Séverine Aucordonnier Relaxologue

18/04/2026

🤝 CIAS du Grand Autunois Morvan : à vos côtés au quotidien

Le Centre Intercommunal d’Action Sociale (CIAS) du Grand Autunois Morvan est un lieu d’écoute, d’information et de soutien, pour vous accompagner dans vos démarches et vous orienter vers les services adaptés.

👉 Le CIAS intervient dans de nombreux domaines :

👶 Petite enfance, parentalité et famille
💛 Solidarité, accompagnement des personnes âgées
🩺 Santé et handicap
🌱 Insertion sociale et lutte contre les exclusions

Présent sur l’ensemble du territoire du Grand Autunois Morvan 📍, le CIAS agit au plus près des habitants pour répondre aux besoins de chacun.

⸻

✨ Un service de proximité, au service de tous.

16/04/2026

🌿 À la découverte de la Relaxologie – Numéro 4 🌿

En ce jeudi, je vous propose dans ce dernier post, de mettre en lumière une approche douce et profondément apaisante, au cœur de la Relaxologie :

✨ Les massages relaxants non thérapeutiques ✨

En Relaxologie, les massages sont de véritables alliés pour relâcher les tensions physiques et apaiser le mental. Ils permettent de s’offrir une pause, un moment rien que pour soi, dans un cadre bienveillant et sécurisant.

💆‍♀️ Massage du dos : pour dénouer les tensions et le stress accumulé.
💆 Massage du cuir chevelu : favorise le lâcher-prise, libère les endorphines en apportant calme et bien être, améliore le sommeil.
🤲 Massage des mains : réconfortant et apaisant, il aide à relâcher les émotions.
🌸 Massage du ventre : soutient la digestion, libère les tensions émotionnelles du plexus, contribue à un sommeil réparateur.

Ces gestes doux participent à :
🌿 Apaiser le mental
🌿 Retrouver un état de bien-être
🌿 Se reconnecter à soi
🌿 S’autoriser à recevoir une sensation de mieux être
🌿 Renforcer la confiance et la valorisation personnelle

En complément de traitement thérapeutique traditionnel, ces massages peuvent être proposés, toujours avec douceur et adaptation chez les enfants et les adultes, en cas de troubles du sommeil (le ventre ou le cuir chevelu). Également, chez les personnes en situation de vulnérabilité, de perte d’estime de soi, ou en difficulté psychologique.

👉 Les massages ne sont pas systématiques : ils sont discutés conjointement et si besoin intégrés comme des exercices préparatoires ou de “décrochage”, permettant de se mettre dans les meilleures conditions d’apaisement pour profiter ensuite pleinement de la séance de relaxation.

✨ Un moment simple… mais profondément ressourçant ✨

💬 Et si vous vous accordiez un vrai moment de détente… rien que pour vous ? Apprenez à prendre soin de vous !

15/04/2026

🌿 À la découverte de la Relaxologie – Numéro 3 🌿

En ce mercredi, découvrons la 3ᵉ méthode utilisée en Relaxologie — sans doute la plus répandue chez les psychiatres, psychologues et autres professionnels de santé pour accompagner la gestion du stress, de l’anxiété et de leurs manifestations.

🧠 Le Training Autogène du Dr Schultz
Développé par le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz, le training autogène est une méthode de relaxation basée sur l’autodécontraction.
Son objectif : amener progressivement le corps et l’esprit vers un état de relaxation profond.

⚙️ Le principe
Le patient s’installe dans des conditions favorables :
• une position confortable
• une ambiance calme
• des muscles relâchés
Guidé par la voix du praticien, il se met à l’écoute des différentes sensations corporelles :
• lourdeur
• chaleur
• respiration apaisée
• détente globale
👉 Cette approche favorise une prise de conscience progressive du corps.

⚙️ Le fonctionnement
La méthode s’appuie sur :
• des repères sensoriels (proprioceptifs et tactiles)
• des suggestions mentales douces
• une induction corporelle directe

⚠️ À retenir
La relaxation est totalement passive :
• sans effort volontaire
• sans concentration forcée
• sans contrainte

💡 Les bienfaits
• 😴 Amélioration du sommeil
• 🛡️ Prévention du stress
• 🌿 Réduction des effets psychosomatiques
• ⚡ Récupération plus rapide
• 🧠 Meilleures performances cognitives et psychomotrices
• 🧘 Diminution des tensions, meilleure perception du corps

🔄 Objectif global
Une progression naturelle vers :
1. la détente physique
2. le relâchement corporel
3. l’apaisement mental

💬 Et si vous appreniez à vous relâcher profondément… en quelques minutes ?
Bonne nouvelle : cela s’apprend !

🔜 Demain, découvrez une nouvelle technique de relaxation.

