Docteur Antonin Leclercq - Santé Nutrition Mésothérapie

24/07/2025

🏥 Bienvenue au cabinet du docteur Antonin LECLERCQ !

Médecin nutritionniste, spécialisé en médecine fonctionnelle et préventive.
🌿 Ici, on cherche la cause, pas juste les symptômes.
Fatigue, digestion, hormones, poids, stress : chaque protocole est personnalisé, basé sur des bilans approfondis, une écoute attentive et des solutions naturelles.

Dr Antonin Leclercq Médecin généraliste & nutritionniste – Spécialiste en médecine fonctionnelle, micronutrition, mésothérapie et médecine esthétique Beaulieu-sur-Mer & Nice | Consultations en présentiel & en visio

24/06/2025

🧠 Et si on repensait la santé mentale autrement ?

La santé du cerveau ne dépend pas uniquement de la chimie cérébrale.
Elle se construit aussi dans notre assiette, notre intestin… et, de plus en plus, à travers la technologie.

Voici 3 leviers concrets que je trouve passionnants à explorer 👇

🌿 1. Nutrition et cerveau

Les oméga-3 (EPA, DHA) soutiennent la mémoire et limitent l’inflammation cérébrale [1,2]

L’ashwagandha, une plante adaptogène, améliore la résistance au stress [3]

Les antioxydants (polyphénols, vitamine C, sélénium) protègent nos neurones [5]

💩 2. Le microbiote intestinal, ce cerveau caché

Certaines bactéries intestinales influencent notre humeur (GABA, sérotonine) [4]

Une alimentation anti-inflammatoire riche en fibres et oméga-3 soutient l’axe intestin-cerveau [6]
⚠️ Tous les probiotiques ne se valent pas : leur efficacité dépend de la souche, du dosage, et du patient.

🤖 3. L’intelligence artificielle au service du suivi cognitif
Je ne suis pas expert en IA, mais plusieurs outils émergent :

Altoida : application pour dépister précocement le déclin cognitif [7]

Woebot : chatbot thérapeutique pour accompagner les troubles de l’humeur [8]

Neurotrack : tests cognitifs numériques avec IA pour évaluer la mémoire [9]

Des projets comme AlphaFold modélisent les protéines impliquées dans les maladies neurodégénératives [10]. Impressionnant… mais à encadrer avec éthique.

✅ Ces trois approches ne s’opposent pas : elles se complètent.
Et elles peuvent, ensemble, nous aider à mieux prévenir, mieux comprendre, mieux accompagner.

👉 Et vous, vous avez déjà testé certaines de ces approches dans votre quotidien ou votre pratique ?

🔎 Références scientifiques :

Grosso G et al., Oxid Med Cell Longev, 2014

Bozzatello P et al., Curr Med Chem, 2016

Chandrasekhar K et al., Indian J Psychol Med, 2012

Wallace CJK et al., J Affect Disord, 2017

Bensalem J et al., Curr Neuropharmacol, 2015

Dinan TG et al., Gastroenterol Clin North Am, 2017

Mueller C et al., J Prev Alzheimers Dis, 2021

Fitzpatrick KK et al., JMIR Ment Health, 2017

Lavoie KL et al., Front Neurol, 2023

Jumper J et al., Nature, 2021

19/06/2025

Ballonnements, douleurs abdominales, transit capricieux… Et si c'était le SIBO ?

Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) est une pullulation de bactéries dans l’intestin grêle. Cela peut provoquer :
✔️ Ballonnements après les repas
✔️ Gaz, douleurs, crampes
✔️ Constipation ou diarrhée
✔️ Fatigue chronique

🧪 Le SIBO se détecte par un test respiratoire simple et indolore.

🎯 Le traitement est personnalisé :
✅ Régime alimentaire spécifique
✅ Plantes antimicrobiennes ou antibiotiques ciblés
✅ Soutien de la motilité intestinale (prokinétiques)

🔍 Ce n’est pas une infection, mais un déséquilibre souvent lié à un stress digestif (ancienne infection, chirurgie, médicaments…).

💡 Si vous souffrez depuis des mois (ou des années) sans vrai diagnostic, il est peut-être temps de penser au SIBO !

18/06/2025

🔥 Barbecue ou plancha : votre santé a-t-elle un préféré ?

Quand le soleil est là, les grillades aussi ! Mais savez-vous que le mode de cuisson peut faire toute la différence pour votre santé ?

