Hygie

04/02/2025

🎗 Journée mondiale contre le cancer 🎗

Aujourd’hui, nous nous unissons pour sensibiliser, prévenir et soutenir toutes les personnes touchées par le cancer. 💛

🌿 La prévention passe aussi par notre mode de vie :
🥗 Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire
🚶‍♂️ Une activité physique régulière
😴 Un sommeil réparateur
🧘‍♀️ Une bonne gestion du stress

Chaque petit geste compte pour préserver notre santé et celle de nos proches. Ensemble, agissons pour un avenir plus sain ! 💪

💬 Partagez votre message de soutien en commentaire ! 💛

03/02/2025

📢 Les Fruits & Légumes de Saison en Février 🍎🥦

En plein cœur de l’hiver, Février nous offre encore de délicieux fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et d’énergie ! 💪🌿

🍊 Côté fruits :
Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses, clémentines) 🍊🍋
Pommes 🍏
Poires 🍐
Kiwis 🥝
Noix et fruits secs 🌰

🥦 Côté légumes :
Choux (chou-fleur, chou rouge, chou de Bruxelles, brocoli) 🥬
Poireaux
Carottes 🥕
Betteraves
Radis noir
Panais
Céleri
Pommes de terre 🥔
💡 Pourquoi consommer de saison ?
✔ Plus de saveur et de fraîcheur 🌱
✔ Moins d’impact écologique 🌍
✔ Un apport nutritionnel optimal 💪

Et toi, quel est ton légume ou fruit préféré en février ? Partage tes recettes en commentaire ! ⬇💬

01/02/2025

📢 Hygie participe à la Journée des Droits des Femmes & de l’Endométriose ! 💛✨

📅 Dimanche 9 mars
⏰ 10H - 17H
📍 La Maison pour Tous - Belloy-en-France

Je suis ravis d’annoncer ma présence à cet événement exceptionnel organisé par L'Effet des Faits 💪💛

🔸 Au programme avec Hygie et ses partenaires :
🌿 Conseils en nutrition adaptés au bien-être féminin
💆‍♀️ Réflexologie & détente pour apaiser le corps et l’esprit
🧘 Méditation & bien-être pour une reconnexion à soi

Une journée riche en échanges, en partages et en bienveillance pour sensibiliser à l’endométriose et mettre en lumière les droits des femmes.

💬 Ne manquez pas cet événement engagé et inspirant !
📩 Pour plus d’infos : L’Effet des Faits - 06 89 98 88 56

🌸 Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de solidarité ! 🌸

’effetDesFaits

27/01/2025

🌿 Envie de retrouver votre énergie et de reprendre le contrôle sur votre santé ? 🌿

Chez HYGIE Nutrition, nous croyons que votre bien-être commence dans l’assiette. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre digestion ou simplement adopter une alimentation plus saine, nous sommes là pour vous accompagner.

💡 Pourquoi choisir HYGIE Nutrition ?
✔️ Accompagnement 100% personnalisé
✔️ Méthodes naturelles et respectueuses de votre corps
✔️ Des conseils simples et efficaces, adaptés à votre rythme

✨ Imaginez-vous…
➡️ Plus d’énergie dès le matin
➡️ Une digestion légère et sereine
➡️ Un corps en harmonie avec vos objectifs

📩 Prêt(e) à passer à l’action ? Cliquez sur le bouton ci-dessous pour réserver votre place et commencer votre nouveau chapitre !

👉 https://hygienutrition.fr/
🍃 HYGIE Nutrition – Prenez soin de vous, naturellement.

21/01/2025

🌟 Pourquoi les Oméga-3 sont essentiels à votre bien-être ? 🌟
Les Oméga-3, ces acides gras essentiels, sont de véritables alliés pour votre corps et votre esprit. Vous ne pouvez pas les produire vous-même, mais en les intégrant à votre alimentation, vous profitez de leurs nombreux bienfaits :

💡 Boost pour le cerveau : Amélioration de la mémoire, de la concentration et réduction du stress. Les Oméga-3 nourrissent votre esprit pour une clarté mentale optimale.
❤️ Santé du cœur : Ils réduisent le cholestérol et aident à maintenir une tension artérielle stable, favorisant ainsi un cœur en pleine santé.
✨ Beauté de la peau : Des Oméga-3 pour une peau hydratée, éclatante et protégée contre les agressions extérieures.
💪 Réduction des inflammations : Soulagement des douleurs articulaires et des inflammations chroniques.
👶 Indispensables pour les futurs parents : Favorisent le développement du cerveau et de la vision du bébé pendant la grossesse.

