Séverine Mas Diététicienne & Sophrologue

Séverine Mas Diététicienne & Sophrologue Je suis diététicienne et sophrologue. Je suis là pour vous aider à comprendre votre relation à l'alimentation et à vous-même.

Ce n’est ni un lancement,ni un silence.J’aurais pu faire un post officiel.J’aurais pu tout vous expliquer.Je prends le t...
24/06/2025

Ce n’est ni un lancement,
ni un silence.

J’aurais pu faire un post officiel.
J’aurais pu tout vous expliquer.

Je prends le temps. Je prends soin. Je prépare. Je pose les fondations.

Mais ce qui se prépare n’a pas encore besoin d’être compris.
Il a juste besoin d’être respecté.

Car c’est une métamorphose.

De celles qui ne crient pas mais transforment tout.
De celles qui changent les façons d’accompagner,
d’écouter, de créer, de nourrir.

Cet été, je fais pousser quelque chose de précieux.
Et peut-être… que tu en verras des éclats avant la fin.

Il y a des moments où tout en toi réclame du neuf…Pas un nouveau régime.Pas une nouvelle injonction.Mais un vrai recomme...
19/06/2025

Il y a des moments où tout en toi réclame du neuf…
Pas un nouveau régime.
Pas une nouvelle injonction.
Mais un vrai recommencement.
Plus doux. Plus libre. Plus ancré.

Ces derniers mois, j’ai écouté. J’ai désappris. J’ai transformé.
Ce compte va changer.
Parce que moi aussi, j’ai changé.

Ce que je prépare n’est pas juste un projet.
C’est un lieu. Un studio. Une vision.
Où le corps, l’émotion et la création reprennent leur place.
Où l’on parle d’alimentation, oui…
Mais surtout de lien à soi.

Je t’emmène avec moi dans ce virage.
L’été sera silencieux, fertile.
À la rentrée, un nouveau souffle.
🌙

Cet espace devient un lieu de réinvention. Je vous donne rendez-vous bientôt pour découvrir ce qui naît doucement. L’été...
16/06/2025

Cet espace devient un lieu de réinvention. Je vous donne rendez-vous bientôt pour découvrir ce qui naît doucement. L’été sera silencieux, mais fertile. 🌱

Que des rires, un peu de stress mais surtout des gens tout aussi passionnés attentifs et avertis sur leurs choix aliment...
04/11/2024

Que des rires, un peu de stress mais surtout des gens tout aussi passionnés attentifs et avertis sur leurs choix alimentaires et nutritionnels.
Un essai de format totalement inattendu mais qui a su m’éveiller.
Le métier de diététicien-ne, c’est aussi enseigner et éveiller les consciences.
À renouveler !

24/09/2024

Après 2 mois de travail, cette newletter mis en place pour garder le contact même entre le suivi, porte enfin ses fruits. Les retours arrivent enfin, et les avancées de mes patients pour certains sont appréciables.

Pourquoi une newsletter hebdomadaire?

Tout simplement parce que je sais que nous avons tous des budgets serrés (moi la première) mais que l'on veut aussi prendre soin de soi. Je positionne donc toujours mes suivis tous les mois, 2 mois (quand l'autonomie est validée ensemble). Mais je sais aussi que rester concentré-es et motivé-es, au vu de l'espacement des séances, ça peut aussi être plus difficile à gérer, d'où la création de cette newsletter hebdomadaire.

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Séverine Mas | Diététicienne-Nutritionniste

Envie de renouer avec votre corps, de redécouvrir votre relation à l'alimentation et de vous offrir un moment de bien-êt...
18/09/2024

Envie de renouer avec votre corps, de redécouvrir votre relation à l'alimentation et de vous offrir un moment de bien-être et de réflexion personnelle ?

Rejoignez-nous pour un atelier unique, conçu pour vous aider à prendre conscience de votre rapport à la nourriture et à votre corps, tout en explorant des moyens concrets pour harmoniser ce lien.

Marine Claereboudt, photographe spécialisée dans l'estime de soi, et Séverine Mas, diététicienne spécialisée en obésité, vous invitent à participer à une expérience immersive et bienveillante qui marie art, nutrition, et introspection.

