Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Quel est le site Web ?

http://katiajesne-naturopathe.fr/

Katia Jesné Naturopathe, 17 Avenue du Bel Air, Bel Air (2025)

29/07/2025

En naturopathie, l’eau pure reste la base de l’hydratation.
Mais certaines boissons végétales peuvent la compléter, notamment lorsqu’on souhaite varier… sans tomber dans le trop sucré ou l’artificiel.

👉 L’eau de coco en fait partie.

🌴 Naturellement présente dans la noix jeune,
l’eau de coco est douce, légèrement sucrée… et pleine de ressources :

✔️ Elle contient des minéraux essentiels (potassium, magnésium, calcium)
✔️ Elle est faiblement sucrée, mais agréable au goût
✔️ Elle est très digeste, même en cas de sensibilité intestinale
✔️ Elle contribue à l’équilibre acido-basique, souvent mis à mal par l’alimentation moderne
✔️ Elle apporte aussi de petits composés antioxydants, naturellement présents dans le fruit, qui soutiennent nos cellules au quotidien

☀️ L’été, elle trouve facilement sa place dans la journée.

🛒 À choisir 100 % pure, sans sucre ni arômes.

🥤Personnellement, je l’aime légèrement fraîche, mais jamais glacée.

✨ À tester si tu ne la connais pas encore… ou à redécouvrir si tu l’avais oubliée 😉

05/07/2025

Fatigue persistante ? Frilosité ? Prise de poids inexpliquée ? Et si votre thyroïde manquait tout simplement d’iode ?
On y pense rarement, pourtant ce minéral marin est indispensable pour faire tourner votre moteur interne. Sans lui, le corps tourne au ralenti.

⚙️ À quoi sert-il ?
➡️ Il nourrit votre thyroïde, qui fabrique les hormones T3 et T4.
Essentielles pour :
• votre énergie ⚡
• votre température corporelle ❄️🔥
• votre poids ⚖️
• votre moral 😊
… et bien d’autres fonctions vitales.

➡️ Ces hormones soutiennent aussi l’équilibre de votre cerveau 🧠, de votre peau, de vos seins et de votre digestion.
➡️ L’iode agit en synergie avec d’autres nutriments essentiels, comme le sélénium, pour soutenir la thyroïde et protéger les cellules du stress oxydatif.
➡️ Il pourrait également limiter la prolifération de certaines bactéries, comme Helicobacter pylori, impliquée dans les troubles digestifs (gastrite, ulcères…).

👉 L’iode, c’est bien plus qu’une histoire de thyroïde.

Chez la femme enceinte, il participe aussi au bon développement du cerveau du bébé in utero. Un apport suffisant est essentiel pour poser les bases d’un développement harmonieux.

🌊 Où le trouver naturellement ?
Dans la mer, tout simplement :
🥢 Algues (wakamé, nori, dulse, kombu…)
🐟 Poissons (cabillaud, sardine, maquereau…)
🦐 Fruits de mer (huîtres, moules, crevettes…)

Soyons honnêtes... qui en consomme suffisamment ? 🤔
Entre alimentation moderne et éloignement des côtes, les apports peuvent devenir insuffisants.

🔍 Quels déséquilibres peuvent y être liés ?
• Fatigue durable
• Sensation de froid
• Prise de poids sans raison apparente
• Chute de cheveux
• Thyroïde un peu paresseuse
• Difficultés à se concentrer
• Métabolisme qui ralentit

Et souvent… on ne pense pas à l’iode.

✅ Que faire ?
✔️ Revoir son alimentation (algues, poissons, fruits de mer)
✔️ Vérifier ses apports (bilan iodurie 24h)
✔️ Et si besoin, se faire accompagner pour une supplémentation adaptée.

🌟 Une belle façon de soutenir votre énergie et votre équilibre hormonal.

💬 Et vous, vous mangez souvent des produits de la mer ou des algues ?

05/07/2025

Vous avez sans cesse envie de sucré, surtout en fin de journée ?
Ce n’est pas de la gourmandise. C’est souvent un signal d’un déséquilibre plus profond.

🔍 Un mécanisme biologique bien réel
Le sucre stimule la sérotonine, un neurotransmetteur clé du bien-être, de l’humeur et du sommeil.
En cas de stress, de fatigue ou de moral en baisse, le corps peut chercher à compenser par des aliments sucrés.
Mais plus on en consomme, plus le système se déséquilibre… et les fringales reviennent.

