Magali Grémillon Sophrologie et Hypnose

09/08/2025

✨ Sophrologie en groupe – Ouvert à tous ✨

Envie de souffler, de relâcher les tensions et de recharger vos batteries ?

Rejoignez notre séance mensuelle de sophrologie, un moment rien que pour vous, pour vous reconnecter à votre corps et à votre respiration.

🗓 1 samedi par mois
🕙 10h à 11h
📍 L’Escale – Castelnau de Médoc
💰 15€ / personne

Il reste quelques places pour les prochaines séances – réservez vite la vôtre !

📩 Infos & inscriptions en message privé

22/07/2025

🌿 Où se déroulent les séances ?
Je vous reçois dans deux lieux chaleureux, pensés pour vous offrir un espace d’écoute, de calme et de recentrage :

📍 Bruges – 8 rue André Messager
📍 Castelnau-de-Médoc – à l’Escale, 23 rue Victor Hugo

Ces deux lieux sont faciles d’accès, accueillants, et propices à un accompagnement en sophrologie ou en hypnose, selon vos besoins.

👉 Les séances se font uniquement sur rendez-vous
📲 Vous pouvez réserver directement en ligne ou me contacter pour en savoir plus

16/06/2025

🌿 Épuisement, stress permanent, l'impression de "ne plus y arriver"... Et si ce n'était pas "juste de la fatigue" ?

Derrière le burnout, il y a souvent :
💬 Des nuits agitées où le cerveau ne s'arrête jamais...
💬 Des difficultés à dire non, à poser des limites...
💬 L'impression de se perdre, de ne plus savoir ce qui fait sens...
💬 Des tensions dans le corps qui ne lâchent pas, même le week-end...
💬 Des émotions à fleur de peau : irritabilité, tristesse, découragement…

👉 Pour mieux accompagner ces situations si particulières, je me suis spécialisée dans l’accompagnement du burnout.

Grâce à la sophrologie, à l’hypnose et à des techniques d'écoute bienveillante, je propose des séances personnalisées pour :
✨ Apaiser le mental
✨ Soulager les tensions corporelles
✨ Retrouver de l’énergie, du sens et de la confiance
✨ Réapprendre à poser des limites sans culpabiliser

Parce que sortir du burnout demande du temps, du respect de soi… et parfois un petit coup de pouce extérieur pour retrouver le chemin.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes ou si vous sentez que "quelque chose ne va pas", je suis là pour en parler, en toute simplicité. 💚

09/05/2025

21/04/2025

"De la Terre à ma Terre intérieure : une révolution éco-responsable commence par soi"

Demain est la Journée de la Terre.

Et si la meilleure façon de célébrer la Journée de la Terre était... de commencer par cultiver notre terre intérieure ?
Notre planète est un écosystème fragile, où chaque déséquilibre a des conséquences visibles. En tant qu’êtres humains, nous sommes également des écosystèmes à part entière. Des ecosystèmes fragiles...
Nos émotions, nos pensées et nos comportements s’entrelacent, agissant parfois de manière positive... ou polluante. 🌪️

Prenons quelques instants pour nous poser une question essentielle : "Est-ce que je prends soin de l’écosystème en moi avec autant d’attention que je voudrais pour la nature autour de moi ?"
Une pensée toxique, c’est comme un déchet plastique émotionnel.
Un rythme de vie déséquilibré, c’est comme déforester son propre espace intérieur.
Un manque d’attention envers soi-même, c’est oublier de replanter ses ressources.

💬 Réfléchir à son écologie personnelle, c’est déjà participer à celle de la planète. Parce que lorsque nous cultivons la paix et l’équilibre en nous, nous devenons naturellement plus respectueux et responsables à l’extérieur.

11/04/2025

✨Exercice de respiration pour calmer une émotion forte✨

Lorsqu’une émotion forte surgit, notre corps entre souvent en "mode urgence". La respiration devient rapide, et l’esprit semble s’emballer. Une astuce toute simple pour calmer votre esprit et votre corps est de travailler sur votre respiration :

1️⃣ Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, en gonflant bien votre ventre.
2️⃣ Retenez votre souffle pendant 2 secondes, en gardant votre attention sur votre respiration.
3️⃣ Expirez lentement par la bouche sur 6 secondes, en relâchant vos muscles.
4️⃣ Répétez ce cycle 5 fois.

