Adeline Ose

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☀️Marre de vivre dans ta tête ?
🩵Ici on passe par le corps & le coeur d’abord
🌬️Pour + de sécurité et enfin OSER
📍Besançon & distanciel
👇🏼On respire ensemble ?
🔗 https://calendly.com/adeline-ose-breathwork

04/04/2026

Sans régulation, je suis un pu**in d’incendie que personne ne peut éteindre. Donc je le fais pas que seulement pour moi mais aussi pour le bien collectif 😈😂
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Hello, moi c’est Adeline. Je suis praticienne en breathwork informée sur le système nerveux.

Bienvenue dans cet espace où l’on peut respirer, ressentir et se reconnecter ✨

Ici, tu trouveras des pratiques pour te reconnecter à ton corps et ton cœur, retrouver de la sécurité intérieure pour incarner qui tu es vraiment et oser vivre pleinement.

Si tu veux qu’on explore ça ensemble, abonne-toi 🫶
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Inspiration & video credits :

03/04/2026

Sur les réseaux, on nous fait comprendre qu’il faut toujours viser plus : Plus d’argent, plus de réussite, plus de résultats…

Mais on nous parle moins de la vraie richesse (celle qui est du moins, moins valorisée). On nous parle moins de l’importance de notre santé mentale, de notre équilibre.

Alors que la vraie richesse, elle est là.
Dans notre santé. Dans notre état intérieur.

Parce que oui, tu peux atteindre tous tes objectifs. Mais si tu te sens déconnectée, fatiguée, stressée et son lot de sacrifices pendant tout le processus…alors t’es perdante.

Pour moi, la base, c’est pas seulement ce que tu crées. C’est dans quel état tu le construis.

Et réguler ton système nerveux, ça veut pas dire ne plus rien faire ou ralentir ta vie. Ça veut dire construire quelque chose qui va durer dans le temps.

Moi, j’ai pas envie de me sentir cramée à 40 ans avec des premiers problèmes de santé parce que j’ai pas su écouter mon corps.

Alors au final, c’est quoi le plus important ?
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23/03/2026

Non, cet exercice n’existe pas juste pour soulager les jambes lourdes !

C’est un moyen ultra simple de faire redescendre la pression de ta journée et calmer ton système nerveux 😌

C’est juste 5 minutes en rentrant du travail
et oui, c’est aussi simple que ça.

Perso, ça m’aide vraiment à sortir du mode “urgence” et à créer un vrai sas de décompression entre le boulot et le reste de ma journée.

Donc je te conseille vraiment de l’intégrer à ta routine du soir. Et si t’en as pas, bah fais-le quand même 😘
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17/03/2026

Le stress, c’est de l’énergie ⚡️⚡️

Si tu ne lui donnes nulle part où aller, elle deviendra de l’anxiété, des crises de nerfs, de l’hypersensibilité, de l’irritabilité…

Alors parfois, la solution est simple : bouger ses fesses pour décharger l’énergie bloquée dans ton corps 🏃‍♀️
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14/03/2026

Ton système nerveux ne fait pas toujours la différence entre un vrai danger et un moment un peu inconfortable 🤡

Dire non, poser une limite, affirmer un besoin : pour lui, ça peut ressembler à une situation de survie :

Ton cerveau : “Je viens juste de dire non.”

Ton système nerveux : “On a défié un prédateur.” 😅
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14/03/2026

1.Un système nerveux en alerte permanente :
-> Pensées intrusives, hypervigilance, sursaut au moindre bruit, difficulté à t’endormir.

2.Des émotions intenses… ou absentes :
->Colère, rage, sanglots soudains. Ou au contraire vide émotionnel, tristesse diffuse, sentiment de malheur.

3.Un lien aux autres compliqué
->Sentiment de détachement, isolement, difficulté à créer des liens, timidité excessive, impression d’être à part.

4.Un mental entre brouillard et surcharge
->Difficulté à te concentrer, pertes de mémoire, sensation de déconnexion, difficulté à te projeter dans l’avenir.

5.Des comportements pour tenter de « gérer »
-> Addictions (alcool, tabac, écrans), évitement, attirance pour des situations à risque, difficulté à t’engager dans les relations.

6.Un corps qui envoie des signaux
->Fatigue, douleurs chroniques, troubles digestifs (comme le côlon irritable), problèmes de peau, dérèglements hormonaux, oppression thoracique ou difficultés respiratoires.

Ces signes ne sont pas un diagnostic.
Ce sont des signaux.

Et la première étape, c’est déjà d’apprendre à s’observer avec plus de conscience et de compassion ❤️‍🩹
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11/03/2026

Il y a des jours où tu pètes un câble pour rien en voiture :

Quelqu’un roule trop lentement.
Quelqu’un te grille la priorité.

Tous les prétextes sont bons pour 🤯😡

Et puis il y a d’autres jours où les mêmes situations arrivent… et ça te passe littéralement au-dessus 😇

En réalité, la situation est la même.
Ce qui change, c’est l’état de ton système nerveux.

Quand il est déjà trop activé, la moindre chose peut te faire réagir.

Quand il est régulé, tu as beaucoup plus de marge… et tu peux gérer les situations avec beaucoup plus de calme et de fluidité 😌
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07/03/2026

Vous aussi vous faites ça ? 😂

Repousser pendant des semaines un truc qui, en vrai, prend 10 ou 15 minutes ?

On y pense, on sait qu’il faut le faire… et pourtant on le décale encore et encore.

Puis un jour on s’y met, et on se dit :
“Mais pourquoi j’ai attendu si longtemps ?” 🥹

Maintenant il ne me reste plus qu’à… ne pas procrastiner pour aller la poster 🤣🤣
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05/03/2026

La respiration est probablement l’outil le plus efficace pour changer ton état intérieur.
Elle influence ton système nerveux, tes émotions, ta clarté mentale…

Et le plus fou c’est que cet outil, tu l’as toujours avec toi,EN toi 😌
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