📉 Un déficit en sérotonine peut favoriser :
– Des fringales répétées
– Des grignotages incontrôlés
– Des pulsions alimentaires en fin de journée
– Voire des crises de boulimie émotionnelle

👉 Ce n’est donc pas un manque de contrôle. C’est souvent un déséquilibre neurochimique.

💬 Et la sérotonine n’est qu’un des nombreux leviers biologiques à explorer.

💡 Comment soutenir naturellement la sérotonine ?
🥑 Apports nutritionnels ciblés : Tryptophane, magnésium, vitamine B6, zinc…
😴 Sommeil réparateur : Le manque de sommeil accentue les envies sucrées.
🚶‍♀️ Activité physique régulière : Elle stimule naturellement sérotonine et dopamine.
🧘‍♀️ Gestion du stress : Respiration, relaxation, massage… des outils simples pour sortir du cycle tension → sucre → culpabilité.

🔥 Et en cas de fibromyalgie ?
Les envies de sucre peuvent être plus marquées : le corps cherche à compenser l’état inflammatoire et nerveux.
Mais le sucre entretient justement l’inflammation → les douleurs peuvent s’aggraver.

Vos envies ne sont ni une faiblesse, ni un manque de volonté. Elles ont une explication. Les comprendre, c’est retrouver un lien plus apaisé avec l’alimentation… et envisager des solutions naturelles, sans frustration.

🌿 Vous avez l’impression de faire attention… sans résultat ? Vous avez l’impression de craquer souvent malgré vos efforts ? Et si on reprenait les bases ensemble ?

📍 Je vous accueille au 17 avenue du Bel Air (Paris Nation) ou en visio.

05/02/2025

🧬 « J’ai des gènes stockeurs, je prends du poids facilement. »

👉 Vrai… mais ça ne signifie pas que vous n’avez aucun contrôle !

💡 Votre génétique n’écrit pas votre destin, votre mode de vie le façonne.

🔬 L’épigénétique prouve que vos gènes s’activent ou se désactivent en fonction de votre environnement et de vos habitudes.

✨ Bonne nouvelle ? Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez !

🔹 Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui :
🍽️ Mangez en conscience : Favorisez une alimentation riche en nutriments essentiels (protéines, fibres, bons lipides) et réduisez les sucres raffinés et ultra-transformés pour limiter le stockage excessif.
🚶‍♂️ Bougez à votre rythme : L’activité physique, même douce, régule les hormones du métabolisme et de la satiété.
😴 Dormez mieux : Un sommeil de qualité ET en quantité suffisante (7 à 9 heures par nuit) est essentiel. Il permet de réguler les hormones, limiter les envies de sucre et réduire l’inflammation.

👉 Fibromyalgie & prise de poids : une double peine ?
📌 La fibromyalgie peut favoriser la prise de poids en raison de la fatigue, des douleurs et des déséquilibres hormonaux. Mais en ajustant votre alimentation, en intégrant du mouvement (même en douceur) et en adoptant d’autres stratégies adaptées, vous pouvez aider votre corps à retrouver son équilibre.

🔑 Votre corps s’adapte à ce que vous lui donnez. Peu importe votre génétique, vos choix au quotidien font toute la différence. Alimentation, activité physique, gestion du stress… vous avez le pouvoir d’agir sur l’expression de vos gènes !

📌 Moralité : Génétique ≠ Destin ! Prenez le contrôle, votre santé est entre vos mains.

02/02/2025

🔎 On nous rabâche depuis toujours : « Mange moins, bouge plus ». Pourtant, si c’était si simple, pourquoi tant de gens peinent-ils à perdre du poids malgré leurs efforts ? 🤔

💡 Parce que la balance énergétique n’explique pas tout. Voici ce que l’on oublie trop souvent :

🦠 Votre flore intestinale influence votre silhouette
➡️ Certaines bactéries intestinales, comme les Firmicutes, absorbent plus de calories que d’autres. Résultat ? Deux personnes mangeant la même chose n’auront pas du tout la même prise de poids ! Un microbiote déséquilibré peut empêcher la perte de poids, même avec un régime strict.

⚠️ Les hormones : vos alliées… ou vos pires ennemies
➡️ Une thyroïde en sous-régime ralentit le métabolisme.
➡️ Une résistance à l’insuline pousse votre corps à stocker au lieu de brûler.
➡️ Un déséquilibre du cortisol (l’hormone du stress) favorise l’accumulation de graisse abdominale.