15/04/2026

Merci à tous mes participants pour votre présence lors de cette première séance de relaxation collective hebdomadaire✨

Au programme : détente corporelle et mentale : relâchement musculaire et relaxation guidée… le tout dans une ambiance conviviale et bienveillante 🌿

Je suis à votre écoute et je m’adapte à vos besoins pour vous accompagner au mieux dans ces moments de lâcher-prise. C'est votre moment bien-être !!

Hâte de vous retrouver pour les prochaines séances 🙏

14/04/2026

🍻 Temps apéro ce jeudi 09 avril de 18h à 21h ! 🎉

🎶 The Session sera là pour assurer l’ambiance !
Musique et danse au programme 💃🕺

☕ Le café est aussi ouvert cet après-midi de 14h à 18h

Venez profiter, partager et passer un bon moment chez Daddy ✨

14/04/2026

🌿 À la découverte de la Relaxologie – Numéro 2 🌿

Aujourd’hui mardi, focus sur une technique essentielle, simple mais …incontournable et toujours disponible :

✨ La respiration diaphragmatique

👉 Qu’est-ce que le diaphragme ?
Le diaphragme est "le muscle de la respiration" situé entre le thorax et l’abdomen. Lorsqu’il fonctionne pleinement, la respiration devient plus profonde, plus lente et plus efficace.

👉 Pourquoi est-il si important ?
Le diaphragme est au cœur de plusieurs fonctions essentielles :
👉 il est traversé par des éléments clés comme l’aorte, le tube digestif et le système nerveux autonome
👉 en apprenant à bien respirer, il agit comme un véritable massage des organes internes.

Résultats :
✔ activation du système parasympathique (envoi de signaux d’apaisement au système nerveux)
✔ amélioration de la digestion
✔ diminution de certaines douleurs liées aux tensions internes
✔ meilleure régulation du système cardio-respiratoire et de la tension artérielle

👉 La méthode
La respiration diaphragmatique est naturellement plus lente et plus profonde, ce qui mène à un meilleur « remplissage » et « vidage » des poumons et, par conséquent, à une meilleure oxygénation du sang.

👉 Les bienfaits
✔ régulation du stress et des émotions
✔ meilleure oxygénation du cerveau et des organes, élimination des toxines
✔ amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
✔ renforcement des défenses immunitaires
✔ diminution du cortisol et de l’adrénaline
✔ relâchement musculaire et apaisement mental
✔ meilleure concentration et pensées plus positives
✔ récupération facilitée
✔ sommeil plus profond et réparateur

👉 Respirer pour se réguler
Grâce à différentes techniques de respiration, vous pouvez :
👉 gérer vos émotions n'importe où, n'importe quand
👉 retrouver le calme rapidement, éviter que le stress ne prenne le dessus
👉 gagner en autonomie dans votre bien-être au quotidien
👉 Un outil toujours disponible

Votre respiration est un véritable allié : quelques minutes suffisent pour vous recentrer, vous apaiser et retrouver de l’énergie, à tout moment de la journée.

💬 Prenez-vous le temps de respirer… vraiment ? Cela s'apprend !
🔜 Demain, découvrez une nouvelle technique de relaxation !

13/04/2026

13/04/2026

🌿 Présentation intervenante – Séverine Aucordonnier 💛

Relaxologue professionnelle certifiée, spécialisée dans la gestion du stress et du sommeil 😴, Séverine vous accompagne vers un meilleur équilibre physique et mental.

Grâce à des méthodes de relaxation adaptées à chacun, elle vous aide à :
🌬️ mieux respirer
🧘‍♀️ relâcher les tensions
🤍 retrouver un état de détente durable

Sa pratique repose sur la combinaison de la respiration contrôlée, de la régulation du tonus musculaire et de techniques de relaxation.

👩‍⚕️ Infirmière de formation, elle met au service de chacun son expérience et ses compétences pour améliorer la qualité de vie et le bien-être au quotidien.

⸻

✨ Ses accompagnements :

👤 consultations individuelles en cabinet
👥 groupes de relaxation hebdomadaires
🧠 ateliers dédiés à la gestion du stress et du sommeil
🏢 interventions en entreprises et collectivités (ateliers & formations)

⸻

🌸 Les bienfaits de la relaxation :
✔️ apaisement mental
✔️ détente physique
✔️ amélioration du sommeil
✔️ bien-être global

⸻

👉 À découvrir lors du Forum du Bien Vieillir
Un moment pour prendre soin de soi… en douceur 💫

13/04/2026

🌿 À la découverte de la Relaxologie – Numéro 1 🌿

Cette semaine, découvrez chaque jour une des techniques que j’emploie afin de (re)trouver l’équilibre physique et mental, le bien-être et la confiance en vous. Aujourd’hui lundi, je vous propose de découvrir une technique incontournable :

✨ La relaxation progressive du Dr Jacobson

👉 D’où vient-elle ?
Développée par le médecin psychiatre américain Edmund Jacobson, cette méthode reconnue pour son efficacité repose sur un principe simple : en relâchant le corps, on apaise naturellement l’esprit. En provoquant un contraste musculaire tension/détente, nous mettons automatiquement au repos les territoires cérébraux correspondants (relaxation neuro-musculaire).

