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Univers HypnOrka - Laurence Carlo Guilloux

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Univers HypnOrka - Laurence Carlo Guilloux

Des conseils éclairés pour naviguer les tempêtes hormonales, les pertes d’élan, les réveils sans sommeil et les matins sans envie.

Je te partage ici des pistes concrètes pour retrouver ton énergie, ton équilibre et votre joie, au féminin pluriel. Laurence Carlo Guilloux – Experte en transitions de vie féminine
Je vous partage des conseils, outils et inspirations pour traverser la ménopause, la quête de sens ou les moments de bouleversement avec plus de clarté et de sérénité. Pause en cours 🌞 — retrouvez ici des contenus doux, pensés pour vous ressourcer… et préparer la rentrée en conscience.

24/11/2025

👉 Tu te réveilles à 2h ou 4h du matin ?
👉 Tu regardes l’heure… et ton cerveau part en réunion générale.
👉 Ce n’est pas toi qui es “nulle en sommeil”, c’est ton système qui est en alerte.

Tu connais ça toi aussi ?
Tu te réveilles en plein milieu de la nuit, toujours à peu près aux mêmes heures… et là, c’est parti :
liste de choses à faire, replay des conversations, scénarios catastrophes inclus.

On croit qu’on a un “problème de sommeil”.
En réalité, souvent, c’est un mélange de :
– charge mentale qui déborde,
– hormones qui font du freestyle,
– système nerveux qui ne sait plus où est le mode “pause”.

💡 Quelques pistes simples pour cette semaine :
👉 Avant de te coucher, écris TOUT ce qui tourne en boucle dans ta tête (to-do, peurs, pensées – on vide le disque dur).
👉 Quand tu te réveilles la nuit : pas de lumière forte, pas de téléphone. Tu poses une main sur ton ventre, tu inspires par le nez en comptant jusqu’à 4, tu souffles par la bouche en comptant jusqu’à 6. 10 respirations, pas plus.
👉 Et si tu ne te rendors pas tout de suite : tu n’as PAS “raté ta nuit”. Tu donnes juste à ton corps un signal de sécurité, petit à petit.

Non, tu n’es pas condamnée à vivre en mode zombie.
Ton sommeil, ça se rééduque aussi.

🌙 Et si tu sens que tout ça te dépasse, on peut en parler ensemble.

22/11/2025

🎲 "Le week-end où tu redécouvres les jeux de société"

👉 « Et si le meilleur anti-stress… c’était un vieux jeu qui traîne dans ton placard ? »

3 idées d’activités

1️⃣ Uno / Rummikub / Dobble : la thérapie discrète
(ça calme plus vite qu’une tisane à la camomille)

2️⃣ Jeu de rôle improvisé avec les enfants / amis
(oui, même si tu n’as pas l’âme d’un elfe niveau 12)

3️⃣ Le puzzle 500 pièces : dopamine garantie
(même si tu perds la pièce finale, ça compte)

21/11/2025

🧠 Quand la mémoire flanche… ce n’est pas toujours la mémoire.

Chez beaucoup de femmes, après 60 ans comme à 40–55 ans, les petits oublis ne sont pas un signe de “vieillissement”…
👉 mais un signe de fatigue émotionnelle.
Un mental qui sature, un stress qui déborde, un moral qui descend un peu trop bas.

Ce n’est pas une maladie.
Ce n’est pas “normal” non plus.
C’est juste un signal du corps : “je suis à bout”.

La bonne nouvelle ?
Quand on apaise l’intérieur,
✨ la clarté revient,
✨ la concentration suit,
✨ et on se sent à nouveau… soi.

Rien n’est figé.
On peut retrouver de la lumière, à tout âge.

20/11/2025

À la ménopause, la fatigue et les sautes d’humeur deviennent souvent les invitées surprises du quotidien.
Et si une partie de la solution se trouvait dans ton assiette ? 🍊

La vitamine C ne fait pas que renforcer ton immunité :
✨ elle stimule le métabolisme énergétique,
✨ réduit la fatigue nerveuse,
✨ et favorise la production de dopamine et de noradrénaline, des messagers qui régulent ton humeur et ta motivation.

