Sandrine Hernandez Ici Maintenant Sophrologue

06/10/2025

⭐️ 1 place disponible pour compléter le groupe des ateliers mensuels.

⭐️ Connaître ses émotions pour mieux vivre avec les autres.

⭐️ Votre enfant vit ses émotions de façon intense à cause de son hypersensibilité ?

⭐️ Les ateliers sophro-créatifs sont un moyen de venir s’apaiser au sein d’un tout petit groupe tout au long de l’année.

⭐️Au début, normal, ça fiche la trouille mais au fil des séances, chacun évolue, acquiert des outils concrets pour faire face au quotidien. Et de chouettes liens se créent.

⭐️ Il reste 1 PLACE pour compléter le groupe.
Le 1er atelier a eu lieu mercredi 17 septembre.
1 fois par mois de septembre à juin au B factory, 7 rue des Verottes à Beaune au sein de l’association Design Your Life

06/10/2025

⭐️ Apaiser le mental grâce à la sophrologie.

https://sandrine-hernandez-sophro.fr/

23/09/2025

Je t’accompagne pour poursuivre ta grossesse sereinement et vivre ton accouchement sans anxiété, en confiance.

23/09/2025

07/09/2025

⭐️ Connaître ses émotions pour mieux vivre avec les autres.

⭐️ Votre enfant vit ses émotions de façon intense à cause de son hypersensibilité ?

⭐️ Les ateliers sophro-créatifs sont un moyen de venir s’apaiser au sein d’un tout petit groupe tout au long de l’année.

⭐️Au début, normal, ça fiche la trouille mais au fil des séances, chacun évolue, acquiert des outils concrets pour faire face au quotidien. Et de chouettes liens se créent.

⭐️ Il reste 2 PLACES. Et ça commence le mercredi 17 septembre !

01/09/2025

⭐️ Vous voulez savoir ce qu’elle m’a apporté la sophrologie, à moi ?…..

⛔️arrêter de crier à tout bout de champ pour tout
⛔️arrêter de douter
⛔️arrêter de me prendre la tête pour rien

✅ apprivoiser mon hypersensibilité
✅ m’ouvrir aux autres
✅ profiter des bons moments à 100% (et non plus à 25%)
✅ voir la vie de façon plus positive

Et la liste est encore très longue !

Ah oui, j’oubliais ! Elle m’a permis de:

🏆Changer de métier et ouvrir mon cabinet !

⭐️ Je suis la preuve que la sophrologie transforme !
Et pas pour un mois ou deux… mais de façon définitive !

⭐️ Avant 2017 (début de ma formation de sophrologue), j’étais plutôt du genre (trop) perfectionniste, colérique, anxieuse +++, assez invivable au quotidien dans ma vie privée.

La sophro m’a permis des prises de consciences successives, au fil des séances.
Et me voilà, libérée de tellement de chaînes et d’angoisses…

Bon, il en reste ! Et je suis un être humain mais ça valait vraiment la peine ce travail sur soi.

⭐️Alors si vous hésitiez encore et bien ce n’est plus le moment de tourner en rond comme le poisson dans son bocal 🐠🐟sortez la tête de l’eau et poussez la porte du cabinet..

⭐️Pour vivre votre vie ICI MAINTENANT parce que plus t**d, ou après c’est dans combien de temps pour vous ?

25/07/2025

⭐️ Après le succès des ateliers « sophro et thé glacé », je vous propose, de venir decouvrir la sophrologie et la sophro dégustation un peu plus t**d dans l’après-midi.

⭐️ 35€ l’atelier: se poser, respirer en conscience, relâcher
les tensions, visualiser du positif et découvrir la dégustation avec les 5 sens (avec ou sans alcool).

⭐️ inscription en MP

21/07/2025

⭐️ Votre enfant aime créer ?

⭐️ Les ateliers sophro-créatifs sont de retour en août.

⭐️ Respirer, bouger, imaginer et créer des outils pour mieux vivre la rentrée des classes.

