Shaïna Sophro et plus

31/08/2025

À toi qui a le blues du dimanche soir...

Demain c'est lundi et c'est aussi le 1er septembre.

Demain a un goût de rentrée.

Pour certain(e)s, c'est l'effervescence d'une nouvelle année, pour d'autres, une angoisse sourde qui se fait plus entendre.

Les jours raccourcir car moins de luminosité mais aussi cette sensation de moins de temps. Il va falloir reprendre les activités en plus du travail ou de l'école, les soirées avec les potes, les fêtes de famille, le taff qui reprend de plus belle. C'est chouette et en même temps, ça laisse moins de temps pour se reposer. Moins de temps pour se poser.

Et pourtant, le temps est relatif...

Ceci est un rappel :

- tu n'es pas obligé(e) de faire 48 activités en même temps pour faire comme tout le monde

- tu n'es pas obligé(e) de dire "oui" à toutes les soirées pour avoir la sensation de "profiter de la vie"

- tu n'es pas obligé(e) de rester dans ce taff que tu n'aimes juste pour payer une maison trop grande, très jolie mais relou à nettoyer

✨️Une autre voie est possible✨️

Laisse-toi des respirations !

Avant de dire "oui" à cette énième activité/soirée, assure-toi d'avoir des "moments de rien" dans ton calendrier 🗓

⌛️Le temps est relatif mais il file...

À toi de voir comment tu souhaites le percevoir

Une autre voie est possible, tu ne crois pas ?🤔

27/08/2025

Tu donnes tout aux autres mais toi, là-dedans ?

Comment être disponible, patient(e), serein(e) avec et pour les autres, si tu es au bout du rouleau ?

Ce post est une invitation à prendre le temps de te poser (même 5 min) et à te demander ce que tu peux mettre en place, dès maintenant, pour (re)mettre ton bien-être au centre.

Car plus tu seras reposé(e), plus tu pourras aider les autres (et ça ne veut pas dire tout le temps aider les autres... me fais pas dire ce que je n'ai pas dit)

Et toi ? Tu mets quoi en place pour t'octroyer ces moments-là de pause ?

15/08/2025

Le Sommeil devrait être une priorité et pourtant...

1 personne sur 3 a des troubles du sommeil et les conséquences peuvent être importantes pour la santé mentale et physique.

Je te liste ici quelques "raisons" qu'on peut se donner pour éviter de s'occuper de son sommeil.

N'hésite pas à me dire en commentaire si tu as déjà dit ou entendu ce genre de phrase 👇

1. "Je dors mal depuis toujours, y'à rien à faire"
Non Sophie, des solutions existent, ton cas n'est pas unique. Parfois il suffit de 2 ou 3 ajustements.

2. "Non mais y'à pire que de mal dormir"
Alors oui Salomé, il y a les guerres, les injustices, les dérèglements climatiques, la pauvreté etc
Mais comment agir si tu n'as plus toutes tes fonctions cognitives ?

3. "Si j'avais moins de stress, je dormirai mieux"
Oui Martine, c'est possible mais il y aura potentiellement toujours des sources de stress. Et si un bon sommeil était ton meilleur remède ?

4. "On dormira quand on sera mort"
C'est ça Lucien ! Et avec ce raisonnement, crois-moi, ça risque d'arriver plus tôt que prévu.

Et toi ? Tu en es où ? Tu te situes où ? Quelle est la phrase qui te parle plus et/ou celle que tu entends le plus ?
Dis-moi tout en commentaire 😉

29/07/2025

Pour celles et ceux qui ne le savent pas, en plus de la sophrologie, je chante et je fais de l'improvisation théâtrale. Cela peut être complémentaire en fonction de l'objectif d'accompagnement.

Si vous voulez en savoir plus sur le théâtre d'improvisation, avec mon Les Emotifs Associés nous avons eu le plaisir d'être interviewés par La Gâtinaise Web TV en juillet dernier (j'y parle un peu 😅)

Si vous avez des questions, n'hésitez pas 😉

Lors de notre MAG 17, nous avons reçu les émotifs associés.C'est une association qui pratique le théâtre d'improvisation à Gien.L'interview menée par Diesst ...

06/07/2025

Les habitudes et les croyances ont la vie dure.

Quand on a du mal à dormir, on essaye des choses, on cherche des informations un peu partout ou parfois même on se résigne et on se dit que c'est comme ça et c'est tout.

Pourtant des actions sont possibles pour améliorer son sommeil la nuit et sa fome le jour.

Le sommeil est souvent mis au second plan alors que c'est un des piliers de la santé physique et de la santé mentale.

Alors, si tu souhaites aller mieux dès maintenant, écris DODO en commentaire et je te transmets toutes les infos en MP.
..

Je suis Shaïna, sophrologue certifiée spécialisée dans les troubles du sommeil et je suis là pour t'aider à mieux dormir la nuit et à plus kiffer ta vie le jour.

