Anandena

21/05/2026

✨ Les tips bien-être de Stéphanie

Parfois, le corps a simplement besoin de remettre du mouvement pour relancer l’énergie.

Dans cette nouvelle pratique, Stéphanie propose un enchaînement mêlant respiration Bhastrika et mouvements circulaires pour réveiller le souffle, mobiliser le haut du corps et relâcher certaines tensions accumulées au fil de la journée.

Un exercice simple, dynamique et accessible pratiqué dans le cadre du yoga hormonal, qui aide à retrouver plus de fluidité, de présence et de légèreté dans le corps.

Quelques minutes peuvent déjà suffire pour changer l’état dans lequel on se trouve.

À pratiquer en restant toujours à l’écoute de ses sensations ✨

19/05/2026

Le corps nous parle en permanence… encore faut-il prendre le temps de le ressentir.

Ces deux prochaines semaines chez Anandena, nous poursuivons notre exploration autour de la présence corporelle avec un nouveau thème essentiel : les pieds et l’ancrage.

Dans un quotidien souvent rapide et mentalisé, nous oublions parfois cette base qui nous soutient pourtant à chaque instant. Les pieds sont notre premier contact avec le sol, notre stabilité, notre équilibre.

À travers des pratiques lentes et conscientes, nous viendrons développer :
🌿 l’ancrage
🌿 la stabilité
🌿 la conscience des appuis
🌿 la sensation de présence dans le corps

Respiration, mouvements conscients et attention aux sensations nous aideront à retrouver plus de sécurité intérieure et de connexion au corps.

Parfois, revenir à soi commence simplement… par sentir le sol sous ses pieds.

Retrouvez le planning des cours ici : https://anandena.fr/index.php/les-cours/

15/05/2026

C’est parti pour la retraite de Yin Yoga lancement cet après-midi à 18h.
C’est un réel plaisir de pouvoir partager avec vous les connaissances que j’ai reçues de mes professeurs/es.
🙏Toute ma gratitude 🙏
Je me réjouis d’avance de ces moments privilégiés que nous allons partager.
Namasté
🪷🙏🪷🙏🪷

12/05/2026

✨ Le prochain atelier autour des routines quotidiennes aura lieu le 30 mai.

Un temps pour ralentir, observer ses habitudes et construire une routine simple, réaliste et adaptée à son quotidien.
Respiration, mouvements, rythmes, gestes simples…

Nous explorerons ensemble comment soutenir plus durablement son énergie, son corps et son équilibre au fil des journées.
Parce que le bien-être ne repose pas sur des changements extrêmes, mais souvent sur ce que l’on répète chaque jour avec régularité.

Pour prolonger cette pratique, les cartes de routine quotidienne Anandena seront également disponibles sur place ou en envoi postal (15€ l’unité) et disponible en magasin dés cette semaine chez l’instant Présent à Saint-Pol-sur-Ternoise

🌿 Places limitées
👉 Informations & inscriptions en message privé

07/05/2026

✨ La retraite Yin Yoga du mois de mai évolue pour s’adapter à davantage de rythmes et de besoins.

Initialement pensée comme une immersion complète sur tout le week-end, cette retraite pourra désormais aussi être vécue en formule demi-journée.

L’idée : permettre à celles et ceux qui habitent à proximité, ou qui ne souhaitent pas forcément dormir sur place, de pouvoir participer plus librement à cette expérience.

Vous pourrez ainsi rejoindre :
🌿 le vendredi soir
🌿 le samedi matin
🌿 le samedi après-midi
🌿 ou le dimanche matin

Chaque demi-journée comprend :

une partie théorique autour des méridiens

une pratique de Yin Yoga

des temps d’intégration et de respiration

Et pour celles et ceux qui souhaitent vivre l’expérience plus en profondeur, la formule week-end reste bien sûr accessible.

Une manière plus souple de découvrir le Yin Yoga, ralentir et prendre un temps pour soi, même sur quelques heures seulement.

📍 Anandena — Le Moulin Sainte-Marie
📩 Informations & inscriptions en message privé

04/05/2026

Et si retrouver de la légèreté passait simplement par remettre du mouvement dans le corps ? 🍃

Ces deux prochaines semaines chez Anandena, nous poursuivons notre exploration avec une nouvelle intention : 𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.

Avec le stress ou l’immobilité, le corps se fige, les mouvements deviennent plus limités. Pourtant, les articulations ont besoin de mouvement pour rester fluides et en bonne santé.

