Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 15:00 - 20:00 Mardi 10:00 - 20:00 Mercredi 10:00 - 20:00 Jeudi 10:00 - 20:00 Vendredi 10:00 - 17:00 Samedi 10:00 - 15:00

Anandena

Professeure de yoga hatha, yin, vinyasa, yoga pour enfants, yoga nidra, yoga therapie, ainsi que sophrologue, et praticienne en ayurveda.

09/04/2026

Dans un monde où tout va vite,
où tout réagit, où tout s’accélère…

Et si l’on apprenait simplement à ne pas tout laisser nous traverser ?

L’équanimité, ce n’est pas l’absence d’émotions.
C’est la capacité à les accueillir sans se laisser emporter.

Observer sans s’accrocher.
Ressentir sans se perdre.
Rester stable, même quand tout bouge autour.

Une pratique, plus qu’un état.
Un chemin, plus qu’un objectif.

07/04/2026

« 𝗟𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗼𝗶. »

C’est souvent la première pensée.
Avant même d’avoir essayé.

Pas assez souple.
Trop stressé.
Pas le bon corps.
Pas le bon moment.

Et pourtant…

Le yoga ne demande rien de tout ça.
Il ne s’adresse pas à une version “idéale” de vous.

Il commence exactement là où vous êtes.
Avec ce que vous ressentez.
Avec ce que vous vivez aujourd’hui.

Fatigue, tensions, mental agité…
C’est souvent là que la pratique prend tout son sens.

Peut-être que ce n’est pas “pas pour vous”.
Peut-être que c’est justement le bon moment pour commencer.

02/04/2026

C’est quoi le Yogalates ? 🧘‍♀️💪

Une pratique complète qui fusionne le yoga et le Pilates pour renforcer le corps… sans oublier l’esprit.

Respiration, mobilité, conscience corporelle.
Renforcement profond, stabilité, posture.
Un équilibre entre douceur et intensité, où chaque mouvement est contrôlé, précis, utile.

Accessible à tous, le Yogalates permet de :
✔ renforcer en profondeur (abdos, dos, muscles stabilisateurs)
✔ améliorer la posture et soulager les tensions
✔ gagner en souplesse et en équilibre
Une pratique tonique mais maîtrisée, où la lenteur devient une vraie force.

👉 Au studio Anandena, le Yogalates est proposé tous les soirs de 18h15 à 19h30.

31/03/2026

Même à des milliers de kilomètres, la pratique continue… et la transmission aussi. 🌍🧘‍♀️

Lors de mon passage au Rwanda, le 27 mars, j’ai eu l’opportunité de proposer un cours de Yoga Nidra au @‌Kigali Wellness Hub.

Le Yoga Nidra, souvent appelé “yoga du sommeil”, est une pratique de relaxation profonde guidée.�Un espace entre veille et sommeil, où le corps se relâche complètement tandis que la conscience reste présente.

Une pratique simple en apparence, mais qui agit en profondeur :�apaiser le système nerveux, relâcher les tensions, améliorer la qualité du repos.

Pour cette séance, j’ai choisi de travailler autour du thème “Inner Love” - l’amour intérieur.�Un fil conducteur universel, qui résonne au-delà des langues et des cultures.

Ce moment a pris une dimension encore plus particulière grâce à Cynthia, la fondatrice du studio, qui m’a proposé de transformer cette séance en donation.

Le cours a donc été entièrement reversé au Kigali Genocide Memorial.

Une manière simple de relier pratique, transmission et engagement.

Ce type d’expérience me rappelle pourquoi je transmets :�pour créer des espaces de présence, de conscience… et parfois, de contribution.

Belle expérience, profondément humaine. ✨

26/03/2026

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗦𝘁𝗲́𝗽𝗵𝗮𝗻𝗶𝗲

On commence cette nouvelle série avec une pratique simple mais puissante issue du yoga : la respiration Bhastrika Pranayama.

En yoga, le souffle est considéré comme une source essentielle d’énergie. Lorsque la respiration devient plus consciente et plus dynamique, elle permet de réveiller le corps, clarifier le mental et relancer la circulation de l’énergie.

Bhastrika, souvent appelée la respiration du soufflet, est une pratique idéale pour redonner de l’élan au début de la journée, retrouver de la vitalité ou sortir d’un moment de fatigue mentale.

Quelques cycles suffisent pour sentir le corps s’activer, l’esprit s’éclaircir et la respiration reprendre toute sa place.

C’est aussi une belle manière de revenir à soi, de se reconnecter à son souffle et d’ancrer un moment de présence dans la journée.

À intégrer dans votre routine matinale ou à pratiquer lorsque vous ressentez le besoin de faire circuler à nouveau l’énergie. 🌿

23/03/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗲́ 𝗻’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱’𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗻𝗼𝘂𝘀 ? 🧘‍♀️

Après plusieurs semaines d’exploration autour du chakra couronne, nous ouvrons un nouveau cycle consacré aux chakras supérieurs.
Ces centres énergétiques nous invitent à passer de l’action à une dimension plus subtile : la conscience, la perception et l’écoute intérieure.

Ils forment ce que la tradition yogique appelle le triangle de la conscience :
• Vishuddha - exprimer la vérité
• Ajna - voir avec clarté
• Sahasrara - réaliser l’unité

Cette semaine marque la première étape de cette exploration :

Écouter – Observer – S’intérioriser

Ralentir pour percevoir plus finement.
Observer les pensées sans s’y accrocher.
Laisser apparaître un peu plus de silence intérieur.
Quand l’attention se tourne vers l’intérieur, le mental s’apaise et la perception devient plus claire.

