Gaëlle Magnétiseuse Énergéticienne

21/01/2026

Ce Que Vous Devriez Manger Pour Votre Santé

L'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être, mais il peut être difficile de savoir quoi privilégier. Découvrez ces aliments simples et leurs bienfaits étonnants pour votre santé...

Si vous buvez de l'eau de clou de girofle, vous soutenez votre digestion tout en soulageant les gaz. De plus, cette boisson offre des composés antimicrobiens naturels qui aident à renforcer votre système immunitaire.

L'ail cru est un super aliment souvent sous-estimé. En intégrant de l'ail cru dans votre alimentation, vous soutenez une circulation sanguine saine et renforcez votre activité immunitaire. C'est un petit ajout qui peut avoir un grand impact sur votre santé globale.

L'eau citronnée est un excellent moyen d'augmenter votre consommation de vitamine C tout en favorisant l'hydratation. Cette boisson aide non seulement à améliorer la clarté de la peau, mais soutient également la fonction hépatique, un élément essentiel pour éliminer les toxines de votre corps.

La papaye est un fruit délicieux qui regorge d'enzymes naturelles. Ces enzymes facilitent la digestion des protéines et soulagent les ballonnements, ce qui peut faire une grande différence dans votre confort digestif au quotidien.

Le lait de curcuma, quant à lui, est riche en curcuma et en graisses chaudes. Cette combinaison travaille à soutenir le confort des articulations et à équilibrer l'inflammation dans le corps, un facteur crucial pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires.

Enfin, l'eau de cumin est une autre boisson à considérer pour ses nombreux bienfaits. Elle aide à soutenir la digestibilité, réduit les ballonnements et encourage des signaux d'appétit plus réguliers, ce qui peut être bénéfique pour maintenir un poids santé.

En intégrant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez faire de simples améliorations qui auront un impact positif sur votre santé.

21/01/2026

🌿 Habitudes simples pour le bien-être de la peau 🌿
Ces pratiques quotidiennes peuvent accompagner une routine de soin équilibrée. Elles ne remplacent pas un avis médical, mais contribuent au confort, à la sensation de fraîcheur et à l’hygiène générale de la peau lorsqu’elles sont utilisées avec modération.
La fraîcheur sur le visage
Appliquer du froid léger sur le visage, comme de l’eau très froide ou un contact bref avec de la glace, peut apporter une sensation tonifiante.
Cela peut aider à réduire les gonflements temporaires, rafraîchir la peau et donner un aspect plus lumineux sur le moment.
Il est important d’éviter une exposition prolongée, surtout pour les peaux sensibles.
La vapeur pour le visage
Exposer le visage à une vapeur tiède, en gardant une distance suffisante, permet d’assouplir la peau.
Cette pratique favorise un nettoyage superficiel et procure un moment de détente.
Elle doit rester occasionnelle et être évitée en cas de peau irritée ou fragile.
L’hydratation par l’eau
Boire de l’eau régulièrement soutient les fonctions normales du corps.
Une bonne hydratation contribue à la vitalité générale et participe au maintien d’une peau d’apparence saine.
Cela s’inscrit dans un mode de vie équilibré, en complément d’une alimentation variée.
Ces gestes simples peuvent accompagner le soin quotidien, en privilégiant toujours la douceur, la régularité et l’écoute de son corps.

21/01/2026

Gérer l'anxiété au quotidien demande souvent une approche globale. Au-delà des techniques de respiration, certains nutriments jouent un rôle clé pour apaiser le système nerveux. Le magnésium glycinate, par exemple, est excellent pour détendre les muscles et retrouver un sommeil réparateur. On peut aussi compter sur l'Ashwagandha pour réguler le cortisol, l'hormone du stress, ou sur les Oméga-3 pour stabiliser l'humeur. L'idée n'est pas de tout prendre d'un coup, mais de comprendre comment ces alliés naturels soutiennent notre équilibre mental et physique face au tumulte de la journée.

20/01/2026

20/01/2026

⚡️Crises d’angoisse… et comment s’ancrer⚡️

Il y a ces moments où tout s’emballe. 🚨
Le cœur cogne trop fort, la respiration se fait courte, et même le silence devient bruyant ‼️

Une crise d’angoisse, ce n’est pas “dans la tête”.
C’est le corps qui parle quand l’âme est trop pleine. 🤯

Trop de non-dits, trop d’attente, trop d’émotions retenues trop longtemps.

On croit qu’on va tomber.
On croit qu’on va perdre le contrôle.

Et pourtant… on est encore là.

Alors on s’ancre.
On respire lentement, même maladroitement.
On laisse passer la vague, parce qu’aucune vague n’est éternelle.😌

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un trop-plein d’humanité.

Un cœur qui a trop souffert, aimé fort, ressenti vrai, et qui demande juste un peu de paix.

