Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue

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Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue, Site web santé et bien-être, 26 Rue des plantes, Beaune.

⭐️Sophrologue enfant, adolescent, adulte⭐️
⭐️ Je vous accompagne dans la régulation de vos émotions et votre hypersensibilité.⭐️
⭐️ Beaune - Ladoix - Nuits Saint-Georges

26/07/2025

⭐️ Je sais bien comment vous allez vous sentir à partir du 15 août !

⭐️ J’ai préparé 26 rentrées et chaque fois c’était pareil !

⭐️ Je vous propose de venir apprendre des techniques pour vous apaiser avant la classe, pendant la classe avec vos élèves et le soir, après la journée de travail.

⭐️ 50€ l’atelier de 3h.

⭐️ inscription en message privé.

25/07/2025

⭐️ Après le succès des ateliers « sophro et thé glacé », je vous propose, de venir decouvrir la sophrologie et la sophro dégustation un peu plus t**d dans l’après-midi.

⭐️ 35€ l’atelier: se poser, respirer en conscience, relâcher
les tensions, visualiser du positif et découvrir la dégustation avec les 5 sens (avec ou sans alcool).

⭐️ inscription en MP

21/07/2025

⭐️ Votre enfant aime créer ?

⭐️ Les ateliers sophro-créatifs sont de retour en août.

⭐️ Respirer, bouger, imaginer et créer des outils pour mieux vivre la rentrée des classes.

⭐️ Les places sont limitées: des groupes de 3 enfants pour continuer à passer l’été en douceur juste avant la rentrée.

12/07/2025

🌙✨ Le rituel du soir pour les enfants hypersensibles : la magie de la visualisation positive 🧠💫

Les enfants hypersensibles vivent leurs journées à fleur de peau : émotions fortes, stimulations intenses, fatigue émotionnelle… Alors le moment du coucher devient essentiel pour apaiser leur esprit et leur corps. 🌌💤

C’est là que la sophrologie entre en jeu 💛

Grâce à une induction douce, l’enfant est guidé vers un état de détente profonde, comme un sas de décompression entre la journée et le sommeil. Sa respiration s’apaise, ses tensions se relâchent… et l’anxiété s’éloigne.

💭 Ensuite vient la visualisation positive : un voyage imaginaire où il devient un petit explorateur du calme, un super-héros de la confiance, ou un animal tranquille dans une forêt enchantée. Ces images mentales nourrissent sa sécurité intérieure, renforcent son estime de lui et l’aident à s’endormir le cœur léger. 🌈🦋

✨ Un rituel simple, mais puissant pour transformer le coucher en un moment de magie et de reconnexion à soi.

💡 À tester : 5 minutes de respiration lente + 1 visualisation douce = une nuit paisible… pour lui, et pour vous 💕

11/07/2025

🧠✨ Le pouvoir de la visualisation chez l’enfant hypersensible ✨🧠

En sophrologie, la visualisation positive est un outil puissant, particulièrement adapté aux enfants hypersensibles. 💫

👧🧒 Ces enfants ressentent intensément les émotions, les bruits, les tensions… Leur monde intérieur est riche, mais parfois envahissant.

⭐️Grâce à la visualisation, ils apprivoisent cette sensibilité et apprennent à se créer des espaces intérieurs de calme et de sécurité. 🕊️

🌈 Imaginer un lieu refuge, une bulle de douceur, un super-pouvoir intérieur… autant de scénarios qui leur permettent de :
✅ Apaiser leurs angoisses
✅ Renforcer leur confiance
✅ Mieux gérer les émotions débordantes

💭 Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit vraiment et ce qu’il imagine… Alors, pourquoi ne pas l’entraîner à cultiver le positif ?

🌟 En sophrologie, chaque visualisation devient une graine de sérénité semée dans l’esprit de l’enfant.

