Déborah Gaidry - Coach bien-être holistique

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Passionnée par la nutrition, l'alimentation saine et le bien-être au naturel, j'ai à coeur de vous accompagner dans les changements que vous souhaitez mettre en place pour rayonner de bonheur et de vitalité.

Boissons fraîches maison & saines pour l'été 1.0 🍹🌿Plus d'un an sans poster, et je me suis régulièrement demandée commen...
27/06/2025

Boissons fraîches maison & saines pour l'été 1.0 🍹🌿

Plus d'un an sans poster, et je me suis régulièrement demandée comment revenir par ici en post. Et puis au final, quoi de plus simple et naturel que de reprendre avec quelque chose qui tourne autour de l'alimentation, celle que j'aime et qui fait du bien au corps, à la tête et aux papilles 😋

En ce moment, je suis dans ma lubie boissons fraîches maison. Je trouve ça tellement sympa de se servir un verre d'une boisson saine et savoureuse pour se rafraîchir dans l'après-midi quand il fait chaud, ou pour ramener aux apéros et pique-niques entre copains !

Et parmi mes boissons chouchous, il y a les eaux infusées ❤️

Ce sont les plus simples à faire. Elles demandent peu d'ingrédients, quasiment pas de préparation et il est tout à fait possible de faire avec ce l'on a sous la main. D'un point de vue santé, elles sont hydratantes, et permettent de bénéficier des vitamines présente dans les fruits, légumes et herbes que vous infusez. Ça ne remplace pas les fruits et légumes de votre alimentation, par contre c'est un petit plus sympa pour l'organisme 🌿😉

Voici la recette de la dernière en date, ainsi que quelques combos que j'apprécie :

Pour une carafe d'1,5L environ ➡️
- 5-6 rondelles de concombre
- Une petite poignée de feuilles de menthe
- Une poignée de myrtilles (ici surgelées)

Ajouter tous les ingrédients dans la carafe et laisser infuser au moins 5-6h au frais avant de boire. Pour accentuer le goût de la myrtille, vous pouvez les écraser pour en extraire un peu de jus.

La boisson se conserve 48h au frais.

D'autres combos gourmands 🍓🍋🥝
- Citron vert, framboises & pêche jaune
- Fraise, citron et menthe fraîche
- Concombre, citron et menthe fraîche
- Fraise, framboise et kiwi
- Pêche et lavande

Je vous retrouve dans quelques jours pour la suite de cette petite série qui j'espère vous plaira et surtout que ça vous donnera des idées sympa à refaire à la maison 😊

Qui va se lancer (ou s'est déjà lancé) dans des boissons maisons pour cet été ? ☀️

Crèmes au citron en 2 minutes chrono 🍋J’avais un reste de tofu soyeux dans le frigo après avoir fait une tartinade aux f...
14/03/2024

Crèmes au citron en 2 minutes chrono 🍋

J’avais un reste de tofu soyeux dans le frigo après avoir fait une tartinade aux fanes de radis, graines de tournesol et tomates séchées il y a deux jours, et comme je n’aime pas gâcher j’ai décidé d’en faire des petites crèmes pour le dessert 💛

Ces crèmes sont prêtes en un tour de main au blender, et sont sans lactose, très peu sucrées et super gourmandes pour autant! On peut les manger tout de suite ou laisser reposer plusieurs heures pour obtenir une texture plus mousseuse car le tofu soyeux va épaissir et gonfler.

C’est le genre de dessert que j’adore, qui est sain et qui permet de se régaler en se faisant du bien et en prenant soin de soi et de sa santé 🌿 Et ce que j’aime encore plus, c’est sa simplicité, sa rapidité et le fait de pouvoir varier les saveurs à l’infini!

Je pense rarement à en faire, mais quand j’en fait je me demande toujours pourquoi je n’en fais pas plus souvent 😋

La recette pour deux personnes ➡️
- 250gr de tofu soyeux
- Le zeste et jus d’un citron
- 1 cuillère à café de purée de noix de cajou
- 1 cuillère à café de sirop d’érable

Mettre les ingrédients dans un blender et mixer pendant 2 minutes. Verser dans des petits pots en verre et réserver au frais avant de servir.

