01/08/2025
✨ Les 5 Tibétains – Rituel de vitalité & longévité ✨
🙏 Un immense merci à toutes les participantes aux Matins Natur’alba de juillet 🌞
Ces matins ont été un vrai succès, un moment d’ancrage, de joie et de régénération. Merci aussi à celles et ceux qui ont rendu ces rencontres possibles 💛
👉 Suite à vos nombreuses demandes, des séances sont prévues en septembre et octobre !
J’ai eu à cœur de vous faire découvrir une pratique simple, puissante et transformante : les 5 Tibétains, que j’intègre dans mon approche de la Biokinésie, méthode naturelle axée sur le mouvement, la circulation énergétique et la libération des tensions.
🌿 Les 5 Tibétains se pratiquent à jeun, au réveil, après une courte activation articulaire.
Ils relancent l’énergie vitale (Prāṇa), stimulent les chakras et soutiennent souplesse et longévité.
🌀 Les 5 rituels tibétains :
1️⃣ La Confiance
Tournez sur vous-même dans le sens des aiguilles d’une montre, paumes vers le sol.
➤ Fixez un point, commencez par 6 à 12 tours, puis progressez jusqu’à 21.
2️⃣ La Force
Allongé(e), relevez d’abord la tête, puis les jambes tendues.
➤ Inspirez en montant, expirez en descendant. Mains sous les lombaires si besoin.
3️⃣ L’Ouverture
À genoux, mains sous les fesses, penchez-vous en arrière en inspirant, fessiers engagés.
➤ Étirez le buste vers le ciel.
4️⃣ La Volonté
Assis(e), mains près des hanches, soulevez le bassin en planche inversée.
➤ Contractez les fesses, inspirez en montant.
5️⃣ L’Accomplissement
Alternez entre cobra et “V” inversé (chien tête en bas).
➤ Inspirez en cobra, expirez en accent circonflexe.
🌞 Conseils pratiques :
✔️ Jusqu’à 21 répétitions
✔️ Dos droit, tête alignée
✔️ Mouvement par le bassin, pas le dos
✔️ Pieds nus, en nature
✔️ Terminez par 2 grandes respirations + posture de l’enfant
✔️ Sans compétition 🙏
📜 Cartes conçues par Sylvain Herruel, diplômé comme moi de l’École Dargère Univers.
🌺 Prenez soin de vous… et surtout, pratiquez avec plaisir !
💬 Envie de nous rejoindre en septembre ? Dites-le-moi en commentaire 👇
