Anaïs Yoga & Coaching

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Anaïs Yoga & Coaching

Les cours de Yoga pré et post-natal :
Formation à l’Institut De Gasquet, en Yoga Pré & Post Natal.
(1)

🧘 Tu veux apaiser ton esprit & ton corps ?
🌿 Ici on cultive le Yoga comme art de soi
🤍 J’adore ma communauté yogi
🪷 Viens, on respire ensemble

MES FORMATIONS :

Les cours de Yoga traditionnels :
« Yoga teacher training style dynamic & yin yoga », formation délivrée par Yoga Ludivine et certifiée par Yoga alliance. Le Coaching en Développement Personnel et Professionnel : Certification de Coache consultante, délivrée par Linkup Coaching de niveau 6 (nomenclature européenne), enregistrée au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).

20/11/2025

Et si ce n’était pas “toi”…
mais une PARTIE de toi qui cherchait l’amour ? 🌿

On croit qu’on s’attache “trop vite”.
Qu’on aime “trop fort”.
Qu’on veut “trop de sécurité”.

Mais ce n’est pas toi le problème.

C’est une partie de toi.
Une partie ancienne.
Une partie qui a fait de son mieux.
Une partie qui a eu faim d’amour
au moment où tu en avais le plus besoin.

Et quand elle se réveille,
elle prend toute la place.
Elle crée l’urgence.
Elle te fait confondre son besoin…
avec ton identité.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que tu sens
une panique, une urgence,
l’envie d’être aimé.e tout de suite,
respire et demande-toi :

« Est-ce que c’est moi
ou une partie de moi
qui réclame de l’amour ? »

C’est là que commence l’art de soi :
quand tu apprends à reconnaître ce qui se passe en toi…
sans te confondre avec tout. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

15/11/2025

Et si tu arrêtais de te mettre autant la pression… pour rien ? 🌿😂

On veut tout gérer.
Tout contrôler.
Tout anticiper.

Mais la vie, elle, n’en a rien à faire de ton script.
Elle te glisse un imprévu dans les pattes,
un bruit, un chaos,
ou… un mini-canard qui traverse la pièce. 🦆😂

Et tu sais quoi ?
Le problème n’est jamais l’imprévu.
Le vrai problème,
c’est l’idée que tu dois tenir tout parfaitement.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que ça part en vrille,
au lieu de te crisper, demande-toi :
“Et si je laissais un peu plus de JOIE entrer ici ?”

💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

13/11/2025

Et si “le bon choix”, c’était juste celui qui t’élève ?

🌿 Dans la vie, on se prend la tête.
On analyse, on hésite, on compare…
Alors qu’au fond, il n’y a qu’une vraie question :

💛
Est-ce que ça me grandit… ou est-ce que ça me rétrécit ?
💛

Les choix qui t’élèvent te rendent plus vivant.e.
Plus clair.e.
Plus aligné.e.
Plus toi.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que tu hésites,
oublie le “raisonnable”.
Demande-toi simplement :
“Qu’est-ce qui me fait devenir plus grand.e ?”

C’est l’amour en action.
C’est l’art de soi. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

09/11/2025

Et si te respecter, c’était pas perdre les autres… mais retrouver ta place ? 🌿

Quand tu commences à poser des limites,
à écouter ce qui est juste pour toi,
ça bouscule.

Certains s’éloignent, d’autres restent.
Mais surtout, toi, tu t’enracines.

💡 Petit conseil de coach :
Quand tu sens que quelque chose s’éloigne,
au lieu de paniquer,
demande-toi :

“Et si c’était juste la vie qui se réajuste à mon nouveau respect de moi ?”

Parce qu’en te respectant,
tu ne rejettes pas le monde.
Tu choisis simplement de rester alignée avec toi. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

06/11/2025

Tu ne changes pas d’avis.
Tu t’autorises à te choisir. 🌿

Et c’est peut-être la plus belle décision que tu pouvais prendre.

Parce qu’à force de vouloir être “raisonnable”,
de faire ce qu’on attend de toi,
tu t’étais peut-être un peu oublié.e.

Et puis un jour, il y a cette petite voix.
Celle qui dit :
« Et moi, là-dedans ? »

Alors tu t’écoutes.
Tu ajustes.
Tu bouges.

Et forcément… ça déstabilise.
Ton entourage, parfois.
Mais aussi toi.

Parce que se choisir,
c’est aussi quitter l’ancien costume.

💡 Petit conseil de coach :
Quand tu doutes, ne te demande pas si tu es sur la bonne voie.
Demande-toi :
Est-ce que ce choix me rend plus vivant.e ?

Parce que c’est ça, au fond, la stabilité :
quand ton travail, ton quotidien, tes décisions,
respirent à ton rythme 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

04/11/2025

On parle souvent de la peur de manquer.

D’argent.
De stabilité.
D’énergie.

Mais si cette peur ne parlait pas du monde extérieur…
et qu’elle te montrait juste l’endroit où tu avais besoin de te faire confiance ?

🌿 Ferme les yeux un instant.
Pense à une peur qui te retient en ce moment.

Et demande-toi :
Qu’est-ce qu’elle veut me rappeler sur ma capacité, sur ma force, sur ma créativité ?

Parce que le vrai antidote au manque,
ce n’est pas la sécurité.

C’est toi 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

03/11/2025

Tu veux y voir clair.
Dans ton travail, dans ce que tu veux construire.
Mais plus tu cherches la réponse, plus elle s’éloigne.