**Au programme :**
✨Jeux de cartes et d’aliments pour explorer vos émotions et votre alimentation.
✨Sélection de photos inspirantes pour une introspection sur votre rapport au corps et à la nourriture.
✨Moments de partage en groupe, dans un cadre bienveillant et sans jugement pour venir découvrir comment vos émotions et votre mental peuvent influencer votre perception de votre corps et de votre alimentation.
✨Fixez des intentions pour harmoniser votre lien avec votre alimentation.

**Informations pratiques :**
Deux dates vous sont proposées :
📅29/09/2024, de 9h00 à 13h00 à la Ferme La Pampa, BRUZ (attention pas d'accès PMR, escalier pour accéder à la salle au 1er étage)
📅15/10/2024, de 14h00 à 18h00 à la Ferme des Peupliers, CHARTRES-DE-BRETAGNE
💶Tarif : 60€/personne

Cet atelier est une invitation à un voyage intérieur, où vous serez guidé à travers des exercices créatifs et des discussions profondes pour mieux comprendre et améliorer votre relation à l’alimentation et à votre corps. Ne manquez pas cette opportunité de vous reconnecter à vous-même dans un cadre chaleureux et inspirant.

👉**Réservez dès maintenant** et vivez une expérience introspective et transformative !
Inscription par téléphone : Marine au 07 68 24 69 41 ou Séverine au 06 22 89 02 45
Marine et Séverine

🎄 **4 mois avant Noël, c’est parti !** 🎉Envie de terminer l’année en beauté et d’aborder les fêtes avec énergie et sérén...
09/09/2024

🎄 **4 mois avant Noël, c’est parti !** 🎉

Envie de terminer l’année en beauté et d’aborder les fêtes avec énergie et sérénité ? Rejoignez notre challenge "4 mois avant Noël" ! 💪

Chaque semaines à 2 semaines (parce que je ne suis plus toute jeune et ma mémoire me fait défaut 😆), je vous partagerai des conseils, astuces, et défis pour vous aider à rester motivés, en forme et positifs jusqu’à la fin de l’année.

📩 Vous voulez être de la partie ? Restez connecté(e) ici et inscrivez-vous pour recevoir des mails exclusifs ! Pour s'inscrire, il faut aller dans ma bio : https://linkin.bio/littlebigchef_diet [comment ça c'est pas simple? Oui je sais mais j'ai eu du mal à trouver une astuce simple, pas cher et qui respecte le cadre légal 🥹]

Prêt(e) à relever le défi ? Dites-moi en commentaire ce que vous attendez de ce challenge ! 👇

🎙️ Nouvel épisode de Dietcast disponible ! Nourrir son Âme et se décharger des Kilos Émotionnels : Les Racines du Voyage...
01/03/2024

🎙️ Nouvel épisode de Dietcast disponible ! Nourrir son Âme et se décharger des Kilos Émotionnels : Les Racines du Voyage" 🎧 🎧

Spotify: https://open.spotify.com/episode/7fzlXwl1swpmWq0iyksUFY?si=ad41a3c8cd7f476f
Youtube : https://youtu.be/rRHH9zI5wVY

🌟 **Attirez-vous des kilos émotionnels sans même vous en rendre compte ?** 🌟

👋 Bonjour la Tribu ! Dans ce tout nouvel épisode de Dietcast, je vous embarque dans un voyage fascinant au cœur de la relation entre nos émotions et notre alimentation.

🤔 Les kilos émotionnels, ça vous parle ? Imaginez-vous face à votre frigo après une journée éreintante, cherchant désespérément du réconfort dans la nourriture. Mais la réalité va bien au-delà de ces instants. Explorez avec moi les multiples facettes de cette relation entre émotions et alimentation.

💡 Les émotions peuvent-elles réellement être à la barre de notre alimentation ? Je vous dévoile les secrets de notre schéma émotionnel et son impact sur nos comportements alimentaires.