Les intentions de la semaine :
🌿 « Je prends le temps d’écouter ce qui se passe en moi. »
✨ « J’observe mes pensées avec calme et clarté. »

19/03/2026

🌿 𝟱 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀

Avec le changement de saison, le corps a naturellement besoin de se nettoyer, se réveiller et remettre l’énergie en circulation.

En Ayurveda, le printemps est une période idéale pour relancer le corps en douceur et retrouver plus de légèreté.

Voici 5 gestes simples à intégrer dans votre routine du matin :
• Gratter la langue pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit
• Se rincer le visage à l’eau fraîche pour réveiller les sens
• Boire un verre d’eau tiède au réveil pour soutenir la digestion
• Pratiquer Jala Neti pour libérer la respiration
• Faire quelques mouvements doux pour réveiller le corps

Quelques minutes suffisent pour relancer l’énergie et commencer la journée plus présent à soi-même.
Et si vous avez un peu plus de temps, vous pouvez aussi pratiquer l’auto-massage à l’huile (Abhyanga) avant la do**he. Ce rituel ayurvédique nourrit la peau, apaise le système nerveux et aide à remettre la circulation en mouvement.

Le printemps est la saison idéale pour remettre le corps en mouvement et repartir sur de nouvelles bases. 🌱

16/03/2026

Quand le mental s’apaise… que reste-t-il vraiment ? 🧘‍♀️

Depuis plusieurs semaines, nous explorons le chakra couronne, Sahasrara, centre de la conscience, de l’unité et de l’alignement.

Après avoir appris à ressentir et observer, puis à accueillir et ouvrir notre perception, nous entrons dans la troisième étape de cette exploration :

Je stabilise – j’intègre – j’exprime avec conscience.

Stabiliser ce qui a émergé au fil des pratiques.Intégrer ce qui s’est clarifié intérieurement.Et laisser cette conscience se refléter naturellement dans nos choix, nos paroles et nos actions.

Le chakra couronne nous rappelle que la véritable clarté ne naît pas dans l’agitation, mais dans le calme intérieur.
Lorsque ce centre est déséquilibré, le mental peut devenir envahissant : surcharge de pensées, besoin de tout comprendre ou de tout contrôler, difficulté à lâcher prise.

Rééquilibrer Sahasrara, c’est peu à peu revenir vers le silence, la présence et la confiance dans une sagesse plus vaste.
Lorsque le mental ralentit, l’espace s’ouvre.
Lorsque le silence apparaît, la conscience devient plus stable.

Cette troisième semaine est une invitation à stabiliser cette clarté, à observer nos fonctionnements et à laisser la conscience guider plus simplement nos actions.

Les intentions de la semaine :
🙇‍♀️ « Je relâche le besoin de tout comprendre ou contrôler. »
✨ « Je me relie à la sagesse universelle qui circule en moi. »

10/03/2026

Avez-vous pris un moment ces derniers jours pour sentir le soleil sur votre visage ? ☀️

La lumière change, les journées s’allongent, et l’on sent doucement que l’hiver commence à s’adoucir.

Avec ces premiers rayons revient souvent une envie simple : sortir, marcher, respirer plus profondément, laisser le corps se réveiller au contact de l’air et de la lumière.

Depuis le début du mois, nous explorons le chakra couronne, Sahasrara, centre de la conscience et de l’alignement.

Après une première semaine dédiée à ressentir, localiser et observer, nous poursuivons cette exploration en entrant dans une dimension plus subtile : celle de l’existence et du lien au Tout.

Sahasrara nous invite à prendre du recul sur notre individualité, à relâcher un peu l’identification au mental et à l’ego, pour ressentir plus profondément notre appartenance au vivant.

Quand ce centre s’ouvre, une sensation d’unité peut émerger : nous ne sommes plus seulement séparés du monde, mais reliés à quelque chose de plus vaste.

Parfois, cette reconnexion commence par des gestes très simples : prendre l’air, marcher au soleil, respirer pleinement… et laisser le mental se déposer.

Les intentions de la semaine :
💜 « Je me sens reliée au vivant et à l’univers. »✨ « Je me libère des identifications qui limitent ma conscience. »

06/03/2026

📅 J-15 avant l’atelier Bouddhisme : “Maîtrise de la colère”

Sur le chemin du bien-être et de la compréhension de soi, certaines émotions nous demandent plus d’attention que d’autres.

Le 21 mars, nous vivrons une journée unique dédiée à cette exploration avec Virginie, notre intervenante.De 10h à 17h, au cœur de notre espace, nous irons au-delà des idées reçues, pour comprendre comment la sagesse bouddhiste nous enseigne la maîtrise intérieure.

Ce qui rend cette journée particulière :
• Un cadre intimiste, limité à 10 personnes, pour une expérience profonde et bienveillante
• Un atelier pensé pour allier compréhension, pratique et présence
• Un repas ayurvédique végétarien que je préparerai pour nourrir le corps autant que l’esprit

Cette journée n’est pas seulement un atelier.C’est une opportunité de ralentir, d’écouter, de clarifier, d’apprendre à transformer une énergie puissante en force intérieure.

✨ Une seule chose compte : être là, pleinement.
👉 Il reste quelques places.
Si vous souhaitez vivre cette expérience le 21 mars, pensez à réserver votre place dès maintenant.

Adresse

11 Rue De Berlencourt
Avesnes-le-Comte
62810

Heures d'ouverture

Lundi	15:00 - 20:00
Mardi	10:00 - 20:00
Mercredi	10:00 - 20:00
Jeudi	10:00 - 20:00
Vendredi	10:00 - 17:00
Samedi	10:00 - 15:00

Téléphone

+33677102207

Site Web

http://Anandena.fr/

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