Et si tu arrêtais de tout questionner…
pour ne te poser qu’une seule question :

Quelle est l’unique chose que je peux faire maintenant,
telle que, en la faisant, tout le reste deviendra plus simple
ou même inutile ?
— Gary Keller & Jay Papasan, “Passez à l’essentiel”

Parce que parfois, le brouillard n’est pas là pour t’empêcher d’avancer,
mais pour t’inviter à ralentir,
à faire le tri,
et à remettre ton énergie là où elle a du sens.

Tu n’as pas besoin de plus de réponses.
Tu as juste besoin de retrouver ce qui est essentiel pour toi, maintenant.

🌿 Ne cherche pas la bonne réponse.
Laisse ton corps te montrer ce qui respire plus grand quand tu y penses.
C’est ça, ton essentiel.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

02/11/2025

Tu crois te protéger…
mais parfois, c’est ta peur qui t’enferme.

Tu l’as peut-être remarqué :
quand on commence à retrouver un peu de clarté sur ce qu’on veut vraiment,
le mental, lui, revient vite à la charge.

Il dit :

“Oui mais… est-ce que ce projet est réaliste ?
Et si je me trompais ?
Et si je devais tout recommencer ?”

Alors on réduit nos rêves.
On rentre dans les cases.
On se construit petit, pour ne pas risquer grand.

Mais selon ce que tu construis aujourd’hui,
tu seras libre ou enfermée demain.

Tu trouveras sous tes pieds un tremplin,
ou un piège à ours.
(merci Keller & Papasan pour cette image qui fait réfléchir 🪶)

Alors avant de penser “réalisme”,
demande-toi :

Est-ce que ce que je construis aujourd’hui me permet de respirer plus grand demain ?

C’est en rêvant large — pas pour prouver, mais pour te donner de l’espace —
que tu peux bâtir quelque chose d’extraordinaire,
à ton image, aligné avec qui tu deviens.

L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

01/11/2025

Tu as plusieurs idées en tête.
Et pourtant, à chaque fois que tu crois en tenir une,
quelque chose en toi se demande :
“Et si ce n’était pas la bonne ?”

Tu cherches le bon choix, mais en réalité, tu cherches la bonne version de toi.
Celle qui ne doute plus, celle qui sait.

Mais voilà : on ne peut pas penser sa clarté, on doit la traverser.

⸻

👉 Petit exercice de coach (issu de la PNL)
Prends trois idées que tu envisages.
Et au lieu de les comparer,
entre dans chacune comme si c’était ta vie.
Ferme les yeux et ressens :
• Qu’est-ce qui s’ouvre en toi ?
• Qu’est-ce qui se crispe ?
• Quelle émotion t’habite ?

Ne cherche pas la meilleure idée.
Cherche celle qui te rend vivante.

Le bon choix n’est pas forcément le plus sûr,
c’est celui qui te redonne de l’élan.

⸻

💛 Et toi, parmi toutes les idées que tu as,
laquelle te donne de l’énergie rien qu’en y pensant ?

30/10/2025

Je ressens tout.
Fort, vite, profondément. 🌊

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était un problème.
Que je devais apprendre à “gérer”, à “me blinder”.

Aujourd’hui, j’apprends à en faire une force.
À respirer avant d’absorber.
À accueillir avant de réagir.
À me déposer avant de répondre.

Parce que ressentir fort,
ce n’est pas être faible.
C’est être vivante. 🌿

Et toi, comment tu vis ton intensité ? 💫

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie, une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

25/10/2025

Tu n’as pas toujours le temps de venir au studio. Mais tu veux garder un lien avec ta pratique. Respirer. Bouger.
 Et te reconnecter à ton corps, sans te rajouter de pression.
Tous mes cours sont aussi accessibles depuis chez toi, en visio chaque semaine, ou en replay quand tu veux.

🗓️ Planning hebdo en visio & replay :
Lundi • 10h – Hatha doux • 12h30 – Hatha / Dynamique • 18h – Hatha doux • 19h45 – Hatha doux
Mardi • 12h15 – Hatha doux
Vendredi • 10h – Yoga dynamique • 12h15 – Yoga prénatal • 13h45 – Yoga postnatal

✨ Tu peux suivre tous ces cours en direct ou recevoir le replay chez toi.

💛 Essai offert pour tout.e nouvel.le élève.
 📩 Pour t’inscrire, écris-moi.

22/10/2025

Tu ressens des tensions dans le dos pendant ta grossesse ?
Des sensations d’étirement, d’oppression autour des côtes ou du diaphragme ?
C’est normal. Ton corps change. Il s’adapte.
Et bébé prend de plus en plus de place.

Mais parfois, il suffit d’un mouvement doux, conscient,
pour retrouver un peu d’espace. Un peu d’air. Un peu de confort.

Dans cette vidéo, je te montre une posture et sa contre-posture
spécialement adaptées pour les femmes enceintes :
➕ pour libérer la cage thoracique
➕ pour relâcher le dos
➕ pour créer de la place, dedans et autour de toi

C’est le genre de gestes simples qu’on pratique chaque semaine dans mes cours de yoga prénatal.
Pas pour être plus souple.
Mais pour t’écouter, soutenir ton corps… et te sentir un peu plus libre dans cette aventure intérieure qu’est la grossesse.

Tu es la bienvenue, que tu sois enceinte de 3 mois ou plus.
Ton corps sait. Tu n’as qu’à l’accompagner.

🤍

Adresse

26 Rue Saint James
Bergerac
24100

Téléphone

+33671355064

Site Web

https://linktr.ee/anaisyogacoaching

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