Anaïs Yoga & Coaching

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Bergerac
Anaïs Yoga & Coaching

Les cours de Yoga pré et post-natal :
Formation à l’Institut De Gasquet, en Yoga Pré & Post Natal.
(1)

🧘 Tu veux apaiser ton esprit & ton corps ?
🌿 Ici on cultive le Yoga comme art de soi
🤍 J’adore ma communauté yogi
🪷 Viens, on respire ensemble

MES FORMATIONS :

Les cours de Yoga traditionnels :
« Yoga teacher training style dynamic & yin yoga », formation délivrée par Yoga Ludivine et certifiée par Yoga alliance. Le Coaching en Développement Personnel et Professionnel : Certification de Coache consultante, délivrée par Linkup Coaching de niveau 6 (nomenclature européenne), enregistrée au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).

12/01/2026

Nouvelle année.
Même corps.
Même stress.
Même besoin de respirer 😄

Commencer le yoga, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est prendre un peu plus soin de soi,
sans pression,
sans comparaison,
sans se prendre trop au sérieux.

Dans mes cours :
🧘‍♀️ on bouge
🌿 on respire
😌 on relâche
😂 on rit parfois
🤍 et surtout… on vient comme on est.

Si tu hésitais encore,
c’est peut-être juste un signe pour essayer.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

06/01/2026

On ne vient pas au yoga juste pour faire des postures.
On vient pour se sentir mieux dans sa tête, dans son corps et dans sa vie.

Que tu aies besoin de ralentir,
de te renforcer,
de souffler,
de retrouver de l’énergie
ou simplement de te retrouver…
il existe une pratique adaptée à là où tu en es aujourd’hui.

🧘‍♀️ Planning des cours

Lundi
• 10h – Hatha
• 12h30 – Mix Hatha / Dynamique
• 18h – Hatha
• 19h45 – Hatha

Mardi
• 12h15 – Hatha

Vendredi
• 10h – Dynamique
• 12h15 - Prénatal
• 13h30 - Postnatal

📍 Où ?
Studio de Yoga
26 rue St James, Bergerac
Un lieu calme et lumineux, en plein centre-ville.

✨ Et parce que la vraie difficulté, ce n’est pas de commencer mais de continuer :
👉 tous les cours sont aussi accessibles à distance,
en direct et en replay.

Que tu viennes au studio,
que tu pratiques parfois depuis chez toi,
ou que tu choisisses le 100 % visio,
👉 tu gardes le lien, la régularité et la continuité.

Tous niveaux bienvenus.
Il reste encore quelques places.

Avec douceur,
Anaïs

:

28/12/2025

On parle souvent de “reprendre le sport” en janvier.
Ici, on parle plutôt de reprendre son souffle.

Le lundi 5 janvier, les cours de yoga reprennent
dans ce studio calme et lumineux, en plein centre de Bergerac.

Mes séances sont pensées pour t’accompagner dans la durée,
pas juste pour bien commencer… puis abandonner.

🧠 Mental & émotions
Moins de stress, moins de ruminations.
Un système nerveux qui s’apaise.
Plus de clarté intérieure.

💪 Corps
Un corps plus souple, plus fort, plus stable.
Des douleurs qui diminuent (dos, cervicales, épaules).
Une posture et une respiration qui soutiennent vraiment ton quotidien.

⚡ Énergie
Moins de fatigue chronique.
Plus d’élan.
Une sensation de légèreté qui revient, séance après séance.

🧭 Dans la vie
Une meilleure écoute de toi.
La capacité de ralentir sans culpabiliser.
Ce sentiment précieux de te retrouver.

👉 Et surtout :
Les cours peuvent être suivis au studio ou à distance,
en direct, avec le groupe,
et en replay si tu ne peux pas être là.

Même quand la vie déborde.
Même quand l’agenda se complique.
👉 Tu ne perds ni le lien, ni la continuité de ta pratique.

✨ Reprise : lundi 5 janvier
✨ Places limitées
✨ Tous niveaux bienvenus

Si ton corps te fait signe depuis un moment,
c’est peut-être le bon moment pour l’écouter.

Avec douceur,
Anaïs

📸 photo de .rosa.photo 🫶

26/12/2025

On a appris à rentrer dans des cases.
À s’adapter.
À faire “comme il faut”.

