Les Secrets de Jenny

07/01/2026

Différentes menthes avec leurs bienfaits

Menthe poivrée (Mentha × piperita)

Bienfaits
Digestion difficile (ballonnements,spasmes)
Nausées, mal des transports
Maux de tête, migraines (en infusion ou application locale)
Décongestionnante (nez, sinus)
Stimulante mentale (fatigue, manque de concentration)

Déconseillée aux jeunes enfants, femmes enceintes/allaitantes en huile essentielle.

Menthe verte / douce (Mentha spicata)

Bienfaits
Facilite la digestion
Apaise l’estomac
Rafraîchit l’haleine
Tonique doux

Convient à tous, idéale en usage quotidien.

Menthe marocaine (Mentha spicata var. crispa)

Bienfaits
Digestion après repas
Détente légère
Réchauffante en hiver
Hydratante (en boisson chaude ou froide)
Menthe de l’équilibre et du plaisir

Menthe pomme (Mentha suaveolens)

Bienfaits
Calmante, relaxante
Apaise les estomacs sensibles
Adaptée aux enfants
Douce pour le système nerveux
Parfaite en infusion du soir.

Menthe chocolat (Mentha × piperita ‘Chocolate’)

Bienfaits
Digestive
Coupe l’envie de sucre
Apaisante émotionnelle (plaisir, réconfort)
Plus douce que la menthe poivrée
Excellente pour le bien-être émotionnel

Menthe citron (Mentha gentilis)

Bienfaits
Anti-stress léger
Facilite la digestion
Tonique sans exciter
Rafraîchissante et stimulante douce
Très agréable en été ou en période de fatigue.

Menthe aquatique / sauvage (Mentha aquatica)

Bienfaits
Antiseptique naturel
Troubles digestifs anciens
Affections respiratoires légères
Utilisée en médecine traditionnelle
Goût fort, usage occasionnel.

Infusion DIGESTION (après repas)

Menthes idéales
Menthe poivrée
Menthe verte (ou marocaine si plus doux)

Recette
5–7 feuilles fraîches (ou 1 c. à café de feuilles sèches)
250 ml d’eau frémissante
Infuser 7–10 min, couvert

Bienfaits
Réduit ballonnements et spasmes
Soulage lourdeurs et nausées
Rafraîchit l’haleine

Ajouter 1 graine d’anis ou de fenouil pour renforcer l’effet digestif.

Infusion ANTI-STRESS & DÉTENTE

Menthes idéales
Menthe pomme
Menthe citron
Menthe chocolat

Recette
6–8 feuilles fraîches
250 ml d’eau chaude (pas bouillante)
Infuser 10 min

Bienfaits
Apaise le système nerveux
Diminue la tension mentale
Favorise le lâcher-prise émotionnel

Parfaite l’après-midi ou en fin de journée.

Infusion SOMMEIL (douce)

Menthes idéales
Menthe pomme (la meilleure)
Menthe citron (en petite quantité)

Recette
4–5 feuilles de menthe pomme
250 ml d’eau chaude
Infuser 10 min

Bienfaits
Calme sans exciter
Apaise l’estomac avant la nuit
Favorise un endormissement naturel

Éviter la menthe poivrée le soir (trop stimulante).

Infusion DOUCE enfants / estomac sensible

Menthes idéales
Menthe pomme
Menthe verte douce

Recette
3–4 feuilles
250 ml d’eau
Infuser 5–7 min

À partir de 4–5 ans, en petite quantité.

Choisir vite la bonne menthe

Digestion lourde → Menthe poivrée
Usage quotidien → Menthe verte / marocaine
Stress / émotions → Menthe citron ou chocolat
Sommeil → Menthe pomme
Enfants → Menthe pomme
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07/01/2026

Bienfaits de la véronique officinale
Connue depuis le Moyen Âge comme plante purifiante et expectorante.

