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Moon Yoga Therapy-Dr Mounia Moalla, Bergerac (2026)

06/01/2026

Comment le Yoga Nidra aide à la dissolution du stress et des pensées négatives?

Le yoga nidra n'est pas simplement une relaxation profonde. C'est un état neurophysiologique précis où le système nerveux parasympathique prend le relais, permettant une réorganisation des schémas mentaux dysfonctionnels.

Lorsque vous pratiquez le yoga nidra, vous induisez un état entre veille et sommeil (hypnagogie) où les ondes cérébrales alpha et theta deviennent prédominantes. Dans cet état, le cortex préfrontal — siège de la rumination mentale — ralentit son activité, tandis que le système limbique peut enfin se réguler.

La pratique régulière permet :
✓ Une diminution de l'activité de l'amygdale (centre de la peur)
✓ Un renforcement des circuits préfrontaux de régulation émotionnelle
✓ Une transformation du rapport aux pensées : de l'identification à l'observation

Sur ma chaîne Yo*t*be, vous trouverez des séances de yoga nidra guidées qui respectent la méthodologie traditionnelle de l'école Bihar (Bihar school of yoga) tout en intégrant les découvertes contemporaines en neurosciences. Chaque pratique est conçue pour vous accompagner dans cette transformation profonde.

bonne pratique 🙂🙏

́mentale ́intégrative

04/01/2026

"Si tu m'aimes vraiment, tu devrais comprendre ce que je ressens sans que j'aie à le dire."
Combien de fois avons-nous pensé ou entendu cette phrase ?

Elle révèle l'une des confusions les plus répandues dans nos relations : nous prenons l'attachement pour de l'amour.

Dans la philosophie yogique, cette force d'attachement porte un nom : raga. Ce n'est pas un choix conscient que nous faisons, mais une énergie qui s'installe subtilement dans nos vies. Elle conditionne notre bonheur à des facteurs externes : la présence d'une personne, son comportement, ses réponses à nos attentes. Notre paix intérieure dépend désormais de ce qui nous échappe.

L'attachement dit : "J'ai besoin que tu sois d'une certaine façon pour que je sois heureux." Il veut contrôler, posséder, figer ce qui par nature est mouvement. Il cherche des garanties, pose des conditions, crée de la dépendance.
L'amour véritable, lui, dit tout autre chose. Il dit : "Je te respecte dans ton chemin, même s'il diffère du mien." Il donne de l'espace, accepte l'impermanence, trouve sa source en lui-même plutôt qu'à l'extérieur. Il n'exige pas, ne possède pas, ne cherche pas à figer la réalité selon nos désirs.

Le détachement dont parlent les textes anciens n'est pas l'indifférence. C'est la capacité d'aimer pleinement tout en restant libre intérieurement. C'est reconnaître que notre paix ne dépend pas de l'autre, mais de notre propre état de conscience.

Cette distinction transforme profondément notre façon d'être en relation. Quand la peur monte, quand le besoin de contrôle apparaît, quand l'exigence surgit, nous pouvons simplement reconnaître : c'est raga qui parle, pas l'amour.

Cette conscience crée un espace. Et dans cet espace, la possibilité d'aimer autrement.

01/01/2026

Pendant que le monde entier parle de nouvelles résolutions, le nous invite à une tout autre démarche : celle du Sankalpa, cette graine d'intention que l'on plante dans la terre fertile de notre conscience.

Ce n'est pas une liste de choses à faire. Ce n'est pas un contrat que l'on passe avec soi-même sous la pression du calendrier. C'est une écoute profonde de ce qui veut émerger en nous.

Les sages nous enseignent que le véritable changement ne vient pas de la volonté forcée mais d'un alignement entre notre être profond et nos actions. C'est Svadhyaya - cette étude de soi - qui révèle notre direction authentique.

En ce premier jour de l'année, peut-être que le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est un moment de Pratyahara : ce retrait des sens, cette pause dans le bruit extérieur, pour écouter la voix silencieuse de votre sagesse intérieure.
Et posez vous cette question: Quelle est cette intention qui vibre en vous ? Pas celle que le monde attend de vous, mais celle qui résonne avec votre Dharma, votre chemin unique.