Alors cette semaine, nous revenons à l’essentiel : mobiliser en douceur, avec lenteur et présence.
Car ce n’est pas l’intensité qui libère, mais la qualité du mouvement.

Grâce à des mouvements lents et conscients, nous viendrons redonner de l’espace dans le corps, relâcher les tensions et retrouver plus de fluidité. Les fascias, ce tissu qui relie tout, répondent particulièrement à cette approche douce.

✨ L’invitation est simple : bouger moins vite pour ressentir plus.

Retrouvez le planning des cours ici : https://anandena.fr/index.php/les-cours/

30/04/2026

✨ Et si vous emportiez un peu d’Anandena avec vous, partout ?

Nous avons imaginé ces stickers comme de petits rappels du quotidien.
Un symbole, une intention, une énergie… à garder près de soi.

Sur un ordinateur, un téléphone, un carnet…
des touches simples pour se reconnecter, même au milieu d’une journée chargée.

Aujourd’hui, on a besoin de vous 👇

👉 Choisissez vos deux préférés et dites-nous en commentaire vos choix :
• 1 rond
• 1 carré

Celui qui vous parle.
Celui qui résonne.
Celui que vous avez envie de garder avec vous.

On est curieux de voir vos choix 💬

27/04/2026

✨ Prendre le temps d’intégrer change tout.

À partir de maintenant, chaque thème sera exploré sur deux semaines, pour aller plus en profondeur et permettre à chacun de s’approprier pleinement les pratiques.

Nous poursuivons donc cette semaine autour d’une intention essentielle : revenir au corps.
Ancrer, ressentir, laisser le corps s’exprimer autrement…
Car c’est souvent dans la répétition et la lenteur que les choses s’intègrent vraiment.

Je vous partage à nouveau le post de la semaine dernière pour celles et ceux qui souhaitent (re)plonger dans cette exploration. 🌿

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ?

Cette semaine chez Anandena, nous ouvrons un nouveau cycle de pratique autour d’une intention essentielle : habiter pleinement son corps.

Dans nos journées souvent trop rapides, nous bougeons souvent sans vraiment ressentir.
Nous enchaînons les gestes, les obligations, les pensées… jusqu’à oublier d’écouter ce corps qui nous accompagne pourtant chaque jour.

Alors cette semaine, nous ralentissons.

Nous revenons à l’essentiel :
respirer, sentir, observer.

Car il existe une vraie différence entre faire un mouvement…
et ressentir un mouvement.

À travers une pratique plus lente et consciente, nous viendrons développer :

✨ la présence corporelle
✨ l’écoute des sensations
✨ la stabilité intérieure

Ralentir permet aussi d’apaiser le système nerveux, relâcher les tensions accumulées et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Cette semaine, l’invitation est simple :
prendre le temps de ressentir plutôt que simplement faire.

23/04/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 ?

Aujourd’hui, je vous partage une pratique essentielle du yoga : la respiration Anuloma Viloma.

Une respiration alternée, simple en apparence, mais très profonde dans ses effets.

En venant faire circuler le souffle d’une narine à l’autre, cette pratique permet de rééquilibrer le système nerveux, apaiser le mental et retrouver plus de stabilité intérieure.

C’est une respiration idéale lorsque l’on se sent dispersé, stressé ou en surcharge mentale.

Quelques minutes suffisent pour ralentir, clarifier les pensées et revenir à un état plus calme et centré.

Comme souvent en yoga, tout ne se joue pas dans l’intensité, mais dans la régularité et la qualité de l’attention portée au souffle.

À intégrer dans votre quotidien, le matin pour commencer la journée avec clarté, ou à tout moment pour retrouver de l’équilibre. 🌿

21/04/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ?

Cette semaine chez Anandena, nous ouvrons un nouveau cycle de pratique autour d’une intention essentielle : habiter pleinement son corps.

Dans nos journées souvent trop rapides, nous bougeons souvent sans vraiment ressentir.
Nous enchaînons les gestes, les obligations, les pensées… jusqu’à oublier d’écouter ce corps qui nous accompagne pourtant chaque jour.

Alors cette semaine, nous ralentissons.

Nous revenons à l’essentiel :
respirer, sentir, observer.

Car il existe une vraie différence entre faire un mouvement…
et ressentir un mouvement.

À travers une pratique plus lente et consciente, nous viendrons développer :

✨ la présence corporelle
✨ l’écoute des sensations
✨ la stabilité intérieure

Ralentir permet aussi d’apaiser le système nerveux, relâcher les tensions accumulées et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Cette semaine, l’invitation est simple :
prendre le temps de ressentir plutôt que simplement faire.