Propriétés principales

Expectorante : toux, bronchite, encombrement
Anti-inflammatoire douce

Digestive : lourdeurs, ballonnements

Dépurative : aide le foie et les reins

Cicatrisante & antiseptique (usage externe)
Légèrement tonique et amère

Remèdes naturels

Tisane de véronique

Pour toux, digestion, purification

Ingrédients
1 c. à café de sommités fleuries sèches
(ou 2 fraîches)
250 ml d’eau chaude (non bouillante)
Préparation
Infuser 10 minutes
Filtrer
Utilisation
1 à 2 tasses par jour
Cure courte (7 à 10 jours)

Inhalation (toux, bronchite)

1 poignée de plante
Eau chaude
Respirer 5–10 min

Sirop de véronique officinale

Bienfaits
Calme la toux sèche ou grasse
Apaise les maux de gorge
Aide à l’expectoration
Soutient les bronches

Ingrédients
50 g de véronique officinale fraîche
(ou 25 g sèche)
500 ml d’eau
500 g de sucre de canne
(ou miel doux pour une version plus naturelle)
Optionnel :
1 c. à café de jus de citron (conservation)
1 petit morceau de gingembre ou thym

Préparation
Rincer rapidement la plante
La couper grossièrement
Mettre dans une casserole avec l’eau
Porter à frémissement, couper le feu
Couvrir et laisser infuser 12 heures
Filtrer soigneusement
Ajouter le sucre ou le miel
Chauffer à feu doux en remuant jusqu’à dissolution
(Optionnel) ajouter le citron
Verser chaud dans une bouteille stérilisée

Utilisation
Adultes : 1 c. à soupe, 2 à 3×/jour
Enfants (+6 ans) : 1 c. à café, 2×/jour
Cure de 5 à 7 jours

Conservation
3 mois au réfrigérateur
Jusqu’à 1 an si bien stérilisé (sucre)

Lotion / compresse

Plaies légères, eczéma, irritations
Infusion concentrée
Appliquer localement 2×/jour

Recettes simples

Miel à la véronique

Plante fraîche finement ciselée
Recouvrir de miel
Macérer 2 à 3 semaines
1 c. à café pour la gorge

Sel médicinal
Gros sel + véronique séchée
Assaisonnements doux, cure courte

Précautions
Amertume marquée : éviter en cas d’ulcère
Déconseillée grossesse/allaitement
Ne pas dépasser les doses
Toujours bien identifier la plante

À noter :
La véronique officinale n’est pas la même que les petites véroniques bleues des pelouses (souvent non toxiques mais peu actives).
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07/01/2026

La monarde (Monarda), aussi appelée bergamote sauvage ou thé d’Oswego, est une plante vivace aromatique de la famille des Lamiacées.

Bienfaits de la monarde

Antiseptique & antibactérienne (riche en thymol)

Digestive : ballonnements, spasmes

Expectorante : toux, rhume, bronchite légère

Calmante : stress, tensions nerveuses

Antifongique (usage externe)

Soutient l’immunité

Remèdes naturels

Tisane de monarde

Ingrédients
1 c. à café feuilles/fleurs sèches
(ou 2 fraîches)
250 ml d’eau chaude

Préparation
Infuser 8–10 min, filtrer
Usages
Digestion, maux de gorge, détente
1 à 3 tasses/jour

Sirop de monarde (toux & gorge)

Faire une infusion concentrée (2 c. à soupe / 500 ml)
Filtrer, ajouter 500 g de sucre ou miel
Chauffer doucement jusqu’à dissolution
Mettre en bouteille

1 c. à soupe, 2–3×/jour

Inhalation (rhume, sinus)

Poignée de feuilles/fleurs
Eau très chaude
Respirer la vapeur 5–10 min

Compresse / lotion

Infusion concentrée
Peaux irritées, petites infections, mycoses légères

Recettes simples

Sel aromatisé

Gros sel + monarde séchée émiettée
Poissons, légumes, œufs

Sucre parfumé

Sucre + feuilles séchées
Desserts, tisanes

Beurre à la monarde
Beurre doux + feuilles fraîches ciselées
Poissons, pommes de terre

Précautions

Usage modéré (pas de cure prolongée)
Prudence grossesse/allaitement
Tester sur peau sensible
Les Secrets de Jenny

07/01/2026

Le cataire (Nepeta cataria), aussi appelé herbe à chat, est une plante médicinale ancienne, très douce, utilisée autant en phytothérapie qu’en traditions populaires.

Bienfaits du cataire

Sur le système nerveux
Apaise le stress, l’anxiété, l’énervement
Favorise un sommeil calme (idéal pour les personnes sensibles ou les enfants*)
Aide en cas de palpitations liées au stress

Sur la digestion
Soulage les ballonnements, crampes intestinales
Calme les douleurs d’estomac
Utile en cas de digestion nerveuse

Sur les états grippaux
Sudorifique : aide à faire baisser la fièvre
Apaise les rhumes, toux légères, maux de tête
Décongestionne en douceur

Légèrement antispasmodique
Aide à réguler les cycles féminins douloureux
Soutien doux lors de migraines d’origine nerveuse

Toujours à petite dose chez l’enfant.

