La boite à NEP - Nutrition Education Prévention (2026)

04/02/2026

👉 Tu sais vraiment ce qu’il y a dans ton pain et tes pâtes ?
Spoiler : il n’y a pas de magie, juste du blé… et des choix.

🌾 Un grain de blé, ce n’est pas qu’un simple ingrédient.

C’est :
• de l’amidon
• des protéines comme le gluten
• une enveloppe riche en son, essentielle pour notre intestin
• un germe plein de vitamines B, d’antioxydants et de minéraux

Mais dans la farine ultra raffinée (type T45), on enlève le son et le germe.
Résultat ? Une farine très légère… mais appauvrie.

🔥Bonne nouvelle : partout en France, des agriculteurs produisent des farines locales plus complètes.
👉 T65, T80, T110 :
- des farines plus riches, plus nutritives, plus proches du grain de blé d’origine.
- Et ça vaut aussi pour nos pâtes 🍝

Mieux manger, c’est aussi faire le choix du local et du bon sens.

👉 Soutenons nos agriculteurs
👉 Choissons des farines moins raffinées
👉 Mangeons local

🎙️ Épisode 19 – Il n’y a pas de magie�Dis-nous en commentaire : quelle farine utilises-tu chez toi ?

02/02/2026

🧈🌿 Le gras : ennemi ou allié ? On entend tout et son contraire… Alors aujourd’hui, on fait le point, sans magie.

👉 Gras animal, gras végétal : on les oppose souvent. Le gras animal est décrit comme lourd, pâteux, “bouchant les artères”. Le gras végétal, lui, serait plus léger et bénéfique.

👉 Mais est-ce vraiment si simple ?

🛑 STOP. On nuance. Le beurre, par exemple, est un produit de transformation simple : du lait, une baratte… et c’est tout.

✔️ Il contient des acides gras intéressants pour l’intestin
✔️ De la vitamine A, essentielle pour la vision

🌻 Les huiles végétales, quand elles sont peu transformées, sont elles aussi très intéressantes pour le corps.

⚠️ En revanche, certains produits ultra-transformés n’ont plus rien à voir : huile de palme, huile de coco, émulsifiants, vitamines, ajouter artificiellement...

💡 Conclusion : Le gras, c’est la vie.
🥄 Oui, il faut en consommer
⚖️ Avec modération
🌱 Et surtout le moins transformé possible

🎬 Épisode 18 – Il n’y a pas de magie
À découvrir dès aujourd’hui grâce à La Boîte à Nep ! À très vite sur nos réseaux 💙

25/01/2026

🌱''Bien Manger dans Ma Campagne'' en préparant les recettes les plus simples et toujours très gourmandes👩‍🍳

🍫La FONDUE au CHOCOLAT : un délice quelque soit la saison, tous les fruits frais sont à déguster enrobés de chocolat. Vous pouvez ajouter quelques gourmandises supplémentaires : amandes effilées, noix de coco en poudre...

A DEGUSTER au coin du feu ou lors d'une festivité : tout le monde adore le principe même du pic à brochette et des petits fruits à tremper délicatement de chocolat fondu.😋

Éplucher les fruits (prix moyen 3€/kg)- faire fondre du chocolat pâtissier (du bon et vrai chocolat) - distribuer les pics a brochette...et c'est partie pour la délectation.

Restons maître de votre santé
Soyons des consommateurs informés
Restons gourmands

21/01/2026

😔 “Je suis déprimé(e)…” Et si ce n’était pas “dans ta tête”… mais dans ton assiette ?
 Dans l’épisode 17 de “Y a pas de magie”, on parle d’un messager clé de ton bien-être : la dopamine (et son lien avec la sérotonine, l’hormone du bonheur).
👉 Pour que ton corps fabrique ces hormones, il lui faut des briques essentielles :
 🍳 Des protéines 🥦 Des vitamines 🌰 Des minéraux

Sans ces éléments, ton corps ne peut pas produire suffisamment de sérotonine… ➡️ Résultat : fatigue mentale, baisse de moral, manque d’élan.
 Chez La Boîte à NEP, on défend une idée simple : 💡 Ton équilibre émotionnel commence dans ton assiette.

Pas de magie. Pas de solutions miracles.
 Mais une réalité biologique : ➡️ S’il manque des protéines, des vitamines ou des minéraux dans ton alimentation, ton système ne peut pas fonctionner correctement.

Et parfois, ce qu’on appelle “déprime”… c’est juste un corps qui n’a pas les bons nutriments pour aller bien.
 🚀 Pour comprendre comment nourrir ton cerveau et tes hormones naturellement :

🎥 Regarde l’épisode 17 de “Y a pas de magie” 📦 Découvre nos box d’éducation à la santé sur laboitanep.com 📲 Suis-nous pour continuer à apprendre avec nous : Facebook | Instagram | LinkedIn

💬 Dis-nous en commentaire : est-ce que tu fais déjà attention à l’équilibre de ton assiette ?