J’ai utilisé mon qui permet de mixer des petites quantité facilement. Un mixeur plongeant peut aussi faire l’affaire si vous n’avez pas de blender 😉

Les crèmes se conservent 2 jours au frigo. N’hésitez pas à utiliser du citron vert, du pamplemousse ou de l’orange sanguine à la place du citron. Dans le cas de l’orange ou du pamplemousse, la moitié du jus suffira 🍊

C’est quoi votre petit dessert simple et rapide que vous adorez faire (et manger, cela va de soi!) 😜 ? Est-ce que vous auriez envies d’autres idées saines, gourmandes et qui prennent soin de votre bien-être ? 😊

Barres à la bananes façon Holiday Season ❄️Si vous me suiviez depuis un moment, vous n'êtes pas sans savoir que j'adore ...
02/12/2022

Barres à la bananes façon Holiday Season ❄️

Si vous me suiviez depuis un moment, vous n'êtes pas sans savoir que j'adore me régaler avec des recettes gourmandes qui permettent de prendre soin de soi en apportant tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps ❤️

C'est pour cela que je fais et refais très souvent ces délicieuses barres à la banane, dont je varie les saveurs à chaque nouvelle fournée! C'est ma recette phare depuis deux ans maintenant, et elle nourrit autant mon corps, que mes papilles et ma créativité 😋

Et à chaque saison, sa variante ! Etant une grande fan de la période de noël et de l'ambiance magique du mois de décembre, j'ai associé les saveurs de certains christmas cookies américains à ma recette de base pour une version fêtes de fin d'années saine et super savoureuse 🎄

Verdict ? Une tuerie dont vous trouverez la recette juste en dessous 😍⬇️

Pour une douzaine de barres ➡️
- 230gr de bananes (2-3 bananes mûres)
- 200gr de flocons avoine
- 50gr de farine de coco
- 2 oeufs
- 100-120ml de lait végétal
- 50gr de cranberries séchées
- 40gr de pépites de chocolat
- 30gr de noisettes (ou noix de pécan)
- Cannelle
- Chips de noix de coco

Préchauffer le four à 180°c. Réduire les bananes en purée et ajouter le reste des ingrédients sauf les noisettes et les chips de coco. Couper les noisettes en gros morceaux, ajouter à la pâte et mélanger. Verser dans un moule tapissé de papier cuisson. Saupoudrer de chips de coco et appuyer légèrement pour les enfoncer dans la pâte. Cuire 35 à 40 minutes.

Il n'y a plus qu'à laisser refroidir avant de couper en barres ou carrés et de vous régaler 😋

Elles sont parfaites au goûter, pour un petit déjeuner sur le pouce accompagné d'un fruit et/ou d'un yaourt, ou pour une note gourmande à la fin d'un repas ☺️ Vous pouvez les conserver 3 jours au frigo, ou les congelez sans soucis! Je les glisse quelques minutes au grille-pain pour une décongélation expresse 😉

Vous trouverez la plupart des ingrédients à prix tout doux sur ! Bénéficiez de -20€ sur votre adhésion avec le code NOURRISTONBONHEUR20 ❄️

Qui aime ce genre de recettes ultra gourmandes ? 😍

3 ans d'entrepreunariat, le bilan 📌Le 1er septembre, mon entreprise a fêté ses 3 ans. 3 ans qui sont passés à une vitess...
12/10/2022

3 ans d'entrepreunariat, le bilan 📌

Le 1er septembre, mon entreprise a fêté ses 3 ans. 3 ans qui sont passés à une vitesse f***e, 3 années aussi dures que formatrices, aussi épuisantes qu'elles nous transforment et nous font grandir.

Ajourd'hui, mon bilan est à la fois douloureux et plein de gratitude. Douloureux car ces 3 ans, et particulièrement cette année 2021-2022 ont apporté leur lots d'épreuves où l'on se retrouve face à soi-même, où on s'obstine et on lutte sans relâche pour au final faire du sur place dans la matière ! L'entrepreunariat m'aura appris et m'apprend encore beaucoup sur moi-même, et je vais vous avouer que ce n'est pas toujours facile.

