c’est de les aider à ne pas s’effondrer, puis à se reconstruire.

On commence par :
• apaiser le corps
• stabiliser les émotions
• recréer un espace de respiration mentale

Tout cela:
• Sans pression.
• Sans injonction à la positivité.
• Sans charge mentale supplémentaire.

Si vous reconnaissez une collaboratrice, une collègue, ou si vous vous reconnaissez vous-même :
il est peut-être temps de ne plus faire semblant que “ça va”.

📩 Je suis disponible pour en parler, en individuel ou dans un cadre professionnel.

01/10/2025

🎀 Octobre Rose 🎀
💗 Séance découverte de sophrologie OFFERTE tout le mois d’octobre
🌸 Prends soin de toi, de ton corps et de ton esprit

N'hésite pas à prendre rendez-vous par SMS au 07.70.27.68.95

Emilie Roux Sophrologie
Aubière Santé
Rue des foisses
63170 AUBIÈRE

08/08/2025

🌙 Tu veux un cerveau en mode OFF à 22h ? Essaye ça ce soir.

La respiration 4-7-8, c’est un peu comme un bouton “pause” pour le mental :

👉 Inspire doucement par le nez pendant 4 secondes
👉 Garde l’air pendant 7 secondes
👉 Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes (genre souffle sur une bougie sans l’éteindre)

À faire 3 à 4 fois, au calme (ou sous ta couette).

Pourquoi ça marche ?
Parce que ton système nerveux autonome adore les rythmes lents. Et surtout : parce que TU décides de ralentir. Ton corps suit. Ton esprit obéit (presque).

Essaie ce soir et dis-moi comment tu te sens 🌙💤

11/06/2025

✨ Et si vous veniez souffler un bon coup ? ✨ Sur le stress, les tensions, et cette sensation de courir après votre propre vie 🏃‍♀️💨

🌿 Je vous propose une séance découverte de sophrologie, rien que pour vous (et votre souffle).
Pas besoin de savoir méditer en lotus ni de toucher vos orteils avec le front – ici, on vient comme on est.

🎯 Au programme ?
Respiration, détente, recentrage, et ce petit "aaaaah" qu’on pousse quand on se sent enfin bien.
Une heure pour poser les valises mentales, recharger les batteries (sans câble USB), et repartir plus léger·e.

📍 Où ? Quand ? Comment ?
👉 A Aubière Santé, sur rdv.
👉 Inscriptions en DM ou par SMS au 07.70.27.68.95

💬 Vous êtes curieux·se, stressé·e, ou simplement en quête de mieux-être (et de quelqu’un qui comprend vraiment ce que « ras-le-bol » veut dire) ?
Cette séance est pour vous.
Et si vous avez un(e) ami(e) qui respire de travers en ce moment, tagguez-le/la 👇

29/05/2025

🧠 LE DÉNI : CETTE PETITE VOIX QUI NOUS FAIT RESTER DANS UNE RELATION QUI NOUS DÉTRUIT... EN DOUCEUR.

Tu vis une relation compliquée, mais tu te dis :
✨ « Il/elle m’aime à sa façon »
✨ « Ce n’est pas si grave »
✨ « C’est sûrement moi le problème »

🛑 Et si ce n’était pas de l’amour… mais de la violence psychologique maquillée ?

La manipulation, les humiliations subtiles, le chantage affectif, les critiques constantes… ça ne se voit pas toujours.
Mais ça s’imprime en toi : stress, angoisse, perte d’estime, fatigue mentale...
Tu ne deviens plus que l'ombre de toi-même, une coquille vide...
Tu ne sais plus qui tu es...

💬 Le déni, c’est ce mécanisme de survie qui t’empêche de voir la vérité en face… parce que c’est trop douloureux ou parce que la façon dont on te traite est "Normale" pour toi. Tu ne penses pas mériter mieux.
Mais tôt ou t**d, ton corps parle. Il te dit STOP.

