Mélodie Naturopathie Bordeaux

24/02/2026

Dans la migraine menstruelle, la chute hormonale rend vulnérable, mais elle ne provoque pas à elle seule la crise.

Le déclencheur n'est pas la cause. C’est le terrain qui est fragilisé.

Travailler sur le terrain, c’est redonner de la souplesse à ton corps.
→ abaisser le seuil de déclenchement
→ mieux encaisser les variations hormonales
→ diminuer, voire éviter, les crises

Ce n’est pas une promesse miracle, c’est un processus de fond qui agit vraiment sur les causes, et pas seulement sur la crise.

Alors si tu en a assez de tourner en rond entre symptômes et solutions éphémères.
Reste juste là 💚

Dans le prochain post, on verra comment faire pour ne plus dépendre des remèdes "miracles" anti migraine.

15/02/2026

🩸 Ce ne sont pas les règles le problème. Et peut-être pas seulement tes hormones non plus.

La chute de l’œstradiol et de la progestérone fragilise ton système nerveux :
→ moins d’antidouleurs naturels (endorphines, sérotonine, GABA)
→ plus d’inflammation
→ vaisseaux dilatés, sensibilité accrue

Mais attention, ne désignons pas le coupable trop vite.

La chute hormonale en fin de cycle ne provoque pas de migraine chez toutes les femmes.

C’est donc une question d’équilibre. Et surtout, de terrain.

09/02/2026

🩸Les migraines qui reviennent pile avant ou pendant les règles…

Elles apparaissent souvent à la puberté, parfois disparaissent à la ménopause. Mais entre les deux, ça peut représenter plus de 30 ans de crises.

Ça mérite qu’on s’y penche de plus près, non ?

Dans cette mini-série, on va plonger dans le sujet :
- Qu’est-ce qu’une migraine menstruelle, exactement
- Pourquoi elle ne dépend pas que des hormones
- Et comment on peut vraiment agir à la source

Reste juste là 💚

01/02/2026

Si tu souffres de migraines et d'hypersensibilité digestive : éliminer le gluten ne suffit pas.

Quand c'est toute la maison qui brûle, il faut non seulement éteindre le feu, établir un périmètre de sécurité, mais aussi ré-pa-rer pour repartir sur des bases saines. Et ça, on ne le fait pas toujours.

😭 Résultat, les exclusions se multiplient. On évite de plus en plus d'aliments, on devient dépendant à des solutions d'urgence qui ne sont malheureusement pas viables sur le long terme.

Car précisons que le gluten est pointé du doigt alors qu'il n'est qu'un perturbateur parmi d'autres, souvent sur un terrain déjà fragilisé.

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Si tu en a assez de tourner en rond entre symptômes et solutions éphémères. Je suis juste là 💚

Mélodie Tuquet
Naturopathe fonctionnelle
🧠 Migraines
🦠 Troubles digestifs

25/01/2026

3 ans de silence ici.

Pendant ce temps j'ai exercé, beaucoup. J'ai accompagné des personnes avec des migraines invivables, des troubles digestifs, de la fatigue chronique, du stress, et souvent tout en même temps.

Aujourd'hui je reviens avec une intension simple : transmettre.

Pas pour vous livrer des solutions toutes faites et des "bons conseils naturo".

Mais pour aider à comprendre ce qui se cache derrière vos migraines chroniques et vos symptômes "bizarres" qui ne trouvent aucune explication, et qui pourtant sont bien là.

Ma lecture est fonctionnelle, ancrée dans la biologie, comprendre comment les systèmes interagissent entre eux : système nerveux, digestif, hormonal, immunitaire... Et comment leurs déséquilibres profonds mènent à vos crises, au-delà des déclencheurs de surface.

Ici je partagerai cette vision de la santé : moins de protocoles, plus de compréhension. Pour que chacun puisse reprendre le pouvoir sur son corps et agir en connaissance de cause.

Bienvenue.

10/06/2025

📝Des nouvelles, un questionnaire et 2 cadeaux.

Je vous écris aujourd’hui pour vous inviter à contribuer à un projet qui me tient particulièrement à cœur.

Vous êtes de plus en plus nombreux·ses à choisir de vous faire accompagner en naturopathie et à entamer un vrai changement autour de votre santé et de votre bien-être. C’est un vrai plaisir de voir ces transformations s’opérer, de recevoir vos retours enthousiastes, et de constater à quel point votre équilibre personnel impacte positivement vos projets, vos relations et votre quotidien.

Deux questions importantes ont alors émergé au cours de mes rencontres (mais aussi en observant mon propre parcours) :

- A quel point procrastiner sur sa santé et son équilibre personnel finit-il par freiner ses projets ?
- Comment combiner activité intense, créativité, performance… et équilibre physique et mental ?

Pour mieux y répondre, j'ai décidé de lancer une enquête auprès des indépendants, créatifs, et entrepreneurs.

L'objectif : adapter mes accompagnements pour aider les créatifs, et/ou indépendants et/ou porteurs de projet(s) à pouvoir s'épanouir, même dans un rythme soutenu. Mais surtout, à faire de leur santé leur premier outil de travail et non un frein à combattre.

Alors si vous êtes concernés et que vous avez 5 à 10 minutes, votre quotidien m'intéresse, et ces quelques questions vous attendent : https://forms.gle/PDRGW5fnAaDSgjwB6

🎁 Et pour vous remercier de ces quelques minutes accordées, vous pourrez à la suite de votre participation :

- Recevoir gratuitement mon eBook “10 habitudes naturo pour cerveaux actifs”
ET
- Participer à un tirage au sort pour bénéficier d’un accompagnement individuel offert (un rendez-vous bilan de 1h45 + des recommandations personnalisées)

N'hésitez pas à partager autour de vous. J'ai actuellement 6 réponses et j'en ai besoin d'au moins 6x plus.