On parle beaucoup de chiffres, de CA, de clients, de stratégies, de réussites orientées sur ces sujets mais on parle assez peu de l'humain dans son entreprise à mon sens. Et pourtant une entreprise est un écosystème qui part... de nous! l'être humain qu'il y a derrière les clients, les contenus, les offres, les produits, etc. Et je crois qu'on l'oublie assez vite, en tout cas j'ai eu tendance à beaucoup l'oublier et je ne pense pas être la seule.

C'est quelque chose d'assez récurrent que je vois chez beaucoup de personnes, entrepreneures ou non. Ce qui était léger et plaisir devient lourd et épuisant, on se perd et on perd des parts de soi pour être là pour ce qui nous tient à coeur, coûte que coûte. Et ça nous coûte notre joie, notre énergie, notre paix intérieure, notre étincelle de vie.

Je l'observe beaucoup chez les personnes passionnées, les ambitieuses, les amoureuses de la vie qui ont envie de profiter à fond, les porteuses de projets et toutes les personnes qui prennent leur rôle très à coeur comme ça a été le cas pour moi pendant ces 3 ans, et aussi à d'autres moments de ma vie.

En tout cas s'il y a bien une leçon que je retiens c'est que tout écosystème quel qu'il soit (famille, entreprise, couple, projet passion...) part de nous, et que si on ne sent pas bien, en paix, pleine d'énergie et en phase avec nous-même difficile de tenir sur le long terme !

L'entrepreunariat est un marathon, pas un sprint, tout comme la vie!

Et c'est sur ces mots que je vous annonce l'évolution de mon entreprise, qui ne fait que suivre ma propre évolution, celle de s'autoriser à être pleinement soi petit à petit et de créer son propre cadre qui nous ressemble pleinement!

Celui où je vous accompagne vers plus de kiff, d'énergie, de plaisir, de joie et de légèreté au quotidien, que ce soit dans votre entreprise, vos projets ou votre vie tout simplement ☺️

Pour revenir à soi, mieux se comprendre et se connaître, se sentir bien dans sa peau, en forme et en phase avec soi-même car vous, votre bien-être et votre énergie sont les clés de vos rêves, projets et de la vie qui vous tient à coeur de vivre ❤️

Et si vous avez envie que je vous accompagne dans cette voie, rejoignez "Rayonner en étant soi", mon accompagnement de 4 mois mêlant bien-être holistique et connaissance de soi ✨ J'y mêle coaching, mentorat et consulting, avec des séances individuelles et en groupe pour raviver votre étincelle de vie, réaliser vos projets et remettre plus de joie, de plaisir, d'énergie et de légèreté au quotidien ☀️

C’est par ici pour réserver un appel découverte et en savoir plus, on démarre en novembre ➡️ https://calendly.com/deborah_coachholistique/appeldecouverte?month=2022-10

J'ai tellement de choses à vous partager, j'ai hâte d'en parler petit à petit par ici et d'en discuter avec vous, en commentaires ou en MP, et de vous retrouver en accompagnement ❤️

Comment je vous accompagne à Nourrir votre Bien-être ✨Que ce soit pour changer de vie, oser être soi-m'aime, se sentir b...
13/06/2022

Comment je vous accompagne à Nourrir votre Bien-être ✨

Que ce soit pour changer de vie, oser être soi-m'aime, se sentir bien au quotidien ou tout simplement pour prendre soin de soi et de rayonner dans sa vie, nourrir son bien-être est la clé indispensable 😉

Mon intention ?

Reconnecter les femmes à qui elles sont vraiment afin de découvrir ce qui les fait vibrer, mais aussi les accompagner à prendre soin d'elles sur tous les plans et rayonner en étant pleinement elles-m'aime 🌸

Car c'est en étant bien avec soi et en prenant soin de soi que l'on peut réaliser nos rêves et ainsi être là pour les personnes et causes qui nous tiennent à coeur 💖

Mes services ✨

➡️ Une séance unique d'1h30 mêlant bien-être holistique & naturopathie pour faire le point sur votre bien-être et apprendre à le nourrir au quotidien, améliorer votre vitalité ou tout simplement échanger sur un sujet de votre choix 🌱

➡️ Des accompagnements de 3 mois de 3 ou 6 séances, ainsi qu'un accompagnement de 6 mois sur 9 séances mêlant bien-être holistique, naturopathie & coaching pour un vrai changement au quotidien grâce à des temps d'échange, de partage et des conseils autour du bien-être, de la conscience et connaissance de soi, ainsi qu'autour de l'entreprenariat pour les entrepreneurs du bien-être 🌸

