S.B.S accompagnement psychocorporel et émotionnel

21/11/2025

Ce matin, j’ai animé le deuxième atelier dédié à la charge mentale au féminin.
Un moment cocooning, en petit comité, où nous avons pris le temps d’explorer ce qui avait bougé depuis septembre et ce qui continue de peser dans le quotidien.

Nous avons travaillé deux axes essentiels :

👉Le tri mental
Mettre noir sur blanc ce qui peut être allégé, ce qui peut être accepté tel quel, et ce qui peut être demandé, délégué ou simplifié.
Un exercice concret qui permet de mieux comprendre son propre fonctionnement et d’ouvrir des pistes de changement.

👉 Le rapport au contrôle
Identifier ce que l’on tente de maîtriser, ce qui ne dépend pas de nous, et là où l’on peut créer plus de souplesse.
Une manière très simple d’alléger la pression intérieure.

La séance s’est terminée avec un temps de sophrologie, pour relâcher le mental et accueillir plus de calme en ce début de week-end.

Si la charge mentale vous pèse au quotidien, si vous ressentez le besoin d’y voir plus clair, de souffler, de vous recentrer, l’accompagnement individuel peut être un vrai soutien.

En séance, nous avançons à votre rythme, sur vos besoins précis, avec des outils concrets (sophrologie, respiration, mise en mots, organisation apaisée…).
Un espace pour vous déposer, comprendre ce qui se joue, et retrouver progressivement une sensation d’allègement.

Si vous avez envie d’en parler ou de voir si cela peut vous aider, je suis là pour répondre à vos questions.

https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/
Accompagnements en présentiel à Belleville en Beaujolais et/ou en visio partout ailleurs 😊

20/11/2025

L'exercice des affirmations positives est toujours très intéressant à expérimenter.

Pour créer vos propres affirmations, voici quelques conseils:

👉Soyez précis : Choisissez des affirmations qui reflètent vos objectifs et vos aspirations.
👉Utilisez le présent : Formulez vos affirmations au présent pour mieux les intérioriser.
👉Soyez positif : concentrez-vous sur ce que vous voulez atteindre.
👉Personnalisez-les : Adaptez vos affirmations à votre propre situation et à vos besoins.

Si ce sujet vous parle, je vous conseille d'aller consulter la page de l'excellente Beatrice Gomez - Les portes du changement avec qui j'ai appris à travailler sur les affirmations il y a quelques temps.

19/11/2025

La semaine dernière on sortait presque en tee-shirt 😎, aujourd’hui on ressort les gants et les bonnets !🥶… nos corps ne savent plus sur quelle saison danser !”

Ce grand écart de température n’est pas seulement surprenant :
il bouscule notre organisme, notre sommeil, notre moral… bref, tout notre équilibre.

Pourquoi ce changement de saison augmente le stress ?

👉 Parce que moins de lumière = moins d’énergie 🥴
Avec les jours qui raccourcissent, notre horloge interne se dérègle un peu :
plus de fatigue, plus d’émotivité, moins d’élan.

👉 Le froid contracte le corps
Quand les températures chutent brusquement, les muscles se crispent naturellement. Résultat : tensions dans le dos, le cou, respiration moins ample.

👉 Un rythme intérieur qui change
L’automne est une saison qui invite au ralentissement mais notre quotidien, lui, ne ralentit pas. Ce décalage crée un stress bien réel.

Je vous propose un exercice simple pour apaiser le corps : la respiration longue

À faire dès que vous sentez la pression monter, à faire 2 à 3 fois par jour si besoin.

1️⃣ Inspirez par le nez pendant 4 secondes
2️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
3️⃣ Répétez 6 fois

Cette respiration envoie au système nerveux un signal de calme immédiat.
Elle relâche les tensions et aide à retrouver de la clarté mentale.

Et vous ?

Avec ce yo-yo météo, comment vous sentez-vous ces jours-ci ?
Fatigue ? Stress ? Besoin de ralentir ?