💪 Parce que comprendre, c'est déjà agir ! Je vous dévoile les étapes essentielles pour briser le cercle vicieux des kilos émotionnels. Prêt à explorer vos émotions et à retrouver un équilibre durable ?

🎉 Prêt à libérer votre esprit et votre corps de ces kilos émotionnels ? Alors ne manquez pas cet épisode riche en révélations et en conseils pratiques ! Cliquez sur le lien dans ma bio pour écouter dès maintenant ! 🎉

N'oubliez pas de partager vos pensées et de vous abonner pour ne pas manquer les futures explorations passionnantes de Dietcast ! 💪🌟



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Séverine Mas | Diététicienne-Nutritionniste

🌟💭 **Réflexion sur la nourriture et les émotions** 💭🌟Hello la Tribu, J’ai eu envie de vous partager cette citation vu/lu...
31/12/2023

🌟💭 **Réflexion sur la nourriture et les émotions** 💭🌟

Hello la Tribu,

J’ai eu envie de vous partager cette citation vu/lu quelque part, car elle résonne fort avec moi aujourd'hui, et je voulais partager quelques pensées avec ma Tribu de coeur. 🤔💖

Dans notre parcours vers une vie plus saine, on découvre souvent que la relation avec la nourriture est plus complexe qu'il n'y paraît. 🍽️✨ Il est normal de chercher à remplir des émotions, car chacun de nous a un large éventail de sentiments à gérer au quotidien. Et parfois on est submergé.

La perte de poids, la gestion des comportements alimentaires, ou simplement vivre une relation équilibrée avec la nourriture, c'est un travail sur soi qui demande du temps, de la patience et surtout de l'indulgence envers soi-même. 🕰️💕

Nous avons tous connu et continuons tous à faire cette confusion entre la faim physique et la faim émotionnelle. C'est une réalité qui est OK. 🤗💖 En comprenant ce lien, on peut mieux naviguer dans le dédale de nos émotions et surtout de nos assiettes tout en déculpabilisant sur des comportements que l’on jugent souvent trop sévèrement.

Pour ceux qui ont fait ou envisagent la , il est essentiel de comprendre comment et pourquoi nous nous nourrissons. Avec un estomac plus petit et des besoins nutritionnels spécifiques, la vie peut devenir encore plus complexe. Mais rappelez-vous, vous n'êtes pas seul(e) dans ce voyage. 🌈👫

N’hésitez pas à commenter ou liker si vous voulez partager vos émotions, vos difficultés. 🚀💙



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Séverine Mas | Diététicienne-Nutritionniste

🌟💭 **Réflexion sur la nourriture et les émotions** 💭🌟J’ai eu envie de partager avec ma Tribu de coeur, cette citation vu...
30/12/2023

🌟💭 **Réflexion sur la nourriture et les émotions** 💭🌟
J’ai eu envie de partager avec ma Tribu de coeur, cette citation vue/lue quelque part, car elle résonne fort pour moi, résonne-t'elle aussi en vous? 🤔💖

Dans notre parcours face à l'alimentation, on découvre souvent que la relation avec la nourriture est plus complexe qu'il n'y paraît. 🍽️✨ Il est normal de chercher à remplir ou combler des émotions positives ou négatives. Parfois, on est submergé, on ne sait plus comment les gérer.

La perte de poids, la gestion des comportements alimentaires, ou simplement vivre une relation équilibrée avec la nourriture, c'est un travail sur soi qui demande du temps, de la patience et surtout de l'indulgence envers soi-même. 🕰️💕

Nous faisons tous la confusion entre faim physique et faim émotionnelle; ce que nous rappelle finalement cette citation. Et c'est une réalité à laquelle nous faisons tous face, et c'est OK. 🤗💖 Car on a se culpabilise beaucoup pour des comportements compensatoires qui sont naturels et jugés souvent trop sévèrement.