Le Yoga ne vous demande pas de devenir quelqu'un d'autre en 2026. Il vous invite simplement à devenir pleinement vous-même.

Bonne et heureuse année🙏

30/12/2025

Le trauma ne se raconte pas, il se ressent. Il n'est pas principalement stocké dans la mémoire narrative (hippocampe), mais dans la mémoire implicite du corps sous forme de sensations, de tensions musculaires et de réactions automatiques.

Pour réécrire cette mémoire corporelle, il ne suffit pas d'en parler. Nous devons créer de nouvelles expériences somatiques, répétitives et sécurisantes.

En yogathérapie, les séries de mouvements simples et rythmés, sont des outils thérapeutiques puissants pour plusieurs raisons :

-Prévisibilité : La nature répétitive et rythmée du mouvement offre une structure au cerveau, ce qui est l'antithèse du chaos traumatique. le système nerveux apprend à anticiper plutôt que de réagir.

-Activation bilatérale : ces mouvements engagent souvent les deux hémisphères cérébraux de manière croisée (gauche/droite), un mécanisme similaire à l'EMDR qui favorise l'intégration des souvenirs traumatiques.

-Sentiment de compétence : Répéter une séquence simple avec succès construit un nouveau récit corporel : « Mon corps est capable, mon corps est sécurisé. » Cette maîtrise restaure le sentiment fondamental d'être aux commandes de soi.

Chaque mouvement conscient pratiqué avec présence plutôt que performance , ne se contente pas de créer un présent plus sûr. Il inscrit progressivement une nouvelle couche de sécurité sur l'ancien fondement de peur et d'hypervigilance.

Le corps se souvient du trauma. Il peut aussi se souvenir de la sécurité...

28/12/2025

Quand un patient ne prend pas son traitement comme prescrit. On analyse, on cherche des solutions : piluliers, rappels, simplification des posologies...

Mais parfois, la non-observance n'est pas un oubli. C'est un refus...
Refus de dépendre d'une substance externe. Refus de cette passivité imposée où la guérison arrive de l'extérieur, comme une faveur qu'on reçoit sans y participer.

J'ai rencontré des patients qui arrêtaient leur traitement non par négligence, mais par besoin viscéral de reprendre le contrôle. De sentir qu'ils/elles "faisaient" quelque chose pour eux/elles-mêmes, plutôt que de simplement prendre un comprimé.

La pharmacologie sauve des vies, elle stabilise, elle protège. Mais elle ne restaure pas toujours ce sentiment d'être acteur et actrice de sa propre santé.

La yogathérapie ne remplace pas les molécules. Elle offre un espace où on peut reprendre le contrôle de certains aspects de sa santé.
Quand on apprend à réguler son système nerveux par la respiration, ce n'est pas un geste anodin. C'est reprendre du pouvoir sur un corps qui semblait incontrôlable.
Quand un.e patient.e découvre qu'une posture peut soulager une douleur chronique, ce n'est pas juste une technique. C'est la preuve qu'il/elle peut agir... qu'il/elle n'est pas condamné.e à attendre passivement que ça passe.

Les deux approches ne s'opposent pas. Elles se complètent.
L'une protège, stabilise, permet de tenir.
L'autre restitue l'autonomie, et la dignité de participer à sa propre guérison.

Et souvent, c'est cette autonomie retrouvée qui améliore... l'observance elle-même.

́dicaments

26/12/2025

Pourquoi certaines postures de yoga nous mettent si mal à l'aise ? Ce n'est pas (que) physique.

Certaines postures peuvent réveiller des émotions enfouies:
Une flexion avant peut faire remonter de la tristesse.
Une ouverture de poitrine peut libérer de la colère.
Une inversion peut déclencher de l'anxiété.

Ce n'est pas ésotérique, c'est de la neuroscience...

Notre corps stocke la mémoire émotionnelle. Nos tensions musculaires racontent notre histoire. Le yoga les réveille, les mobilise, les libère.

