18/01/2024
3 conseils pour un bonus de tonus :
1 - Des repas équilibrés et calibrés ! 🥗
En début d’après-midi, bien des coups de pompe sont consécutifs à un repas trop riche. Pour y parer, les légumes et les protéines (viande, poisson, œuf…) sont à privilégier. Vous éviterez autant que possible de finir sur une touche sucrée, qui provoquerait un pic de glycémie malvenu. Et bien sûr n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée !
2 - Pour un bonus de tonus : Bougez ! 🚶♀️
Cela peut paraître paradoxal, mais l’activité physique est un atout pour prévenir la baisse de tonus. 30 minutes quotidiennes de marche, pour aller ou revenir du travail, produisent déjà un effet positif.
3- Pour un bonus de tonus : Une sieste réparatrice ! 😴
15 minutes de sommeil peuvent suffire à recharger vos batteries pour le restant de la journée. On vous l’accorde, c’est loin d’être évident de pouvoir s’y adonner si vous êtes au travail… Mais à la maison, n’hésitez pas : vous n’en serez que plus dynamique par la suite. 👍
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Melissa, votre coach dietplus Bruay-la-Buissière ☀
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