🍖 Barbecue : cuisson directe, flammes, fumée… et avec elles, des substances comme les HAP (hydrocarbures aromatiques polycycliques) ou les amines hétérocycliques. Résultat ? Un cocktail de composés potentiellement toxiques, surtout quand la viande est très grillée ou carbonisée.

🥦 Plancha : cuisson sans flamme, à température mieux maîtrisée. Résultat : moins de fumée, moins de toxiques, plus de légumes, plus de couleurs, plus de plaisir !

👶 Les femmes enceintes et les enfants sont plus sensibles à ces composés. Et pourtant, avec quelques gestes simples, on peut préserver à la fois le goût… et la santé :
✅ Mariner les viandes (citron, curcuma, herbes)
✅ Privilégier les cuissons douces, sans carbonisation
✅ Varier avec du poisson, des légumes grillés ou du tofu
✅ Nettoyer régulièrement les grilles ou surfaces

💡 On ne vous dit pas de bannir le barbecue, mais de cuisiner intelligemment !

🥗 Une idée de menu équilibré :

Brochettes de poulet mariné

Poêlée de légumes colorés

Pavé de saumon ou tofu aux herbes

Fruits frais en dessert 🍉

Et vous, c’est quoi votre astuce santé pour les repas d’été en plein air ? 😎

17/06/2025

🟢 Le thé vert est-il votre allié santé ? En médecine fonctionnelle, la réponse est OUI.

Depuis des siècles, on boit du thé vert pour le plaisir.
Mais aujourd’hui, la science montre qu’il fait bien plus que ça.

💥 Ce qu’il contient :

EGCG ➜ puissant antioxydant anti-inflammatoire

Théanine ➜ calme, concentration, mémoire

Polyphénols ➜ protection du cœur et du cerveau

🔍 Ce qu’on sait moins ?
Il stimule les enzymes du foie qui aident à éliminer les toxines.
Un vrai coup de pouce pour notre “centrale de détox” naturelle !

👩‍⚕️ Un exemple concret ?
Une patiente de 52 ans, fatiguée, en surpoids, avec un début de tension…
Après 3 mois avec 2 tasses de thé vert/jour + une meilleure hygiène de vie :
✔️ Moins de fatigue
✔️ Meilleure tension
✔️ Esprit plus clair

🧠❤️🔥🧪 Ses bienfaits ?

Meilleure mémoire et concentration

Réduction de l'inflammation

Effets positifs sur le poids et le foie

Soutien du système cardiovasculaire

⚠️ Petit rappel :
Le thé peut gêner l’absorption du fer → ne pas le boire juste après un repas riche en fer ou une prise de compléments.
Et à fortes doses (en gélules), il peut fatiguer le foie.

🍵 Astuce :
Boire 1 à 2 tasses par jour, loin des repas, c’est souvent suffisant pour profiter de ses bienfaits.

🧘‍♂️ « Le thé est la sagesse liquide. » – Proverbe japonais

12/06/2025

🧠 Trop d’écrans… et votre cerveau fatigue. Pourquoi ?

Parce qu’ils perturbent vos neuromédiateurs, ces petits messagers qui gèrent l’humeur, la concentration, le sommeil et le stress.

📱 Le cerveau adore les écrans… mais il les paie cher :

Dopamine surstimulée : moins de plaisir dans les choses simples

Mélatonine bloquée par la lumière bleue : troubles du sommeil

GABA épuisé : moins de calme, plus d’irritabilité

Sérotonine en baisse : moral en dents de scie

🎯 Résultat : fatigue mentale, agitation, troubles du sommeil, baisse de motivation… surtout chez les jeunes et les femmes multitâches.

💡 Bonne nouvelle : on peut rééquilibrer tout ça, naturellement.

🍽️ En médecine fonctionnelle, on soutient les neuromédiateurs avec :
✔️ Des protéines (œufs, poisson, légumineuses)
✔️ Du magnésium (oléagineux, légumes verts, cacao)
✔️ Des oméga-3 (sardines, graines de lin)
✔️ Des vitamines du groupe B (foie, céréales complètes)

Et côté hygiène de vie ?
✔️ Écrans coupés 1h avant le coucher
✔️ Marcher, respirer, s’aérer (sans téléphone)
✔️ Prévoir un jour off numérique par semaine
✔️ Dormir sans notifications ✨

💚 Votre cerveau n’a pas besoin de plus de contenus. Il a besoin de moins de bruit… et de plus de vraie vie.