🍽️ Manger trop peu peut jouer contre vous !
➡️ Un régime trop restrictif met votre corps en mode survie, l’incitant à stocker au lieu de brûler. Moins ne veut pas dire mieux !

🔥 La vraie clé ? Une approche globale !
✔️ Équilibrer votre microbiote avec des aliments probiotiques.
✔️ Rééquilibrer vos hormones avec une alimentation adaptée.
✔️ Sortir du cycle des régimes restrictifs pour adopter une alimentation durable.

🎗️🔵 Et pour celles et ceux atteints de fibromyalgie ?
➡️ Le lien entre douleurs chroniques, inflammation et prise de poids est bien réel. Lutter contre la prise de poids, c’est aussi alléger la charge inflammatoire sur le corps.

👉 Vous reconnaissez-vous dans ces difficultés ? ❤️Likez et partagez ce post autour de vous !

28/01/2025

Nous connaissons tous la fameuse Noix de Grenoble, cultivée dans les départements de l’Isère, de la Drôme et de la Savoie, mais peut-être moins la Noix du Périgord, produite principalement en Dordogne.

Ces deux variétés proviennent du noyer commun (Juglans regia), réputé pour ses cerneaux savoureux et nutritifs.

Parmi les autres variétés : Franquette, Mayette, Parisienne (France), Chandler (USA), et Lara (Espagne).

🌟 Un profil nutritionnel remarquable

Ces Noix sont riches en nutriments essentiels :

➡️ Oméga-3 et Oméga-6 : Favorisent la santé cardiovasculaire et cérébrale.
➡️ Protéines (incluant l’arginine) : Essentielles pour la réparation musculaire, le soutien du système immunitaire et à la production d’hormones essentielles.
➡️ Vitamines :
Vitamine E : Puissant antioxydant.
Vitamines B1, B6 et B9 : Contribuent à l’énergie et au fonctionnement du système nerveux.
➡️ Minéraux : Magnésium, calcium, zinc, fer, phosphore et potassium, indispensables pour les os, les muscles, l’immunité, la production d’énergie …
➡️ Fibres alimentaires : Aident à maintenir une digestion optimale.

🧠 Un aspect singulier : une forme qui interpelle

Les cerneaux de noix, avec leurs deux lobes rainurés, rappellent visuellement un cerveau. Cette ressemblance est aussi symbolique de leurs bienfaits pour la mémoire et la concentration, grâce à leur richesse en oméga-3 et en antioxydants.

🍲 Usages et consommation

Les noix peuvent être intégrées dans de nombreuses préparations :

✅ Nature : En collation simple pour un apport énergétique rapide.
✅ Salades : Ajoutées à des plats composés pour apporter du croquant.
✅ Pâtisseries : Utilisées dans des recettes comme les tartes, brownies ou cakes.
✅ Plats cuisinés : Intégrées dans des sauces, pestos ou en garniture.

Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, une consommation quotidienne de 5 à 8 noix est recommandée, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.

Prenez soin de vous, votre santé passe aussi par votre assiette ! 😊

28/01/2025

Savez-vous pourquoi les bonnes graisses sont vos meilleures alliées ?

Les acides gras ne sont pas juste des lipides qu’on redoute dans l’assiette. Ce sont de véritables piliers de la santé, jouant un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales ! 💡

🔸 Cerveau : Composé à 60 % de graisses, il a besoin d’acides gras oméga-3 (EPA, DHA) pour fonctionner au mieux. Ces graisses soutiennent la mémoire, la concentration et l’équilibre émotionnel.
🔸 Inflammation : Les oméga-3 agissent comme des pompiers naturels, aidant à calmer les inflammations chroniques, mais un excès d’oméga-6 peut avoir l’effet inverse. Veillez à maintenir un bon équilibre entre les deux.
🔸 Peau : Ils renforcent la barrière cutanée, maintiennent l’hydratation et réduisent les irritations, offrant une peau souple et en bonne santé.
🔸 Énergie : Les bonnes graisses, notamment les oméga-9, fournissent une énergie durable, indispensable à la santé cellulaire et aux activités quotidiennes.