🎯 Ce petit exercice agit directement sur le système nerveux en ralentissant votre rythme cardiaque et en diminuant le stress ou la panique. Essayez-le dès aujourd’hui chaque fois que vous en ressentez le besoin.

09/04/2025

✨"On ne peut pas éteindre une émotion, mais on peut apprendre à danser avec elle."✨

Souvent, face à une émotion trop forte – qu’il s’agisse de colère, de tristesse ou de peur – notre premier réflexe est de vouloir l’étouffer ou la repousser. On se dit : "Non, je n’ai pas le temps pour ça", ou bien "Pourquoi est-ce que je ressens ça, ce n’est pas normal !"

Mais savez-vous ce qui se passe quand on refuse de reconnaître une émotion ? Elle reste. Elle s’installe, parfois silencieusement. Et elle ressort plus t**d, sous une autre forme… souvent encore plus forte. Car une émotion n’est ni bonne ni mauvaise : elle est simplement là pour transmettre un message, pour nous guider ou nous protéger.

🌟 Danser avec ses émotions, qu’est-ce que cela signifie ?

C’est accepter qu’elles fassent partie de la vie, sans chercher à les écraser. C’est aussi :
✔️ Les accueillir. Par exemple, si vous ressentez de la tristesse, posez-vous cette question : "De quoi ai-je besoin en ce moment pour me sentir mieux ?"
✔️ Identifier leur rôle. Si vous ressentez de la colère, peut-être est-elle là pour vous signaler un manque de respect ou une injustice. Plutôt que de vous juger, dites-vous que cette colère est là pour vous défendre.
✔️ Les accompagner. Danser avec vos émotions, c’est comme apprendre un mouvement fluide. Le jour où elles arrivent, respirez profondément, observez-les, et laissez-les passer, comme une vague ou un partenaire de danse qui finit par lâcher votre main.

Vos émotions ne contrôlent pas votre vie, mais elles peuvent être le fil conducteur qui vous guide vers plus de compréhension de vous-même. Il ne s’agit pas de les "éteindre", mais de les apprivoiser, un pas de danse après l’autre.

Envie d’être accompagné(e) dans la gestion de vos émotions : contactez-moi.

👉 QUESTION POUR VOUS : Si vous deviez imaginer "danser" avec une émotion, laquelle choisiriez-vous, et pourquoi celle-là ? 🌈

07/04/2025

🌊 Les émotions sont comme des vagues : apprenons à "surfer" dessus. 🌊

Quand une émotion intense nous envahit, elle peut souvent nous dérouter et nous submerger. Il existe des outils simples pour mieux les gérer au quotidien, sans chercher à les éviter ou à les bloquer.

Voici quelques pistes concrètes :
✔️ Accueillez l’émotion. Dites-vous : “Ok, je ressens cette émotion, et c’est normal”. Ne la jugez pas, laissez-la exister.
✔️ Donnez-vous un espace pour respirer. Besoin d’un temps seul(e), d’une promenade ou simplement de quelques respirations profondes ? Offrez-vous un moment de pause pour calmer l’intensité de ce que vous ressentez.
✔️ Posez-vous cette question : Quelle est la cause de mon émotion ? Par exemple, derrière la colère se cache parfois une frustration ou un sentiment d’injustice. Plus vous comprendrez vos émotions, plus vous pourrez y répondre avec bienveillance.

💡 Essayez ces techniques avec douceur et patience envers vous-même. Et vous, comment prenez-vous soin de vos émotions à l’heure actuelle ?

