Régén'Air Diététique

12/04/2026

Du 17 au 19 avril, le Salons du Bien Etre Bio & Thérapies va se tenir au Parc Expositions La Teste De Buch.
A 10h30, 15h30 & 18h30 sur la radio des Essentiels du Bassin, Julie Dromer y présentera sa Pépinière Bien être

Retrouvez nous sur :
✅ http://lesessentielsdubassin.com/la-radio/
✅️ https://cutt.ly/bwbpsWQR
✅ https://cutt.ly/0wbpmJZM
sur Deezer
✅ https://cutt.ly/0wbpmJZM
sur My Tuner :
✅https://cutt.ly/4rzSg9cb
ou via l'application disponible sur Android
✅ https://cutt.ly/10So5bI
ou sur app store
✅ https://cutt.ly/y0SoCva

12/04/2026

Les aliments qui fatiguent ton corps

09/04/2026

On t’a dit d’éviter le jaune…
alors que c’est la partie la plus riche.

Dans un œuf, rien n’est inutile ...
le blanc construit, le jaune nourrit, la coquille protège...

La nature fait souvent mieux que nous 😉

08/04/2026

Envie de sucre le soir ?

07/04/2026

Venez découvrir la soirée détente au spadium de Salles... 18h00 à 22h00... je vous y attends avec impatience 🤩🤩🤩

🌺 RENDEZ VOUS CE SOIR !! 🌺
SOIREE DETENTE dès 18h
⚠ TARIF UNIQUE 10€ - Les cartes d'abonnement ne sont pas acceptées

01/04/2026

Les protéines sont essentielles pour construire, réparer et maintenir ton corps.
Elles sont indispensables au quotidien.

01/04/2026

🥕 Temps de cuisson des légumes 🕒

Bien cuire ses légumes permet de préserver leur goût, leur texture et leurs nutriments. Chaque légume a son temps idéal pour être à la fois savoureux et parfaitement cuit.

🥕 Carotte : 10 à 15 min
Elle devient tendre tout en gardant une légère fermeté agréable en bouche.

🥔 Pomme de terre : 15 à 25 min
Le temps varie selon la taille, idéale bien fondante pour les purées ou gratins.

🥦 Brocoli : 5 à 7 min
Une cuisson rapide pour conserver sa couleur vive et ses vitamines.

🥬 Chou-fleur : 8 à 10 min
Parfaitement tendre sans être trop mou, idéal en accompagnement.

🌿 Épinards : 2 à 3 min
Très rapide, ils réduisent vite et gardent leur douceur.

🫘 Haricots verts : 8 à 12 min
Doivent rester légèrement croquants pour plus de saveur.

🎃 Potiron : 10 à 15 min
Devient fondant, parfait pour les soupes et purées.

🥒 Courgette : 5 à 7 min
Cuisson courte pour éviter qu’elle ne devienne trop molle.

🍠 Betterave : 30 à 45 min
Plus longue à cuire, elle devient douce et sucrée.

🌽 Maïs (épi) : 15 à 20 min
Garde une texture juteuse et agréable.

🧅 Oignon : 10 à 15 min
Devient fondant et développe une saveur douce.

🧄 Ail : environ 5 min
Parfume rapidement les plats sans brûler.

🌱 Asperges : 4 à 6 min
Tendres mais encore légèrement fermes.

🌿 Artichaut : 30 à 45 min
Demande du temps pour devenir bien fondant.

🟢 Petits pois : 3 à 5 min
Restent sucrés et légèrement croquants.

🥬 Chou : 10 à 15 min
Devient tendre tout en gardant du goût.

🍄 Champignons : 5 à 7 min
Libèrent leur eau puis deviennent savoureux.

Maîtriser ces temps de cuisson permet de sublimer chaque légume et de réussir facilement des plats équilibrés et gourmands.

31/03/2026

L’exercice réduit le stress, améliore l’humeur et aide à mieux dormir.
Ton mental en a autant besoin que ton corps.

30/03/2026

Avant le passage des chocolat de Pâques, n'oubliez pas que vous pouvez vous faire plaisir en en mangeant !
Tout est une question de quantité 😉

Si vous avez besoin de conseils, je suis là pour vous accompagner !

A très vite 🤗

29/03/2026

Nutrition Humaine