22/08/2025
EMDR, hypnose, TCC : quelles différences ?
Quand on cherche une aide thérapeutique, il est normal d’hésiter entre différentes approches. L’EMDR, l’hypnose et les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont parfois comparées, car elles visent toutes à soulager la souffrance émotionnelle. Pourtant, leur fonctionnement et leurs objectifs sont distincts.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) repose sur un retraitement adaptatif des souvenirs perturbants grâce à la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés). Cette méthode aide le cerveau à « digérer » les traumatismes, en permettant que l’événement douloureux perde de son intensité émotionnelle tout en restant un souvenir, comme les autres. L’EMDR s’appuie sur un protocole précis et validé scientifiquement, particulièrement reconnu dans le traitement des traumatismes psychiques.
L’hypnose, de son côté, utilise un état de conscience modifié pour accéder aux ressources internes de la personne. Elle favorise le lâcher-prise et la suggestion positive. L’hypnose peut être très efficace pour renforcer la confiance en soi, réduire la douleur ou accompagner certains changements de comportement. Toutefois, elle ne travaille pas directement sur la restructuration des souvenirs traumatiques comme le fait l’EMDR.
Les TCC s’appuient sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Le thérapeute aide le patient à identifier des schémas de pensée inadaptés et à les remplacer par des stratégies plus fonctionnelles. C’est une méthode pragmatique, souvent centrée sur le présent et l’apprentissage de nouvelles habitudes.
En résumé, l’EMDR agit directement sur la mémoire traumatique, l’hypnose mobilise l’imaginaire et les ressources internes, tandis que les TCC entraînent à penser et agir différemment au quotidien. Ces approches ne s’opposent pas : elles peuvent être complémentaires, et le choix dépend des besoins et de l’histoire de chacun.
Pour tout renseignement
Tel : 0614260548