Remèdes naturels à base de cataire

Tisane calmante

Ingrédients :
1 c. à café de cataire séchée
250 ml d’eau frémissante

Préparation :
Verser l’eau sur la plante
Couvrir et infuser 10 minutes
Filtrer

Boire 1 à 3 tasses par jour
Le soir : idéale pour favoriser le sommeil

Tisane fièvre / rhume

Ajouter à la recette de base :
1 pincée de fleur de sureau ou de tilleul
Un peu de miel après infusion

Boire bien chaud pour provoquer une légère transpiration

Bain relaxant au cataire

Ingrédients :
2 poignées de cataire (fraîche ou sèche)
Préparation :
Faire bouillir 1 litre d’eau
Infuser 15 minutes
Verser dans l’eau du bain

Excellent contre le stress, les tensions nerveuses, l’insomnie

Cataplasme apaisant

Plante fraîche écrasée ou infusion très concentrée
Appliquer tiède sur :
ventre douloureux
tempes (maux de tête)
tensions musculaires

Précautions
Plante très sûre aux doses usuelles
Éviter les fortes doses pendant la grossesse
Peut provoquer une légère somnolence

Petit clin d’œil symbolique

Le cataire est associé à la douceur, à la protection émotionnelle et au retour au calme intérieur.
Une plante parfaite pour les personnes sensibles, anxieuses ou très réceptives aux ambiances
Les Secrets de Jenny

06/01/2026

Si les gens savaient tout ce que l’on ne reconnaissait plus,
tout ce qui s’était effacé sans disparaître,
tout ce que l’on croyait perdu
alors que c’était seulement recouvert.

Si l’on se rappelait
que le corps n’a jamais réclamé autant de produits,
qu’il s’est toujours contenté du simple,
du vivant,
du juste.

Que l’huile de coco suffit pour la bouche,
qu’une banane ou du miel savent parler à la peau,
et que la nature n’a jamais eu besoin d’étiquettes pour être efficace.

Que le bicarbonate était déjà là avant les shampoings,
que le vinaigre démêlait bien avant les promesses en flacon,
que l’eau de lierre, le jaune d’œuf, la camomille, les noix,
les peaux de pommes de terre, la cannelle, le citron, le miel
n’étaient pas des recettes oubliées
mais des savoirs mis de côté.

Si l’on comprenait
que nettoyer ne signifiait pas agresser,
qu’un simple agrume suffit à faire briller
sans brûler l’air ni les mains.
Que vivre sans plastique
n’est pas un combat héroïque,
juste un retour à l’évidence.
Que rendre le bio à la terre
n’a jamais été un problème,
mais une évidence que l’on a compliquée.

Si l’on acceptait
que la nature soigne depuis toujours,
que l’ail, le vinaigre, le miel,
l’origan, le bicarbonate, l’huile de coco
n’étaient pas des alternatives,
mais les bases.
Que vivre bien
n’a jamais demandé d’accumuler,
mais de désapprendre.

Que sortir du système
ce n’est pas s’y opposer,
c’est simplement cesser d’y croire aveuglément.

Que l’on peut rester parmi les autres
sans jouer tous les jeux,
sans porter tous les masques,
sans devenir invisible ou rejeté.
Parce qu’on peut faire beaucoup avec peu,
immensément plus qu’on ne le pense.

Il suffisait de s’en souvenir.

Car au fond,
c’était toujours nous qui choisissions.
Et ce choix,
on ne nous l’avait pas reconnu,
mais il n’a jamais cessé d’exister.
Les Secrets de Jenny

05/01/2026

Principe d’une piscine naturelle

Une piscine naturelle fonctionne comme un écosystème vivant :
l’eau est filtrée par des plantes et des bactéries
aucune chimie
eau douce, sans odeur, respectueuse de la peau
Elle est divisée en 2 zones principales.