Et même si ça tremble, même si ça fait peur…
ça finit toujours par se calmer.

🌿 Respirez. Encore. Vous tenez.

💬 Commentez “Angoisse” et je partagerai demain une vidéo avec une idée simple pour apaiser une crise d’angoisse ou une attaque de panique ! ✅

Prenez soin de vous,
Tatiana

20/01/2026

🌿 Différence entre fatigue physique et fatigue énergétique
On parle souvent de fatigue, mais toutes les fatigues ne se ressemblent pas.
Comprendre leur origine permet surtout d’y répondre de manière plus juste.

🔹 La fatigue physique

Elle est liée au corps.

👉 Elle apparaît après :
• un manque de sommeil
• un effort physique important
• une maladie
• une surcharge de travail
• un déséquilibre alimentaire

Comment elle se manifeste ?
• lourdeur dans le corps
• muscles douloureux
• besoin clair de dormir
• sensation de “corps vidé”

🛏️ Bonne nouvelle :
Le repos, le sommeil, une meilleure hygiène de vie suffisent généralement à la faire disparaître.

🔹 La fatigue énergétique

Elle est plus subtile, plus diffuse, et souvent incomprise.

👉 Elle apparaît après :
• des relations lourdes ou conflictuelles
• trop de sollicitations émotionnelles
• le fait de beaucoup donner sans recevoir
• une hypersensibilité non respectée
• un manque de limites
• des périodes de stress prolongé

Comment elle se manifeste ?
• épuisement même après avoir dormi
• sensation de “vide intérieur”
• manque d’élan, de motivation
• irritabilité ou hypersensibilité
• impression d’être “à plat” sans raison apparente

🌀 Ici, dormir ne suffit pas toujours.

✨ Ce dont la fatigue énergétique a besoin
• ralentir vraiment (pas juste s’allonger)
• se recentrer sur soi
• réduire les interactions drainantes
• se reconnecter à son corps et à ses ressentis
• poser des limites claires
• retrouver des moments qui nourrissent intérieurement

👉 Elle demande souvent un rééquilibrage, pas seulement du repos.

🌱 À retenir

La fatigue physique dit :

“Ton corps a besoin de récupérer.”

La fatigue énergétique dit :

“Tu donnes trop, ou tu t’oublies.”

Les écouter, c’est déjà commencer à se réparer 🤍

20/01/2026

8 Types de MAGNÉSIUM et leurs Utilisations

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans diverses fonctions corporelles. Il existe plusieurs types de magnésium, chacun ayant des bienfaits uniques. Voici un aperçu de huit types de magnésium et leurs utilisations spécifiques.



Le **magnésium citrate** est souvent recommandé pour traiter la constipation et aide à la détoxification. Il est facilement absorbé par le corps, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui cherchent à améliorer leur digestion.



Le **magnésium glycinate** est connu pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil. Sa forme liée à la glycine permet une absorption optimale, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souffrent d'anxiété ou d'insomnie.



Pour ceux qui recherchent un soutien énergétique, le **magnésium malate** est une option idéale. Il peut aider à atténuer la douleur chronique et augmenter l'énergie, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie.



Le **magnésium taurate** est essentiel pour la santé cardiaque. Il contribue à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui souhaitent maintenir un équilibre glycémique.



Le **magnésium thréonate** est souvent associé à des bienfaits cognitifs, notamment en renforçant la mémoire et la fonction cérébrale. Sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique en fait un choix intéressant pour ceux qui s'intéressent à l'amélioration des performances mentales.



Le **magnésium chlorure** est excellent pour la santé de la peau. Il est utilisé pour favoriser la récupération musculaire après un exercice intense et peut également soulager certains problèmes cutanés.



Pour soulager les muscles endoloris ou les entorses, le **magnésium sulfate**, également connu sous le nom de sel d'Epsom, est très efficace. Il est souvent utilisé dans les bains chauds pour détendre les muscles.



Enfin, le **magnésium oxyde** est un choix courant pour traiter les brûlures d'estomac et les migraines. Sa capacité à neutraliser l'acidité gastrique en fait un remède populaire pour ceux qui souffrent de reflux acide.



En résumé, chaque type de magnésium a ses propres avantages, et il est important de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins individuels. Intégrer le bon type de magnésium dans votre routine peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général.



alimentaires

20/01/2026

🌿 Et si nous ne pensions pas avec un seul cerveau… mais avec trois ?

On parle souvent du cerveau, celui qui est dans la tête.
Pourtant, la science montre que trois centres d’intelligence coexistent, dialoguent en permanence… et s’influencent mutuellement.
Quand l’un se dérègle, les autres en ressentent l’impact.

✨ Le cerveau entérique – le ventre
➡️ Environ 100 millions de neurones tapissent notre système digestif.