👉 La méthode
Elle consiste à contracter puis relâcher différents groupes musculaires, en portant attention aux sensations. Progressivement, vous apprenez à reconnaître ces sensations et à relâcher vos tensions de manière autonome. En détendant les muscles, le corps se met au repos… et le mental aussi.

👉 Les bienfaits
✔consolidation de son schéma corporel (reconnexion à soi-même)
✔ réduction du stress et de l’anxiété
✔ détente physique et mentale profonde
✔ sensation de calme et de bien-être
✔ amélioration de la concentration et des performances
✔ meilleure gestion des tensions au quotidien
En association directe avec la respiration, ces "décrochages" ou " exercices préparatoires" vous mettent en parfaite condition pour profiter sereinement de la séance de relaxation guidée proposée à chaque fin de séance.

👉 À pratiquer régulièrement

Comme toute pratique, les effets s’installent avec le temps. Quelques répétitions suffisent pour en ressentir les bienfaits et gagner en efficacité pour développer un “tonus optimal” : faire juste ce qu’il faut d’effort, sans tensions inutiles, dans vos gestes du quotidien.

👉 Prenez un moment pour vous

5 à 10 minutes par jour suffisent pour relâcher les tensions et retrouver énergie et sérénité.
Un temps précieux pour repartir plus apaisé(e) et efficace.

💬 Avez-vous déjà pris le temps d’écouter votre corps ?
Cela s’apprend !

🔜 Demain, découvrez une nouvelle technique de relaxation !

13/04/2026

🌿 Les séances de relaxation arrivent très bientôt !!!🌿
✨ Et si vous vous offriez une vraie pause au milieu de la semaine ?
À partir du mercredi 15 avril 2026, je vous propose des séances collectives hebdomadaires de relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental et recharger votre énergie.
🏠 Cabinet à Autun
🕕 18h30 – 19h30
⚠️ Places limitées – il en reste encore quelques-unes !
💚 Pourquoi venir ?
✔ diminuer le stress et les tensions accumulées
✔ retrouver de l’énergie pour finir la semaine sereinement
✔ améliorer le sommeil et la récupération
✔ apaiser le mental et retrouver de la clarté
✔ s’accorder un vrai moment pour soi
🌸 Une session pour poser les bases (correspond à 8 séances)
👉 L’objectif : vous transmettre des bases solides
👉 Pour pouvoir reproduire les exercices facilement chez vous
👉 Et mieux gérer votre stress et votre quotidien en toute autonomie
🌿 Des séances évolutives
Ces séances s’inscrivent dans un accompagnement progressif :
👉 les techniques évoluent d’une séance à l’autre
👉 vous développez des outils durables pour votre bien-être
✨ Il est donc préférable d’assister à l’ensemble des séances pour en ressentir pleinement les bienfaits.
🔄 Et ensuite ?
En fonction des demandes, je pourrai rouvrir de nouvelles sessions de 8 séances,
👉 avec des jours et horaires adaptés
👉 pour répondre au mieux à vos disponibilités
💫 1ère Séance découverte offerte
📩 Inscriptions et renseignements :
📞 06 30 07 49 11
📧 severineaucordonnier@gmail.com
🌐 https://severineaucordonnier.fr/

08/04/2026

🌿 C’est officiel ! 🌿
Ouverture de mon cabinet de Relaxologie à Autun✨

🧘‍♀️ Consultations individuelles
🌙 Ateliers de groupe : Gestion du stress & sommeil, Qualité de vie
🤝 Séances collectives hebdomadaires

👉 Collectivités & entreprises :
📚 Formations en gestion du stress et régulation du sommeil

✨ Techniques simples, adaptées aux besoins de chaque personne et accessibles à tous dès 4 ans :

💫 Mieux gérer ses émotions et son stress au quotidien (personnel et professionnel)
🌿 Retrouver un équilibre psycho-corporel
🌬️ Apprendre à bien respirer pour calmer le corps et l’esprit
💆‍♀️ Relâcher les tensions physiques pour apaiser le mental
🛡️ Soutenir l’organisme et un sommeil de qualité
🧘‍♂️ Cultiver calme, bien-être et sérénité

🔁 Des outils concrets pour devenir autonome et un accompagnement vers plus de sérénité au quotidien
🌸Hâte de vous recevoir !
📩 Contact :
severineaucordonnier@gmail.com / 06 30 07 49 11 /

Séverine Aucordonnier est une Relaxologue professionnelle certifiée, spécialisée en gestion du Stress et régulation du Sommeil. Elle consulte à son cabinet, en individuel et anime des séances collectives, des groupes de relaxation, et des ateliers en entreprise. Infirmière de profession, ell...

07/04/2026