Les 2 zones indispensables

Zone de baignade
Profondeur : 1,20 m à 2 m
Fond lisse (liner ou béton)
Aucun poisson
Eau calme

Zone de régénération (filtration)
40 à 60 % de la surface totale
Graviers + sable
Plantes aquatiques filtrantes
C’est le cœur de la propreté

Plantes essentielles (très important)

Mélange recommandé :
Iris des marais
Roseaux (Phragmites)
Massettes (Typha)
Menthe aquatique
Joncs

Elles absorbent :
algues
nitrates
bactéries indésirables

Étapes de construction

Terrassement
Creuser les deux zones
Prévoir une pente douce

Étanchéité
Géotextile + bâche EPDM (durée de vie 40 ans)
Ou béton ciré écologique

Filtration naturelle
Couche de graviers (20–40 mm)
Couche de gravier fin
Couche de sable lavé

Circulation de l’eau
Petite pompe basse consommation
L’eau passe lentement dans les racines

Plantation
Densité élevée au départ
Plantes locales de préférence

Comment garder l’eau TRÈS propre

Pas de feuilles mortes (filet en automne)
Do**he avant baignade
Pas de crème solaire chimique
Retirer les algues à la main au début
Taille des plantes 1 à 2 fois/an

Une piscine naturelle bien conçue devient de plus en plus propre avec le temps.

Erreurs à éviter absolument
Trop peu de plantes
Trop de poissons
Eau stagnante
Mauvaise séparation des zones
Utiliser du sable non lavé
Les Secrets de Jenny

04/01/2026

Les prunelles (fruits du prunellier – Prunus spinosa), souvent oubliées, sont pourtant de véritables remèdes naturels

BIENFAITS DES PRUNELLES

Sur le corps

Très riches en antioxydants (flavonoïdes, tanins)
Astringentes → resserrent les tissus
Anti-inflammatoires
Dépuratives (nettoient l’organisme)
Renforcent le système immunitaire
Favorisent la digestion
Régulent le transit (selon la préparation)

Indications traditionnelles

Diarrhée légère
Ballonnements, digestion lente
Fatigue saisonnière
Rhumes, états grippaux
Excès alimentaires
Soutien du foie et des reins

Important : les prunelles doivent être cueillies après les premières gelées (ou mises au congélateur), sinon elles sont trop âpres.

REMÈDES NATURELS AVEC LES PRUNELLES

Décoction de prunelles (diarrhée & digestion)

Ingrédients
1 cuillère à soupe de prunelles séchées
250 ml d’eau
Préparation
Faire bouillir les prunelles 10 minutes
Laisser infuser 5 minutes
Filtrer

Utilisation
1 tasse, 1 à 2 fois par jour

Astringente, digestive, calmante intestinale

Sirop de prunelles (immunité & hiver)

Ingrédients
500 g de prunelles
500 g de sucre (ou miel)
50 cl d’eau

Préparation
Faire cuire doucement les prunelles dans l’eau 30 min
Filtrer
Ajouter le sucre ou le miel
Faire réduire jusqu’à consistance sirupeuse

Utilisation
1 cuillère à soupe le matin

Tonique, anti-fatigue, protecteur hivernal

Teinture mère de prunelles (dépuratif)

Ingrédients
Prunelles écrasées
Alcool à 40° (vodka, alcool de fruits)
Préparation
Remplir un bocal de prunelles
Recouvrir d’alcool
Laisser macérer 4 à 6 semaines
Filtrer

Utilisation
10 à 20 gouttes dans un peu d’eau

Nettoyage du foie et des reins

RECETTES GOURMANDES

Vin ou liqueur de prunelles

Tonique digestif traditionnel
Stimule l’appétit
Se consomme avec modération

Confiture de prunelles
Très riche en pectine naturelle
Légèrement acidulée
Excellente pour le transit

PRÉCAUTIONS
Ne pas consommer les noyaux (contiennent des composés toxiques)
Éviter en excès chez les personnes constipées
Toujours bien mûres ou gelées
Les Secrets de Jenny

04/01/2026

Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une plante médicinale majeure, utilisée depuis l’Antiquité. Très polyvalent, il agit autant sur le corps que sur l’esprit.