✅ Quelques sources à privilégier :
Poissons gras (sardines, saumon, maquereau) : riches en EPA/DHA.
Graines (lin, chia) : sources d’oméga-3 ALA, à préparer correctement pour libérer leurs nutriments.
Noix, noisettes, amandes : parfaites pour une collation saine et gourmande.
Huiles végétales de qualité (colza, lin, cameline) : idéales pour vos assaisonnements.
Huiles riches en oméga-9 : huile d’olive, avocat.

🛑 À limiter :
Les graisses trans et saturées issues des produits industriels transformés.

L’équilibre entre les omégas 3, 6 et 9 est une véritable clé pour prendre soin de soi, jour après jour.

S’appuyer sur des aliments simples et naturels, c’est offrir à son corps et à son esprit les moyens de rester en pleine forme.

Prenez soin de vous, votre bien-être est essentiel ! ✨🌿

28/01/2025

Pas de résolutions éphémères, mais des actions concrètes pour booster votre bien-être au quotidien.

💃 Bougez chaque jour : Le mouvement dynamise l’énergie, améliore la circulation et aide le corps à éliminer les toxines. Marchez 30 minutes, faites des étirements (au réveil ou à tout moment), trouvez une activité physique qui vous plaît vraiment ou laissez-vous emporter par une danse sur votre musique préférée.

🌬️ Respirez pour apaiser l’esprit : Accordez-vous 3 à 5 minutes plusieurs fois par jour pour des respirations lentes et profondes. Pratiquez au réveil, pendant la journée ou avant de vous coucher pour vous recentrer et relâcher les tensions.

💧 Hydratez-vous tout au long de la journée : Une bonne hydratation combat la fatigue, soutient l’élimination des toxines et améliore la concentration. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour y penser tout au long de la journée.

Ces gestes simples et efficaces peuvent transformer votre quotidien.

❤️ Prenez soin de vous, votre bien-être est essentiel !

📍 Je vous reçois au 17 Avenue du Bel Air à Paris Nation ou en Visio, pour vous accompagner sur le chemin de la santé et du bien-être.

23/01/2025

💡 Saviez-vous que vos intestins influencent bien plus que votre digestion ?
Ils sont au cœur de votre bien-être : immunité, énergie, humeur, et même la santé de votre peau ! Mais lorsqu’ils sont en déséquilibre, cela peut affecter de nombreux aspects de votre santé.

✨ Les principales problématiques intestinales :
➡️ Leaky Gut (Intestin perméable) : Une barrière intestinale fragilisée qui laisse passer des toxines, provoquant des inflammations.
➡️ Dysbiose : Un déséquilibre du microbiote, affectant la digestion et augmentant les risques de maladies métaboliques.
➡️ SIBO : Une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle, causant ballonnements et carences nutritionnelles.
➡️ MICI (Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin) : Comme la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique, elles peuvent impacter gravement la qualité de vie.

🧠 Le lien intestin-cerveau :
Stress, anxiété ou dépression ? Votre intestin peut jouer un rôle clé grâce à l’axe intestin-cerveau.

🍎 Prenez soin de votre intestin :
✔️ Mangez équilibré : fibres, aliments fermentés, prébiotiques et probiotiques.
✔️ Réduisez le stress avec des pratiques comme l’activité physique, la méditation, la cohérence cardiaque.
✔️ Évitez les aliments transformés et les excès de sucre.

✨ Votre bien-être est essentiel, et tout commence par vos intestins. Et vous, prenez-vous soin de vos intestins au quotidien ? Pensez-y !

📍 Je vous reçois au 17 Avenue du Bel Air à Paris Nation ou en Visio, pour vous accompagner dans votre démarche de santé et de bien-être.

23/01/2025

Écoutez votre corps : ses signaux ne sont jamais anodins.

👉 Certains symptômes, souvent considérés comme « normaux », sont en réalité des appels à l’aide :

💤 Fatigue persistante : « C’est normal, je suis stressé(e), je dors mal …»
🍽 Ballonnements réguliers : « Ça finit par passer… »
🤕Maux de tête fréquents : « J’ai toujours eu ça…»
🚫Constipation chronique : « C’est mon fonctionnement habituel… »

💡 Cette liste n’est pas exhaustive.

Chaque corps est unique et exprime ses besoins à sa manière.

❌ Non, ce n’est pas normal.

Ces signaux indiquent un déséquilibre que votre corps cherche à corriger. Les ignorer, c’est risquer de voir apparaître d’autres problématiques. ⏳

✨ Et si on investiguait ensemble ?