06/04/2025

Matinée Découverte de la Sophrologie et de l'Hypnose

A l'Escale - Castenau de Médoc

Samedi 12 avril 2025 de 9h30 à 13h30

❤️ Une occasion pour se rencontrer❤️

Pour réserver votre créneau, c'est par ici ⬇️

https://calendly.com/magaligremillon/30min
(Événement gratuit)

04/04/2025

✨Exercice simple pour reconnaître et nommer ses émotions✨

Nous vivons tous des émotions, mais les reconnaître clairement est un tout autre défi. Voici un exercice simple et efficace pour nommer vos émotions - un exercice à faire dans un moment calme :

1️⃣ Asseyez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous ne serez pas dérangé(e). Fermez les yeux et prenez quelques grandes respirations.
2️⃣ À présent, réalisez comme un "scan corporel" : observez les sensations dans chaque partie de votre corps. Par exemple, sentez-vous une tension dans les mâchoires, un poids sur votre poitrine, des picotements dans vos mains ?
3️⃣ Essayez de relier ces sensations à des émotions : cette tension, est-ce de la colère ? Cette lourdeur, est-ce de la tristesse ?
4️⃣ Prenez le temps de donner un nom précis à votre émotion (pas juste “je vais mal”, mais par exemple “je ressens de la frustration”). Aidez-vous de la roue des émotions inspirée de Robert Plutchik.

🎯 Pourquoi cet exercice est utile ? Parce que mettre un mot sur une émotion aide à réduire son intensité ! Essayez et dites-moi ce que vous avez découvert. Ce premier pas peut déjà faire une grande différence. 🙏

Vous avez du mal à nommer vos émotions ? Je suis là pour vous accompagner.

02/04/2025

"Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Ce ne sont que des messages que votre esprit et votre corps vous envoient."

Nous grandissons souvent avec l’idée que certaines émotions sont “positives”, comme la joie ou la gratitude, et que d’autres sont “négatives”, comme la colère, la tristesse ou la peur. Mais en réalité, aucune émotion n’est mauvaise. Elles ne sont ni ennemies ni obstacles : ce sont des messagers bienveillants, qui tentent de nous guider vers ce qui est important pour nous.

Imaginez que chaque émotion soit comme un courrier. Lorsqu’il arrive, vous avez deux choix :
✔️ Vous pouvez l’ouvrir, en lire le contenu et chercher à comprendre ce qu’il veut vous dire.
✔️ Ou bien vous pouvez l’ignorer, mais cela ne le fera pas disparaître. Ce message non lu finira par se manifester autrement : une fatigue, des tensions dans le corps, voire un stress persistant.

Plutôt que de juger une émotion, accueillez-la avec curiosité. Posez-vous cette question :
💡 Que cherche-t-elle à me dire ?
Car derrière chaque émotion se cache souvent un besoin profond : un besoin de sécurité, d’attention, de repos, ou même d’affirmation.

🔑 Rappelez-vous qu’une émotion n’est pas notre ennemie : c’est une boussole intérieure. Plus vous apprendrez à décoder les messages qu’elles contiennent, plus elles deviendront un allié dans votre quotidien.

Accueillir ses émotions n’est pas toujours simple… mais il est possible d’apprendre à les écouter avec bienveillance. Je peux vous y aider si vous en ressentez le besoin.

31/03/2025

🌟 Les émotions : pourquoi sont-elles là, et à quoi servent-elles vraiment ?

Les émotions nous accompagnent en permanence, que cela nous plaise ou non. Parfois, elles prennent toute la place et semblent nous submerger. Mais savez-vous pourquoi nous ressentons des émotions ? À quoi elles servent exactement ?

Les émotions sont avant tout des messagers. Leur objectif est de nous connecter à nos besoins, à nos valeurs et à ce qui compte pour nous. Voici quelques exemples :
✨ La joie nous permet de célébrer ce qui est important, de savourer les petites et grandes victoires.
✨ La colère, souvent mal perçue, a une fonction primordiale : elle nous alerte lorsque nos limites sont franchies.
✨ La peur, quant à elle, est une alarme, une invitation à la prudence face à un danger potentiel.
✨ Et la tristesse, bien qu’inconfortable, nous aide à lâcher prise, à faire le deuil de ce qui doit être laissé derrière.

👉 La clé ? Accepter ces émotions et apprendre à les décoder plutôt que de les repousser !

Prenez un moment pour réfléchir aujourd’hui :
Quelle émotion vous ressentez souvent sans savoir d’où elle vient ?
Y a-t-il une émotion que vous essayez d’éviter ?

Besoin d’un espace pour explorer et apprivoiser vos émotions ? Je suis là pour vous accompagner.