10/06/2025

🧪 Détox du foie : utile ou illusion ? 🍋🧬

Vous entendez parler de détox à chaque début d’année ? Jus verts, gélules miracles, programmes “foie propre en 7 jours”… 💸
Mais faut-il vraiment “nettoyer” son foie ? 🤔

👉 Le foie est un organe fantastique. Il détoxifie naturellement 24h/24, en 3 étapes.
Pas besoin de le “purifier” à coup de marketing.

📉 Les cures détox vendues partout n’ont aucune preuve solide d’efficacité.
❗ Certaines peuvent même être dangereuses (carences, interactions…).

📌 La British Dietetic Association l’a rappelé en 2023 : aucune preuve que ces régimes éliminent des toxines.

Mais alors… on laisse tomber la détox ? Pas forcément 👇

✅ Ce qui aide VRAIMENT le foie :
🥦 Une alimentation végétale, variée, colorée
💧 Une bonne hydratation
🏃 Du mouvement
😴 Du sommeil
🌿 Des plantes comme le chardon-Marie ou le curcuma (si bien utilisées)

❌ Ce qu’on oublie :
🚫 “3 jours de jus = foie propre”
🚫 “Un complément suffit”
🚫 “Je compense mes excès par une détox” → NON.

💡 En résumé :
Le foie ne veut pas être “lavé”. Il veut juste être soutenu… chaque jour.

👉 Vous avez déjà tenté une détox ? Vous y croyez ? Vous êtes sceptiques ?
Racontez-moi ça en commentaire 👇
Et si ce post vous a éclairé, pensez à le partager 🟡

04/06/2025

🌊 Nice 2025 : repenser notre assiette… en regardant vers l’océan 🐟🥗

Du 9 au 13 juin, la France accueille avec le Costa Rica la 3e Conférence des Nations Unies sur l’Océan (UNOC-3) à Nice.

On y parlera climat, biodiversité marine… mais aussi nutrition, sécurité alimentaire et lutte contre la pauvreté.

❓ Et si l’océan était aussi une réponse nutritionnelle durable ?

👉 Les produits marins (poissons, algues, crustacés) sont des trésors pour notre santé :

• riches en protéines de haute qualité,

• sources naturelles de fer, zinc, iode, sélénium,

• concentrés en acides gras oméga-3 EPA/DHA, essentiels au cerveau et au cœur,

• et pour les algues, véritables bombes de polyphénols, fibres solubles et micronutriments.

🌍 Pourtant, dans de nombreuses régions, l’accès à ces ressources est limité par la pauvreté, la surpêche ou la pollution.

🔍 Une alimentation marine durable et équitable, c’est :

✔️ améliorer la nutrition des populations les plus vulnérables,

✔️ créer des emplois dans les filières locales (pêche artisanale, aquaculture durable, algoculture),

✔️ préserver les écosystèmes marins tout en nourrissant mieux.

💡 Nutrition & environnement ne s'opposent pas : ils se renforcent.

C’est tout l’enjeu d’une approche fonctionnelle et préventive de la santé.



https://unocnice2025.org/

03/06/2025

🧬 Fatigue persistante, prise de poids inexpliquée… et si c’était votre thyroïde ?

Même quand votre glycémie est normale, une thyroïde un peu paresseuse peut déjà dérégler votre métabolisme.
C’est ce qu’a montré une étude récente : l’hypothyroïdie subclinique (TSH un peu haute mais T3/T4 normales) augmente la résistance à l’insuline, même sans diabète.

En clair ?
Un terrain qui se dérègle… en silence.

👉 En médecine fonctionnelle et nutritionnelle, on va plus loin que les simples bilans classiques :
✅ On explore la thyroïde en détail (TSH, T3, T4, anticorps)
✅ On mesure la sensibilité à l’insuline (insuline basale, HOMA-IR)
✅ On corrige les carences clés (sélénium, iode, zinc, vitamine D…)

🔍 Résultat : on agit tôt, bien avant que la maladie s’installe.

🧪 Une médecine qui détecte, qui comprend et qui agit.

📖 Étude : Yang W et al., Front Endocrinol (Lausanne), 2023.
📌 Sujet : Subclinical hypothyroidism increases insulin resistance in normoglycemic people.

💬 Vous vous sentez concerné(e) ? Parlons-en en commentaire ou en consultation.

22/05/2025

🧭 Et si on changeait de regard sur la santé ?
Aujourd’hui, la médecine évolue. On ne parle plus seulement de soigner les symptômes, mais d’agir en amont, d’écouter le corps, et de personnaliser les soins. C’est ce qu’on appelle la médecine 4P.

