yogatranqui_micaelalazcano

29/09/2021

Ahora sí
Práctica cortita con almohadón de lactancia/embarazo
Amor a esas espaldas!

Une petite séance de yoga avec coussin de grossesse....

19/05/2021

22/07/2020

yoga y embarazo
❤Y acá estamos, con una ansiedad que crece al mismo nivel de la panza, con un coctel de hormonas explosivo, con el miedo al parto (que llega en cualquier momento!!!) y con esa incertidumbre de cómo será la nueva vida ya que "nada NADA vuelve a ser como antes"...
❤Y acá estamos, con este amor que desborda, con esta hipersensibilidad que me conecta tan fácilmente al corazón, con estas lagrimas y risas mezcladas, con esta acidez e insomnio, y yo tan radiante como cambiante...Frente al milagro de la creación.
🙏nuestra práctica de yoga debe ser más que nunca un soporte para registrar TODOS esos cambios y sobretodo REFUGIO y abrazo 🤗 a todo eso que atraviesa nuestra mente, corazón y cuerpo. Una suerte de escucha a lo que venís sosteniendo y un merecido DESCANSO. Un momento íntimo de conexión con tu bebe donde las reglas, los limites y las pausas son puestas sólo por vos y siempre desde la paciencia y la comprensión. Un lugar donde esté permitido expresar la fragilidad y la duda y soltar nuestros miedos y presiones con las que venimos cargando...
NO vengo acá a decir que gracias al yoga vas a llegar de diez al parto, porque tampoco creo que haya que llegar de una manera determinada, Cada una vivencia el embarazo, el parto y el postparto como puede.
Lo que SI me permito decirte como consejo es que hay muuuuuchas posturas físicas del y variantes que nos van a ayudar a sentirnos mas cómodas con los cambios que van apareciendo en nuestra corporeidad. Que el tener un registro mas consiente de lo que nos pasa podremos aceptarnos con más facilidad. Que la meditación y técnicas de respiración nos van a acercar muchas veces a la calma (tan necesaria a veces) o por lo menos al silencio (que muchas veces se le parece)...
Y que en los días donde te falten ganas, que hay muuuchooos, podes simplemente tirarte en la colchoneta poner las manos sobre el abdomen y sentir tu respiración. Eso tambien es yoga!

17/05/2020

Las flexiones hacia atrás nos ayudan a trabajar la flexibilidad de la espalda, la apertura de pecho y el fortalecimiento de hombros y brazos. Son geniales para aliviar la presión en las costillas en embarazadas.🤰
En planos más sutiles, nos llenan de valentía : nos invitan a lanzarnos hacia atrás sin ver exactamente a dónde.
Ponemos a prueba nuestra confianza. Confianza en dejarnos caer y confianza sobretodo en que vamos a ser capaces de sostenernos.
Con el tiempo aprendemos a sentir las asanas con el corazón.
El año pasado de la mano de mi profe y amiga a la cual quiero y admiro mucho, me lancé a la exploración de los dropbacks(desde parada ir flexionando cada vez mas la espalda hasta soltar y caer al suelo en puente)
Si bien desde el principio tuve la flexibilidad y la fuerza "necesaria" no me animaba. Cuando estaba a punto de llegar me paralizaba, me sentía débil e incapaz de sostener mi propio peso y volvía arriba. Así miles y miles de veces.
Pero una sola vez, una solísima vez me animé.
Nunca se lo dije pero eso dia salí de la práctica caminando distinto. Ese día creí en mí.
Después me volvió a dar miedo y ahora que estoy embarazada no los practico
Así es la vida y no pasa nada. Vamos probando y buscando alternativas. Venciendo miedos una y otra vez...
Acá con esta Ustrasana sigo practicando abrir el corazón... Anto hace la variante con manos en la espalda.
Y Juntos nos sostenernos mientras esperamos este pequeñín luminoso llegar a nuestras vidas❤🤰.