Partagez juste en commentaire 😉

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18/11/2025

Parfois, la vie nous met “entre deux rives” : ce qui était n’est plus tout à fait, ce qui vient n’est pas encore là.

Ce soir, j'ai accompagné un petit groupe à travers un atelier de sophrologie où nous avons traversé ensemble cet “entre-deux” .

Un moment pour respirer, déposer la fatigue, accueillir la colère parfois et sentir qu’au milieu des transitions, il reste toujours un espace de calme en soi.

18/11/2025

Sortir de sa zone de confort 🫣

Aujourd'hui j'étais l'invitée du Direct d'Anaïs Sorce pour l'émission M comme Midi sur RCF Lyon.

Nous avons parlé charge mentale ainsi que du dispositif phare de cette année chez l'association Stellis "Osons lâcher prise : la charge mentale au féminin"

Pour écouter l'interview, c'est par ici👇

Chaque jour de la semaine à 12h, Anaïs Sorce reçoit celles et ceux qui font bouger la région lyonnaise, le Roannais et le Nord-Isère, en rendant notre quotidien meilleur.

17/11/2025

2ème atelier co-crée avec l'association Association Stellis et en partenariat avec AESIO Mutuelle.
Un programme solidaire pour alléger la charge mentale, se recentrer et prendre soin de soi.
Pensé pour celles qui jonglent avec tout, tout le temps… et qui méritent un espace rien que pour elles.

Au programme :
👉 Temps de parole et d’échanges en confiance
👉 Pratiques de sophrologie pour relâcher la pression
👉 Outils concrets pour retrouver clarté et équilibre
👉 Un accompagnement en petit groupe, dans un cadre bienveillant

Vendredi 21 Novembre, de 10h à 12h à Lyon au Yoga Korner
Participation : 20 €

Pour vous inscrire ou en savoir plus : contactez-moi en MP , au 06.15.55.27.20 ou par mail à contact@associationstellis.org

16/11/2025

Connaissez-vous ce sublime texte de Kim et Alison Mac Millen, récité par Charlie Chaplin lors de l'un de ses anniversaires :

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place,
au bon moment.
Et, alors, j’ai pu me relaxer.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Estime de soi🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle,
n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Authenticité🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de vouloir une vie différente
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Maturité🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus
dans le fait de forcer une situation, ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment.
Aujourd'hui, je sais que ça s’appelle Respect🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à me libérer
de tout ce qui ne m’était pas salutaire,
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Amour Propre🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre
et j’ai arrêté de faire de grands plans ,
j’ai abandonné les mégaprojets du futur.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime,
quand ça me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Simplicité🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de chercher
à toujours avoir raison et me suis rendu
compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert l' Humilité🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois, et ça s’appelle Plénitude🥰

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir ,
mais si je la mets au service de mon cœur,
elle devient un allié très précieux 🙏💝

Douce soirée à toutes et à tous

13/11/2025

Il y a 15 ans, on m’a diagnostiqué une maladie auto-immune : la maladie de Crohn.
À ce moment-là, j’étais manager dans le commerce. Un métier exigeant, intense que j’adorais. Mais mon corps, lui, s’épuisait. Dans le déni, je continuais à avancer, à toute vitesse, incapable d’accepter cette maladie qui venait tout bouleverser.
Jusqu’à ce que mon corps m’oblige à ralentir. À écouter. À changer.

C’est dans ce contexte que j’ai découvert la sophrologie.

Ce fut d’abord un outil pour moi : accepter la maladie, apprendre à vivre avec la douleur, écouter mon corps plutôt que le combattre, me recentrer.

Peu à peu, ce chemin personnel m’a ouvert une perspective nouvelle :
Continuer à accompagner les autres mais autrement.