✨ Y a pas de magie. Juste de la compréhension, de la nutrition… et des choix conscients.

20/01/2026

🦠 Et si votre intestin était la clé de votre immunité, de votre digestion… et de votre bien-être ?

Souvent appelé le deuxième cerveau, l’intestin joue un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine.

La Box Intestin – Probiotique & Prébiotique a été conçue par La Boîte à NEP, société d’éducation à la santé, pour vous aider à comprendre votre microbiote intestinal et son impact sur votre quotidien.

👉 À l’intérieur, vous découvrez :

📘 le fonctionnement du microbiote
🍽️ le lien entre intestin, alimentation et équilibre émotionnel
🧠 le rôle des probiotiques et des prébiotiques, expliqués simplement

Stress, alimentation, traitements… vous apprenez aussi à identifier ce qui fragilise votre intestin et peut provoquer des inconforts digestifs.

Cette box va plus loin que la théorie :

✨ des produits riches en probiotiques et prébiotiques, sélectionnés pour leur qualité
✨ des conseils pratiques pour améliorer vos habitudes alimentaires
✨ une approche axée sur la prévention, l’action et l’autonomie

Résultat : un microbiote plus diversifié, résilient… et un mieux-être global.

🌱 Reprenez le contrôle de votre équilibre intestinal, pas à pas.
📦 Découvrez la Box Intestin : Probiotique & Prébiotique sur laboitanep.com
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💬 Dites-nous en commentaire : prenez-vous déjà soin de votre microbiote ?

✨ Y a pas de magie. Juste de la compréhension, de la prévention… et des actions concrètes.

17/01/2026

"Bien Manger dans Ma Campagne" 😋 : Le Tiramisu parfait pour 8 personnes à seulement 5,02€ ! 🤩

Achats et Coût :
Mascarpone 250g - 2.35€
Sucre 50g - 0.10€
Biscuits cuillères 18 - 1.29€
Oeufs 3 - 0.75€
Cacao pur 40g - 0.53€

17/01/2026

🎥 ÉPISODE 16 – Y A PAS DE MAGIE : L’IMMUNITÉ

❄️ Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas le froid qui nous rend malades.
Sinon… tous les habitants du Nord seraient enrhumés toute l’année 😉

👉 Ce qui favorise surtout les “petites maladies de saison”, ce sont :

👥 les regroupements de personnes (fêtes, transports, événements…)
🎄 notamment après les fêtes de fin d’année.

🛡️ COMMENT FONCTIONNE NOTRE IMMUNITÉ ?

Quand des virus ou bactéries apparaissent, le corps fabrique des anticorps pour se défendre.
Mais pour être efficace, notre immunité doit être forte à ses portes d’entrée :

👃 le nez
👄 la bouche
🖐️ la peau
🦠 l’intestin
🌸 le vagin (chez la femme)

➡️ Ces zones sont protégées par un acteur clé : le microbiote.

🌱 LE MICROBIOTE : NOTRE BOUCLIER INVISIBLE

On en trouve dans le nez, la bouche, la peau, le vagin…
mais le plus grand réservoir se situe dans l’intestin.
Et c’est là que tout commence :

🥗 ce que nous mettons dans notre assiette nourrit notre microbiote
➡️ qui, à son tour, soutient notre système immunitaire
💡 En clair : l’immunité se construit dans l’assiette.

📦 LE MESSAGE DE LA BOÎTE À NEP

Nous sommes une entreprise d’éducation à la santé.
Notre mission : vous aider à comprendre votre corps pour agir de façon simple, naturelle et responsable.

👉 Pas de solutions miracles.
👉 Mais des connaissances, des outils concrets et des choix alimentaires qui soutiennent votre microbiote… et donc votre immunité.

🚀 POUR ALLER PLUS LOIN

🎥 Découvrez l’épisode 16 de “Y a pas de magie”
📦 Retrouvez nos box d’éducation à la santé sur laboitanep.com
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💬 Et vous, quelle habitude aimeriez-vous améliorer pour renforcer votre immunité cette année ?

✨ Y a pas de magie. Juste de la compréhension, de la prévention… et de l’action.

17/01/2026

🎉 Nouvelle année, nouvelle énergie ? Et si en 2026, vous faisiez enfin de votre santé une priorité ?

Pas de bonnes résolutions impossibles. Juste des choix plus conscients, plus simples, plus durables.
 Dans notre nouvel épisode “Y a pas de magie” – Épisode 15, on parle d’un sujet essentiel : la santé. 
👉 L’OMS estime que 80 % des maladies sont liées au mode de vie.

Autrement dit : ce que vous faites chaque jour a un impact énorme sur votre bien-être. Alimentation, mouvement, repos, gestion du stress… tout commence à la maison.
 Chez La Boîte à NEP, notre mission est claire :
 💡 Vous transmettre les clés pour comprendre votre corps et agir naturellement.