🩺 4P, ça veut dire quoi ?

Préventive : on agit avant que la maladie ne s’installe.

Prédictive : on repère les fragilités grâce aux bilans personnalisés.

Personnalisée : on adapte les conseils à chaque personne.

Participative : on avance ensemble, patient et thérapeute.

💡 En nutrition fonctionnelle, c’est une évidence :
On ne fait pas “régime”, on écoute le corps.
On ne donne pas “un protocole pour tous”, on comprend le terrain.
On ne suit pas une ordonnance, on s’implique dans sa santé.

🎯 Exemple simple :
Une femme fatiguée, stressée, qui prend du poids à 47 ans ?
Avec l’approche 4P, on ne se contente pas de prescrire.
On explore ses hormones, son sommeil, son microbiote, son mode de vie.
Et on construit ensemble une solution sur mesure.

💬 Et vous, que pensez-vous de cette approche ?
Avez-vous déjà vécu une médecine qui vous considère dans votre globalité ?

🌿 Parce que prendre soin de soi, c’est un chemin… pas une ordonnance.

20/05/2025

🌿 MICROBIOTE & HORMONES : un lien intime, souvent ignoré ! 🦠

Saviez-vous que vos bactéries intestinales peuvent influencer vos hormones féminines… en particulier les œstrogènes ?

👉 Ce petit monde s’appelle l’estrobolome.
Et quand il est déséquilibré, il peut :
🔁 Réactiver des œstrogènes déjà éliminés
📉 Ou empêcher leur bon fonctionnement

Résultat ? Bouffées de chaleur, ballonnements, fatigue, humeur en montagnes russes…
Et pourtant, vos dosages hormonaux sont "normaux".
Le problème est peut-être ailleurs : dans votre flore intestinale.

🎯 Les bons gestes pour soutenir votre estrobolome :
✅ Manger plus de fibres (poireaux, légumineuses, choucroute crue)
✅ Favoriser un transit régulier 🚽
✅ Limiter les antibiotiques non indispensables
✅ Réduire le stress (yoga, respiration, marche…)
✅ Penser aux probiotiques ciblés et au calcium-D-glucarate

💡 En médecine fonctionnelle, on ne sépare pas les systèmes.
Intestin et hormones sont des alliés. Prenez soin des deux.

🎨 Image inspirée de Joan Miró pour représenter ce lien biologique… et poétique !



📚 Références :

Baker JM, Al-Nakkash L, Herbst-Kralovetz MM. Estrogen–gut microbiome axis: physiological and clinical implications. Maturitas. 2017;103:45–53.

Plottel CS, Bl**er MJ. Microbiome and malignancy. Cell Host Microbe. 2011;10(4):324–335.

13/05/2025

🧠 Quand le cerveau reprogramme le microbiote… sans manger ! 🔬🌀
Et si le simple fait d’activer une zone cérébrale pouvait modifier la composition de votre microbiote… en 2 heures ?
C’est ce que révèle une étude étonnante menée sur 1500 échantillons de microbiote de souris.
👉 « Lorsque la zone qui inhibe la prise alimentaire est activée ou bloquée, les scientifiques notent une modification ultra rapide – 2h – de la composition du microbiote intestinal », rapporte l’UCLouvain.

Mais ce n’est pas tout…

🧠 En modifiant les circuits cérébraux liés à la faim ou à la satiété, le microbiote réagit comme s’il avait reçu des nutriments, alors qu’aucun aliment n’a été ingéré.
Les bactéries se comportent comme si elles avaient mangé, et renvoient à leur tour des signaux vers le cerveau. C’est un véritable ping-pong neuro-bactérien… sans coup de fourchette !

🔎 Cette découverte pourrait transformer notre compréhension du lien cerveau–intestin, bien au-delà des approches nutritionnelles classiques.

⚠️ Prudence cependant : nous sommes encore dans un modèle animal. Mais ces pistes ouvrent la voie à des stratégies neuromodulatrices pour influencer le microbiote… sans passer par l’assiette.



📚 Références :

Bonaz B, Bazin T, Pellissier S. The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota–Gut–Brain Axis. Front Neurosci. 2018;12:49.

Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM, et al. The Microbiota–Gut–Brain Axis. Physiol Rev. 2019;99(4):1877–2013.

Martin AM, Sun EW, Rogers GB, Keating DJ. The influence of the gut microbiome on host metabolism through the regulation of gut hormone release. Front Physiol. 2019;10:428.