Aujourd’hui, en tant que sophrologue, je retrouve le cœur de ce que j’aimais dans mon ancien métier :
✅ Être au service de l’évolution des autres
✅ Créer un cadre sécurisant et bienveillant
✅ Voir les personnes que j’accompagne gagner en clarté, en présence, en confiance

Être sophrologue, pour moi, ce n’est pas un virage complet :
C’est une continuité plus humaine, plus sensible, plus respectueuse de ce que je suis devenue.

C’est exactement ce que j’aimais en tant que manager : accompagner, former, aider à grandir, voir quelqu’un s’épanouir. Grâce à la sophrologie, je peux le faire d’une façon alignée, ancrée, vraie.

🙏 Merci à celles et ceux qui me font confiance dans ce chemin que ce soit en formation, en atelier ou en accompagnement individuel.

💬 Et vous, avez-vous déjà transformé une épreuve en opportunité ?

Je vous propose chers qu'on en discute de vive voix samedi 15 et dimanche 16 Novembre au salon du Bien être d'Arnas, salle Renoir.

10/11/2025

Vous avez du mal à vous endormir le soir ?

Vous tournez dans votre lit, votre cerveau/locataire du 1er étage 🙃 ne veut pas s’arrêter/se taire ?

En sophrologie, on utilise la respiration et la détente corporelle pour préparer le corps et surtout le mental au sommeil.

💤 Essayez ce petit rituel ce soir :

👉 Allongé·e, fermez les yeux.
👉 Inspirez profondément… et relâchez chaque partie du corps à l’expiration (pieds, jambes, ventre, épaules, mâchoire…).
👉 Visualisez un lieu calme et rassurant.

Laissez-vous glisser tout doucement. Bonne nuit ! 😉

06/11/2025

Cette semaine, Femme Actuelle parle de l' Association Stellis dans son article
« Ménopause, obésité, charge mentale… se soigner en groupe, ça marche ! »

Une belle reconnaissance pour notre équipe de praticiennes engagées à accompagner les femmes, avec douceur, écoute et bienveillance.

Chez Stellis, nous croyons que chaque femme mérite d’être entourée et soutenue dans les moments clés de sa vie, quand le corps change, quand la fatigue s’installe, quand la confiance vacille.

Nos cercles, nos ateliers, nos soins sont là pour rompre l’isolement, libérer la parole et réapprendre à prendre soin de soi.

Merci à toutes celles qui participent, témoignent, animent et font vivre cette belle aventure humaine.
Un grand merci à Charlotte Moreau pour son article.

Pour que nous puissions continuer à proposer ces accompagnements accessibles à toutes, nous avons besoin de vous.

Un don, un partage, un mot d’encouragement chaque geste compte.
https://lnkd.in/d5a9nmpD

Prochain atelier "la charge mentale au féminin: osons lâcher prise"
vendredi 21 Novembre de 10h à 12h
A Lyon au Yoga Korner
Renseignements et inscriptions auprès de moi au 06.15.55.27.20

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https://www.associationstellis.org/accueil/contact/

05/11/2025

Quand vous êtes stressé·e, votre cerveau envoie un signal d’alerte à tout votre corps :

👉 Les muscles se contractent (surtout la nuque, le dos et les mâchoires)
👉La respiration devient courte
👉Le cœur s’accélère
👉La digestion ralentit

Si ce stress devient chronique, les tensions s’installent.
Résultat : douleurs, fatigue, sommeil perturbé.

Le stress ne disparait pas par magie mais vous pouvez apprendre à ne plus le subir dans votre corps.

La sophrologie agit comme un régulateur grâce à des exercices de :
✔️ Respiration
✔️ Relaxation musculaire
✔️ Visualisation mentale

Elle aide le corps à sortir du mode alerte, à relâcher les tensions et à retrouver un équilibre global. Séance après séance, vous apprendrez à détendre consciemment votre corps, à écouter les signaux avant qu’ils ne crient, et à revenir à un état de calme.

💬 Vous ressentez des tensions liées au stress ? Et si votre corps essayait la sophrologie ? 😊

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Accompagnements en présentiel à Belleville en Beaujolais ou en distanciel