Elle agit encore mieux quand elle travaille main dans la main avec les vitamines B, indispensables au bon fonctionnement du cerveau.

💡 Où la trouver ?
Dans les fruits frais (kiwi, agrumes, fraises, cassis), les poivrons, le persil, ou même un jus de citron pressé dans ton eau du matin.

Petit bonus : la vitamine C lutte aussi contre le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif, deux invités un peu trop à l’aise à la ménopause. 😉

18/11/2025

Laurence

18/11/2025

Création d'un bracelet de vie

18/11/2025

1️⃣ Tu sais exactement quoi faire… mais tu ne le fais pas.
2️⃣ Oui, bienvenue dans le club.
3️⃣ Et non, ce n’est pas un problème de volonté.

L’auto-sabotage, c’est ce truc un peu sournois qu’on fait toutes :
tu avances… puis hop, tu trouves une excuse.
Tu sais que ça te ferait du bien… mais tu repousses.

Et ce n’est pas parce que t’es “nulle” ou pas motivée.
C’est juste que tu t’es tellement habituée à faire autrement
que ton cerveau te dit : “Euh, on reste dans ce qu’on connaît, ok ?”

Pour t’en sortir, rien de magique :
👉 repère quand tu te racontes la même vieille excuse,
👉 souffle deux secondes avant d’agir,
👉 et remplace le “je dois” par “je choisis”.

Tu vas voir la différence.
Tu manques pas de courage, hein.
Tu es juste en train d’apprendre à arrêter de t’auto-freiner.

Et toi, tu la connais cette petite voix qui freine juste avant le changement ?

17/11/2025

La résilience émotionnelle, c’est ta capacité à rester debout quand la vie secoue fort.
Pas en te blindant, mais en accueillant tes émotions sans te laisser engloutir.

Ce n’est pas ignorer ce que tu ressens.
C’est reconnaître, respirer, ajuster, recommencer.
C’est faire de tes tempêtes un entraînement, pas une punition.

Les 5 piliers pour la renforcer :
1️⃣ Conscience de soi – savoir nommer ce que tu ressens.
2️⃣ Régulation émotionnelle – ne plus réagir en pilote automatique.
3️⃣ Optimisme réaliste – voir les défis comme temporaires.
4️⃣ Soutien social – t’entourer de personnes ressources.
5️⃣ Sens et valeurs – te rappeler ce qui donne du sens à ta vie.

Tu ne choisis pas toujours les vagues.
Mais tu peux apprendre à surfer avec ton corps, ton souffle et ton cœur alignés.

Et toi, c’est quelle émotion que tu apprends à apprivoiser en ce moment ? 🌸

14/11/2025

🍽 Tu manges “comme avant”, et pourtant…
➕ Tu prends du ventre.
😵‍💫 Tu fais des crises de fatigue après les repas.
😠 Tu deviens irritable dès que tu as faim.

👉 Et si ce n’était pas “juste la ménopause” ?

💡 À partir de 45 ans, la baisse des œstrogènes peut entraîner :
– Une moins bonne régulation de la glycémie
– Une résistance à l’insuline (pré-diabète silencieux)
– Une prise de poids ciblée sur le ventre

Ce n’est pas une fatalité.
Mais c’est un signal à écouter.

Alimentation anti-inflammatoire, respiration, activité douce, sommeil…
Je t’aide à reprendre la main sans culpabilité.

13/11/2025

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la gentillesse.

Alors j’ai envie de te poser une question :
Et toi ? Es-tu gentille… avec toi-même ?

Parce que les femmes que j’accompagne sont souvent des championnes de la gentillesse.
Gentilles avec leur entourage. Le boulot. Les enfants. Le couple.
Mais jamais avec elles-mêmes.

Elles confondent gentillesse et sacrifice.
Elles confondent écoute de soi et égoïsme.

Mais tu sais quoi ?
La vraie puissance, c’est de savoir dire non sans se justifier.
De poser des limites sans culpabiliser.
De se reposer sans s’excuser.

Et si, aujourd’hui, tu choisissais de te traiter avec la même douceur que celle que tu offres aux autres ?

Tu as le droit d’être gentille… avec toi.

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