➡️ Et des séances de réflexologie énergétique chinoise version plantaire, palmaire ou faciale, pour rééquilibrer l'énergie circulant dans le corps et favoriser un mieux-être sur tous les plans lors d'un massage détente relaxant 💆🏻‍♀️

La séance unique et les accompagnements se déroulent en visio et en cabinet sur Besançon, la réflexologie énergétique chinoise se pratique en cabinet sur Besançon uniquement 🏠

Toutes les infos & les tarifs de mes services sont disponibles dans les liens en biographie. Vous aurez accès à tous les détails pour chaque séance et accompagnement 🤗

Pour toutes questions et demandes de rendez-vous, envoyer moi un mail à nourristonbonheur@gmail.com ou sur messenger, j'y répondrais avec plaisir 💌

Journée (Re)connexion à Soi ✨Lundi a eu lieu la deuxième édition des journées bien-être organisée par Gang de Meufs aux ...
02/06/2022

Journée (Re)connexion à Soi ✨

Lundi a eu lieu la deuxième édition des journées bien-être organisée par Gang de Meufs aux , un lieu sublime et magique à Besançon 😍

Une journée riche en good vibes, en bien-être, en prise de consciences, en rencontres, en sourires et en découvertes, aussi bien pour nos merveilleuses 14 participantes, que pour nous ❤️

Semer des graines et apporter des clés, des prises de consciences pour se (Re)connecter à Soi et cheminer vers ce qui nous fait vibrer a été le pari plus que rempli de la journée grâce à notre Gang de Meufs ➡️



@



& F***y Descieux - L'effet Papillon sur Fb

Et aussi grâce à de super intervenants venus apporter leur touche personnelle pour contribuer à cette journée magique ➡️





Au programme ➡️ Réveil énergétique, ateliers cuisine intuitive, soin à 4 mains mêlant beauté et énergétique, réflexologie palmaire, tirage de cartes, yoga & dj set au bord de la piscine & bien d'autres

Vos retours en fin de journée m'ont énormément touché et m'ont rempli d'amour et de gratitude (j'ai faille verser ma petite larme de gratitude tellement), et ce genre de moments me rappellent à quel point donner, transmettre et partager autour du bien-être, de l'amour de soi et de la connaissance de soi font partie des choses qui me font le plus vibrer 💖

Ce sont tous vos visages rayonnants, vos prises de consciences et les paillettes dans vos yeux après une journée à kiffer, à vous retrouver avec vous-m'aime et à rencontrer d'autres personnes qui vous ressemblent qui me donnent encore plus envie de continuer à vous accompagner au quotidien ☺️

C'est le plus beau cadeau que l'on puisse me faire dans ma pratique, et je peux vous dire que mon petit sac à dos de joie et de gratitude déborde après ce genre de journée ☀️

Et comme on dit toujours jamais deux sans trois, rendez-vous le 4 juillet pour une troisième édition des journées bien-être avec Gang de Meufs ✨

Inscriptions possibles dès maintenant, le programme arrive très prochainement ! Stay tuned 😉

Et si tu m’accompagnais dans la finalisation de ma plateforme de recettes saines, gourmandes et nutritives ? 🥞L’envie de...
27/05/2022

Et si tu m’accompagnais dans la finalisation de ma plateforme de recettes saines, gourmandes et nutritives ? 🥞

L’envie de partager mes recettes avec vous de façon accessible et en toute simplicité me trottait dans la tête depuis quelques temps

J’avais à coeur de les regrouper pour vous permettre de trouver facilement des idées pour prendre soin de vous au quotidien avec une alimentation qui nourrit votre bien-être 🌸

J’ai d’abord commencé à créer un ebook de recettes, et puis j’ai décidé de faire autrement.