BIENFAITS DU ROMARIN

Esprit & énergie
Stimule la mémoire et la concentration
Aide en cas de fatigue mentale
Tonique nerveux, chasse la somnolence
Soutient le moral (léger antidépresseur naturel)

Foie & digestion
Excellent draineur du foie
Favorise la digestion des graisses
Soulage ballonnements, spasmes, lenteurs digestives
Aide après excès alimentaires

Circulation & douleurs
Améliore la circulation sanguine
Soulage douleurs musculaires et rhumatismales
Utile en cas de jambes lourdes

Immunité
Antibactérien et antiviral
Soutient en cas de refroidissement
Antioxydant puissant (anti-âge cellulaire)

TISANE DE ROMARIN

Indications : digestion, fatigue, détox, mémoire
Recette
1 c. à café de romarin séché
250 ml d’eau frémissante
Infuser 10 minutes, couvrir

1 à 2 tasses par jour
Éviter le soir (stimulant)

SIROP DE ROMARIN (foie, fatigue, gorge)

Bienfaits
Tonique général
Soutien hépatique
Apaise la gorge

Recette
2 poignées de romarin frais
1 litre d’eau → faire frémir 20 min
Filtrer
Ajouter 500 g de miel ou sucre
Réchauffer doucement jusqu’à épaississement

1 c. à soupe le matin ou avant les repas

HUILE DE MASSAGE AU ROMARIN

Pour : douleurs, circulation, fatigue musculaire

Recette
Romarin frais dans un bocal
Couvrir d’huile d’olive
Macération 3 à 4 semaines
Filtrer

Massage jambes, dos, articulations

CHEVEUX & CUIR CHEVELU

Eau de rinçage fortifiante
2 c. à soupe de romarin
500 ml d’eau
Infuser 15 min

Favorise la pousse, limite la chute, fait briller
Excellent pour cheveux foncés

INHALATION (rhume, fatigue)

1 poignée de romarin
Eau bouillante
Inhaler 10 minutes

Décongestionne, clarifie l’esprit

USAGE CULINAIRE

Facilite la digestion des viandes
Antiseptique alimentaire
Excellent avec pommes de terre, légumes rôtis, pain, huile aromatisée

PRÉCAUTIONS
Déconseillé en cas d’hypertension sévère
Pas pendant la grossesse à forte dose
Cure courte (2–3 semaines)
Les Secrets de Jenny

03/01/2026

03/01/2026

La sentoline (Santolina chamaecyparissus), parfois appelée petit cyprès, est une plante aromatique méditerranéenne puissante, utilisée surtout pour la digestion, les parasites intestinaux et la protection naturelle

Elle est efficace mais doit être utilisée avec parcimonie.

Bienfaits de la sentoline

Sur le corps
Vermifuge / antiparasitaire (usage traditionnel)
Digestive (ballonnements, fermentations)
Antispasmodique (crampes intestinales)
Stimulante du foie
Antiseptique léger
Anti-inflammatoire doux

Sur le plan nerveux
Aide à dissiper la lourdeur mentale
Plante de clarification et de recentrage

Recettes & remèdes à base de sentoline

Tisane de sentoline (digestive – vermifuge)

Usage ponctuel
Ingrédients :
½ c. à café de feuilles/fleurs sèches
250 ml d’eau frémissante
Préparation :
Verser l’eau sur la plante
Infuser 5–7 min maximum
Filtrer

1 tasse/jour, 3 à 5 jours seulement
Goût très amer (possible d’ajouter un peu de miel)

Tisane sentoline + verveine

Plus douce pour la digestion
½ c. à café sentoline
1 c. à café verveine

Limite l’amertume et renforce l’effet digestif

Sachets répulsifs naturels

Anti-mites, anti-insectes
Fleurs et feuilles séchées
À placer dans :
armoires
tiroirs
paniers à linge

Très efficace et durable

Bain de pieds tonifiant

Fatigue – stagnation
1 poignée de sentoline
1 L d’eau chaude
Infuser 15 min, filtrer

Stimule la circulation et « nettoie » les énergies lourdes

Fumigation (traditionnelle)

Protection – purification
Sentoline bien sèche
Brûlée doucement (comme la sauge)

Utilisée autrefois contre les « miasmes »

Précautions IMPORTANTES
Déconseillée :
grossesse & allaitement
enfants
personnes épileptiques
Pas de cure longue
Pas d’huile essentielle en automédication
Usage ponctuel et ciblé uniquement

Symbolique & traditions
La sentoline est une plante de :
protection
rupture des influences négatives
clarté intérieure
On disait qu’elle « chasse ce qui encombre le corps et l’esprit ».
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03/01/2026

Le mouron (Stellaria media), aussi appelé mouron blanc ou mouron des oiseaux, est une plante sauvage très précieuse, à la fois comestible, médicinale et adoucissante.
Souvent méconnue, elle est pourtant utilisée depuis des siècles en herboristerie populaire.