Pour ceux qui ont fait ou envisagent la , il est essentiel de comprendre comment et pourquoi nous nous nourrissons. Avec un estomac plus petit et des besoins nutritionnels spécifiques, la vie peut devenir encore plus complexe. Mais rappelez-vous, vous n'êtes pas seul(e) dans ce voyage. 🌈👫

C'est une invitation à la réflexion et à l'acceptation, à être doux avec soi-même. N’hésitez pas à commenter ou liker si vous voulez partager. 🚀💙



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Séverine Mas | Diététicienne-Nutritionniste

🍫✨ **Chococroc Magic!** ✨🍫 Parce que parfois, la vie a besoin d'une pause sucrée et qu'est-ce qu'il y a de mieux que les...
30/12/2023

🍫✨ **Chococroc Magic!** ✨🍫 Parce que parfois, la vie a besoin d'une pause sucrée et qu'est-ce qu'il y a de mieux que les Chococrocs pour ça ?! 😋🌈

Dans ma cuisine, on laisse fondre l'huile de coco (100g) et le chocolat noir corsé (150g), on ajoute une touche de sucre glace (max 50g) pour le glamour, et on termine avec les Rice Krispies (80g ou plus si vous aimez) pour le croquant. Un plongeon au frigo (mini 3h), et voilà un régal prêt à être dévoré (dans un plat à gratin avec une feuille papier sulfurisée) !

Le petit plus : vous voulez le conservez plus longtemps? Coupez des bouts pour l’accès direct spécial addict et le reste va au congélateur.

Hommage à ma grand-mère qui avait déjà compris dans les années 70 que le bonheur se trouve dans une assiette chocolatée. 🕰️💖

Recette issue et inspirée de “Tupperware: cuisiner avec ma fille"- Editions Jean-Pierre Taillandier- 4eme trimestre 1971

Pour mes amis , attention à la quantité, cela reste un plaisir très sucré qui ne va pas aider à gérer la glycémie et peut parfois donner des “hoquets” au niveau de l’estomac. Il faudra vraiment congéler dans notre cas, et en consommer en plus petits bouts (mieux moins que trop et avoir mal au ventre, on se comprend).

Et vous, quelle est votre recette réconfortante préférée ? Partagez vos délices avec le hashtag ** ** et ensemble, créons une vague de gourmandise ! 🚀🍫



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Séverine Mas | Diététicienne-Nutritionniste

✨ **💖 Votre Corps, Votre Chef-d'œuvre 💖**⁣"Les chiffres sur la balance ne définissent pas votre valeur. Votre corps est ...
28/12/2023

✨ **💖 Votre Corps, Votre Chef-d'œuvre 💖**⁣

"Les chiffres sur la balance ne définissent pas votre valeur. Votre corps est une œuvre d'art, pas un problème à résoudre." 🎨✨ C'est l'heure de répéter cette vérité comme un mantra, Tribu !⁣

🤔 **Relativisons avec Humour :** Qui a dit que la balance était la meilleure comédienne du moment ? Elle a l'art de nous faire rire avec des chiffres qui changent plus souvent que nos humeurs du lundi matin ! 😂📊⁣

🍰 **Votre Corps, C'est une Pâtisserie Magique :** On n'oublie pas que notre corps, c'est comme une pâtisserie unique. Parfois, il prend un peu plus de temps à cuire, et parfois, il est déjà parfaitement doré. 🧁✨⁣

🎉 **Chirurgie Bariatrique en Mode Superhéros :** À ceux qui ont entrepris le voyage de la chirurgie bariatrique, rappelez-vous que c'est comme être un superhéros en pleine transformation. Capes et kilos en moins, vous êtes tous des héros ! 🦸‍♀️🦸‍♂️⁣

💪 **Le Poids, C'est Perso :** Qu'il soit perdu, gagné, ou simplement en vacances, le poids ne devrait jamais être le héros de notre histoire. C'est juste une partie du voyage, pas la destination finale. 🗺️⁣

🌟 **Tag des Compagnons de Voyage :** Partagez vos anecdotes et vos rires avec . Ensemble, on célèbre nos chefs-d'œuvre uniques ! 🤗💛⁣

À vos pinceaux et à vos capes, La Tribu ! Votre corps, votre chef-d'œuvre en perpétuelle création. 🚀💃🎨⁣



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2 Bis Square De L'Abbé Pierre
Bain-de-Bretagne

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