J’avais envie de pouvoir apporter régulièrement de nouvelles recettes, car j’adore cuisiner et tester des nouvelles choses 😋

Je souhaitais aussi que ce soit facile à retrouver pour vous faciliter la mise en place d’une alimentation saine et gourmande au quotidien 🥑 et car personnellement je n’aime pas devoir fouiller à droite à gauche pour trouver la recette qui me fait envie, je me suis dit que c’était sans doute pareil pour vous 😉

C’est comme ça que j’ai crée la plateforme de recettes Nourris ton Bien-être 🥞

Plus de 50 recettes saines, gourmandes et nutritives du petit dej au diner, sans oublier de délicieux snacks, des repas sur le pouce à emporter ou pour l’apéro, et bien d’autres gourmandises pour se régaler en faisant du bien à son corps et à Soi 😍

La plateforme c’est aussi des mises à jours régulières pour encore plus de choix pour nourrir son bien-être au quotidien 🍪

➡️ Ouverture prévue pour début Juin ☀️

Envie de découvrir la plateforme à tout petit prix avant l’ouverture ? 😊

Rejoins l’équipe des testeurs qui m’aideront à finaliser la création de la plateforme 😉

Le prix est de 10,99€, il augmentera lors du lancement de la plateforme!

Laisse moi un commentaire ⬇️ ou envoie-moi un Mp 💌 pour rejoindre l’équipe des testeurs ☺️

Ps : Ces délicieuses barres à la banane, aux baies de goji et aux pruneaux feront bien entendu parti des recettes disponibles 🍌😉

Une page se tourne ✨Après plus de 4 ans à partager sur ce compte sous le nom de Nourris ton Bonheur, une page se tourne ...
16/05/2022

Une page se tourne ✨

Après plus de 4 ans à partager sur ce compte sous le nom de Nourris ton Bonheur, une page se tourne voir même un livre entier se ferme aujourd’hui 🌿

Ce compte m’a vu grandir, cheminer, évoluer, m’élever un peu plus chaque jour. Pendant 4 ans, j’ai partagé avec vous mes apprentissages, mes expériences et ce qui découlait de mon cheminement personnel.

4 ans c’est peu. C’est beaucoup. Ça passe vite et c’est long à la fois. Il s’en passe des choses en 4 ans, je ne suis plus du tout la même personne!

J’ai tellement évolué, en peu de temps et encore plus ces derniers mois, ça a beaucoup bougé pour moi et je crois que ça commence à ralentir et à se poser tout doucement, même si ça ne s’arrête jamais vraiment 😂

Aujourd’hui ce n’est plus le bonheur vers lequel j’ai envie de vous guider, mais vers le bien-être 🌸✨

Car ce que j’ai compris pendant ces 4 dernières années, c’est que le bien-être est la base de beaucoup de choses, et notamment du bonheur. Pour moi, notre bien-être c’est le fondement de l’amour de soi, c’est ce qui nous permet d’avoir les ressources pour réaliser nos rêves, nos projets, nos envies. C’est ce qui nous permet, en étant là pour nous, d’être là pour les autres. Clients, familles, amis et toutes autres personnes qui nous sont chères, ainsi que pour les causes qui nous tiennent à coeur ❤️

Bien entendu chacun à sa propre définition du bien-être et de ce que c’est, car il est propre à chaque personne et peut-être que ma définition ne résonnera pas pour vous et c’est ok 🙂

En tout cas, cela faisant sens pour moi de changer le nom de ce compte aujourd’hui. Un petit rien pourtant très symbolique pour moi, car au-delà d’un simple nom c’est aussi le fait d’oser lâcher un passé dans lequel je ne me retrouve plus à titre personnel et de m’autoriser à briller 💕

Un peu comme un vieux pull trop petit dans lequel on essaye par tous les moyens de rentrer qu’on fini enfin par lâcher pour mettre un nouveau pull bien plus beau et qui nous va bien mieux 😊

Le clap de fin d’une vie qui m’a appris que le bien-être se trouve à l’intérieur, et qu’il se cultive jour après jour 🌸

Et toi, quelle est ta vision/définition du bien-être ? 😊

Prendre le temps 🌿Ce matin j’ai pris le temps d’être à l’écoute de mon coeur et de connecter à ma joie et mes envies ❤️J...
11/05/2022

Prendre le temps 🌿

Ce matin j’ai pris le temps d’être à l’écoute de mon coeur et de connecter à ma joie et mes envies ❤️

J’ai pris le temps de redescendre dans mon corps à travers la respiration alternée, de prendre soin de ma peau, de me faire un petit déjeuner sain, gourmand et nutritif 🍓

J’ai pris le temps de me préparer un jus à l’extracteur pour en avoir de prêt dans le frigo. J’utilise un kuvings associé à une pompe de mise sous vide de chez pour conserver mes jus pendant 48h et ça me permet d’en faire une grande quantité d’un coup, c’est super pratique ☺️👌🏻

J’ai pris le temps de me préparer une infusion pour la journée, de me brosser à sec et m’habiller avec des vêtements dans lesquels je me sens belle 🌸

Des petits riens qui prennent plus ou moins de temps, et pourtant la manière dont vous commencer la journée va grandement l’influencer.