🍣 Où les trouver ?

Poissons gras (saumon, maquereau, sardines)
Graines de chia, de lin et noix
Compléments alimentaires, pour s’assurer d’en consommer suffisamment au quotidien.
🧐 Astuce santé : Même en mangeant sainement, il est parfois difficile d’atteindre les doses optimales d’Oméga-3. Consultez un professionnel pour des conseils personnalisés.

Prenez soin de votre santé avec des gestes simples et efficaces 🌿. Les Oméga-3, c’est la base pour une vitalité durable !

📌 Et vous ? Avez-vous déjà intégré les Oméga-3 dans votre routine ? Partagez vos astuces et favoris en commentaire ! 👇

18/01/2025

✨ 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 ! ✨
𝗠𝗼𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁 𝗛𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻.𝗳𝗿 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 ! 🎉

𝗗𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗲́𝗱𝗶𝗲́ 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲, 𝗼𝘂̀ 𝗷𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀, 𝗱𝗲𝘀 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́𝗲. 🌱💚

✔️ 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘆 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝗲𝘇 :
👉 𝗠𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲
👉 𝗗𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗵𝘆𝗴𝗶𝗲̀𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲
👉 𝗨𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗴 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́

Votre bien-être commence ici ! N’hésitez pas à visiter le site, à le partager autour de vous et à me laisser vos retours. 🙌
Merci pour votre soutien, et à très vite pour un voyage vers une santé optimale ! 🌟




🙏
🌟 𝑈𝑛 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑎̀ Ala Ler, 𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑢𝑒𝑢𝑥 𝑐𝑟𝑒́𝑎𝑡𝑒𝑢𝑟 𝑑𝑒 𝑐𝑒 𝑠𝑖𝑡𝑒 𝑤𝑒𝑏, 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑖𝑛𝑐𝑟𝑜𝑦𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙, 𝑠𝑜𝑛 𝑒𝑛𝑔𝑎𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑡 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑙𝑒𝑠 ℎ𝑒𝑢𝑟𝑒𝑠 𝑞𝑢’𝑖𝑙 𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑎𝑐𝑟𝑒́𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑣𝑖𝑒 𝑎̀ 𝑐𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑗𝑒𝑡. 𝑇𝑜𝑛 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑡𝑖𝑠𝑒 𝑒𝑡 𝑡𝑜𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑛𝑎𝑙𝑖𝑠𝑚𝑒 𝑜𝑛𝑡 𝑒́𝑡𝑒́ 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑙𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑖𝑑𝑒́𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑒́𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́. 💻💙

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12/01/2025

🍎 Quiz interactif : Connaissez-vous vos besoins nutritionnels ? 🤔
Chaque personne a des besoins nutritionnels différents selon son âge, son mode de vie, et ses objectifs. Mais savez-vous vraiment ce qui convient à votre corps ?

👉 Répondez à ces questions pour le découvrir !
1️⃣ Combien de portions de légumes et fruits consommez-vous chaque jour ?
A) 1 à 2 🥦
B) 3 à 5 🍏
C) Plus de 5 🌈

2️⃣ Quelle est votre principale source de protéines ?
A) Viande/poisson 🍖
B) Légumineuses/tofu 🌱
C) Un mix des deux 🍳

3️⃣ Combien de verres d’eau buvez-vous quotidiennement ?
A) Moins de 4 💧
B) Entre 5 et 8 🌊
C) Plus de 8 🚰

💬 Partagez vos réponses en commentaire et découvrez quelques astuces pour mieux équilibrer vos repas selon vos résultats !

10/01/2025

🌿 Les bienfaits d’une cure détox et quand en faire une 🍋
Une cure détox permet de nettoyer l’organisme, booster votre énergie et améliorer votre digestion, surtout après des périodes d’excès. Elle soutient vos organes d’élimination comme le foie et les reins, tout en renforçant votre immunité. ✨

Quand la faire ?
✔️ Après les fêtes ou lors des changements de saison.
❌ À éviter en cas de grossesse ou de maladie chronique sans avis médical.

Approche naturopathique :
Misez sur des légumes verts, des fruits riches en eau et des tisanes drainantes.
Complétez avec des gestes simples comme le brossage à sec ou des moments de respiration profonde.
👉 Avez-vous déjà essayé une cure détox ? Partagez votre expérience en commentaire ! 💬

07/01/2025

🥦🍵 Recette détox simple pour un hiver en pleine forme ! 🌱💧
Après les excès des fêtes, rien de mieux qu’une bonne recette détox pour repartir du bon pied ! Voici deux options simples, délicieuses et pleines de bienfaits :

1. Smoothie vert énergisant 🍹 Parfait pour le matin ou en collation.
Ingrédients :
🥬 1 poignée d'épinards frais
🍌 1/2 banane (pour la douceur)
🍍 1 tasse d’ananas frais ou surgelé
🥒 1/4 de concombre
🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron
💧 200 ml d’eau de coco ou d’eau fraîche
Préparation :
👉 Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse. Servez bien frais !

