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Justine Sophro-Tasting

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France
Bordeaux
Justine Sophro-Tasting

Sophrologue & Animatrice d’ateliers dégustation. Venez ressentir l’énergie du vin ☀️🍇

17/09/2025

✨ Et si votre respiration devenait votre super-pouvoir ? ✨

Le stress, les émotions intenses, la to do à rallonge bref les journées bien chargées et on oublie de respirer J’entends souvent «je passe ma journée en apnée » et cela nous coupe du plus simple outil qui est pourtant toujours là : notre respiration 🌊

En sophrologie, la respiration est au cœur de la pratique. Elle permet de :
🌿 Apaiser le mental
🌿 Détendre le corps
🌿 Retrouver son énergie

👉 Dans ce carrousel, je vous partage 3 exercices de respiration simples que vous pouvez pratiquer partout et à tout moment pour retrouver le calme.

💻 J’accompagne en séances individuelles (en visio ou en entreprise)

🍷 Et je propose aussi des ateliers Sophro-Tasting qui mêlent détente et dégustation de vin.

Alors, dites-moi en commentaire : quelle respiration allez-vous tester aujourd’hui ? 🌞

28/08/2025

BACK TO WORK
Attaquer la rentrée sereinement c’est important mais comment faire ?

La rentrée peut vite rimer avec stress, to-do list infinie et fatigue accumulée… mais il est possible de la vivre autrement 🌿

🌟 Mes tips pour une rentrée plus douce :
1️⃣ Planifiez vos journées avec des pauses de respiration. Les pauses reposent et reboostent donc on hésite pas à en faire plusieurs par jour.
2️⃣ Posez une intention positive chaque matin à l’oral ou à l’écrit si c’est plus facile pour vous.
3️⃣Prenez l’air, marchez, faites des étirements Meme 15’ par jour ça fait du bien !
4️⃣Apprenez à relâcher la pression grâce à des exercices simples de sophrologie que je peux vous enseigner.

🧘‍♀️ La sophrologie est un allié précieux pour :
• Gérer le stress et les émotions
• Renforcer la concentration
• Aborder les nouveaux défis avec plus de sérénité

👉 Je vous accompagne en individuel, en visio, en entreprise et à travers mes ateliers Sophro-Tasting 🍷 pour cultiver détente et énergie.

18/08/2025

✨ 🌿 Et si vous prolongiez les bienfaits des vacances ?
👉 Swipe pour découvrir mes conseils

Vous rentrez détendu·e, reposé·e, léger·e… mais comment prolonger ce bien-être une fois la valise défaites ?

🌿 Quelques conseils simples :
1️⃣ Continuez à respirer profondément 5 minutes par jour
2️⃣ Accordez-vous un moment sans écran chaque soir
3️⃣ Revivez mentalement un souvenir positif de vos vacances pour réactiver la détente
4️⃣ Marchez lentement, en pleine conscience, même en ville

👉 La sophrologie aide à ancrer ces habitudes pour qu’elles deviennent un vrai réflexe dans votre quotidien.

💡 En séance individuelle (visio ou entreprise), je vous accompagne à retrouver ces ressources en vous, à tout moment de l’année.

Et vous, quel rituel gardez-vous après vos vacances pour rester détendu·e ? Partagez-le en commentaire ✨

15/08/2025

✨ Et si vos vacances devenaient un vrai moment de lâcher-prise ? ✨

On croit souvent que partir suffit à se reposer… mais entre les écrans, qui nous rendent addict, les notifs et le stress accumulé, il est parfois difficile de déconnecter, vraiment.

🌿 La sophrologie est un outil simple et puissant pour :
• Apaiser le stress et les tensions
• Se reconnecter à ses émotions
• Profiter pleinement de l’instant présent

💡 À tester cet été, sans moderation !
1. Respirez profondément en conscience
2. Marchez en observant le paysage, les sons, couleurs et les odeurs
3. Laissez chaque muscle se détendre au soleil

📍 Je vous accompagne en séances individuelles (visio ou entreprise) et/ ou à travers mes ateliers Sophro-Tasting, où détente et plaisir des sens se rencontrent 🍷

Et vous, comment vous déconnectez pendant vos vacances ? 🌊

PS : la photo c’est pas Pexel mais elle resume bien le programme de mes vacances qui commencent aujourd’hui ☀️🏄🏼‍♀️😘

# holidays

03/08/2025

SUNSET THERAPY
🌅 Et si vous regardiez le coucher du soleil ce soir ?

Prendre le temps d’observer un coucher de soleil, c’est bien plus qu’un moment de contemplation, c’est une véritable expérience de recentrage, un temps suspendu où l’on se reconnecte à soi, à son souffle, à ses émotions.

✨ ✨ En sophrologie, on apprend à ralentir, à s’ancrer dans l’instant, à ressentir pleinement ce qui est.
Et devant un ciel qui s’embrase, tout devient plus simple :
le mental se calme, le cœur s’ouvre, le corps respire.

🌞 Regarder le soleil décliner, c’est :

• Stimuler la sérotonine, hormone du bien-être
• Favoriser l’apaisement du système nerveux
• Nourrir un sentiment de gratitude face à la beauté du monde
• Et surtout… se rappeler que chaque fin de journée peut se terminer en beauté ☀️

✨ En tant que sophrologue, je vous accompagne sur ce chemin de reconnexion à vous-même.
Par la respiration, la visualisation, le mouvement doux… vous pouvez retrouver cet apaisement, même loin des couchers de soleil.

Prenez ce rendez-vous avec vous-même. Offrez-vous des espaces pour ralentir.
Vous avez les ressources en vous 💛

24/06/2025

La sophrologie est-ce pour moi ?