Connecter à Soi pour ressentir ce qui nous fait vibrer n’a pas besoin d’être long ou compliqué, tout comme prendre soin de soi.

Mieux vaut 5 minutes par-ci par-là dans la journée avec des petites actions (un repas gourmand et qui nous fait du bien, un massage du corps rapide en se mettant de la crème, des caresses avec notre animal de compagnie 🐈) ont beaucoup plus d’impact qu’une ou deux heures prises dans le mois 😉

Pour autant je sais comme cela peut être compliqué de prendre ne serait-ce que ces 5 minutes pour soi, avant son travail, sa famille ou ses obligations. Et pourtant elles font toute la différence ✨

Soi avant l’autre, Soi pour l’autre ☺️

Est-ce que tu réussis à prendre le temps de connecter à ton coeur et à ta joie ? Quelles sont ces petites pratiques qui te font du bien et qui te nourrissent chaque jour ? ☺️

Tu as besoin d’un coup de pouce pour te reconnecter à toi, découvrir ce qui te fait vibrer et apprendre à prendre soin de toi ? Dans mes accompagnents holistiques je te transmets les clés du bien-être et de la connaissance de Soi pour rayonner dans ta vie ✨

Envoie-moi un mp pour en savoir plus et commencer cette belle aventure de retour à Soi en direction du bien-être et du bonheur ☀️

Comment transformer du pain rassis en recette saine et gourmande ? 🤷🏻‍♀️En réalisant un pudding de pain façon banana bre...
04/03/2022

Comment transformer du pain rassis en recette saine et gourmande ? 🤷🏻‍♀️

En réalisant un pudding de pain façon banana bread myrtilles 💜

Clairement, sur le papier du pudding de pain rassis ça ne fait pas rêver je te l'accorde 😂 Et pourtant, c'est super bon 😍

Le détail qui change tout ?

Changer de la traditionnelle version de Mamie en pimpant la recette pour la rendre ultra gourmande comme celle que je te propose aujourd'hui 😋

Avec des ingrédients de qualité comme ici avec un vrai bon pain au levain, des oeufs, du lait végétal et des fruits, cela en fait un dessert gourmand, nutritif et bénéfique pour prendre soin de son énergie ✨

Accompagné d'un yaourt végétal ou de brebis, et de purée d'oléagineux (team cacahuète ou amande grillée 🙋🏻‍♀️) cela permet de faire un petit déjeuner complet, riche en glucides de qualité, en fibres, en protéines et en bonnes graisses 🥜

Les 4 indispensables d'un petit déjeuner nutritif, notamment pour un bon équilibre hormonal 🌸

La recette pour 4 personnes ➡️
- 200gr de pain au levain rassis
- 300ml de lait végétal (ici noisette)
- 2 oeufs
- 2 bananes écrasées
- 50gr de myrtilles
- Cannelle

Mélanger les oeufs, le lait, la cannelle et les bananes écrasées dans un saladier. Ajouter le pain coupé en petits cubes et faire en sorte qu'ils trempent bien dans le mélange liquide. Couvrir et laisser imbiber pendant 4-5 heures.

Préchauffer le four à 180°c. Ecraser la mixture avec un presse purée ou passer brièvement au mixeur plongeant pour réduire le pain en bouillie. Ajouter les myrtilles, mélanger et verser le mélange dans un plat. Enfourner pour 35 à 40 minutes ⏲

Se déguste tiède ou froid ☺️

Le pudding se conserve 3-4 jours au frigo ❄️ En revanche je ne conseillerais pas la congélation, le pudding risquerait de se gorger d'eau à la décongélation.

