Ileana Roques Psychologue clinicienne

05/09/2025

▶️ https://www.brut.media/fr/articles/sante/sante-mentale-psychologie/sante-mentale-des-jeunes-limpact-des-reseaux-sociaux

24/08/2025

19/08/2025

LE BONHEUR EST LE CHEMIN

On se persuade souvent soi même que la vie sera meilleure après s'être marié, après avoir eu un enfant, et ensuite, après en avoir eu un autre.

Plus tard,on se sent frustré parce que nos enfants ne sont pas assez grands et on pense que l'on sera mieux quand ils le seront. On est convaincu que l'on sera plus heureux quand ils auront passé cette étape..

On se dit que notre vie sera complète quand les choses iront mieux pour notre conjoint, quand on possèdera une plus belle voiture ou une plus grande maison, quand on pourra aller en vacances, quand on sera à la retraite.

La vérité est qu'il n'y a pas de meilleur moment pour être heureux que le moment présent.Si ce n'est pas maintenant, quand serait-ce ? La vie sera toujours pleine de défis à atteindre et de projets àterminer. Il est préférable de l'admettre et de décider d'être heureux maintenant qu'il est encore temps.

Pendant longtemps j'ai pensé que ma vie allait enfin commencer , la vraie vie. Mais il y'avait toujours un obstacle sur le chemin,un problème qu'il fallait résoudre en premier, un thème non terminé, un temps à passer, une dette à payer. Et alors la, la vie allait commencer. Jusqu'à ce que je me rende compte que ces obstacles étaient justement ma vie . Cette perspective m'a aidé à comprendre qu'il n'y a pas un chemin qui mène au bonheur. Le bonheur est le chemin. Ainsi, passe chaque moment que nous avons, et, plus encore, quand on partage ce moment avec quelqu'un de spécial, suffisamment spécial pour partager notre temps, et que l'on se rappelle que le temps n'attend pas. Alors il faut arrêter d'attendre de terminer ses études, d'augmenter son salaire, de se marier, d'avoir des enfants, que ses enfants partent de la maison, ou simplement, le vendredi soir, le dimanche matin, le printemps, l'été, l'automne ou l'hiver pour décider qu'il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour être heureux. Le bonheur est une trajectoire et non pas une destination. Il n'en faut pas beaucoup pour être heureux.. Il suffit juste d'apprecier chaque petit moment et de le sacrer comme l'un des meilleurs moments de sa vie :

- tomber amoureux, rire ,

- trouver des mails dans sa boites,

- conduire vers des paysages magnifiques en terre inconnue,

- se coucher dans son lit en écoutant la pluie tomber

-, sortir de sa do**he et s'essuyer avec une serviette toute chaude,

-réussir son dernier examen,

-avoir une conversation intéressante,

-se réveiller en pleine nuit en se rendant compte que l'on peut encore dormir quelques heures,

- admirer le coucher de soleil,

- se faire des nouveaux amis

- se faire tranquillement masser le dos et s'endormir paisiblement.

-Sentir un vent doux et frais nous caresser la joue

- .Entendre dire que l'on nous aime et vivre paisiblement les petits moments qui nous réchauffent le coeur et l'âme.. Les vrais amis viennent dans les bons moments quand on les appelle, et dans les mauvais moments,ils viennent d'eux mêmes.

-Après tout cela, une bonne réflexion s'impose.

LE BLOG DE SYLVIE

19/08/2025

« Le perfectionnisme est un redoutable ennemi de la vie psychique. Il est responsable de la quasi-totalité des burn-out et d’un bon nombre de dépressions. Il nous pousse à la honte et à l’autodénigrement, nous enjoint de courir sans cesse après des buts imaginaires, et ses injonctions intériorisées nous parlent en un constant dialogue intérieur, sapant notre confiance en soi et élargissant notre faille narcissique…

Aux yeux de notre perfectionniste intérieur comme du perfectionniste extérieur mis en place par les exigences d’une société basée sur la compétition, tous nos efforts ne seront jamais « assez ». Dans son analyse du modèle de la vulnérabilité comme une libération du courage d’être et d’oser qui se vit au sein même de nos limitations, Brené Brown, chercheuse en travail social, se livre à une critique en règle de ce parasite psychique de première catégorie ! Tout d’abord, et contrairement à ce que l’on s’imagine, le perfectionnisme « diffère de la recherche de l’excellence. Le perfectionnisme n’a rien à voir avec la croissance et l’épanouissement harmonieux.

Le perfectionnisme est un mouvement défensif. Il fait croire qu’en agissant parfaitement et en ayant l’air parfait, on peut minimiser ou éviter la souffrance du reproche, du jugement et de la honte ».

Autre croyance à réviser : « Le perfectionnisme n’a rien à voir avec le fait de devenir meilleur. L’essence du perfectionnisme est de tenter d’obtenir l’approbation d’autrui. La plupart des perfectionnistes ont grandi en étant loués pour leurs comportements et leurs accomplissements (diplômes, manières, obéissance aux règles, apparence, performances sportives).

Quelque part en chemin, ils ont adopté ce dangereux et débilitant système de croyances : “Je suis ce que j’accomplis et la manière dont je l’accomplis. Faire plaisir. Accomplir. Parfaire.” » En réalité et à l’inverse de ce que l’on nous raconte, « le perfectionnisme n’est pas la clé du succès. Au contraire, les recherches montrent que le perfectionnisme freine l’accomplissement. Le perfectionnisme est corrélé avec la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, la paralysie affective et les occasions manquées ».

En définitive, le perfectionnisme apparaît comme étant une forme subtile de la honte. S’il constitue un piège redouté, c’est parce qu’il représente « un système de croyances addictif et autodestructeur qui alimente principalement cette pensée : “Si j’ai l’air parfait et que je fais tout parfaitement, je peux éviter ou atténuer les sentiments douloureux de honte, de jugement et de reproche”.

Le perfectionnisme est autodestructeur tout simplement parce que la perfection n’existe pas. C’est un but inaccessible. » Bref : s’il nous faut renoncer à notre inféodation à ce système de pensée asservissant, c’est parce que le perfectionnisme est une arnaque ! La seule manière de se libérer de ce chantage perpétuel consiste à sortir volontairement du cercle en renonçant à être parfait, pour n’en devenir que plus complet… »

Issu du livre « découvrir et accueillir sa part d’ombre »
Christophe THUILLIER

https://www.linkedin.com/.../soyez-imparfait-d-christophe...

31/07/2025

31/07/2025

27/07/2025

Les enfants ne sont pas un substitut de l’amour ; ils ne comblent pas les rêves brisés d’une vie, ni ne servent à remplir le vide de notre existence. Ils sont une responsabilité, un devoir sacré ; ils incarnent les fleurs les plus généreuses d’un amour véritable et libre. Les enfants ne sont pas les jouets de leurs parents, ni l’accomplissement de leurs désirs d’épanouissement, ni la compensation de leurs ambitions déçues. Ils représentent l’exigeante mission de former des êtres heureux et conscients.

— Simone de Beauvoir.
Tableau de Janika Linville.

16/07/2025

"And now that you don't have to be perfect, you can be good."
~John Steinbeck, East of Eden.
Book: https://amzn.to/4iObCT6

14/05/2025

La question de Salomé Saqué à Emmanuel Macron

30/01/2025