📦 Nos box d’éducation à la santé ne sont pas des solutions miracles, mais de vrais outils :
 ✔ des supports pédagogiques accessibles ✔ des produits sélectionnés avec sens ✔ une approche humaine, concrète et durable

Et toujours le même message :
 🌿 On commence par des méthodes alternatives chez soi… et si ça persiste, on consulte. Parce que prendre soin de soi, c’est être responsable, pas extrême.
 🚀 Faites de cette année celle de votre santé :

👉 Découvrez nos box sur laboitanet.com 📲 Abonnez-vous à nos réseaux pour continuer à apprendre avec nous : Facebook | Instagram | LinkedIn
 🎧 Et écoutez dès maintenant l’épisode 15 de “Y a pas de magie”

💬 Dites-nous en commentaire : quelle habitude santé vous voulez améliorer cette année ?

✨ Pas de magie. Juste de la conscience, de l’éducation… et de l’action.

15/01/2026

‼️Inscription en ce moment‼️

Lors du cycle : j'interviens pour une séance sur : ''Bien MANGER pour Bien BOUGER''.

On parlera alimentation à la retraite, comment éviter la dénutrition, et faire ses achats selon la qualité/prix.

Appelez le 07.50.54.75.38 pour vous inscrire.

09/01/2026

💡 Et si votre fatigue ne venait pas seulement du rythme de fin d’année ?

Les fêtes de fin d’année nous ont fait courir partout… mais pour beaucoup, la sensation de fatigue est bien plus profonde.

Voici 3 signaux fréquents d’une carence en vitamine D 👇

😴 Une fatigue persistante : vous vous réveillez… déjà fatigué(e).

😕 Une baisse de moral : manque d’entrain, humeur en demi-teinte.

💥 Des inflammations musculaires et articulaires : douleurs, raideurs, inconfort.
Si vous vous reconnaissez dans au moins un de ces points, votre corps vous envoie peut-être un message.

Chez La Boîte à Nep, nous avons créé une solution simple et humaine :
✨ La Box Vitamine D

👉 À l’intérieur :
📘 Un livret éducatif pour comprendre votre corps et vos besoins, avec des solutions naturelles et accessibles à tous.

🥕 Des produits français et locaux, naturellement riches en vitamine D, que vous pouvez facilement intégrer à votre cuisine quotidienne.

🎁 En cette période de grand froid, prenez soin de votre énergie et de votre bien-être.

👉 Retrouvez la Box Vitamine D sur notre site : laboitanep.com

💬 Ou écrivez-nous directement en message privé pour en savoir plus.
Votre corps mérite toute votre attention. 💛

24/12/2025

🍫✨ Y A PAS DE MAGIE – Épisode 14 ✨🍫

Noël, chocolat, plaisir… et si on regardait ce qu’il y a vraiment dans nos tablettes ? 👀🎄

En ces fêtes de fin d’année, on consomme souvent plus de chocolat que d’habitude. Mais tous les chocolats ne se valent pas 🍫

👉 Certains sont majoritairement composés de sucre, quand d’autres privilégient la pâte de cacao, bien plus intéressante sur le plan nutritif.

Bonne nouvelle : le prix ne fait pas la qualité ! On peut trouver d’excellentes tablettes à prix accessible, à condition de savoir lire les étiquettes.

Dans ce nouvel épisode de Y a pas de magie, on t’explique comment décrypter la composition des chocolats pour faire des choix plus éclairés, plus qualitatifs… et tout aussi gourmands 🤎

Parce que se faire plaisir à Noël peut aussi rimer avec qualité et conscience

▶️ Regarde le Reels
🌐 Retrouve tous nos conseils et contenus complets sur notre site internet (lien en bio)
💬 Dis-nous en commentaire : est-ce que tu regardes la composition de ton chocolat ?

LireLesÉtiquettes FêtesDeFinDannée ChocolatAddict 🍫✨

22/12/2025

🎺 Oyé, oyé, amateurs et amatrices du grand froid ! ❄️

Aujourd’hui, intéressons-nous au fruit à coque le plus emblématique de l’hiver.
J’ai nommé : LA CHÂTAIGNE ! 🌰

Star incontestée de nos plats de Noël, ne sous-estimez surtout pas ses vertus 👇

✨ Ses atouts nutritionnels :

- Faible en matières grasses (contrairement à ses cousines : noix, noisettes et amandes)
- Intérêt glucidique, avec un index glycémique bas
- Riche en fibres, elle favorise la satiété et aide à contrôler l’appétit
- Naturellement adaptée aux régimes sans gluten

Alors n’attendez plus et inscrivez vous à notre newsletters pour découvrir la châtaigne sous toutes ses formes grâce à nos recettes gourmandes 🍽️

👉 Retrouvez La Boîte à NEP sur le site internet laboiteanep.com
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hiver noël repas recettes

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