Ce que ces signaux pourraient révéler :

1️⃣ Fatigue : Carences (magnésium, fer), foie surchargé, sommeil perturbé.
2️⃣ Ballonnements : Dysbiose, intolérance alimentaire, mauvaise mastication.
3️⃣ Maux de tête : Déshydratation, manque de magnésium, déséquilibres hormonaux.
4️⃣ Constipation : Microbiote déséquilibré, manque de fibres ou hydratation insuffisante.

🔍 Ces pistes ne sont pas exhaustives : chaque cas est unique.

🌿 Que faire ?

Prenez ces signaux au sérieux et consultez un thérapeute : Naturopathe, Nutrithérapeute ou autre praticien holistique pour comprendre et agir.

📍 Je vous accompagne : 17 avenue du Bel Air, Paris Nation. Disponible aussi en Visio.

🗓 Prenez soin de vous dès aujourd’hui, votre bien-être est essentiel.

23/01/2025

💆‍♀️ Un simple toucher, un bien-être profond.

Le massage est bien plus qu’un instant de détente, c’est une invitation à redécouvrir son corps, un véritable voyage sensoriel qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.

➡️ Libère les tensions : Chaque geste masse en profondeur les muscles, dissipe les raideurs accumulées et vous offre une sensation de légèreté. 💫

➡️ Améliore la circulation : Stimule le flux sanguin, aide à éliminer les toxines et favorise une meilleure oxygénation des tissus. 🌀

➡️ Réduit le stress : Offrez à votre esprit une véritable pause, pour vous ressourcer en profondeur. 🧘‍♀️

➡️ Soulage les douleurs : Que ce soit les douleurs musculaires ou articulaires, le massage apaise les zones tendues et fatiguées. 😌

➡️ Renouvelle l’esprit : Chaque pression libère l’esprit des préoccupations quotidiennes et vous permet de vous reconnecter à vous-même. 🌸

🍂 Pourquoi c’est essentiel en automne et à l’arrivée de l’hiver ?

Lorsque le froid s’installe, notre corps se retrouve souvent plus tendu, fatigué et plus vulnérable aux tensions musculaires.

Le massage devient alors un allié précieux pour apaiser les douleurs accumulées, stimuler la circulation, et préparer votre corps à affronter les mois plus froids avec légèreté et sérénité. 🌾

➡️ Imaginez-vous allongé(e), le poids de la journée qui s’envole, les muscles qui se détendent, et une sensation de légèreté qui vous envahit.

Prenez soin de vous, votre bien-être est essentiel. ✨

📍Je vous reçois au 17 avenue du Bel Air à Paris Nation.

23/01/2025

Le kaki, également appelé persimmon, est un fruit délicieux à ne pas manquer cette saison ! Issu du plaqueminier, cet arbre fruitier offre de nombreux bienfaits.

✨ Nutriments essentiels :

Vitamines A et C : Renforcent votre système immunitaire et favorisent une belle peau.

Potassium et magnésium : Soutiennent la santé cardiovasculaire et régulent la pression artérielle.

Fibres : Favorisent une digestion saine et aident à maintenir un poids équilibré.

💚 Bienfaits pour la santé :

Antioxydants puissants : Protègent votre corps des radicaux libres, aidant à lutter contre le vieillissement prématuré.

Amélioration de la digestion : Les fibres aident à réguler le transit intestinal.

Réduction du stress : Grâce aux nutriments comme les vitamines B et le magnésium, le kaki contribue à la régulation de l’humeur et à la gestion du stress, améliorant ainsi le bien-être général.

🍴 Comment le déguster ?

Le kaki se savoure de multiples façons : cru, en salade, en smoothie, ou même en compote.

Il est particulièrement délicieux à la cuillère quand il est bien mûr, ou en tranches lorsqu’il est encore ferme.

🧡 Disponible entre octobre et décembre, c’est le moment idéal pour déguster ce fruit savoureux.

Avec ses saveurs sucrées, le kaki est un régal pour les papilles. Offrez-vous une pause saine et savoureuse avec ce délice automnal !

Prenez soin de vous, votre bien-être est essentiel ✨

Katia Jesné Naturopathe

29/07/2025

05/07/2025

05/07/2025

05/02/2025

02/02/2025

28/01/2025

28/01/2025

28/01/2025

23/01/2025

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23/01/2025

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