16/01/2026
✨3 gestes anti-stress à pratiquer au travail ou à la maison ✨
1⃣ Respiration profonde :
✅Comment faire : Inspirez lentement pendant 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, puis restez sans respirer 4 secondes. Répétez ce cycle 4 à 5 fois.
➡Pourquoi ça aide : Cette technique active le système nerveux parasympathique, ralentit le rythme cardiaque et apaise immédiatement les tensions mentales.
2⃣ Étirements du haut du corps :
✅Comment faire : Levez les bras au-dessus de la tête, entrelacez vos doigts et poussez doucement vers le plafond pendant 10–15 secondes. Ensuite, ramenez les bras devant vous, entrelacez les mains et arrondissez le dos comme si vous vouliez toucher votre nombril avec vos épaules. Maintenez 10–15 secondes.
➡Pourquoi ça aide : Les étirements libèrent les tensions accumulées dans le cou, les épaules et le dos, zones souvent sollicitées par la posture assise prolongée.
3⃣ Micro‑pause de marche consciente :
✅Comment faire : Levez-vous et marchez lentement pendant 2 minutes, en portant votre attention sur chaque pas, le contact des pieds avec le sol et votre respiration. Évitez de regarder votre téléphone ; concentrez‑vous simplement sur les sensations physiques.
➡Pourquoi ça aide : La marche augmente la circulation sanguine, stimule la production d’endorphines et, en étant conscient, elle permet de rompre le flot de pensées stressantes.
ℹCes gestes ne demandent que quelques minutes, mais pratiqués régulièrement ils peuvent grandement améliorer votre niveau de détente et votre concentration tout au long de la journée. N’hésitez pas à les intégrer à votre routine quotidienne !
Si toutes ces mesures ne sont pas suffisantes, la cause du stress peut provenir d'une autre source comme le parasitage énergétique.
Un soin de déparasitage sera d'une grande aide pour retrouver votre sérénité.
✅ℹEn envoyez moi STRESS par DM pour recevoir votre mini-guide pour comprendre le stress et quelques gestes anti‑stress faciles à mettre en place