En attendant de pouvoir échanger avec toi, je te souhaite de prendre soin de toi et de tes proches.
Sophrologie • Troubles du sommeil • Dormir • Nuits complètes • Retrouver l'énergie • Réaliser ses rêves • Créer • S'aimer • Temps pour soi • Mieux appréhender le monde qui nous entoure • Accueillir ses émotions • Nouveaux imaginaires

10/06/2025

Hâte de vous voir sur l'une ou plusieurs de ces dates 😉

En tous cas, vous ne pourrez pas dire que vous ne saviez pas ah ah

Et si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser en commentaires.

Sophrologie • Musique • Improvisation • Découverte • Programme • Chant • Accompagnement • Créativité

01/06/2025

Mai 2025

1. Balade combinée à la manifestation du 1er pour le droit des travailleurs. Constat : ça motive pas trop chez nous, dommage.

2. S'émerveiller, toujours !

3. Organisation réussie pour faire le point sur nos prochains événements avec et super repas, comme toujours au

4. Pause déjeuner

5. Forum des maladies chroniques. Ce que je retiens : à 40 ans, va falloir que je passe une coloscopie 😅... et sinon DESPITEZ-VOUS notamment cancer du sein, colorectal et col de l'utérus

6. Première fois que je vois une pièce jouée par la troupe de théâtre de mon village, les Histrions

7. ❤️❤️❤️

8 et 9. Biennale REVELATIONS à Paris, invités par le vendeur de notre bien qui deviendra mon cabinet de sophrologie et l'atelier de

10. Image du lieu de mes réunions secrètes en lien avec le boulot. Peut-être que je pourrais vous en dire plus prochainement..

11. Encore une belle soirée d'improvisation avec . J'ai kiffé être à la musique. J'ai testé de nouvelles ambiances et effets sonores.

12. Une super expo de découverte à la médiathèque.

13. ❤️❤️❤️

25/05/2025

En ce jour de fête des mamans...

Je pense aux femmes qui ont donné la vie
Je pense aux femmes qui ont perdu un enfant
Je pense aux femmes qui ont avorté
Je pense aux femmes qui ont fait des FIV
Je pense aux femmes qui ont adopté
Je pense aux femmes qui ont fait don de leurs ovocytes
Je pense aux femmes à qui l'on a refusé l'adoption en raison de leur orientation se*uelle
Je pense aux femmes qui sont devenues les belles-mamans des enfants de leur partenaire
Je pense aux femmes qui sont critiquées parce qu'elles ne veulent pas d'enfants
Je pense aux femmes à qui l'on rabâche "vu votre âge, si vous voulez un enfant, c'est maintenant"
Je pense aux femmes qui doivent gérer une carrière, le foyer, les enfants dans une société patriarcale
Je pense aux femmes qui sont mamans solo
Je pense aux femmes qui ne savent pas si elles veulent oui ou non des enfants et qui ne le sauront peut-être jamais
Je pense aux femmes qui subissent des violences quand elles deviennent mères
Je pense aux femmes à qui on n'a pas donné le choix de devenir mamans
Je pense aux femmes qui pensent qu'elles ne sont rien si elles ne sont pas maman alors qu'elles sont beaucoup plus que ce rôle
Je pense aux femmes qui aiment les animaux avec qui elles vivent comme des membres de la famille...
.. et j'en profite pour fêter l'anniversaire de Nia (en photo sur ce post) qui tombe en même temps que la fête des mères cette année.

21/05/2025

"Je ne comprends pas le concept de s'endormir [...] tu dors et puis tu te réveilles 6h plus t**d"

C'est une phrase que j'ai entendu récemment et qui résonne avec une autre que j'ai entendu précédemment "je n'aime pas aller me coucher car j'aime ce moment où il fait nuit, où c'est calme.. si je vais dormir ça veut dire qu'ensuite c'est le réveil et je dois aller bo**er"

Pour certaines personnes, le sommeil = perte de temps
Pour d'autres, sommeil = mort
Pour d'autres encore, le sommeil est réservé à celles et ceux qui ont le temps...

Et pourtant, le sommeil est un super allier pour avoir un corps en forme, pour garder les idées claires et pour rester motivé(e) pour réaliser ses projets, ses rêves.

Le sommeil ne devrait pas être grignoter, il devrait être notre priorité.

Et toi, est-ce que cela te parle cette peur d'aller dormir ?

Écris APPEL, et on se cale un rdv téléphonique pour en parler 😉

✨️✨️✨️

Je suis Shaïna, ta sophrologue certifiée d'Autry-le-châtel (12 minutes de Gien, Loiret).

Je t'aide à mieux dormir, à gérer ton stress et à développer ta créativité.

On peut se voir en vrai ou en visioconférence. Au choix.

En attendant, n'oublie pas de prendre soin de toi.

Shaïna