Et puis un jour, le corps dit non.
Pas violemment.
Juste… il résiste.
Il fatigue.
Il appelle autre chose.

Ce que Jung appelait l’individuation,
le yoga le murmure depuis toujours :
👉 cesser de se diviser.

Arrêter de jouer des rôles.
Arrêter de se couper en morceaux.
Ne plus opposer le corps à l’esprit,
la matière au spirituel,
la vie intérieure au monde extérieur.

Devenir un tout.
Pas parfait.
Mais entier.

Sur le tapis, ça se sent tout de suite :
quand on s’aligne,
ça circule.
Quand on force,
ça coince.

Dans la vie, c’est pareil.
La réalisation du Soi n’isole pas.
Elle relie.
À soi.
Aux autres.
À quelque chose de plus vaste que “moi”.

Et franchement ?
Ça fait un bien fou de ne plus avoir à se fragmenter.

18/12/2025

On croit souvent que la fatigue vient du “trop”.
Mais très souvent, elle vient du “pas posé”.

Pas besoin de chaos pour s’épuiser.
Un flou doux, discret, permanent… suffit.

Le corps, lui, ne philosophe pas.
Il répond.
Il s’adapte.
Il compense.

Jusqu’au jour où il dit :
« J’ai besoin de clarté pour continuer à vibrer. »

Pas pour contrôler.
Pas pour décider à tout prix.
Mais pour savoir où il peut se déposer.

✨ Peut-être que ce post vient juste mettre de la lumière
sur un endroit de ta vie qui demande à respirer.

Sans urgence.
Sans pression.
Avec beaucoup d’amour.

16/12/2025

En yoga, on appelle ça l’équanimité.
La capacité à rester présent,
quand tout va bien…
et quand ça vacille.

Rester quand le corps tremble.
Rester quand ça ne passe pas comme prévu.
Rester sans s’énerver.
Rester sans dramatiser.

Parce que la vraie pratique,
ce n’est pas de réussir la posture.
C’est ce qu’on fait quand elle échappe.

(Spoiler : parfois, on tombe 😄)

Et dans la vie, c’est pareil.
On n’est pas là pour tout contrôler.
On est là pour apprendre à traverser
avec un peu plus de calme,
un peu plus de recul,
un peu plus de douceur envers soi.

Conseil de coach
La prochaine fois que ça ne se passe pas comme prévu,
au lieu de te juger, demande-toi :
« Est-ce que je peux rester tranquille là-dedans…
même cinq secondes de plus ? »

Souvent, l’équanimité commence exactement au moment où tout bascule.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

15/12/2025

Il y a des périodes où le corps ne va pas “au bout”.
Où la posture résiste.
Où l’élan est plus lent.
Où quelque chose demande… moins de bruit.

En yoga, on apprend ça très tôt :
la pratique n’est pas toujours expansion.
Parfois, elle est retrait.
Écoute.
Silence.
Intériorité.

L’hiver arrive.
Et avec lui, ce besoin naturel de ralentir,
de ne pas forcer,
de laisser faire ce qui a besoin de se faire à l’intérieur.

💡 Petit rappel doux :
Ne pas réussir une posture
ne veut pas dire reculer.
Parfois, c’est juste une autre forme d’avancer.

Conseil de coach
Si en ce moment tu te sens moins disponible, moins expansive, plus en retrait,
pose-toi cette question :
👉 « Qu’est-ce que cette saison me demande de préserver ? »
Pas de produire.
Pas de prouver.
Juste de respecter.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

11/12/2025

Ce que tu cherches dehors existe déjà en toi✨

Dans le yoga, Ishvara Pranidhana rappelle qu’on n’a pas besoin d’aller chercher “plus loin”… mais d’aller plus dedans.
Et en PNL, c’est pareil : les ressources sont déjà là.
Parfois endormies, parfois oubliées… mais jamais absentes.

Souvent, on attend de l’extérieur ce que notre intérieur n’a pas encore appris à se donner.
Quand tu nourris ton espace intérieur, les besoins cessent d’être des urgences. Et tu recommences à respirer pour de vrai.

🧘‍♀️Conseil de coach :
Pendant 10 secondes, demande-toi :
« Ce que j’attends dehors… comment je peux me l’offrir maintenant, même un tout petit peu ? »
Un souffle.
Un mot doux.
Un millimètre d’attention.
Parfois, ça suffit pour tout changer. 🌿

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

09/12/2025

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus…
juste besoin de TOI ? 🤍

On pense souvent que le yoga est un effort…
alors qu’en réalité,
c’est un retour.