Son rôle va bien au-delà de la digestion.
Il produit et régule des neurotransmetteurs essentiels à notre équilibre émotionnel — près de 90 % de la sérotonine y est fabriquée.

Quand l’intestin est perturbé (stress, inflammation, déséquilibre du microbiote…), cela peut se traduire par :
• anxiété
• humeur instable
• fatigue mentale, brouillard intérieur

👉 « Mon instinct me dit que… » n’est pas qu’une expression.

✨ Le cerveau céphalique – la tête
➡️ Environ 86 milliards de neurones.

C’est le centre de la réflexion, de la mémoire, du langage, de la créativité et de la logique.
Il analyse, structure, planifie… mais il ne fonctionne jamais seul.
Il reçoit en permanence les informations envoyées par le ventre et le cœur.

👉 « Je pense. »

✨ Le cerveau cardiaque – le cœur
➡️ Environ 40 000 neurones, organisés en un véritable système nerveux autonome.

Le cœur traite l’information émotionnelle, influence nos relations, nos valeurs et notre capacité à ressentir la cohérence intérieure.
Fait étonnant : le cœur envoie plus de signaux au cerveau que l’inverse.
Son rythme conditionne nos états émotionnels… et nos décisions.

👉 « Je ressens. »

💫 L’essentiel à retenir
Ces trois intelligences ont besoin de fonctionner ensemble.

🌱 Un intestin équilibré soutient un mental clair
🤍 Un cœur apaisé favorise des choix alignés
🧠 Un cerveau lucide harmonise l’ensemble

Quand la tête, le cœur et le ventre sont en dialogue, la vie devient plus fluide, plus cohérente, plus juste.

✨ Écouter ses trois cerveaux, c’est apprendre à s’écouter vraiment. 😌

Prenez soin de vous,
Tatiana Briota Réflexologue Rncp

20/01/2026

🕯️Quand une odeur apparaît sans raison…
Il y a des signes qui ne font pas de bruit.
Pas de lumière qui clignote, pas de fracas… juste une odeur qui traverse l’air, comme un message silencieux.
Un parfum familier qui n’existe plus.
Une odeur de cigarette dans une maison non-fumeur. Le savon d’une grand-mère, la rose d’un jardin disparu…
Et si c’était une empreinte ? Ou une présence qui se manifeste de la manière la plus douce ...par la mémoire…et par l’émotion.
On ne voit pas l’invisible… mais parfois on le sent.
Et c’est peut-être le signe le plus troublant, parce qu’il réveille quelque chose d’immédiat en nous.
💬 Dis-moi… ça t’est déjà arrivé ? (Et quelle odeur as-tu sentie ?)
KARMA ✨️🌬☁️

20/01/2026

Libérez vos épaules de la douleur avec ces étirements!

La douleur aux épaules est un problème courant qui peut affecter la qualité de vie de nombreuses personnes. Les tensions accumulées dans cette zone, souvent dues à une mauvaise posture ou à un manque d’activité physique, peuvent entraîner des inconforts notables. Heureusement, une routine d'étirement ciblée peut aider à soulager cette douleur et à améliorer la mobilité.

La séquence d'étirement que nous vous proposons se concentre sur six mouvements spécifiques qui ciblent les muscles et les articulations des épaules. Chaque étirement a été choisi pour ses bienfaits prouvés et sa capacité à soulager la tension.

1. ÉTIREMENT DES BRAS EN ARRIÈRE : Cet étirement aide à ouvrir la poitrine et à redresser la posture, permettant aux épaules de se détendre.

2. POSITION DE LA PRIÈRE : En position debout, ce mouvement favorise l'étirement du haut du dos et des épaules. Une technique simple mais efficace.

3. ÉTIREMENT DU COUDE : Cet exercice concentre l'étirement sur la partie interne du bras tout en relâchant la tension dans les épaules.

4. ÉTIREMENT DES ÉPAULES AVEC LA MAIN EN ARRIÈRE : En utilisant la main pour tirer doucement sur l'autre bras, cet étirement cible directement les muscles tendus des épaules.

5. ÉTIREMENT DES ÉPAULES CROISÉES : Ce mouvement vise à assouplir les muscles des épaules tout en améliorant la circulation sanguine.

6. ÉTIREMENT LATÉRAL DES ÉPAULES : Un excellent moyen de relâcher la tension latérale et d'améliorer la flexibilité des épaules.

Pour maximiser les bienfaits de ces étirements, il est conseillé de maintenir chaque position pendant 10 respirations. Respirez profondément et laissez-vous aller à la détente pendant chaque étirement.

Intégrer ces exercices à votre routine quotidienne peut non seulement soulager la douleur, mais également améliorer votre posture et prévenir de futures blessures. Prenez le temps de vous étirer régulièrement et ressentez la différence dans votre bien-être global.