💬 Qui a envie de tester ? Pense à me tagguer en post ou en story si tu refais la recette! J'adore voir vos réalisations ☺️

Les bases d'une alimentation énergie friendly 🍉L’alimentation est l’un des piliers principaux de notre énergie et de not...
02/03/2022

Les bases d'une alimentation énergie friendly 🍉

L’alimentation est l’un des piliers principaux de notre énergie et de notre bien-être ✨

Elle nous nourrit physiquement, en nous apportant tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, mais aussi de manière plus globale en satisfaisant nos papilles et nos sens ☺️

Bien qu’il n’existe pas une seule et unique alimentation parfaite, qui conviennent à tous, il est possible de conseiller quelques bases pour tendre vers une alimentation saine qui permettent de nous nourrir sur tous les plans ➡️

☀️ Se tourner vers des aliments bruts, non transformés ou peu transformés et favoriser le fait maison

☀️ Se tourner vers des aliments de saison, bio et/ou locaux afin de privilégier des aliments peu contaminés par des pesticides, et d’avoir des aliments plus riches en micronutriments

☀️ Limiter les produits industriels et transformés (plats préparés, légumes & aliments en conserve déjà cuisinés et assaisonnés, steaks et galettes végétaux, gâteaux industriels…)

☀️ Limiter les produits riches en sucres raffinés et en acides gras trans (produits industriels, gâteaux et biscuits industriels ou de pâtissier, viennoiseries, farines blanches…)

☀️ Manger en quantité suffisante pour apporter de l’énergie avec des assiettes complètes et bien garnies, en respectant ses sensations de faim et de satiété

☀️ Se faire plaisir au quotidien ! La frustration alimentaire peut être une source importante de stress pour l’organisme, alors on écoute ses envies

Limiter un aliment ne veut pas dire l'enlever complètement. Il s'agit de trouver ton équilibre, celui qui te fait autant de bien physiologiquement que psychologiquement ⚖️

Une pizza ou un kinder bueno de temps en temps te feront autant de bien que de manger sainement au quotidien 😉 Et inversement, manger trop de fibres (légumineuses, légumes en quantité...) sera autant délétère que manger des plats transformés ou des gâteaux industriels à chaque repas 🥦🍕

Partage ce post en story ou enregistre-le pour le retrouver plus t**d ✨

Et n'hésite pas à me dire quel contenu tu aimerais voir sur l'alimentation pour prendre soin de toi et ton énergie ⬇️☺️

Mon top 3 pour prendre soin de ton corps physique ✨Spécial débutant 🌱Swipe à gauche pour découvrir les 3 choses que tu p...
25/02/2022

Mon top 3 pour prendre soin de ton corps physique ✨

Spécial débutant 🌱

Swipe à gauche pour découvrir les 3 choses que tu peux mettre (ou remettre) en place afin de mettre en place des bases solides pour prendre soin de ton énergie 😉

Ce sont des conseils basiques mais qui ont néanmoins leur importance. Il vaut mieux faire des choses simples mais de manière régulière plutôt que de se lancer dans plus complexes et ne pas tenir sur la durée. Cela sera bien plus bénéfique pour ton énergie de vie 🍉

Et qui dit débutant, dit aussi intermédiaire 🌿 et confirmé 🌸

J'ai prévu d'autres posts de ce genre pour les différents niveaux, mais aussi pour les différents corps (mental, émotionnel & spirituel). Est-ce que ce type de post te plait ? 😊

Et toi ? Quel serait le tips, le conseil n°1 pour prendre soin de son corps et de son énergie physique que tu donnerais à quelqu'un qui débute ? 🌱

Tu as envie d'apprendre à prendre soin de toi, de ton énergie et nourrir ton bonheur ? ☀️

Je propose des consultations mêlant naturopathie et bien-être holistique ainsi qu'un accompagnement de 3 mois afin que tu rayonnes et que tu te sentes bien au quotidien ✨

💌Tu souhaites te lancer dans l'aventure ? Tu peux m'envoyer un MP ou réserve ta consultation ou ton accompagnement via le lien dans ma bio 🔝

📞 Tu hésites, tu as des questions ou tu souhaites échanger avec moi ? Réserve ton appel découverte via le lien dans ma bio afin que l'on discute de cela ensemble ☺️

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