Bienfaits du mouron

Sur le corps
Anti-inflammatoire naturel
Adoucissant et émollient (peau, muqueuses)

Aide à soulager :
eczéma, psoriasis, démangeaisons
brûlures légères, piqûres d’insectes

Dépuratif : aide l’organisme à éliminer les toxines
Soutien du système urinaire
Peut aider en cas de constipation légère
Riche en vitamine C, minéraux et silice

Sur la sphère interne
Apaise les inflammations digestives
Rafraîchissant pour les voies respiratoires
Utile en cas de rétention d’eau

Recettes & remèdes

Tisane de mouron

Dépurative – adoucissante

Ingrédients :
1 c. à soupe de mouron frais (ou 1 c. à café sec)
250 ml d’eau frémissante
Préparation :
Verser l’eau sur la plante
Infuser 10 min
Filtrer

1 à 2 tasses/jour en cure courte (10–15 jours)

Jus ou consommation crue (plante comestible)

Reminéralisant
Mouron frais finement haché
À ajouter aux salades, smoothies, soupes tièdes

Goût doux, proche du concombre

Cataplasme de mouron (eczéma, piqûres)

Ultra-apaisant
Mouron frais écrasé
Appliquer directement sur la peau
Couvrir d’une gaze

20–30 min, renouveler

Huile ou onguent de mouron

Peau sèche – inflammations

Huile :
Mouron frais
Huile d’olive ou tournesol
Macérer 3 semaines, filtrer
Onguent :
100 ml d’huile de mouron
10 g de cire d’abeille
Faire fondre, mélanger, couler en pot

Excellent pour :
eczéma
crevasses
démangeaisons
peau irritée

Bain adoucissant

Peau & détente
2 poignées de mouron
1 L d’eau chaude
Infuser 20 min, filtrer, verser dans le bain

Précautions
Toujours bien identifier la plante
Utiliser plante jeune et fraîche
Cure interne courte
Déconseillé en cas de diarrhée chronique
Comme toute plante sauvage : pas de cueillette en zone polluée

Symbolique & tradition
Le mouron est associé à :
la douceur
la réparation
la régénération Il était utilisé pour « calmer le feu du corps et de l’âme ».
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03/01/2026

La verveine ( verveine officinale et verveine citronnelle) est une plante traditionnelle très appréciée pour ses vertus apaisantes, digestives et rééquilibrantes.

Bienfaits de la verveine

Sur le corps
Favorise la digestion (ballonnements, spasmes, lourdeurs)
Calme les douleurs abdominales
Soutient le foie et la vésicule biliaire
Aide à réduire les maux de tête d’origine nerveuse
Légèrement anti-inflammatoire
Aide à réguler le cycle féminin (verveine officinale)

Sur le mental & les émotions
Apaise le stress, l’anxiété, les tensions nerveuses
Favorise un sommeil profond
Aide en cas de surmenage mental
Apporte une sensation de clarté et de détente

Recettes & remèdes

Tisane de verveine (la base)

Digestive – relaxante – sommeil

Ingrédients :
1 c. à café de feuilles de verveine séchées (ou 5–6 fraîches)
250 ml d’eau frémissante
Préparation :
Verser l’eau sur la plante
Couvrir et infuser 7–10 min
Filtrer et boire

Après le repas ou 30 min avant le coucher

Tisane verveine – citron – miel

Anti-stress & immunité

Verveine
Zeste de citron (bio)
1 c. à café de miel

Parfaite en période de fatigue ou de nervosité

Sirop de verveine maison

Apaisant – gorge – plaisir

Ingrédients :
2 grosses poignées de verveine fraîche
500 ml d’eau
400 g de sucre (ou miel)
Préparation :
Infuser la verveine 12 h dans l’eau chaude
Filtrer
Ajouter le sucre et chauffer doucement jusqu’à épaississement
Mettre en bouteille

1 c. à soupe dans de l’eau chaude ou froide

Bain relaxant à la verveine

Anti-stress

2 poignées de verveine
1 litre d’eau chaude
Infuser 15 min, filtrer et verser dans le bain

Macérat (usage externe)

Douleurs, tensions

Verveine fraîche
Huile d’olive
Macérer 3 semaines au soleil, filtrer

Massage du ventre ou de la nuque

Précautions
Éviter la verveine officinale à fortes doses pendant la grossesse
La verveine citronnelle est plus douce et sans risque aux doses usuelles
Cure conseillée : 2–3 semaines, pause ensuite
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