Tout d’abord je rappelle qu’il n’est pas nécessaire d’être malade pour aller consulter un sophrologue.

🌸La recherche d’un mieux-être est une motivation suffisante vous ne trouvez pas ?

En effet, la sophrologie permet d’apprendre à connaître son corps et à l’accepter. Elle réduit les tensions, la fatigue et augmente les capacités de concen-tration, de mémorisation et développe les cinq sens.
Elle peut être une réponse au stress, à la fatigue qui peuvent générer des insomnies, des douleurs, de l’asthme, de l’angoisse, de la nervosité, de l anorexie, de la boulimie, etc.

🌈Le sophrologue travaille sur l’équilibre mental et physique : il tente de rétablir les interactions entre le corps et l’esprit...
Une tête saine n’existe pas sans un corps sain et vice versa. Vous attendez quoi pour tester ?

08/06/2025

CŒUR OCÉAN 💙

Merci l’océan de m’apaiser, me vider la tête, m’inspirer, me faire rêver, me bercer, me permettre de nager, surfer, respirer, me donner de la force et me remplir de bonnes ondes iodées !

PS : je suis un peu crispée sur la photo mais elle a été prise en mars par une maman admirative de voir sa fille se baigner dans un océan glacé 😉

28/04/2025

LE POUVOIR DU SOURIRE 😁

Savez-vous que quand on sourit, on réduit la libération de cortisol - la fameuse hormone du stress - et par réaction, notre cerveau va libérer de la dopamine « le neurotransmetteur du bonheur » et qu’en plus ça fait toujours plaisir !

Et vous avez la banane en début de semaine ou de vacances ?!

22/04/2025

STRESS & ANXIÉTÉ QUELLES DIFFÉRENCES ?
Vous vous sentez stressé.e ou anxieux.se ?

Aujourd’hui on parle beaucoup de santé mentale, de burn out et donc de stress, d’anxiété, d’angoisse. Dans tous les cas on développe avec eux des réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.

Le stress, lui il est vécu sur l’instant suite à un événement, un danger. Et la votre cœur s’emballe, vous transpirez, vous avez des bouffées de chaleurs, votre nuque et dos se raidissent, vous dormez mal, vous avez parfois des troubles digestifs etc…
Il peut être passager ou chronique et là gros warning, il ne faut pas le laisser s’installer.
Il peut aussi être positif (on est en sophro donc on met le max de positif dans nos propos) et motivant comme avant un évent par exemple.

L’anxiété c’est un état d’alerte permanent qui conduit souvent à une anticipation constante et négative des événements. Souvent on a peur de quelques choses.
Que les enfants tombent malades, de ne pas réussir son exam, ne pas faire assez de chiffres etc…

Elle peut se manifester de manière modérée à sévère et, prendre la forme de troubles anxieux reconnus comme le trouble anxieux généralisé (TAG), le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou des phobies.
Niveau symptômes physiques, on est proche de ceux du stress.

Dans les deux cas il faut consulter son médecin traitant. Néanmoins sachez que la sophrologie peut être une aide précieuse et naturelle pour vous aider à améliorer votre bien-être au quotidien et à retrouver sérénité, calme et détente grâce à des exercices de respiration, de mouvements doux et des visualisations.

Si vous avez des questions vous avez mon numéro et mail en highlight dans « Consultations ».

Bonne fin de journée ☀️

20/04/2025

Le changement : comment l’accepter ?
Parfois on le décide, d’autres fois on le subit.

👉🏼Mes conseils pour l’accepter, vivre en paix avec soi et faire face aux changements avec positivité.

Ne pas résister et l’accepter
Ne pas vouloir tout contrôler pour se libérer de la peur du changement mais croire en lui.
Lâcher-prise sur le changement.
Prendre soin de soi de votre bien-être physique et mental.
S’accorder du temps pour se détendre, pour faire du sport , ou se nourrir sainement.

C’est testé et approuvé !

J’ai commencé cette année avec un gros changement qui s’est imposé à moi. Je ne pouvais plus vivre dans mon appartement à Bordeaux. J’ai vécu chez des amis (en or) pendant deux mois avant de trouver un appart à Biarritz 🌊
Maintenant pour me détendre je file à l’océan pour courir (un peu), marcher (beaucoup), méditer (souvent) respirer (consciemment), me baigner (allègrement) et surfer (gentiment).

Et vous vous avez des changements actuellement ou bientôt ?

19/07/2024

LE CHEMIN DU BONHEUR

À court terme
Pour ce weekend il est tout trouvé et illustré en image, ce sera direction la playa, besoin de mon thérapeute naturel 🌊 pour déconnecter et me reposer !

À moyen terme
Pour les vacances direction les Ardennes et La Bretagne, j’ai trop hâte !

À long terme
Alors la c’est la grande inconnue 🤔
Il est rare que les choses se passent comme on les avaient imaginées donc on verra. On fait confiance au destin et à soi au passage 😉

Bon weekend et bonnes vacances pour certain.e.s !

17/07/2024

SE METTRE EN MODE OFF 👙☀️

C’est enfin l’été ! Pour certain.e.s même les vacances et ça tombe bien car c’est un moment propice pour lâcher prise, mettre son corps et son mental au repos.

Comment fait-on ?
On s’entraîne ! Découvrez dans ce post les tips pour déconnecter, et lâcher-prise 🧘

Pour aller plus loin :

📧Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie pour vous aider à lâcher-prise / vous détendre
⏺️Enregistree ce post et y revenir dès que vous en ressentez le besoin.

☀️Belle journée ☀️

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Site Web

http://www.justine-colson.com/, https://www.medoucine.com/consultation/bordeaux/justine-colson/4335?utm_source=bouton-rd

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