En consultation de yogathérapie, nous accompagnons ce processus :
-Comprendre ce qui se passe dans votre corps
-Accueillir les émotions sans les juger
-Progresser à votre rythme, en toute sécurité

Le n'est pas qu'une affaire de souplesse. C'est une conversation entre votre corps et votre psyché.

Vous avez déjà ressenti ça pendant une pratique ?

́veloppementpersonnel ́mentale

22/12/2025

L'idée que "bien méditer" signifie "ne plus penser" est une erreur courante.
Le cerveau produit naturellement entre 60 000 et 80 000 pensées par jour ; son rôle physiologique est de rester actif.

L'objectif du yoga n'est pas de faire le vide, mais de changer votre relation à vos pensées. Elles se transforment en flux passagers, comme des nuages...

Le moment où vous réalisez que votre esprit s'est échappé est une réussite : c’est l'activation de votre pleine conscience.

L'exercice consiste donc simplement à remarquer le vagabondage sans culpabiliser, puis à ramener l'attention vers le corps ou le souffle. C’est cette répétition bienveillante qui muscle votre équilibre émotionnel.

Alors si votre esprit s'évade, souriez. C'est le signe que vous êtes humain.e.... Ramenez-le doucement, encore et encore. C’est cela, la véritable pratique🙂.

́ditation

21/12/2025

KSHAMA : LA PATIENCE QUE VOUS N'AVEZ PLUS

Cinq minutes de re**rd du métro. Une page qui charge lentement. Votre enfant qui met dix minutes à lacer ses chaussures. Et vous explosez intérieurement.
Kshama signifie patience dans la philosophie yogique. Mais pas celle, résignée, de serrer les dents en attendant. La patience active qui accepte le rythme des choses.

Vous vivez dans un monde d'immédiateté. Livraison instantanée. Réponses en temps réel. Résultats rapides. Votre système nerveux s'est calibré sur la vitesse. Résultat ? Tout ce qui prend du temps devient une agression. Un enfant qui apprend lentement. Un projet qui avance par étapes. Une personne qui parle posément.
Votre propre progression qui n'est pas linéaire.
Vous confondez lenteur et échec. Vous confondez attente et perte de temps.

Le yoga enseigne Kshama à travers ses pratiques. Quand vous tenez une posture inconfortable pendant cinq respirations, vous apprenez à ne pas fuir l'inconfort. Quand vous pratiquez le pranayama en ralentissant consciemment votre souffle, vous entraînez votre système nerveux à la lenteur. Quand vous méditez et que votre mental s'agite, vous apprenez à revenir, encore et encore, sans violence.

Chaque technique yogique cultive cette capacité : rester présent pendant que quelque chose prend son temps.
Kshama nous rappelle que certaines choses ont leur propre tempo. Un arbre ne pousse pas plus vite parce que vous le fixez avec impatience. Un apprentissage ne s'accélère pas parce que vous vous énervez...

Votre impatience ne change pas le rythme des choses. Elle vous épuise simplement pendant l'attente. Et la patience n'est pas subir le temps. C'est habiter le présent sans être en guerre avec lui.

Dites-moi en commentaire : quelle situation teste le plus votre patience au quotidien ?

20/12/2025

« Je ne suis pas assez souple pour pratiquer le yoga. » Cette affirmation repose sur une confusion fréquente entre la discipline posturale et l’objectif thérapeutique.

En yogathérapie, la souplesse n'est pas une finalité, mais un éventuel bénéfice secondaire. La pratique clinique démontre d'ailleurs qu’une hyperlaxité n'est pas forcément synonyme de santé ; elle s'accompagne parfois d'une déconnexion proprioceptive. À l’inverse, un manque de mobilité apparente n’entrave en rien l’efficacité du travail thérapeutique.

Le cadre de la yogathérapie se concentre sur des piliers physiologiques et cognitifs précis :

La proprioception : Développer la conscience interne de l’architecture corporelle.

La régulation du système nerveux : Utiliser la respiration comme levier sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l'équilibre vagal.