Un retour vers ton souffle.
Tes sensations.
Ta présence.
Tes limites.
Tes besoins.

Un retour vers ce corps
qui te porte depuis toujours
et qui, pourtant,
passe souvent après tout le reste.

Le yoga, ce n’est pas “faire”.
C’est accorder de l’attention.

L’attention que ton corps mérite
depuis longtemps.
L’attention qui remet de l’ordre
dans ton système nerveux,
dans ta tête,
dans ta vie.

Et quand tu lui donnes ça…
il t’offre
• de l’espace,
• du calme,
• de la clarté,
• et un peu plus de toi.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

08/12/2025

Et si tu avançais…
tout en lâchant ce qui te retient ? 🌿

Dans le yoga, on parle du duo Abhyāsa + Vairāgya.
La pratique et le lâcher-prise.
L’élan et le relâchement.
La constance… et la liberté.

Et ce qui est incroyable,
c’est qu’en PNL,
on retrouve exactement la même dynamique.

✨ Abhyāsa, c’est :
• avancer un peu chaque jour
• répéter
• ajuster
• choisir une direction intérieure
• créer un nouvel automatisme

✨ Vairāgya, c’est :
• lâcher les vieilles images qui font peur
• se détacher des scénarios catastrophes
• arrêter de s’accrocher au contrôle
• laisser tomber ce qui n’a plus sa place

L’un sans l’autre ne fonctionne pas.
Pratiquer sans lâcher-prise = tension.
Lâcher sans pratiquer = stagnation.

💛 La vraie transformation vient du duo.
Tu avances.
Tu respires.
Tu apprends.
Tu laisses aller.
Tu recommences.
Tu te libères.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

04/12/2025

Un espace pour souffler…
et un endroit où tout est autorisé. 🤍

Le yoga post-natal, au studio,
c’est un cours qui ressemble à la vraie vie.

Ici, les bébés sont les bienvenus.
On peut changer une couche,
donner le sein,
sortir un biberon,
faire un câlin,
poser bébé sur un tapis doux…
sans gêne, sans stress, sans pression.

Tout le matériel est là pour accueillir votre tout-petit,
et vous permettre, vous,
de souffler un peu.

✨ C’est un espace où les mamans peuvent :
• se reconnecter à leur corps après l’accouchement
• relâcher la charge mentale
• bouger en douceur
• retrouver de la force et du confort
• parler librement
• créer du lien avec d’autres mamans
• se sentir comprises et soutenues

Parce que l’après-naissance,
c’est aussi un moment où l’on a besoin d’être entourée. 🌿

🕰 Horaires des cours :

🤰 Yoga prénatal
📅 Tous les vendredis à 12h15
Durée : 1h
Un temps pour se relier à son corps,
à son souffle,
et préparer l’accouchement avec douceur.

👶 Yoga post-natal (bébé bienvenu)
📅 Tous les vendredis à 13h30
Durée : 1h
On travaille en douceur :
• la remise en place du corps
• le périnée
• les abdominaux profonds
• les tensions du quotidien
• la respiration
• le relâchement du mental

Avec beaucoup de bienveillance,
et toujours au rythme de la maman…
et du bébé. 🤍

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

02/12/2025

Et si le détachement…
c’était arrêter de nourrir les mauvaises images ?

On parle souvent de lâcher prise.
Mais on oublie l’essentiel :
tu ne lâcheras rien tant que ton esprit s’accroche
à des images qui te retiennent.

En PNL, on comprend vite :
tu n’as pas peur du futur.
Tu as peur de ce que ton cerveau imagine du futur.

Et ça, tu peux le changer.
Tu peux lui montrer :
✨ le possible
✨ l’apaisant
✨ le juste
✨ le beau
✨ ce que tu veux réellement vivre

💛 Petit rappel :
Le détachement, ce n’est PAS renoncer.
C’est changer ce que tu donnes à ton cerveau à regarder.
Pour qu’il cesse de t’enfermer…
et commence enfin à t’ouvrir.

✨ L’art de soi commence là.

Adresse

26 Rue Saint James
Bergerac
24100

Téléphone

+33671355064

Site Web

https://linktr.ee/anaisyogacoaching

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