2. Soupe réconfortante détox 🍵Idéale pour un dîner léger.
Ingrédients :
🥦 1 tête de brocoli
🥕 1 carotte
🥬 Une poignée de chou kale
🧄 1 gousse d'ail
🧅 1 petit oignon
🌿 Une pincée de curcuma et de gingembre en poudre
💧 500 ml de bouillon de légumes
Préparation :
Faites revenir l’oignon et l’ail dans une casserole avec un peu d’huile d’olive.
Ajoutez les légumes, les épices et le bouillon.
Laissez mijoter 15 à 20 minutes, puis mixez.
✨ Servez chaud avec un filet de jus de citron pour un boost de saveurs et de bienfaits !

🌟 Astuce bonus : Ces recettes sont riches en vitamines, fibres et antioxydants pour nettoyer votre organisme et renforcer votre énergie.

👉 Quelle recette allez-vous essayer en premier ? Partagez votre avis en commentaire ! 💬

05/01/2025

🌿 Astuce naturopathie : Booster votre énergie en hiver 🌞
L'hiver est souvent synonyme de fatigue, de baisse d'énergie, et d'envie de rester sous la couette 🥱. Pour garder la forme et rester dynamique, voici quelques alliés naturels à intégrer dans votre quotidien :

🍊 Agrumes : Riches en vitamine C, ils stimulent le système immunitaire et apportent un coup de peps à vos matins. Oranges, clémentines, pamplemousses… Faites le plein de couleurs dans votre assiette !

🌱 Gingembre : Cet ingrédient miracle est un véritable boosteur d'énergie ! Anti-fatigue, il améliore la circulation et aide à combattre la sensation de froid. Ajoutez-le dans vos infusions, smoothies ou plats chauds.

🥬 Légumes verts : Choux, épinards, brocolis… Ils sont riches en minéraux et aident à alcaliniser le corps pour un meilleur équilibre énergétique.

🌰 Fruits secs et oléagineux : Une poignée d'amandes ou de noix vous apportera des acides gras essentiels et une bonne dose de magnésium pour lutter contre le stress et la fatigue.

🌞 Petite astuce bonus : Ne négligez pas l'exposition à la lumière naturelle, même par temps gris, pour recharger vos batteries et améliorer votre moral.

👉 Et vous, quels sont vos aliments préférés pour rester en forme cet hiver ? Partagez vos astuces en commentaire ! 💬

03/01/2025

🌱 Les bases d'une alimentation équilibrée après les fêtes 🎉

Les fêtes sont souvent synonymes de plaisirs gourmands (et c’est bien mérité 😉). Mais une fois cette période terminée, il est important de reprendre des habitudes alimentaires saines pour retrouver un équilibre. Voici quelques conseils simples et efficaces :

🍋 1. Détox douce :
Pas besoin de régimes drastiques ! Optez pour des aliments naturels et riches en nutriments : légumes verts, fruits frais, tisanes drainantes (comme le fenouil ou la menthe). Hydratez-vous bien avec de l’eau et du thé pour aider votre corps à éliminer.

🥗 2. Écoutez votre faim :
Après des repas copieux, votre corps a parfois besoin de repos. Revenez à une alimentation intuitive en respectant votre faim et votre satiété.

🍎 3. Faites le plein de fibres :
Les fibres (légumes, légumineuses, céréales complètes) aident à réguler la digestion et à retrouver une énergie stable.

💪 4. Priorisez les protéines maigres :
Favorisez le poisson, le poulet, les œufs ou encore les légumineuses pour soutenir vos muscles et votre métabolisme.

🚶‍♀️ 5. Bougez !
Une marche quotidienne ou une activité légère aide à relancer la digestion et vous fait du bien au moral.

🌟 6. Allez-y doucement :
Ne cherchez pas à compenser à tout prix. Revenir à une alimentation équilibrée est un processus graduel et durable.

Rappelez-vous, le plus important est de prendre soin de vous avec bienveillance ❤️.

Et vous, quelles sont vos astuces pour retrouver l’équilibre après les fêtes ? Partagez-les en commentaire ⬇️