⭐️ Les places sont limitées: des groupes de 3 enfants pour continuer à passer l’été en douceur juste avant la rentrée.

12/07/2025

🌙✨ Le rituel du soir pour les enfants hypersensibles : la magie de la visualisation positive 🧠💫

Les enfants hypersensibles vivent leurs journées à fleur de peau : émotions fortes, stimulations intenses, fatigue émotionnelle… Alors le moment du coucher devient essentiel pour apaiser leur esprit et leur corps. 🌌💤

C’est là que la sophrologie entre en jeu 💛

Grâce à une induction douce, l’enfant est guidé vers un état de détente profonde, comme un sas de décompression entre la journée et le sommeil. Sa respiration s’apaise, ses tensions se relâchent… et l’anxiété s’éloigne.

💭 Ensuite vient la visualisation positive : un voyage imaginaire où il devient un petit explorateur du calme, un super-héros de la confiance, ou un animal tranquille dans une forêt enchantée. Ces images mentales nourrissent sa sécurité intérieure, renforcent son estime de lui et l’aident à s’endormir le cœur léger. 🌈🦋

✨ Un rituel simple, mais puissant pour transformer le coucher en un moment de magie et de reconnexion à soi.

💡 À tester : 5 minutes de respiration lente + 1 visualisation douce = une nuit paisible… pour lui, et pour vous 💕

11/07/2025

🧠✨ Le pouvoir de la visualisation chez l’enfant hypersensible ✨🧠

En sophrologie, la visualisation positive est un outil puissant, particulièrement adapté aux enfants hypersensibles. 💫

👧🧒 Ces enfants ressentent intensément les émotions, les bruits, les tensions… Leur monde intérieur est riche, mais parfois envahissant.

⭐️Grâce à la visualisation, ils apprivoisent cette sensibilité et apprennent à se créer des espaces intérieurs de calme et de sécurité. 🕊️

🌈 Imaginer un lieu refuge, une bulle de douceur, un super-pouvoir intérieur… autant de scénarios qui leur permettent de :
✅ Apaiser leurs angoisses
✅ Renforcer leur confiance
✅ Mieux gérer les émotions débordantes

💭 Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit vraiment et ce qu’il imagine… Alors, pourquoi ne pas l’entraîner à cultiver le positif ?

🌟 En sophrologie, chaque visualisation devient une graine de sérénité semée dans l’esprit de l’enfant.

📌 Un outil simple, ludique, et profondément transformateur pour les petits cœurs sensibles. 💛

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10/07/2025

🧠💬 Pour un enfant hypersensible, les émotions peuvent vite devenir envahissantes.
Dessiner sa météo intérieure, c’est une façon simple et visuelle de dire :
👉 « Aujourd’hui je me sens comme ça. »

Cela l’aide à :
✔️ Identifier ce qu’il ressent
✔️ Mettre de la distance avec ses émotions
✔️ Apprendre à mieux les réguler

Un petit rituel qui développe l’intelligence émotionnelle, en douceur. 🎨💛

09/07/2025

⭐️ La cohérence cardiaque c’est:
Inspirer 5 sec
Expirée 5 sec pour les adultes
Et cela pendant 5mn.

Inspirer pendant 3 sec
Expirer pendant 3 sec pour les enfants.

⭐️ La cohérence cardiaque avec :
Pas besoin de compter les secondes !

🎈 Comment ça marche ?
Zenspire guide la respiration des enfants et des parents avec des lumières douces et des sons apaisants 🌟🎶

➡️ L’enfant suit le rythme : il inspire quand la lumière monte, il expire quand elle descend
➡️ Ou l’enfant inspire quand le zenspire vibre et expire quand la vibration cesse.

🧘‍♂️ Résultat :
✅ Moins d’anxiété
✅ Meilleur sommeil
✅ Plus de concentration
✅ Rituel zen en famille

-10% avec le code ICIMAINTENANT10

https://www.zenspire.fr/?refs=911