17/05/2020

Las flexiones hacia atrás nos ayudan a trabajar la flexibilidad de la espalda, la apertura de pecho y el fortalecimiento de hombros y brazos. Son geniales para aliviar la presión en las costillas en 🤰
En planos más sutiles, nos llenan de valentía: nos invitan a lanzarnos hacia atrás sin ver exactamente a dónde.
Ponemos a prueba nuestra confianza. Confianza en dejarnos caer y confianza sobretodo en que vamos a ser capaces de sostenernos.
El año pasado de la mano de mi profe y amiga a la cual quiero y admiro mucho, me lancé a la exploración de los dropbacks (desde parada ir flexionando cada vez mas la espalda hasta caer al suelo y quedar en puente)
Si bien desde el principio tuve la flexibilidad y la fuerza "necesaria" no me animaba. Cuando estaba a punto de llegar me paralizaba, me sentía débil e incapaz de sostener mi propio peso y volvía pa arriba. Así... miles de veces.
Pero una sola vez, una solísima vez me animé.
Nunca se lo dije pero eso dia salí de la práctica caminando distinto. Ese día creí en mí.
Después me volvió a dar miedo y ahora que estoy embarazada no los practico.
Así es la vida y no pasa nada. Vamos explorando, buscando alternativas.

Acá con Ustrasana sigo practicando abrir el pecho, Anto hace la variante con manos en la espalda.

Y juntos nos sostenemos mientras esperamos este pequeñín ❤llegar a nuestras vidas...

14/05/2020

La obsesión por el culto al cuerpo nos atraviesa desde muchísimos planos y el yoga no queda excento. Las imágenes y discursos que aparecen constantemente bajo" YOGA" nos llevan muchas veces a la construcción de ideales falsos que nada tienen que ver con el amor propio, la integración y la búsqueda de paz.
Alcanzar metas profundas en tiempos record , por ejemplo "llegar a estar en paz " o "vivir sin estrés" parecieran lograrse siguiendo protocolos, consumiendo licuados o haciendo determinadas posturas acrobáticas. Mientras que, la mayoría de las veces, solo los cuerpos que respetan el modelo hegemónico, son dignos de ser mostrables en el mundo del yoga
Como toda semilla contiene una historia, cada mat de yoga alberga un camino: años de búsqueda, de caer y levantarse, de enfrentar nuestras sombras, de convivir con nuestros miedos, de atravesar el sufrimiento, de aprender a desarmarnos y amarnos tal cual somos, a sostener el intento.
Hay un sendero tan personal y tan sagrado que merece ser honrado, tanto en nosotros mismos como en los demás.
No nos perdamos en tener la mejor calza, en conseguir ese equilibro de manos perfecto, en lograr el paro de cabeza en el medio del océano. Yoga es todo lo contrario a la afirmación del ego


@ Gujan-Mestras, Aquitaine, France

26/04/2020

Si pudiéramos por unos instantes hacer una lista imaginaria y sincera de cosas que nos hacen bien, no digo felices pero si eso que nos hacen sonreír, sentir calma.. que escribiríamos? A veces más que evitar lo que nos hace mal, que es sumamente difícil cuando son por ej. hábitos muy enraizados, quizá se trate más que nada de aumentar lo que ilumina
El yoga apareció en mi vida como una de esas "cosas" que me hacen bien. Un momento en el cual descanso de mis voces internas, de mis exigencias, de mi ansiedad. Como un rescate diario a mí misma, un abrazo a mi fragilidad. Una invitación a tratarme bien y a escucharme, sentirme más libre y feliz con mi cuerpo, abandonar los complejos y las luchas cansadoras....
Y en las partes donde voy encontrando tensión y angustia, aprender a respirar y descomprimir con paciencia. Descargar peso, desafiar limitaciones sin agresión, estirar sin forzar. Conectar con la fuerza y vitalidad que me recuerdan que siempre uno es mas valiente de lo que cree
En yoga la paciencia es fundamental, porque no estamos trabajando solo con un cuerpo, sino con un corazón.
Las caderas son una zona en las cuales tendemos a guardar muchas emociones y como no estamos tan acostumbrados a movernos desde ahi, estas se acumulan generando tensiones emocionales y físicas. A medida que vamos logrando más flexibilidad en los músculos que las rodean no solo que vamos a poder ejecutar con mayor facilidad muchas posturas, sino sentirnos aliviados
Este martes a las 12.30 argentinas y 17.30 vamos a practicar juntos por zoom! Sumate!