La présence cognitive : Une attention focalisée, sans jugement, favorisant la neuroplasticité.

L'Adaptation : L'ajustement du protocole aux limites structurelles et fonctionnelles du patient.

Lors de mes consultations, l'objectif n'est jamais la performance d’une amplitude articulaire (comme toucher ses orteils), mais l'analyse du ressenti sensoriel et moteur durant l'engagement.

Le yoga n’exige pas de souplesse ; il propose un processus d’intégration corps-mental. C’est précisément lorsque des limitations physiques sont présentes que l’approche thérapeutique prend tout son sens pour restaurer la mobilité et l'équilibre global.

̂tre ́intégrative ́

18/12/2025

Hier, c'était la dernière séance de thérapeutique de l'année avec mes chères yoginis de l'EHPAD de la Madeleine à Bergerac 🙏
Étirements doux du dos avec la chaise comme support, postures sur chaise, respirations adaptées, et surtout... ces sourires qui réchauffent le cœur 💙

Le yoga thérapeutique adapté aux seniors n'est pas une version "diminuée" du yoga . c'est du yoga dans toute sa sagesse : respectueux du corps, centré sur le souffle et la conscience.

Cette approche intégrative illustre comment les thérapies complémentaires peuvent s'inscrire naturellement dans l'accompagnement de nos aînés en établissement médico-social.

Merci à vous, chères yoginis, pour cette belle année ensemble. On se retrouve en janvier pour continuer ce chemin de bien-être.

Un grand merci également à Elise et F***y pour leur assistance pendant la séance et pour ces belles photos 🙂

́intégrative

16/12/2025

Quel plaisir de lire ce passage dans "Synchronicité et Paracelsica" de C.G.Jung:

"L'alchimie n'est pas seulement une entreprise chimique au sens actuel du terme, mais peut-être encore davantage un processus de transformation d'ordre philosophique, c'est-à-dire une sorte de yoga un peu singulier, dans la mesure où le yoga a aussi pour but la transformation de l'âme. "

Jung ne parlait pas de postures Instagram. Pas de flexibilité physique. Pas de bien-être superficiel. Il parlait de TRANSFORMATION INTÉRIEURE.

Pour Jung, le était un processus alchimique, une métamorphose profonde de la psyché. Un chemin où l'on dissout ses rigidités mentales, transmute ses traumas, intègre son ombre.

C'est exactement ce que nous constatons en consultation de yogathérapie : les patient.e.s ne viennent pas "faire du yoga". Ils/elles entreprennent un processus de transformation qui les confronte à eux/elles-mêmes, réorganise leur système nerveux, et modifie leurs schémas psychologiques.

Tout notre travail consiste à accompagner ce passage essentiel : de la posture à la psyché, du corps à l'alchimie intérieure.

́veloppementpersonnel ̂tre

15/12/2025

Prochaine stage de yoga thérapeutique: Mars 2026

Offrez-vous une parenthèse ressourçante à Sarlande (24) au cœur du Périgord Vert pour explorer le pouvoir thérapeutique du souffle.

Durant ce stage de 3 jours, vous découvrirez comment le pranayama agit sur votre système nerveux, vos émotions et votre vitalité.
Une approche scientifique et holistique du yoga, accessible à tous les niveaux.

AU PROGRAMME :

Pratiques posturales préparatoires au pranayama
Ateliers théoriques sur l'anatomie et la physiologie du souffle
Techniques de respiration thérapeutiques
Méditations et yoga nidra
Samedi après-midi libre (piscine, sauna, bain nordique, balades...)

INFOS PRATIQUES :
📍 Domaine du Mas Coutant, 24270 Sarlande
📅 Du vendredi 13 mars 18h30 au dimanche 15 mars 16h
👥 Groupe limité à 9 personnes
💰 380€ en chambre partagée (pension complète)
✉️ Réservation-informations: moonyogatherapy@gmail.com

Programme détaillé sur le site internet-rubrique "stages"
à bientôt 😉

Moon Yoga Therapy-Dr Mounia Moalla

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