Et c’est là que la sophrologie peut être une alliée précieuse 🤞

👉 Revenir à tes sensations
👉 Reconnecter avec ton intuition
👉 Rallumer la petite flamme de l’amour-propre
👉 T’autoriser à dire : « Je mérite mieux »

🌱 Tu n’es pas seul·e. Tu n’es pas fou/folle. Tu peux sortir de ce brouillard.

🫶 Et si on en parlait ensemble ?
(📩 En MP ou en séance)

́sastreux ́vastateur

19/05/2025

Et si on changeait de perspective ?🤔

En sophrologie, tu apprends à poser un nouveau regard sur ta réalité. 🧐

Souvent, ton mental s'emballe, imaginant tous les scénarios possibles… surtout les pires. Cela peut te figer, te faire douter, t'empêcher d’avancer. 😱

Et si, au lieu de nourrir tes peurs, tu choisissais de cultiver tes possibles ? 🌱🌱🌱🌱
De rêver à ce qui pourrait bien fleurir dans ta vie💐, au lieu de ce qui pourrait se faner…

😌😌La respiration, la visualisation, la pleine conscience… autant d’outils que la sophrologie met à ta disposition pour revenir à l’instant présent, là où tout commence à s’apaiser.😌😌

Aujourd’hui, fais une pause. Respire. Et demande-toi :
Qu’est-ce qui pourrait bien fleurir, si je laissais un peu plus de place à la confiance ?🦸‍♂️🦸🦸‍♀️

08/05/2025

22/04/2025

Bac? Brevet? Concours?😬🤓
Bientôt les examens?

Avant le jour J, prend un instant pour toi.
Ferme les yeux 😑, détend toi 😌 et imagine toi le jour de l'examen.

Imagine la salle de l'épreuve.
Ressens le calme qui est inscrit en toi.
Ressens la confiance en toi et en tes capacités.
Tu t'imagines détendu et serein.
Tu sais que tu as bien travaillé.
Tu sais que tu es prêt.
Imagine les questions et leur réponse.
Tout se déroule parfaitement.
Tu es CAPABLE.

La confiance se diffuse maintenant en toi.
Elle est ancrée en toi.

Tu n'auras plus qu'à la réactiver le jour J.

Et si tu veux aller plus loin dans ta préparation mentale, n'hésite pas à prendre rdv.

21/04/2025

Connaissez-vous l’histoire de la sophrologie ?🧐🧐
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie puise ses racines dans l’hypnose, la relaxation, le yoga, et la méditation.

Son but ?
Aider chacun à mieux se connaître, à renforcer ses ressources intérieures, et à vivre plus en harmonie.

Aujourd’hui, la sophrologie est partout : dans les écoles, les hôpitaux, les entreprises… et dans notre quotidien.
Un bel outil pour retrouver équilibre et sérénité !

10/04/2025

🦸‍♂️ Tu connais la posture du super-héros ?

Selon plusieurs études en psychologie comportementale, dont celle menée par Amy Cuddy à Harvard, adopter une posture de puissance pendant seulement 2 minutes peut :

augmenter la sensation de confiance en soi,

réduire le niveau de stress

booster la performance dans des situations exigeantes (prise de parole, entretien, compétition...).

Comment la pratiquer ?

C’est très simple :

Tenez-vous debout dans un endroit calme.

Écartez légèrement les jambes.

Posez vos mains sur les hanches.

Redressez le dos, levez le menton, ouvrez la poitrine.

Respirez profondément et restez dans cette posture pendant 1 à 2 minutes.

Vous pouvez aussi y ajouter une visualisation : imaginez que vous êtes en train de réussir, que vous incarnez votre force intérieure, votre plein potentiel.

Quand l’utiliser ?

Avant un rendez-vous important

Avant de prendre la parole en public

Pour retrouver de l’énergie ou sortir d’un coup de stress

Chaque matin pour bien démarrer la journée

Un petit geste, de grands effets

Cette posture, aussi ludique que puissante, peut devenir un rituel de préparation mentale. Elle est particulièrement utile en sophrologie, en coaching, ou dans tout accompagnement visant à renforcer la confiance, l’ancrage et l’affirmation de soi.

Alors, prêt(e) à activer votre super-pouvoir ?