📌 Un outil simple, ludique, et profondément transformateur pour les petits cœurs sensibles. 💛

#

10/07/2025

🧠💬 Pour un enfant hypersensible, les émotions peuvent vite devenir envahissantes.
Dessiner sa météo intérieure, c’est une façon simple et visuelle de dire :
👉 « Aujourd’hui je me sens comme ça. »

Cela l’aide à :
✔️ Identifier ce qu’il ressent
✔️ Mettre de la distance avec ses émotions
✔️ Apprendre à mieux les réguler

Un petit rituel qui développe l’intelligence émotionnelle, en douceur. 🎨💛

09/07/2025

⭐️ La cohérence cardiaque c’est:
Inspirer 5 sec
Expirée 5 sec pour les adultes
Et cela pendant 5mn.

Inspirer pendant 3 sec
Expirer pendant 3 sec pour les enfants.

⭐️ La cohérence cardiaque avec :
Pas besoin de compter les secondes !

🎈 Comment ça marche ?
Zenspire guide la respiration des enfants et des parents avec des lumières douces et des sons apaisants 🌟🎶

➡️ L’enfant suit le rythme : il inspire quand la lumière monte, il expire quand elle descend
➡️ Ou l’enfant inspire quand le zenspire vibre et expire quand la vibration cesse.

🧘‍♂️ Résultat :
✅ Moins d’anxiété
✅ Meilleur sommeil
✅ Plus de concentration
✅ Rituel zen en famille

-10% avec le code ICIMAINTENANT10

https://www.zenspire.fr/?refs=911

08/07/2025

⭐️ Pendant 5 jours, découvre des astuces pour revenir à l’instant avec ton enfant hypersensible et désamorcer ce que tu appelles des « crises. »

⭐️N’hésite pas à liker, partager ou commenter😉

⭐️ Et si tu te**es cette astuce, j’attends ton retour 😄⭐️

07/07/2025

⭐️ Vacances ne rime pas toujours avec sérénité…

⭐️ Surtout lorsqu’on a un enfant hypersensible.

⭐️ Retrouvez dès demain quelques astuces à mettre en place avec votre enfant pour ramener un peu de calme…

03/07/2025

⭐️On continue à former les duos !

⭐️Pour des ateliers sophro-créatifs tout en douceur: associer sophrologie et créativité.

⭐️ pour les enfants hypersensibles qui ont peur du groupe et du jugement venir à un duo, c’est déjà un grand pas 💪

⭐️ inscriptions en MP ou par mail icimaintenantsophro@gmail.com
⭐️ Les ateliers auront lieu au cabinet et de sophrologie de Combertault.

30/06/2025

⭐️ Sophro et Thé glacé! S’offrir une pause, pendant l’été, rien que pour soi!

⭐️ Ça se passe du 21 au 25 juillet au cabinet de sophrologie de Combertault.

⭐️ Vous pouvez participer à 1, 2 , 3 ateliers ou toute la semaine. Il y aura de la nouveauté chaque jour.
⭐️ 35€ les 2h
140€ les 5 ateliers (1 atelier offert).
10h de sophro !

⭐️ Réservation: en MP ou par mail icimaintenantsophro@gmail.com

⭐️

25/06/2025

⭐️ « J’aimerais bien essayer la sophrologie mais me retrouver avec des inconnus me perturbe. »😟

⭐️ « j’ai déjà essayé d’écouter des vidéos sur YouTube pour me calmer mais ça n’a pas fonctionné. »😡

⭐️ Et bien, si c’était le moment de faire un p’tit pas en avant: sans pression venir pour se poser, échanger en toute bienveillance, sans jugement.💪🤗

⭐️ J’ai adapté ma pratique à la particularité de l’hypersensible. Pour que cet esprit qui génère sans cesse des dizaines et des dizaines de pensées puisse vivre l’instant.🧘

Adresse

26 Rue Des Plantes
Beaune
21200

Téléphone

+33749691354

Site Web

https://sandrine-hernandez-sophro.fr/

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