Merci à ceux qui prendront le temps.

A bientôt 🌱

Bonjour et merci d’être ici ! Ce questionnaire s’adresse aux entrepreneurs, freelances et créatif·ves qui veulent contribuer à une approche du travail plus durable, plus saine, plus alignée avec leur bien-être physique et mental. 🎯 L’objectif ? Mieux comprendre vos rythmes, vos besoin...

18/07/2024

Oubliez vous trop souvent de boire de l'eau ?

Cet été, relevez le challenge hydratation !

23/11/2023

🤷‍♀️Si vous avez régulièrement fait face à des problèmes difficiles à résoudre ou qui échappaient en grande partie à votre contrôle, vous avez peut-être baissé les bras.

Et parfois, le découragement est tel que l'on cède à une sorte résignation généralisée : "puisque que je n'ai pas réussi à résoudre ce problème, je suis incapable de réussir quoi que ce soit", "ce n'est pas la peine d'essayer".

En psychologie, on appelle ce phénomène "l'impuissance apprise". Quand le stress est trop important, le lâcher prise est parfois une affaire de survie, la résignation pourrait elle, au contraire, nuire à votre bien-être sur le long terme.

Chaque problème est différent, et vous êtes différent à chaque fois. Parfois il est mieux d'abandonner, parfois il suffit juste de faire une pause, reprendre des forces, changer de perspective, se faire aider ou simplement être patient... pour y arriver.

💪Continuez de croire en vos capacités.

11/11/2023

🥕 "Je suis trop gourmand, je n'arrive pas à bien manger" !

Je reçois souvent en consultation des personnes qui me disent avoir une alimentation plutôt saine et en même temps souffrir de fringales. Ces fringales ont des répercussions sur leur santé qui les poussent à vouloir se restreindre d'autant plus et mène inévitablement à l'échec (cf post "en finir avec les régimes").

En consultation, j'essaye toujours de creuser et de comprendre ce qui se cache derrière vos mots. Je m'aperçois alors qu'il existe un grand nombre d'idées reçues quand on parle d'alimentation saine !

❌ Manger sainement ce n'est pas :
- se restreindre, compter les calories
- se priver de vos aliments préférés car ils "font grossir"
- sauter des repas en espérant rattraper les derniers excès
- se nourrir principalement de salades et de soupes en croisant les doigts pour que cela suffise

🫣Si vous pensez que vous êtes trop gourmands pour réussir à "bien manger", le problème n'est peut-être pas là ou vous le pensez. Bien manger, ce n'est pas une privation, c'est un plaisir. Bien manger, c'est connaître votre corps, être attentif à vos besoins et comprendre ce que vous mettez dans votre assiette. Bien manger, ce n'est pas rigide, c'est une exploration, un apprentissage. Bien manger, ce n'est pas rentrer dans un moule, c'est trouver votre propre équilibre.

💚 Vous souhaitez vraiment manger sainement ?
Je vous écoute et vous accompagne en consultation individuelle pour vous aider à trouver votre propre équilibre.

👉 Prenez rendez vous en ligne pour une consultation de naturopathie à Bordeaux ou en visio (lien dans la bio)

05/11/2023

🍂 Modifier ses habitudes en profondeur demande parfois une écoute, un coup de pouce, un déclic.

💚Vos retours sont précieux

_______

Mélodie Tuquet, naturopathe.
💪 Je vous accompagne et vous aide à reprendre le contrôle de votre santé pour un meilleur équilibre physique et mental.
👉 Consultations à Bordeaux ou en visio - Contactez moi ou prenez rendez-vous directement en ligne (lien dans la bio)

29/10/2023

🧘‍♂️A force de voir toujours les mêmes contenus associés au bien-être, on est facilement tentés de reproduire ce qui semble partagé par tous.

Vous vous êtes inscrit au yoga mais il vous faut puiser une énergie considérable pour aller à la salle chaque semaine. Vous essayez de reproduire une recette qui semble merveilleuse en photo mais cela donne tout autre chose pour vous, vous êtes déçu de ne pas y arriver, vous vous sentez nul.le, vous culpabilisez, vous abandonnez...

Ce qui fait du bien à votre voisin ne fonctionne pas forcément pour vous.
Vous n'êtes pas obligés de suivre ce que tout le monde fait. Il existe des possibilités infinies de cultiver son bien-être.

Alors si ça vous procure un bien fou de faire du yoga ou de vous lancer dans la réalisation d'une recette un peu complexe, tant mieux. Mais si cela devient une injonction, suscite des difficultés ou des émotions négatives, posez-vous vraiment la question de ce qui vous fait du bien à vous !
Non seulement vous réussirez plus facilement à le faire (car vous resterez alignés avec vous-même), mais le plaisir que vous y trouverez démultipliera les bénéfices.

🎧 Et comme promis, un petit bonus musical qui m'aide à lâcher prise et me donne de l'énergie pour rester moi-même : "Pakomifo" de Renard Tortue.

💬 Et vous ? Qu'est-ce qui vous fait du bien ?

22/10/2023

🍕Votre alimentation est peut-être en cause...

Retrouvez l'article complet sur mon blog et découvrez comment le contenu de votre assiette influence votre humeur.

👉Lien de l'article directement dans la bio !