21/07/2025
🍔 Journée mondiale de la malbouffe – 21 juillet 🍟
Aujourd’hui, on s’arrête 2 minutes pour parler de ce qu’on met (trop souvent) dans nos assiettes : la malbouffe.
Ca peut être pratique, rapide… mais à long terme, ça peut nuire gravement à notre santé.
📊 La malbouffe en quelques chiffres :
🔴 En France, 1 adulte sur 2 est en surpoids, et 17% sont en situation d’obésité.
🔴 1 enfant sur 6 est en surpoids dès l’école primaire.
🔴 La malbouffe et une mauvaise alimentation sont responsables de près de 1 décès sur 5 dans le monde (source : The Lancet).
🔴 Les aliments ultra-transformés représentent 35 à 50% de nos apports caloriques quotidiens, selon les profils.
⚠️ Pourquoi il faut faire attention :
👉 Risques accrus de diabète, obésité, hypertension et maladies cardiovasculaires
👉 Fatigue chronique, troubles du sommeil, de la digestion et de l’humeur
👉 Dépendance alimentaire : sucre, sel, gras stimulent notre cerveau… mais pas notre santé
🥦 Prévenir, c’est possible (et pas si compliqué) :
✅ Cuisiner plus souvent soi-même, même des plats simples
✅ Lire les étiquettes et éviter les produits ultra-transformés
✅ Réduire la consommation de sodas, snacks, fast-foods
✅ Réintroduire des produits bruts : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses
✅ Bouger un peu chaque jour, sans pression
💚 Mieux manger, c’est penser à long terme à sa santé, son moral (et son porte-monnaie!)
📚 Voici quelques ressources et outils utiles :
🔹 Manger Bouger (PNNS) – Conseils, recettes, quiz santé https://www.mangerbouger.fr/
🔹 Santé publique France – Nutrition – Données et recommandations officielles https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique
🔹 La Fabrique à Menus – Générateur de menus équilibrés https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/la-fabrique-a-menus/
💬 Et vous, quelles sont vos astuces pour limiter la malbouffe au quotidien ? Partagez vos idées en commentaire 👇
